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wie kann ich abnehmen?! [Beitrag #250708] Do, 20 März 2008 11:25 Zum nächsten Beitrag gehen
vaya01 ist gerade offline  vaya01
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hallo,

ich bin 18 jahre alt,bin 172cm groß und wiege 86kg...das ist viel zu viel und ich will abnehmen...ich ess seit 2 wochen keine süßigkeiten mehr und davor täglich in massen...versuche mich auch fettreduzierter zu ernähren...Gestern habe ich eine Schoki getrunken und hatte ein total schlechtes gewissen deswegen....wie kann ich den nur abnehmen...es müssen mindestens noch 15kg runter


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Re: wie kann ich abnehmen?! [Beitrag #250710 ist eine Antwort auf Beitrag #250708] Do, 20 März 2008 11:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Zitat:

Gestern habe ich eine Schoki getrunken und hatte ein total schlechtes gewissen deswegen

Das musst du nicht, mal eine Schoki zu tinnken gehört zu einem normalen Leben einfach dazu. Und davon hängt auch nicht ab ob du abnimmst oder nicht.
Haben die letzen 2 Wochen den schon was gebraucht ? Und wie sieht es mit der Begwegung aus ?


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ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: wie kann ich abnehmen?! [Beitrag #250712 ist eine Antwort auf Beitrag #250710] Do, 20 März 2008 11:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
vaya01 ist gerade offline  vaya01
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ich weiß es nicht...hab mich noch nicht gewogen...ich denke das ich mich alle 4 wochen wiege sonst stell ich mich jeden tag drauf und dreh durch wenn nich ein gramm weg ist...
ich habe mir vorgenommen joggen zu gehen aber irgendwie fehlt da noch die motivation dazu... Crying or Very Sad


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Re: wie kann ich abnehmen?! [Beitrag #250715 ist eine Antwort auf Beitrag #250708] Do, 20 März 2008 11:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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für joggen bist du eigenlich auch noch zu schwer, das ersten nicht so gut für die Gelenke und es macht mit dem Gewicht auch nicht wirklich Spaß.
Aber es reicht ja am Anfang auch schon mal zügiges Spazierengehen oder mal locker Radfahren.

Ich finds gut das du dich nur alle 4 Wochen wiegen willst, nur solltest du dann jetzt noch keine Angst haben, das du nicht abnimmst


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Re: wie kann ich abnehmen?! [Beitrag #250717 ist eine Antwort auf Beitrag #250715] Do, 20 März 2008 11:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
vaya01 ist gerade offline  vaya01
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meinst du echt?! eine freundin wollte eigentlich mit mir joggen gehen aber wenn du meinst das ich dazu zu schwer bin lass ich es lieber...
eine zeit lang war mir mein gewicht egal aber im moment fühl ich mich einfach nur noch fett und hässlich..


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Re: wie kann ich abnehmen?! [Beitrag #250728 ist eine Antwort auf Beitrag #250708] Do, 20 März 2008 12:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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joggen mit den Gewicht und ohne vorher was anderes gemacht zu haben, artet schnell in Quälerei aus. Das darf aber auf keinen Fall für dich ein Grund sein nun überhaupt nichts zu machen.
Fang mit was an das besser für dich geeignet ist und baue Kondition auf. Wenn du dann 5-8 kg weniger hast , dann klappt das auch mit den joggen


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Re: wie kann ich abnehmen?! [Beitrag #250734 ist eine Antwort auf Beitrag #250728] Do, 20 März 2008 12:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
vaya01 ist gerade offline  vaya01
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okay alles klar...vielen dank für deine tipps...ich hoffe ich schaffe es...aber ich schaffe das...ich werde nun jeden tag spazieren gehen und vllt auch schwimmen am wochenende...ich hoffe es bringt was=)...wie hast du den soviel abgenommen wenn ich fragen darf?!

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Re: wie kann ich abnehmen?! [Beitrag #250737 ist eine Antwort auf Beitrag #250708] Do, 20 März 2008 13:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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so rund 35 kg, je nach dem wo mein Gewicht gerade so ist.
Ich hab auch einfach erstmal mit spaziengehen in einer hügeligen Gegend angefangen. 3-4 mal die Wiche, das saht schon ordentlich was gebracht. Ich konnte am Anfang nicht mal richtig Rennradfahren, weil mein Bauch im Weg war Shocked
Aber das ging dann nach 3-4 Monaten.


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Re: wie kann ich abnehmen?! [Beitrag #250739 ist eine Antwort auf Beitrag #250737] Do, 20 März 2008 13:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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okay..in einer hügeligen landschaft wohne ich ja=)und deine ernährung?! hast du die radikal umgestellt?!

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Re: wie kann ich abnehmen?! [Beitrag #250741 ist eine Antwort auf Beitrag #250708] Do, 20 März 2008 13:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Jein, man muss dazu sagen das ich eingenlich nicht unbedingt auf "ungesunde" Sachen festgelegt bin. Ich habe hat sehr viel Fast-Food gegessen weil ich meinte keine zeit zum Kochen zu haben.
Am Anfang hab ich erstmal nur ein paar wesentliche Dinge geändert. Statt dem morgentlichem Schokorossiant VK-Brot. Nicht mehr die gabz fett Worst aufs Brot, sondern mal Schinken oder Räucherfisch. Zwischendurch auch mal ne Bannane.
Im laufe der zeit hab ich dann so langsam mein ganzes Kochprogramm umgestellt. Aber das war dann eher langfristig.
Ich hab alledings von Anfang an versucht weniger Fast-Food zu esse, am Anfang aber durchaus nicht 2 mal die Woche. Aber dann etwas besser ausgewählt und nicht soooo fett.


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Re: wie kann ich abnehmen?! [Beitrag #250748 ist eine Antwort auf Beitrag #250741] Do, 20 März 2008 14:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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wow okay..das heißt du hast nicht verzichtet sondern einfach weniger gegessen...ich dachte immer das abnehmen auch gleich verzichten auf alles heißt...wie lange bist du schon am abnehmen?!

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Re: wie kann ich abnehmen?! [Beitrag #250764 ist eine Antwort auf Beitrag #250708] Do, 20 März 2008 15:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Zitat:

wie lange bist du schon am abnehmen?!

Gar nicht mehr, meine Lebensaufgabe heißt Gewicht halten. Das mache ich seit knapp 3 Jahren. Aktiv abgenommen gabe ich etwas mehr als 1 Jahr.

Zitat:

ich dachte immer das abnehmen auch gleich verzichten auf alles heißt...

das wäre tatktisch unklug, weil man will ja nicht ewig verzichten. Verzicht ist einen ziemlich sicher Garantie für den Jojo Effekt.
Die eigentlich aufgabge ist sich so zu ernähren (und Sport zu machen) das man dann sein Gewicht auch langfristig halten kann.


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Re: wie kann ich abnehmen?! [Beitrag #250777 ist eine Antwort auf Beitrag #250708] Do, 20 März 2008 17:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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mhhh ich hoffe ich bin so stark und schaffe es..danke für deine tipps..

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Re: wie kann ich abnehmen?! [Beitrag #250842 ist eine Antwort auf Beitrag #250708] Fr, 21 März 2008 01:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Zitat:

ich hoffe ich bin so stark

es ist eigentlich keine Frage von Stärke. Mehr eine Sache der Beharrlichkeit.
Bergfex hat das mal schön asgdrückt. Das macht nix wenn man vom Weg abkommt ( Schoki Wink), wichtig ist halt das man immer wieder zurückfindet


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Re: wie kann ich abnehmen?! [Beitrag #251346 ist eine Antwort auf Beitrag #250842] Mo, 24 März 2008 21:40 Zum vorherigen Beitrag gehen
lori
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Hallo Vaya,

du hast ja schon ganz viiiiele Tipps von Osso bekommen, die dir bestimmt toll helfen. Wie sieht es mit deinem "Trinken "aus?
Was und wieviel trinkst du am Tag?


liebe Grüße Lori
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