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ich schaff es net [Beitrag #266790] Do, 29 Mai 2008 16:44 Zum nächsten Beitrag gehen
rosie ist gerade offline  rosie
Beiträge: 6
Registriert: April 2008
Junior Member
hallo

ich bekomm einfach mein Essverhalten net in griff,vorallen könnte ich Literweise Milch trinken das ist doch auch net gut oder???wer hat ein Tip für mich??????

Re: ich schaff es net [Beitrag #266834 ist eine Antwort auf Beitrag #266790] Do, 29 Mai 2008 18:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
Beiträge: 1219
Registriert: Januar 2008
Senior Member
hallo und herzlich willkommen im forum!
wie ernährst du dich denn momentan? sicher nicht nur von milch, oder? müsste n bißchen mehr wissen, um dir nen tipp geben zu können! Smile
viel spaß im forum!


Re: ich schaff es net [Beitrag #267101 ist eine Antwort auf Beitrag #266790] Fr, 30 Mai 2008 20:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
rosie ist gerade offline  rosie
Beiträge: 6
Registriert: April 2008
Junior Member
hallo lady

mein tages ablauf ist fast immer der selbe,ich schaff einfach mich net umzustellen bin 63 jahre irgendwie bekomm ich es net aus dem kopf

hier mein tages ablauf

frühstück 1 sch Toast mal Weis mal Vollkorn ,dazu lätta und Honig oder marmelade
Mittags..ist es unterschiedlich heut zb hatte wir eine Rhabarberkaltspeise mit Pudding ,Zwieback und Vanille soße,
Abend :2 sch brot mit lätta und Wurst und dazu Kopfsalat
Re: ich schaff es net [Beitrag #267226 ist eine Antwort auf Beitrag #267101] Sa, 31 Mai 2008 18:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
josi ist gerade offline  josi
Beiträge: 67
Registriert: Mai 2008
Member
Hi Rosie,

es stehen zwar keine genauen Mengen in Deinem Post. Aber für mich klingt das so als würdest Du zu wenig essen. Ist das tatsächlich alles was Du am Tag so zu Dir nimmst?


LG

Josi


Re: ich schaff es net [Beitrag #267527 ist eine Antwort auf Beitrag #266790] So, 01 Juni 2008 19:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
rosie ist gerade offline  rosie
Beiträge: 6
Registriert: April 2008
Junior Member
ja eigentlich schon ..ich trau mir garnet mehr zu essen Embarassed
Re: ich schaff es net [Beitrag #267914 ist eine Antwort auf Beitrag #266790] Di, 03 Juni 2008 13:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
Beiträge: 1219
Registriert: Januar 2008
Senior Member
rosie, das sieht für mich auch zu wenig aus!
ich kann verstehen, dass du dich nicht wirklich traust, mehr zu essen, das ging mir am anfang auch manchmal so!
vielleicht solltest du hier oder auf foodplaner.de eingeben, was du am tag isst, dann kriegst du nen guten überblick und weißt genau, wie viel du essen darfst, um wirklich langfristig abzunehmen!

wenn du dich nämlich über längere zeit so ernährst, fährt dein körper auf sparflamme runter und wenn du irgendwann wieder "normal" isst, nimmst du ganz schnell wieder zu!
riskier den jojo-effekt nicht!


Re: ich schaff es net [Beitrag #267996 ist eine Antwort auf Beitrag #267914] Di, 03 Juni 2008 22:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
josi ist gerade offline  josi
Beiträge: 67
Registriert: Mai 2008
Member
Hi rosie,

kann mich lady nur anschließen. überprüf mal wieviele kalorien das sind und wie hoch dein grundumsatz ist und führ mal buch, was du so zu dir nimmst. das scheint jedenfalls echt zu wenig zu sein. und trau dich zu essen. ich kann gut verstehen, dass das schwer ist. aber eine kurzfristige gewichtszunahme, um dann langfristig abzunehmen, ist doch einen versuch wert. wenn es so ist wie wir glauben, musst du runter von diesem sparflammenstoffwechsel, sonst kann das mit dem abnehmen nix werden ... also, auch wenn es überwindung kostet: geh das risiko ein und gib nicht auf. das wird schon.

LG

Josi


Re: ich schaff es net [Beitrag #268013 ist eine Antwort auf Beitrag #266790] Di, 03 Juni 2008 23:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
rosie ist gerade offline  rosie
Beiträge: 6
Registriert: April 2008
Junior Member
ok da werd ich mal versuchen mehr zu essen Embarassed
nun hab ich noch ne frage wieviel kalorien muss ich denn nun weniger essen?um abzunehmen??

mein Grundumsatz laut Berechnung ist1572 kcal
mein Gesamtenergieumsatz ist 1886 kcal

ich versteh das noch net ganz

lg
rosie

[Aktualisiert am: Di, 03 Juni 2008 23:11]

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Re: ich schaff es net [Beitrag #268035 ist eine Antwort auf Beitrag #266790] Mi, 04 Juni 2008 07:20 Zum vorherigen Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
Beiträge: 1219
Registriert: Januar 2008
Senior Member
also ich finds beim foodplaner am einfachsten, da gibst du nur deine daten ein und dann zeigt dir das programm an, wie viel kcal du darfst um abzunehmen!
generell gilt: 500kcal weniger als der gesamtumsatz, also irgendwas um die 1300kcal bei dir!


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