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Moin [Beitrag #262220] Mi, 14 Mai 2008 00:43 Zum nächsten Beitrag gehen
Atropin ist gerade offline  Atropin
Beiträge: 1
Registriert: Mai 2008
Junior Member
Moin zusammen wollte mich mal kurz hier verewigen!
Mein Name ist Sebi bin 28 Jahre alt und hab vor 9 Wochen 94,2kg gewogen bei 178cm.
Irgendwie hat sich das eingeschlichen!
Naja als ich dann noch gesundheitliche Probleme bekam hatte ich die Schnauze voll!
Ugesund gegessen habe ich fast nie nur einfach viel zu viel und natürlich die abendlichen Snacks(300g Cornflakes,1Tüte Chips usw.)
Naja dann irgendwann hab ich gesagt nun reichts und hab meine Ernährung/mein Leben komplett umgestellt!
Mindestens 4 Liter Wasser am Tag,keine Säfte,wenig Alkohol(ca alle 2Wochen nen Bier)
3Hauptmahlzeiten am Tag+3Zwischenmahzeiten(Obst/Möhre/Gurke oder ähnliches)
Morgens gibts Müsli(ohne Zucker/oder Vollkornbrot mit Käse dazu immer eine Tomate/Gurke/Obst!keine weißen Brötchen ,Cornflakes oder ähnliches!
Mittags fast immer Fisch/Tofu/veg Alternativen oder in ausnahmefällen Pute plus Gemüse +Salat(Essig/Öl Dressing)
Keine Fertigsaucen eher ne Gemüsebrühe aufgekocht mit einem Teelöffel Mehl eingedickt!
Keinen Kuchen zum Kaffee(wenig Milch) und wenn dann nur 1,5%.
ABends esse ich nie warm nur Vollkornbrot mit wenig Magarine + Obst/Zwiebeln.
Naja jetzt habe ich genug erzählt bin nach ca 3Monaten (und ich vermisse nichts) bei 78,4kg.
Achso einmal in der Woche wiegen besser noch einmal im Monat und natürlich nicht zu vergessen 30Min am Tag Sport(Ergometer/laufen/Muskelübungen)!
SO weiter gehts viel Erfolg allen da draußen
Ich habe nur meine persönlcihen Erfahrungen von mir gegeben die natürlich nicht auf jeden zutreffen werden!
Jeder muß da seine eigenen Erfahrungen machen
Einen schönen Tag noch
Sebi


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Re: Moin [Beitrag #262365 ist eine Antwort auf Beitrag #262220] Mi, 14 Mai 2008 16:59 Zum vorherigen Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
Beiträge: 1219
Registriert: Januar 2008
Senior Member
herzlich willkommen im forum!
super, was du schon geschafft hast und mit welcher konsequenz du das durchziehst!
ich wünsche dir weiterhin viel erfolg und natürlich ganz viel spaß im forum!


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