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Hilfe beim Foodplaner [Beitrag #263868] Mo, 19 Mai 2008 14:01 Zum nächsten Beitrag gehen
schnubbel ist gerade offline  schnubbel
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Hallo,

habe vor einer Woche angefangen den Foodplaner zu führen aber ich komme damit nicht so ganz zurecht kann mir den mal bitte jemand erklären.
Habe mal hier einen Auszug aus meinem Plan von gestern.
Kann es wirklich sein das ich zu wenig zu mir nehme?

12 Einträge | bearbeiten
11 Lebensmittel, 1 Aktivität(en)
Gewicht: 101,9 kg (14. Mai 2008)
Tageskalorienbilanz
Grundumsatz 1637.56
Leistungsumsatz +240.0
Energieumsatz =1877.6
Gegessen -958.2
Noch übrig 919.4


Nährstoffbilanz
Kalorien 958.2 / 1877.6kcal
Eiweiß 35.4 / 57.2g
Fett 21.0 / 60.6g
K.hydrate 156.8 / 251.9g
Wasser 974.2 / 2000ml
Fruktose 14.0 g
Laktose 17.3 g
Broteinheiten 13.1 BE

Wäre sehr dankbar wenn ihr mir da weiter helfen könntet.


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Re: Hilfe beim Foodplaner [Beitrag #263873 ist eine Antwort auf Beitrag #263868] Mo, 19 Mai 2008 14:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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schnubbel schrieb am Mo, 19 Mai 2008 14:01


Kann es wirklich sein das ich zu wenig zu mir nehme?

Auf jeden Fall. Erstmal zu wenig kcal, unter 1200kcal solltest du meiner Meinung nach keinesfalls bleiben, evtl. sogar mehr.
Und du trinkst zu wenig. Mindestens 2l täglich sollten es sein, bei Sport noch mehr.


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Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing


Re: Hilfe beim Foodplaner [Beitrag #263877 ist eine Antwort auf Beitrag #263868] Mo, 19 Mai 2008 14:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Die DGE empfiehlt als Untergrenze sogar 1500 Kcal. Ausserdem kommen die die Zahlen vom Foodplaner immer sehr merkürdig vor. Mitr ist nicht klar auf welcher basis die Ermittelt werdem.
Ivh komme auch einen Grundumsatz von kanpp 2000 Kcal und einen Gesamtumatz von 2400 Kcal.



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ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: Hilfe beim Foodplaner [Beitrag #263881 ist eine Antwort auf Beitrag #263877] Mo, 19 Mai 2008 14:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
schnubbel ist gerade offline  schnubbel
Beiträge: 82
Registriert: April 2008
Ort: Essen
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Erst mal Danke für Eure schnellen Antworten.

Ich trinke am Tag zwischen 2-3 Liter Wasser, habe das nur nicht in den Planer eingegeben.

Meine Frage wäre da noch ist das bei den Angaben vom Fett z.B
vorne das was ich zu mir genommen haben und hinten was ich haben müsste?
Fett 21.0 / 60.6g


Danke für Eure hilfe


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Re: Hilfe beim Foodplaner [Beitrag #263896 ist eine Antwort auf Beitrag #263868] Mo, 19 Mai 2008 15:29 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20597
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Admin
Zitat:

vorne das was ich zu mir genommen haben und hinten was ich haben müsste?

Im Prinzp Ja. Wobei das mit dem soll so einen Sache ist. Die DGE empfiehlt das ca. 30% (oder weniger)der aufgenommenen Energie Fett sein sollen. Wobei Fett lebensnotwendig ist. Man kann sich auch mit mehr Fett, z.b. hochwertigen pflanzliche und Fisch, sehr gesund ernähren.


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