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Bauchspeck weg [Beitrag #240293] Sa, 16 Februar 2008 12:19 Zum nächsten Beitrag gehen
dirtbag ist gerade offline  dirtbag
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Hi,

ich bin neu hir und habe gelich ein paar fragen, ich möchte abnhemen und habe ein problem. Ich nehme zwar ab aber man sieht es nicht . ich habe einen dicken bacuh und brust aber meine beine finger usw.....sind normal. ich möchte so schnell wie möglich abnehmen ich wog mal 111 kg wiege jetz 96kg. hab jetz in paar tagen von 98kg auf 96kg. aber da ich einen dicken bauch hbe möchte ich ihn weg haben da ich mich schähme wenn ich ein t-shirt anhabe weil ich so einen dicken bauchund brüste habe.......ich bin männlich und 17 jahre. machse seit einer woche ca. jeden tag einen habe stunde auf der "tony little gazelle" und habe spaß dabei .
ich möchte ich kurzer zeit meinen bacuh weg bejkommen wie muss ich das amchen?!


ich hoffe ihr könnt mir helfen

lg
damnnitti
Re: Bauchspeck weg [Beitrag #240296 ist eine Antwort auf Beitrag #240293] Sa, 16 Februar 2008 12:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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ich würd mal sagen, da hilft nur geduld, ne komplette ernährungsumstellung und sport! Smile

viel spaß hier im forum!


Re: Bauchspeck weg [Beitrag #240301 ist eine Antwort auf Beitrag #240293] Sa, 16 Februar 2008 12:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
dirtbag ist gerade offline  dirtbag
Beiträge: 6
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hmm.....mit ernährungsumstellung ist schlecht ......da ich nciht sehr viel esse.........kann ich das nur mit sport wasser keine süßigkeiten schaffen?!


danke für die antwort......

hab noch ne frage könnte ich es trotzdem schaffen wie mein vorbild tupac auszusehen ?!?!

http://www.kanalattacke.org/objects/image_pjpeg/20030509184953_3%201tupac1.jpg


lg
damnnitti
Re: Bauchspeck weg [Beitrag #240314 ist eine Antwort auf Beitrag #240293] Sa, 16 Februar 2008 12:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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wenn du viel bauch und brust hast, ernährst du dich definitiv falsch, der trick ist nicht, weniger zu essen, sondern das richtige!
ich denke, man kann alles schaffen, wenn man es nur will und es auch vernünftig angeht, aber um solche muskeln aufzubauen, musst du auf jeden fall sehr hart und über einen langen zeitraum trainieren!


Re: Bauchspeck weg [Beitrag #240321 ist eine Antwort auf Beitrag #240293] Sa, 16 Februar 2008 12:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
dirtbag ist gerade offline  dirtbag
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vielen dank fü deine schellen antworten.......

aber ich esse nicht gerade viel

ich beschreibe mal nen tag :

morgens nichts
mittags hähnchenbrust mit reis
nudel mit tomaten soße
oder
pommis usw.....

abend brot mit du darfst salamie


mir schmeckt salat usw..... nicht das ist das problem
Re: Bauchspeck weg [Beitrag #240327 ist eine Antwort auf Beitrag #240293] Sa, 16 Februar 2008 12:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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vielleicht solltest du dein essen mehr kontrollieren, das sieht ziemlich wenig aus...
ich geb alles, was ich esse in den foodplaner ein (foodplaner.de), das programm errechnet dir, wie viel fett, kohlenhydrate und eiweiß du zu dir nehmen solltest und was in deinem essen steckt!

du musst ja nicht unbedingt salat essen, aber ein bißchen mehr gemüse und obst solltest du schon essen!


Re: Bauchspeck weg [Beitrag #240328 ist eine Antwort auf Beitrag #240293] Sa, 16 Februar 2008 12:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Naja, das wichtige wäre bei deinen Zielen aber ein effzientes Training. Und wir reden hier nicht über ein paar Sitips oder Liegestütze. Das muss richig intensiv sein und dann auch über einen langen Zeitraum.
Die Ernährung kann das unterstützen, ist aber eher zweitranging


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Bauchspeck weg [Beitrag #240337 ist eine Antwort auf Beitrag #240293] Sa, 16 Februar 2008 13:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
dirtbag ist gerade offline  dirtbag
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vielen dank.........was für übungen könntet ihr mir empfehelen ?!

könnte einer einen jkleinen plan machen ?!

lg
Re: Bauchspeck weg [Beitrag #240346 ist eine Antwort auf Beitrag #240293] Sa, 16 Februar 2008 13:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
Beiträge: 1219
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Senior Member
also meine übungen siehst du in meiner signatur, ich denk mal, dass situps und liegestütz für dich sicher auch gut sind, mach dich doch mal hier im forum (infoportal) schlau, was am sinnvollsten wär!

Re: Bauchspeck weg [Beitrag #240348 ist eine Antwort auf Beitrag #240293] Sa, 16 Februar 2008 13:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Admin
Was lady macht ist mal ganz gut. Aber auf Dauer kommst du um eine um Gewichte nicht rum. Da müsstet du in Fitnessstudio oder in einen Verein.
Am Anfang reichten aber Übungen mit dem eigenen Gewicht.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Bauchspeck weg [Beitrag #240664 ist eine Antwort auf Beitrag #240293] So, 17 Februar 2008 16:34 Zum vorherigen Beitrag gehen
lori
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Registriert: Februar 2008
Senior Member
Hallo dirtbag,

ich stimme meinen Vorrednern voll zu!
Als erstes musst du wohl lernen, wie du dich richtig ernährst und dann wäre ein Krafttrainig in einem Fitnessstudio bestimmt gut für dich. auch gerade in deinem Alter.
Wenn du willst, schaue ich mir mal deine Ernährung an.
Dazu müsstest du ein Ernährungsprotokoll führen, mindestens 4 Tage und ganz ehrlich, du kannst es mir auch als PN schicken.
Ist aber nur ein Vorschlag. Nod


liebe Grüße Lori
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