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Bin neu hier. [Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 20:35

sus_
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Hallo! Ich bin neu hier und hoffe ihr könnt mir helfen!

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258527 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 20:47

Bergfex
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Registriert: Juni 2007
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Wenn du sagst wobei sagen wir dir ob Wink

Höchststand 2001: 97 kg

Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258546 ist eine Antwort auf Beitrag #258527]

Mo, 28 April 2008 22:01

Bandita
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HI, da bin ich wieder! Siehst du, Bergfex ist schon zur Stelle

(Nur zur Aufklärung: Hab sus gerade im chat getroffen und er/sie wirkt etwas verloren. Also, wenn jemand mal unter die Arme greifen würde, wär das sehr nett. Bin da irgendwie nicht die Richtige, hab selbst zu wenig Ahnung. Danke im Namen von sus)

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/33490/.png

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258547 ist eine Antwort auf Beitrag #258546]

Mo, 28 April 2008 22:04

Bergfex
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Jepp! Aber unter die Arme kann man ja nur greifen, wenn sie DA sind. Also huhuuu - wo sind sie denn? Smile

Höchststand 2001: 97 kg

Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258548 ist eine Antwort auf Beitrag #258547]

Mo, 28 April 2008 22:06

Bandita
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Man weiß es nicht...Hab auch gerade nochmal geschaut, aber weg sind se...Hm, ich hoffe, ich konnte ihr/ihm wenigstens etwas weiterhelfen

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258552 ist eine Antwort auf Beitrag #258547]

Mo, 28 April 2008 22:13

sus_
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hallo!!!

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258554 ist eine Antwort auf Beitrag #258552]

Mo, 28 April 2008 22:15

sus_
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Ist noch jemand hier??

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258556 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 22:17

osso
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Ich antworte jetzt auf die Frage von Sus:

Zitat:

Also....mein problem ist,dass ich trotz sport an den beinen total zu- anstatt abgenommen hab. ich laufe ca. 4-5mal pro woche am laufband bei niedriger geschwindigkeit. Das gewicht ist mir eigentlich nicht so wichtig, ich weiß ja auch das muskeln schwerer sind als fett. Deshalb trainiere ich ja auch bei niedriger geschwindigkeit um nicht zu viele muskeln aufzubauen. I

Erstmal Muskeln abust du mein laufen kaum auf, schon gar nicht wenn du mit niedriger Geweindigkeit läufst. Laufen ist in erster Linie ein Ausdauersport.

Dann ist es kein effektives Training immer langsam zu laufen. Besser ist es die Intensität zu variieren und auch mal schnell zu laufen.
Und warum läufst du nicht draußen ?

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258559 ist eine Antwort auf Beitrag #258556]

Mo, 28 April 2008 22:22

sus_
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Ich weiß nicht, vielleicht weil es bequemer ist zu hause auf dem laufband.? Ist das schlecht?

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258562 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 22:25

osso
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Ich persönlich finde es langweilig. Ich kann auch nicht besonders gut auf dem Laufband laufen, weil es mit die Geschwindigkeit vorgibt. Ich laufe immer man schneller oder langsamer.
Wie lange läufst du den immer so ? und mit welcher Geschwindigkeit ? Und wie lange machst du das schon ?

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258563 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 22:30

sus_
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hallo?

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258565 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 22:31

osso
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wieso hallo, ich hab dir dich geantwortet und dir Fragen gestellt ?

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258566 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 22:32

sus_
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ich laufe bei einer geschwindigkeit von 6km/h und das eine dreiviertel stunde lang. Intensiv trainiere ich seit einem monat.

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258567 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 22:33

sus_
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tut mir leid aber ich hab deine antwort erst gesehen wie ich das "hallo" weggeschickt habe.

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258569 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 22:38

osso
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erstmal ist ein Monat nicht viel und 6 km wirklich langsam für laufen. Auf der andern Seite wären 5 mal in der Woche schon sehr oft. 4 mal wäre genug.
Immer dassselbe zu machen ist schlecht, irgendwann kann dein Körper das und es gibt keinen Grund mehr das er sich verbessern müsste.
Am einfachsten wäre du sucht dir 2 Tage raus an denen su was anderen machst.
An einen läufst du jede Woche 5 min länger, An dem andern läufst du schneller. Du jänst z.b. 10 min mit 6 km an und steigerst dich dann auch 6,5 km und versuchst das 20 min zu halten. Danach läufst du wieder 5 min min 6km

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258570 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 22:42

sus_
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ich dachte es wäre richtig langsamer zu laufen wenn man "dünnere" beine haben möchte??

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258572 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 22:47

sus_
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Ich kann deine antworten nicht automatisch sehen. Da muß ich das fenster vorher schließen und dann wieder aufmachen...

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258573 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 22:48

osso
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wer hat dir das denn erzählt ? Guck dir mal die dünnen Beinchen von den kenianischen Marathonläufern an Smile

Wenn du nicht grade Sprint oder Bergläufe machst bekommt du davon keine dicken Beine.
Für einen bessere Fitness musst du dich schon anstrengen und mehr Energie verbrauchst du dann auch.

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258574 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 22:48

osso
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du musst nur F5 drücken

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258575 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 22:52

sus_
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ok, stimmt das mit dem langsamen laufen???

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258576 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 22:53

sus_
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ja das stimmt eigentlich

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258577 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 22:54

osso
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nein natürlich nicht. Langsam läuft nur wenn man lange durchhalten will. Aber grundsätzlich bedeutet Training sich anzustrengen.
Im Prinzip: langsam und lang, oder Schnell und Kurz

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258578 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 22:56

sus_
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ok dann werd ich in zukunft so trainieren. Hast du sonst noch einige tipps für mich um abzunehmen?

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258579 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 23:00

osso
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Was immer gut ist wenn du ein Tagebuch machen würdest in dem du aufscheibst was du so gegessen hast und wie du trainiert hast.
Da fallen uns dann vieleicht Ideen ein was du verbessern kannst. Sinnvollerweise mit ein paar Eckdaten wie Alter und Gewicht

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258581 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 23:02

sus_
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ein tagebuch führe ich bereits! Da ist mir auch schon aufgefallen, dass ich sehr gerne etwas süßes esse!
Ich bin 24jahre bin 1,70 groß und wiege 60 kg.

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258582 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 23:05

osso
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Zitat:

ein tagebuch führe ich bereits!

Aber nicht hier Smile

sonst hätte ich mal rein geguckt ob mir was auffällt. Ein optimales Gewicht hast du ja schon, ich kann das beurteilen es sind die Daten meiner Frau Smile

Ich denke bei dir kann es in erster Linie nur im Fitness gehen. Ein paar Kraftübungen wären da auch sinnvoll. Muss ja nicht in der Muckibude sein, sondern einfache Übungen mit dem eigenen Gewicht

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258583 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 23:08

sus_
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aber ich habe vor einem halben jahr 55 kilo gewogen und da möchte ich wieder hin nur leider schaffe ich es nicht so richtig. Die 60 bleibt einfach stehen.

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258584 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 23:15

osso
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Das ist so einfach wenn man im optimalen Bereich ist. Ich versuche grade noch 3-4 kg loszuwerden um meine optimales Wettkampfgewicht zu bekommen. Trotz ziemlich guter Ernährung und einem Sportprogramm das es in sich hat, geht es langsam voran. Zum Glück tut sich jetzt was bei mir Smile

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Re: Bin neu hier. [Beitrag #258586 ist eine Antwort auf Beitrag #258520]

Mo, 28 April 2008 23:18

sus_
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ok dann werd ich mich anstrengen. Vielen Dank für deine hilfe und sorry nochmal wegen meinen anfangsschwierigkeiten. Ich hoff ich kann mich wieder einmal melden wenn ich einen rat brauche!?

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