|
Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Abnehm Talk » Nur einmal am Tag essen
| Nur einmal am Tag essen [Beitrag #251894] |
Fr, 28 März 2008 03:32  |
Ralf
Beiträge: 5
Registriert: März 2008
|
Junior Member |
|
|
Hallo, im Titel Stehendes ist momentan leider bei mir Programm, seit nunmehr 2-3 Jahren. Diese Methodik hatte durchaus auch was für sich, da ich damit sehr radikal abgenommen habe. (40 KG in 5 Monaten in Vebindung mit viel Sport) Die Problematik liegt nun nicht im Jojo-Effekt oder Ähnlichen - ich halte das Gewicht kontinuierlich, sondern das ich meine Ernährung aus berufstechnischen Gründen einmal umstellen möchte, mir dies aber nicht gelingt. Mir ist bekannt, das sämtliche Medizinier die Augen verdrehen, wenn sie von dieser "Technik" hören, aber mir ist es einfach unmöglich, zig kleine Mahlzeiten von oftmals nur 2-5 Minuten zu mir zunehmen, ich wollte lieber einmal am Tag richtig "reinschlagen" und da gleich alle Kalorien des Grundumsatzs "verpulvern". So das man wenigstens einmal ausführlich und lange essen kann. Ich werde aus der Mentalität, hier eine Banane, dort drei Stunden später ein Apfel, gegen Abend ein Shake dann noch ein Tellerchen Müsli und wenn man mal "sündigt" dann ein Riegel Schokolade einfach nicht schlau. ..Würde aber nun berufsbedingt eben gerne mehr verteilen um nicht so stark abgelenkt vom "Hauptgang des Tages" zu sein.
Vor allem habe ich festgestellt: diese ganzen Zwischenmahlzeiten mir ihren scheinbaren ganzen Vorteilen sorgen bei mir für eine Gewichtszunahme, auch bräuchte man dann täglich genaue Planung was man isst, um nicht in den überschüssigen Bereich zu kommen, man müsste öfters variieren, beinahe jeden Tag gezielt einkaufen gehen, wofür mir einfach die Zeit fehlt. Und während das Prinzip des Einmal-Essens früher gut gelang, stelle ich nun im berufl. Stress oftmals fest, dass man manchmal Abends (ich esse oft bereits auch morgens oder zu Mittag in einem Mal die ganze Tageszufuhr...) dann doch noch mal zuschlägt. Und dann kann ich es nicht auf kleine Mahlzeiten reduzieren...Für ein Shake oder ein Teller Süppchen würde ich doch nicht extra zum Supermarkt rennen, um es mal etwas provokant zu formulieren...Also, wie schafft ihr es, diesen gesunden Essrythmus über den ganzen Tag zu verteilen und wie kann man damit leben, dass große ausführliche Essen mit allen "Schikanen" quasi nicht erleben zu dürfen und sich immer nur von Zwischenmahl oder vermeintlichen Hauptmal, dem aber auch reduziertem Mittagsessen zu bugsieren? 
[Aktualisiert am: Fr, 28 März 2008 03:34] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Nur einmal am Tag essen [Beitrag #251958 ist eine Antwort auf Beitrag #251955] |
Fr, 28 März 2008 11:16  |
Förmchen
Beiträge: 16915
Registriert: April 2005
|
Senior Member |
|
|
also bei mir funktioniert unter der woche das drei-mahlzeiten-system gut!
frühstück und mittag sind auf der arbeit durch pausenzeiten geregelt, zwischendurch gibts dann mal obst(oder auch nicht, je nachdem).
abends koche ich gerne, denn ich mag abends gerne eine warme mahlzeit.
am WE sieht es schon wieder anders aus, wir stehen relativ spät auf, dann verschiebt sich irgendwie alles und ich komme häufig nur auf zwei mahlzeiten, die aber meist recht ausgedehnt sind.
es klappt aber auch und ich verspühre zwischendurch kaum hunger.
eine mahlzeit pro tag stelle ich mir sehr schwierig vor, aber ich kenne viele mädels die das so "praktizieren".
für mich persönlich wäre das nichts, weil ich sicher irgendwo zwischendurch was naschen würde und mir der magen knurren würde.
wenn ich allerdings im streß oder unterwegs bin, kann das auch schon wieder ganz anders aussehen, was aber wohl daran liegt, daß man den hunger an die seite drängt 
Wer will findet Wege.
Wer nicht will findet Gründe.
|
|
|
|
|
|
| Re: Nur einmal am Tag essen [Beitrag #251961 ist eine Antwort auf Beitrag #251960] |
Fr, 28 März 2008 11:20 |
Förmchen
Beiträge: 16915
Registriert: April 2005
|
Senior Member |
|
|
und dann "muß" es was schnelles sein... ooooh und dann kann ich mich schon wieder gar nicht mehr entscheiden...
dann isses mir auch egal was es gibt, das wird gegessen...
Wer will findet Wege.
Wer nicht will findet Gründe.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Nur einmal am Tag essen [Beitrag #252022 ist eine Antwort auf Beitrag #252001] |
Fr, 28 März 2008 16:51 |
lori
Beiträge: 210
Registriert: Februar 2008
|
Senior Member |
|
|
Hallo Ralf,
ich vermute, dass dein Stoffwechsel schon leicht gelitten hat.Du solltest also langsam umstellen
1x am Tag essen, da kommst du mit Sicherheit in die Unterzuckerung, es sei denn du trinkst dem entgegenwirkend.
Wo liegt denn dein Problem mit dem Essen? Du kannst doch das, was du jetzt immer 1x gegessen hast, auch in zwei oder besser noch in 3 Mahlzeiten aufteilen.
Du läufst doch nicht für jede Mahlzeit in den Supermarkt! Du kannst doch für mehrere Tage einkaufen!
Zwischenmahlzeiten müssen auch nicht sein, es gibt viele Menschen, die damit nicht zurechtkommen. Vielleicht musst du dich nur einmal etwas mehr mit deiner Ernährung auseinander setzen, Essen ist doch auch Genuss! Isst du immer allein?
Falls du mal eine Übersicht haben möchtest, wie so ein Tag für dich aussehen könnte, schreib mir einfach eine PN 
liebe Grüße Lori
Es gibt Leistung ohne Erfolg, aber es gibt kein Erfolg ohne Leistung
|
|
|
|
| Re: Nur einmal am Tag essen [Beitrag #252111 ist eine Antwort auf Beitrag #251894] |
Sa, 29 März 2008 12:17 |
 |
Libelle
Beiträge: 1043
Registriert: September 2004
|
Senior Member |
|
|
Wenn es nach meinem Hungergefühl geht, sind drei Mahlzeiten für mich optimal, evtl. mit einer ganz kleinen Zwischenmahlzeit vormittags oder nachmittags (darunter verstehe ich ein paar Schokokekse, oder sowas)
Am späten Morgen ein Frühstück, mittags am liebsten was größeres mit vielen Komponenten und gerne warm, abends noch eine Kleinigkeit.
Das war schon mein Essmuster in der Kindheit und mein Hunger leitet mich auch auf diese Weise. Manchmal drehe ich Mittag- und Abendessen um (wenn wir abends irgendwo eingeladen sind oder planen, essen zu gehen), aber das fällt mir dann schon sehr schwer, mich mittags zurück zu halten.
Komisch: Viele Leute, die behaupten, nicht frühstücken zu müssen und tagsüber wenig essen, sind übergewichtig - jedenfalls glaube ich das subjektiv feststellen zu können, in meinem Bekanntenkreis.
Wenn ich nicht frühstücke und tagsüber wenig esse, könnte ich abends die ganze Welt verschlingen. 
|
|
|
|
| Re: Nur einmal am Tag essen [Beitrag #315207 ist eine Antwort auf Beitrag #251894] |
So, 28 Dezember 2008 13:07 |
 |
reality-reiki
Beiträge: 483
Registriert: Dezember 2008
|
Senior Member |
|
|
Hallo,
ich weiß nicht:
Ich nehme ja im Moment so 1300-1400 kcal zu mir.
Dann soll ich das auf einmal in meinen Magen bringen und dann den ganzen Tag nichts mehr?
Wie sieht denn das mit meinem Zuckerspiegel aus? Hoch und dann wieder runter?
Und wie mit dem Magen, der dehnt sich erst unendlich aus und muss danach wieder zusammenschrumpfen?
Also ich esse lieber, wenn ich Hunger habe, in der Nähe der üblichen Zeiten für die Hauptmahlzeiten und wenn ich zwischendurch noch mal Lust auf was habe, esse ich es auch noch zwischendurch.
Aber ich schreibe mir natürlich immer alles auf, meist bevor ich es essen will und überlege, ob ich es wirklich möchte.
Oft möchte ich es dann gar nicht mehr.
Es war dann nur ein Anflug von Rückfall.
Liebe Grüße
Gerhard
.
Start: 1.10.2008
.
Singen Sie sich frei!
Meine Methode
Essen mit Spass
Sport
Das Wörtchen "Nein"
Profil
Beiträge
Tagebuch
.
|
|
|
|
Gehe zum Forum:
[  ]
aktuelle Zeit: Mo Mai 05 10:06:37 CEST 2025
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.00812 Sekunden
|
Mitglieder
Kalender
Suche
Hilfe
Registrieren
Anmelden
Startseite
