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*reinstolper* [Beitrag #262531] Do, 15 Mai 2008 09:42 Zum nächsten Beitrag gehen
Ela81 ist gerade offline  Ela81
Beiträge: 30
Registriert: Mai 2008
Ort: Berlin
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Hallole:)

Mein Name ist Daniela ich bin 26 jahre alt und komme ursprünglich aus der nähe von Stuttgart und wohne jetzt seit 4 Jahren in dem schönen Berlin!

Mein Ziel ist es von 112 Kilo auf etwa 75 kilo abzunehmen was ganz sicher nicht einfach werden wird.
Inzwischen bin ich bei 109 Kilo angekommen

Ich gehe gerne joggen und habe ewig Handball gespielt was ich jetzt eigentlich wieder gerne anfangen würde doch noch traue ich mich mit meinem Kampfgewicht noch nicht zu der neuen Mannschaft!

Unterstützung beim durchhalten wäre schon klasse...

Abzunehmen versuche ich mit einem diätplan der meine Ernährung umstellen soll.
Sprich normale Nahrung nur weniger und ausgewogener...

Ich hoffe dass ich diesesmal nicht nach ein paar tagen wieder abbreche:( Bin nicht so die disziplinierte in Sachen Essen!

liebe Grüße Ela


Re: *reinstolper* [Beitrag #262600 ist eine Antwort auf Beitrag #262531] Do, 15 Mai 2008 14:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
Beiträge: 1219
Registriert: Januar 2008
Senior Member
huhu und herzlich willkommen im forum!
ich wünsche dir viel kraft und durchhaltevermögen, aber auch ganz viel spaß beim abnehmen und viele tolle erfolgserlebnisse, die dich immer motivieren, weiter zu machen! Smile


Re: *reinstolper* [Beitrag #264232 ist eine Antwort auf Beitrag #262531] Di, 20 Mai 2008 11:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
neele-marie
Beiträge: 75
Registriert: April 2008
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huhu,
dann mal ein herzliches willkommen hier im forum.
gehst du mit deinem körpergewicht jetzt schon joggen?
hätte da immer bedenken wegen der gelenke
neele-marie
Re: *reinstolper* [Beitrag #264246 ist eine Antwort auf Beitrag #262531] Di, 20 Mai 2008 12:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ela81 ist gerade offline  Ela81
Beiträge: 30
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Ort: Berlin
Member

Hallo und danke für das herzliche willkommen:)

Nein zur zeit gehe ich nicht joggen... das mit den gelenken stimmt nämlich schon...
aber ich mag das total gerne eigentlich ... früher als ich noch handball gespielt habe bin ich ständig am joggen gewesen...

ich habe mir vorgenommen wenn ich unter 95 kilo bin geh ich joggen (erst mal langsam ein paar minuten und das steigernd)... und unter 85 kilo gehe ich wieder handball spielen:)
Darauf freue ich mich schon total...

im moment mache ich täglich so eine sport dvd mit die echt anstrengend ist habe ichz festgestellt aber es fördert die ausdauer...
Smile

liebe grüße


Re: *reinstolper* [Beitrag #266783 ist eine Antwort auf Beitrag #264246] Do, 29 Mai 2008 16:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
karolina ist gerade offline  karolina
Beiträge: 17
Registriert: Mai 2008
Junior Member
Ich finde es super, dass du dir eine DVD geholt hast. Mir war es nämlich immer total peinlich vor oder mit anderen Leuten Sport zu machen. Da habe ich ewig zu Hause mit so einer DVD trainiert.
Ich kann mich mit dem Essen auch nicht so gut beherrschen, aber wenn man mehr Sport macht kann man kleine Sünden gut ausbügeln.

Viel Erfolg noch.
Karolina
Re: *reinstolper* [Beitrag #266788 ist eine Antwort auf Beitrag #262531] Do, 29 Mai 2008 16:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ela81 ist gerade offline  Ela81
Beiträge: 30
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Ort: Berlin
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ich habe halt keine lust im fitnessstudio doof angeschaut zu werden obwohl ich langsam wieder lust darauf bekomme
ich weiss nicht ob der sport mit der dvd auch wirklich die muskeln aufbaut... oder macht das jeder sport?
hab angst nur muskelmasse zu verlieren...
aber mal abwaren bin ja erst am anfang

leider vieeeeel zu ungeduldig

und inzwischen (sagt mein freund) sieht mein rumgehopse vor dem tv auch gar nimmer so schlimm aus *gg*
fand das am anfang auch peinlich lol


Re: *reinstolper* [Beitrag #267039 ist eine Antwort auf Beitrag #266788] Fr, 30 Mai 2008 18:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
karolina ist gerade offline  karolina
Beiträge: 17
Registriert: Mai 2008
Junior Member
Du hast doch schon 6kg abgenommen. Das ist doch schon mal was.
Setzte Dir doch kleine Ziele. Mein nächstes Ziel sind 5kg bis zum September. Und wenn du Lust auf Fitness Center hast, dann mach es. Ich bin auch seit 4 Monaten dabei und da sind so viel Übergewichtige, dass ich gar nicht mehr auffalle.
Man kann da einfach viel gezielter trainieren. Mir macht es immer noch Spaß.

Liebe Grüße

Karolina

PS:Wie hast du deine Ernährung umgestellt?
Re: *reinstolper* [Beitrag #267066 ist eine Antwort auf Beitrag #262531] Fr, 30 Mai 2008 19:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ela81 ist gerade offline  Ela81
Beiträge: 30
Registriert: Mai 2008
Ort: Berlin
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also inzwischen sind es schon 7,4 kilos nur ich kann mich bei diesem ticker nicht mehr einloggen irgendwie:(
komisch...

also ich habe einen ernährungsplan von meiner ärztin bekommen aber hauptsächlich geändert habe ich auch mein trinkverhalten... also jetzt nicht alkohol da ich eigentlich nie welchen trinke sondern eben mein geliebtes spezi... mit dem ich früher schon bestimmt 1800 kcal am tag mindestens zu mir genommen habe
ich trinke nur noch mineralwasser oder mal etwas saft und tee!

essen tu ich eigentlich alles eben viel gemüse und obst was ich eigentlich früher schon gemacht habe und ich brate fleisch nicht mehr mit fett an nehme im salat weniger öl ect und habe fettarme producte gekauft vor allem eben fettarme wurst und käse...

das sind so die dinge die ich in der ernährung umgeändert habe

das mit dem fitnesstudio ist eben dann mein ziel wenn ich noch ein wenig runter habe und bist dahin fleißig nicht mit dem bus sondern zu fuß unterewegs nicht mit dem auto einkaufen sondern zu fuß und dann eher täglich... und eben meine fettverbrennugns- dvd von der bauwers Smile

ja so sieht das ganze im moment aus
und wenn ich mich wieder mit dem badeanzug raustraue möchte ich auch ncoh schwimmen gehen:)



Re: *reinstolper* [Beitrag #267142 ist eine Antwort auf Beitrag #267066] Sa, 31 Mai 2008 10:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
karolina ist gerade offline  karolina
Beiträge: 17
Registriert: Mai 2008
Junior Member
Guten Morgen,
schaffst Du es genügend zu trinken.
Ich bin schon froh wenn ich 2 Liter trinke. Habe zwar immer eine Wasserflasche dabei, aber ich habe einfach nie durst.
Meine Ernährungsumstellung sieht ungefähr genauso aus. Nur das ich auch noch auf die Kohlehydrate achte. Ich verzichte auf riesige Teller mit Pasta.

Liebe Grüße
Karolina

PS: 7 Kilo sind doch noch besser.
Re: *reinstolper* [Beitrag #267175 ist eine Antwort auf Beitrag #262531] Sa, 31 Mai 2008 14:11 Zum vorherigen Beitrag gehen
Ela81 ist gerade offline  Ela81
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Ort: Berlin
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also heute war wiegtag und ich bin nun auf 104,3 macht 7,9 kilo abgenommen!

das mit dem trinken ist kein problem da ich immer ne wasserflasche um mich heru habe und dann trinke ich immer so zwischen 2,5 und 3,5 liter wasser und morgends und mittags meistens noch 2-3 tassen tee und ein oder zwei gläser saft auch noch.... das sollte eigentlich reichen Smile

und auf pasta habe ich bisher total verzichtet...
also eigentlich nur vollkornbrot/vollkornbrötchen, reis und vor allem kartoffeln!
ich habe ja einen plan bei dem ich einmal alle 10 tage auch nudeln bekommen würde aber da hatte ich keine lust drauf und hab es einfach mit kartoffeln ausgetauscht...

ich achte vor allem auf die fettzufuhr!... sprich da spare ich überall ein.. brate fleisch nur in der beschichteten pfanne ohne öl an (was zu meiner verwunderung tatsächlich super klappt ohne anbrennen) oder nehme beim salat eher joghurt anstatt öl (immer nur einen EL olivenöl dazu) solche dinge... und eben zucker... wenn ich lebensmittel kaufe schaue ich darauf dass dann nich zucker an zweiter stelle der zutatenliste steht... und kaufe viele fettarmprodukte... vor allem bei wurst käse joghurt ect.

ich hatte zum glück noch nie das problem dass ich jetzt übermäßig lust auf süßes hatte (immer nur phasenweise) von dem her ist das für mich gar kein problem darauf zu verzichten das merke ich gar nicht...



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