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icon7.gif  Hallo bin neu hier! [Beitrag #250695] Do, 20 März 2008 10:07 Zum nächsten Beitrag gehen
Kati08 ist gerade offline  Kati08
Beiträge: 212
Registriert: März 2008
Senior Member
Hallo,ich heiße Katrin und werde Ende des Monats 30 Jahre alt.Habe nach der Geburt meines Sohnes im Januar 07 immer noch nicht das Gewicht wieder,wie vor der Schwangerschaft.
Wiege jetzt noch 71 kg Mad bei 1,68m.Das ist mir noch zuviel.Will auf 60 kg runter.
Würde gerne mit dem Punktesystem abnehmen,aber ich komme mit dem Nährwertrechner nicht zurecht.
Wie gibt man das in den Rechner ein,habe versucht die Kh ....aber das geht irgendwie nicht.Vielleicht bin ich zu doof dafür Confused .
Kann mir jemand helfen und weitere Tipps geben,wie ich mich am besten ernähren soll?

Habe jetzt seit vier Tagen meine Ernährung erst einmal auf 3 Mahlzeiten am Tag umgestellt,esse keine Süßigkeiten mehr und morgens entweder Quark oder eine Scheibe Brot,mittags eine warme Mahlzeit,z.B.Frikadelle,Kartoffen und Erbsen und Möhren und abends gibt es dann noch einen Quark oder Obst.
Meint ihr damit könnte ich es schaffen,wenn ich das durch halte.
Wäre schön wenn ich weitere Tipps bekomme und ich Gleichgesinnte finde,wo man sich mal austauschen kann.

Liebe Grüße Katrin


http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1206026668_80_146_71_201.png
Gewichtsverlauf
Startgewicht am 20.03.08:71 kg
März 08
20.03.08-31.03.08:68,9kg(-2,1kg)

April 08:
01.04.08-30.04.08:67,7 kg(-1,2 kg) insges.-3,3kg

Mai 08:
01.05.08-31.05.08:66,7 kg(-1 kg) insges.-4,3 kg

Juni 08:
01.06.08-30.06.08:66,0 kg(-0,7kg) insges.-5 kg

Juli 08:
01.07.08-06.07.08:66,3 kg(+0,3 kg)
07.07.08-14.07.08:65,9 kg(-0,4 kg)

Neustart:
Januar 2010:
09.01.2010:73 kg
10.01.2010:72,6 kg
Katrins Tagebuch

Zitat:
Es ist nicht schlimm hinzufallen,solange man wieder aufsteht!

Gewicht U70:
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Re: Hallo bin neu hier! [Beitrag #250736 ist eine Antwort auf Beitrag #250695] Do, 20 März 2008 13:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
milo ist gerade offline  milo
Beiträge: 321
Registriert: Januar 2008
Ort: Halle
Senior Member
Willkommen im Forum!

Die Idee mit Weight Watchers ist ja nicht schlecht, aber du solltest nicht nur dein Mittagbrot variieren.
Also es gibt da eine Formel nach der man die Punkte berechnen kann (Hab ich auch erst hier gelernt - Danke nochmal Beza Smile)
kcal:60 + Fett:9 = Punkte
Die meisten Angabe auf der Verpackung beziehen sich ja auf 100g, also mußt du das nur auf deine gegessene Menge umrechnen.

Ich bin genauso groß wie du und konnte bei deinem Gewicht 20 Punkte am Tag verbrauchen, allerdings habe ich `ne sitzende Tätigkeit, also weiß ich nicht wie das bei dir ist, vielleicht ja auch ein Pünktchen mehr, das musst du ausprobieren.

Ansonsten viel Erfolg bei Deiner Abnahme und ein schönes Wochenende.


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/30088/

Startgewicht: 80 Kg
momentanes Gewicht: 80Kg

1.Ziel U75 Kilo erreicht am:
2.Ziel U70 Kilo erreicht am:
3.Ziel U65 Kilo erreicht am:

Traumgewicht 63 Kg

Meine Rezepte-Ecke
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/5051/2672/
icon12.gif  Re: Hallo bin neu hier! [Beitrag #250743 ist eine Antwort auf Beitrag #250736] Do, 20 März 2008 13:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kati08 ist gerade offline  Kati08
Beiträge: 212
Registriert: März 2008
Senior Member
Hallo,danke für deine Antwort.
Habe nochmal eine Frage zur Formel und zum umrechnen.
Habe heute Mittag eine Frikadelle(133g),Klöße(125g)und Rotkohl50g) gegessen.
Habe jetzt die Frikadellen mal umgerechnet.
Sie haben auf 100g 234 kcal und 18 g Fett.
Habe es jetzt so berechnet:
100:234x130=55:60*18:9=2 Punkte

Stimmt das so,oder habe ich völlig falsch gerechnet.Bin nicht so super in rechnen.
Wäre dankbar wenn du mir da nochmal helfen könntest,alles Liebe.Katrin

Ps.wie bekomme ich meinen Diaet-Ticker unetr meine Nachricht,habe mich schon regristriert,aber weiß nicht wie ich das jetzt unter meine Nachricht bekomme.


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Re: Hallo bin neu hier! [Beitrag #250745 ist eine Antwort auf Beitrag #250743] Do, 20 März 2008 13:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
milo ist gerade offline  milo
Beiträge: 321
Registriert: Januar 2008
Ort: Halle
Senior Member
Leider nicht so ganz richtig!!!

Also tief durchatmen:



234 kcal:60 + 18g (Fett) :9 = 5,9 Punkte

Gewicht 130 g, also Prozentrechnung

5,9 * 1,3 = 7,67 Punkte


Also unwesentlich mehr Rolling Eyes

Und zu dem Ticker--->

Da gibt es die Forums-Hilfe Seite, da steht das eigentlich recht gut beschrieben.
http://gesuender-abnehmen.com/theme/new_path_info/images/unr ead.png
Hoffe ich konnte Dir helfen.


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/30088/

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[Aktualisiert am: Do, 20 März 2008 13:55]

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Re: Hallo bin neu hier! [Beitrag #250746 ist eine Antwort auf Beitrag #250745] Do, 20 März 2008 14:00 Zum vorherigen Beitrag gehen
Kati08 ist gerade offline  Kati08
Beiträge: 212
Registriert: März 2008
Senior Member
Also mit der Berechnung lag ich ja völlig falsch,aber man lernt nie aus.
Mit dem Diaet-ticker muss ich dann mal sehn,bin nicht so ein Computerfreak und kenne mich nicht so aus.Trotzdem danke.
Alles Liebe.katrin


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