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Wieviel soll ich essen? [Beitrag #244485] Do, 28 Februar 2008 15:17 Zum nächsten Beitrag gehen
Relaxx!:D ist gerade offline  Relaxx!:D
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Ich habe mir vorgenommen überwiegend durch Sport abzunehmen,also keine Diät zu machen, möchte aber das Abnehmen nicht durch eine zu hohe Kalorienzufuhr verhindern, ich bin 19 Jahre alt bin 1,60 groß und gehe noch zur Schule verbringe also einen Großteil meiner Zeit sitzend, kann mir jemand sagen ob 1000 Kalorien pro Tag genug sind um keinen Hunger zu bekommen und trotzdem abzunehmen??Ist es sehr entscheidend was für Lebensmittel ich zu mir nehme oder kommt es nur auf die Gesamtkalorienanzahl an??

[Aktualisiert am: Do, 28 Februar 2008 15:19]

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Re: Wieviel soll ich essen? [Beitrag #244502 ist eine Antwort auf Beitrag #244485] Do, 28 Februar 2008 17:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

1000 Kalorien pro Tag genug sind um keinen Hunger zu bekommen

Viel zu wenig. Die DGE empfiehlt 1500. Damit nimmst du vermutlich sogar ohne Sport ab, was aber natürlich nicht zu empfehlen ist.
Zitat:


Ist es sehr entscheidend was für Lebensmittel ich zu mir nehme oder kommt es nur auf die Gesamtkalorienanzahl an??


Es kommt nur auf die Energiebilanz an. Nur mache Lebensmittel machen bei gleicher Kalorienzahl mehr satt als andere. Insofern spielt die Art der Lebensmittel eine Rolle.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: Wieviel soll ich essen? [Beitrag #244530 ist eine Antwort auf Beitrag #244485] Do, 28 Februar 2008 18:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Relaxx!:D ist gerade offline  Relaxx!:D
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Danke für die Antwort!! Smile Echt?1000 Kalorien sind zu wenig?Ich glaube ich habe vorher auch immer nur 1000-2000 Kalorien pro Tag zu mir genommen und hatte trotzdem nicht abgenommen... Ich schaue immer auf die Tabellen auf den Lebensmitteln, da gibt es einen Energiewert in kj und in kcal, nach welchem soll ich mich richten??

Re: Wieviel soll ich essen? [Beitrag #244984 ist eine Antwort auf Beitrag #244485] Sa, 01 März 2008 04:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Wenn man zuwenig isst, klammert sich der Koerper an das was er hat und will nix abgeben...es koennte ja eine Hungersnot sein!
Re: Wieviel soll ich essen? [Beitrag #245018 ist eine Antwort auf Beitrag #244485] Sa, 01 März 2008 09:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Relaxx!:D ist gerade offline  Relaxx!:D
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Ja, ich weiss es nicht,ich kann mir aber kaum vorstellen,dass es eine Hungersnot ist, ich werde mal aufschreiben wie ein normaler tag bei mir so aussehen könnte, morgends esse ich 2 Mischbrotscheiben mit Käse und Marmelade(ca.300kcal), dann esse ich zwischendurch nocheinmal eine Mischbrotscheibe auch mit Marmelade und Käse(150kcal) dann manchmal eine Tafel Schokolade(500kcal) und später nochmal eine kleine Portion, Vollkornnudeln mit Lachs(300kcal),dann bin ich insgesamt auf 1250 kcal...aber abnehmen tue ich dadurch glaub ich auch nicht...

Re: Wieviel soll ich essen? [Beitrag #245187 ist eine Antwort auf Beitrag #244485] Sa, 01 März 2008 16:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Und wo ist der Apfel, die Birne, die Orange, der Spinat, der Lauch, Broccoli, Blumenkohl, Salat. Tomaten, Paprika...oder ist das in der Schokolade enthalten? Laughing
Re: Wieviel soll ich essen? [Beitrag #245245 ist eine Antwort auf Beitrag #244485] Sa, 01 März 2008 20:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Relaxx!:D ist gerade offline  Relaxx!:D
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hehheehhe Laughing , ja genau das ist so ne besondere Schokolade mit Spinat und Paprika von Lindt...Neee, ich esse schon manchmal ne Orange zwischendurch oder manchmal esse ich auch als warme Mahlzeit ne mexikanische Gemüsepfanne...

Re: Wieviel soll ich essen? [Beitrag #245902 ist eine Antwort auf Beitrag #244485] Mo, 03 März 2008 17:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Möchtegernschlank ist gerade offline  Möchtegernschlank
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2 Mischbrotscheiben mit Käse und Marmelade(ca.300kcal)

--> sind das echt nur 300 kcal?
weil ich hätte das so gerechnet:
2 scheiben brot: 200 kcal
eine scheibe käse: 100 kcal
Malmelade: 50-100 kcal

--> 350 - 400 kcal



Re: Wieviel soll ich essen? [Beitrag #245976 ist eine Antwort auf Beitrag #244485] Mo, 03 März 2008 19:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Relaxx!:D ist gerade offline  Relaxx!:D
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weiss ich nicht,naja ob 300 Kalorien oder 350 macht jetzt bestimmt keinen Riesenunterschied...

Re: Wieviel soll ich essen? [Beitrag #245978 ist eine Antwort auf Beitrag #245976] Mo, 03 März 2008 19:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Möchtegernschlank ist gerade offline  Möchtegernschlank
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ja für das einemal e, dachte nur wenns öfter gessnwird dann summiert sich der unterschied von 100 kcal vielleicht aber eig is eh egal Smile

Re: Wieviel soll ich essen? [Beitrag #245980 ist eine Antwort auf Beitrag #244485] Mo, 03 März 2008 19:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Relaxx!:D ist gerade offline  Relaxx!:D
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doch ich esse das schon häufiger mal, aber ich verbrenne ja jeden tag auch etwas und bei 1500 kalorien die man täglich zu sich nimmt sind 50 mehr oder weniger glaub ich egal..

Re: Wieviel soll ich essen? [Beitrag #245982 ist eine Antwort auf Beitrag #245980] Mo, 03 März 2008 19:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Möchtegernschlank ist gerade offline  Möchtegernschlank
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ja hast du eh bestimmt recht!
tut mir leid :S


Re: Wieviel soll ich essen? [Beitrag #245985 ist eine Antwort auf Beitrag #244485] Mo, 03 März 2008 19:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Relaxx!:D ist gerade offline  Relaxx!:D
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macht doch nix schätzchen Very Happy

Re: Wieviel soll ich essen? [Beitrag #246228 ist eine Antwort auf Beitrag #245985] Di, 04 März 2008 13:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
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huhu Smile wichtig ist das du nicht hungerst Wink hör auf deinen bauch der sagt schon wennn er was will und braucht Smile , 5 kleine mahlzeiten über den tag verteilt sind besser als 3 grössere und viel trinken , da bist du auf der sicheren seite Very Happy , wenn du dann noch ein bissi sport machst nimmst du auch ab ...

liebe grüsse andy


GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/19539/.png


Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!

Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,

dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.

Wachsen kannst Du nur im Weitergehen


Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/

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[Aktualisiert am: Di, 04 März 2008 13:17]

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Re: Wieviel soll ich essen? [Beitrag #246258 ist eine Antwort auf Beitrag #244485] Di, 04 März 2008 15:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Relaxx!:D ist gerade offline  Relaxx!:D
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hallo atax Smile ,danke für deine antwort,ich probier das jetzt auch mal so aus, mit sport, werde mich jetzt im fitnessstudio anmelden, essen werde ich weiterhin worauf ich lust habe...

Re: Wieviel soll ich essen? [Beitrag #246301 ist eine Antwort auf Beitrag #244485] Di, 04 März 2008 17:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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Auf die Titelfrage kann man eigentlich eine pauschale Antwort geben: Essen, wenn man wirklich Hunger hat und aufhören, wenn man angenehm satt ist. Das heißt: Nicht pappsatt, bis der Arzt kommt, sondern einfach wohlig satt, "nicht-hungrig", locker-leicht.

Auf einer gedachten Skala von 1 (totaler Bärenhunger) bis 10 (pappsatt, voll, bewegungsunfähig) vielleicht auf eine 7. Wink So kann ich mir das ganz gut veranschaulichen.
Re: Wieviel soll ich essen? [Beitrag #246534 ist eine Antwort auf Beitrag #244485] Mi, 05 März 2008 08:56 Zum vorherigen Beitrag gehen
lori
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Hallo Libelle,

das ist gut ausgedrückt.
Auch ich möchte noch einmal auf die Eingangsfrage zurückkommen.
Natürlich ist es nicht egal, was man isst!
Du kannst auch mit deinen 3Scheiben Brot + der Schokolade abnehmen,
aber auf Dauer wirst du dabei nicht gesund bleiben.
Wichtig ist schon eine ausgewogene Ernährung mit viiiiel Gemüse - daran kannst du dich wirklich satt essen!
Ich glaube hier im Infoportal kannst du mehr darüber lesen.
Das ist wirklich sehr, sehr wichtig!!!!!!
Tiere oder das Auto werden oft besser versorgt als der eigene Körper


liebe Grüße Lori
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