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icon3.gif  Was kann ich noch essen???? [Beitrag #241829] Mi, 20 Februar 2008 16:23 Zum nächsten Beitrag gehen
Vicky ist gerade offline  Vicky
Beiträge: 488
Registriert: August 2007
Ort: Reigschmeckte
Senior Member
Esse ich zu wenig?

Habe mich mal schlau gemacht zwecks meines Grundumsatzes.

Im Moment bei 63 Kilo und 160 Größe, habe ich einen Grundumsatz von ca. 1400 kcal
Bei 55 Kilo und 160 Größe ist der Grundumsatz ca. 1300

Zu den 55 Kilos will ich nun hin. Wie gehe ich da vor?
Im Moment liege ich bei 1200-1300 am Tag. Einige von euch meinten ich esse zu wenig, um weiter abzunehmen.

Was kann ich denn noch zusätzlich essen? Eher mehr Obst und Gemüse, Milchprodukte oder doch mehr Kohlehydrate? Die Fettkurve soll dabei ja auch nicht hoch gehen.

Inwieweit spielt der Grundumsatz da für eine Rolle?

Fragen über Fragen und keine Antwort.....


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Re: Was kann ich noch essen???? [Beitrag #241837 ist eine Antwort auf Beitrag #241829] Mi, 20 Februar 2008 16:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20606
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Inwieweit spielt der Grundumsatz da für eine Rolle?

Der ist nicht direkt von Bedeutung, wichtig ist nur der Gesamtumsatz. Eine längere Diskussion dazu ist hier:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2155/4/

Ich bin kurz dein TB durchgegangen, ich könnte mir vorstellen das du mehr Gemüse einbauen könntest. Aber grobe Fehler hab ich nicht gesehen.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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[Aktualisiert am: Mi, 20 Februar 2008 16:34]

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Re: Was kann ich noch essen???? [Beitrag #241841 ist eine Antwort auf Beitrag #241829] Mi, 20 Februar 2008 17:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Tja, wenn man das so alles wüsste.
die einen brauchen mehr Kohlehydrate, die anderen schwören auf Eiweiß. Ich bin auch derzeit recht ratlos.
M.E. braucht der "frauliche" Körper manchmal mehr dieses oder jenes - je nach Zyklusstand. Ich habe den Eindruck, dass es Zyklenzeiten gibt, in denen der Körper nur speichert. Und zwar nicht nur Wasser.
Re: Was kann ich noch essen???? [Beitrag #242071 ist eine Antwort auf Beitrag #241829] Do, 21 Februar 2008 10:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Vicky ist gerade offline  Vicky
Beiträge: 488
Registriert: August 2007
Ort: Reigschmeckte
Senior Member
danke Osso, werde mich mal durchkämpfen


Na Forellchen, dann muss mal ein schlauberger einen Speiseplan für Frauen erstellen, der sich nach der Zykluszeit richtet Laughing

Na gut, werde mir mal ein paar Mohrrüben und ein paar Kekse auf Arbeit mit nehmen. Die esse ich wenn der kleine Hunger kommt. Ist doch schon mal ein Anfang oder? Aber bestimmt noch nicht das gelbe vom Ei! Rolling Eyes



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Re: Was kann ich noch essen???? [Beitrag #242075 ist eine Antwort auf Beitrag #241829] Do, 21 Februar 2008 10:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20606
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Admin
Zitat:

paar Kekse

Vorsicht bei Keksen, die sind oft sehr gehaltvoll. Vollkornbrot wird da sinnvoller sein. Guck mal auf die Nährwerte auf der Verpackung


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Re: Was kann ich noch essen???? [Beitrag #242528 ist eine Antwort auf Beitrag #241829] Fr, 22 Februar 2008 13:31 Zum vorherigen Beitrag gehen
Vicky ist gerade offline  Vicky
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Ort: Reigschmeckte
Senior Member
meinte solche Vitalkekse

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