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Hei :) [Beitrag #242220] Do, 21 Februar 2008 14:34 Zum nächsten Beitrag gehen
Azariel ist gerade offline  Azariel
Beiträge: 4
Registriert: Februar 2008
Ort: Duisburg
Junior Member
Ein wunderschönes hallöchen am alle Smile

mein name ist janine, ich bin 19 und derzeit noch schülerin ^^ bei 1,71m bring ich 75kg auf die waage..
75 kilo sind sicher ein ziel, das hier viele frauen erreichen wollen und sich sicher denken "was will die denn noch groß abnehmn?" ich will auch garnicht auf 60 kilo oder so runter, nur halt meine problemezone bauch bekämpfen.. die kleine plautze mag ich nämlich garnicht... ^^
diätet hab ich bisher noch nicht, irgendwie hab ich da zuviel angst vor dem jojo-effekt (ja, ich weiß, n gant böser Very Happy ) nur cih frag mich halt wie ich abnehemen kann.. klar ernährungsumstellung.. aber das ist garnicht so einfach, wenn man noch unter mamas fittiche lebt.. *sfz* probleme dabei sind nämlich folgende..

ich bitte meine ma schon seit langem doch mal mehr obst und gemüse zu kaufen, beim kochen auf fettarm umzusteigen etc... aber das hält immer nur wenige tage an und dann verfällt sie wieder in ihr altes einkaufs und kochmuster.. und mich weigern mittag zu essen kann ich mich ja nicht, schließlich ist hungern ja keine lösung.. meinen bruder würd das übrigens auch gut tun.. und zum sport komm ich auch nicht wirklich, da ich mir a) kein fitnessstudio leisten kann und b) so sachen wie joggen für mich nicht in frage kommen, weil ich asthmatikerin mit ner wirklich miesen kondition bin und zudem meine oberweite (80H) mich davon abhalt.. hab mir schon überlegt schwimmen zu machen, nur mitgliedschaften in schwimmvereinen sind ebenfalls teuer und wenn ich so ins schwimmbad geh, schwimm ich nicht wirklich viel.. :/


so, das wars erstmal von mir Smile
viele liebe grüße an alle hier Smile
Re: Hei :) [Beitrag #242223 ist eine Antwort auf Beitrag #242220] Do, 21 Februar 2008 14:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Beza ist gerade offline  Beza
Beiträge: 2951
Registriert: August 2007
Ort: Beverley, UK
Senior Member
Hallo Janine,

erstmal herzlich willkommen!

Dass es mit der Essens-Umstellung bei Dir nicht so einfach ist kann ich nachvollziehen. Vielleicht könntest Du ja Deiner Mutter anbieten hin- und wieder das Kochen zu übernehmen, dafür bestimmst Du was es gibt? So könntest Du es immerhin etwas beeinflussen. Und natürlich möglichst wenig Süßigkeiten essen.

Um Sport zu machen braucht es keinen Verein, und Du musst auch nicht Joggen. Einfach flott Spazierengehen reicht, wenn Du Hügel oder sogar Berge in der Nähe hast umso besser. Denn an den Steigungen kann man prima den Puls hochtreiben. So habe ich auch angefangen letzten Herbst, mit Null Kondition. Man steigert sich sehr schnell dabei, und kann immer prima regulieren wieviel ok ist. Das Einzige was Du dafür wirklich brauchst sind vernünftige Laufschuhe.

Alternativ kannst Du auch Radfahren Smile



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Start: 22.8.07 86.5 kg bei 168 cm . . . . . Kilo-Übersicht in meinem Tagebuch und das Bergfex'sche Motivationsbuch
1. Durchlauf: U65 erreicht am 08.03.08

Neustart: 79.0kg am 5.7.11
1. Ziel: U75 am 21.8.11
2. Ziel: U70 am 3.11.11
3. Ziel: U65
Re: Hei :) [Beitrag #242226 ist eine Antwort auf Beitrag #242220] Do, 21 Februar 2008 14:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Azariel ist gerade offline  Azariel
Beiträge: 4
Registriert: Februar 2008
Ort: Duisburg
Junior Member
praktisch, dass ich den rhein direkt vor der tür habe ^^ da kann man schon so 2 stunden lang unterwegs sein ^^ oder gar mit dem rad bis zur steag in voerde hochfahren.. ^^

nuja, das mit dem kochen ist ja ne gute idee nur cih hab meistens ers um 4 schule aus, dementsprechend steht schon alles aufm tisch wenn ich komm.. ^^
Re: Hei :) [Beitrag #242245 ist eine Antwort auf Beitrag #242226] Do, 21 Februar 2008 15:42 Zum vorherigen Beitrag gehen
mimurka ist gerade offline  mimurka
Beiträge: 337
Registriert: September 2007
Ort: Köln
Senior Member

Hallöchen aus Kölle und herzlich willkommen!

Du brauchst nicht auf etwas zu verzichten, versuch einfach etwas weniger zu essen, zb 80% davon, was Du bisher gegessen hast.
Und die Idee mim Spazierengehen und Radfahren unterstütze ich auch.
Du könntest auch mal Gymnastik zu Hause machen, Bauchübungen usw.

Wünsche Dir viel Erfolg! Surprised


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