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Hallo [Beitrag #273634] Mo, 23 Juni 2008 14:08 Zum nächsten Beitrag gehen
bluesunny ist gerade offline  bluesunny
Beiträge: 34
Registriert: Juni 2008
Ort: RLP
Member
Hallo,

ich hab gestern gezielt nach so einem Forum gesucht und gedacht, dass das hier genau das Richtige ist. Ich denke, durch die Motivation und die Tatsache, dass man "nicht allein" ist, wird einem so beim durchhalten geholfen.

Ich heiße Sandra und bin 25 Jahre alt und 1,60m. Ich wiege derzeit 68 kg und möchte auf 55 kg abnehmen. Dies hier wird (hoffentlich) mein erster "richtiger" Versuch werden, ein paar Pfunde loszuwerden. Ich hab bislang immer nach 2-3 Wochen aufgegeben.

Mein Plan sieht so aus, dass ich täglich so 1.300 Kalorien zu mir nehmen, wirklich 3x täglich essen und dazu Sport machen möchte. Hab mich dazu in nem kleineren Fitnessclub angemeldet. Ich hoffe das klappt alles.

Viele liebe Grüße
Sandra


Re: Hallo [Beitrag #273646 ist eine Antwort auf Beitrag #273634] Mo, 23 Juni 2008 14:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Tinwe ist gerade offline  Tinwe
Beiträge: 1167
Registriert: März 2007
Ort: Schweiz
Senior Member
Hallo Sandra

Na dann herzlich willkommen bei uns!
Dein Plan klingt ja schon ganz vernünftig. Pass einfach auf, dass Du nicht plötzlich zu wenig isst. Gerade wenn Du Sport treibst braucht der Körper ja auch ''Treibstoff''.

Mit der Unterstützung im Forum klappt es dieses Mal ganz bestimmt!

Einen guten Start wünsche ich Dir.

Grüessli, Tinwe


1.60 Meter
Frühling 2006, 87.40 Kilo
Neu-Neu-Neustart: 01.04.2017 mit 82.4 Kilo Rolling Eyes

1. wieder unter 80 Kilo:
2. wieder unter 75 Kilo:
3. wieder unter 70 Kilo:
3. unter 64 Kilo = normaler BMI
und dann sehen wir mal weiter...

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/29212/.png

Aufstehen, Krönchen richten...
Tinwe jetzt auch in Bildern

Wenn Hunger nicht das Problem ist, kann Essen nicht die Lösung sein!!
Re: Hallo [Beitrag #274055 ist eine Antwort auf Beitrag #273634] Di, 24 Juni 2008 15:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
bluesunny ist gerade offline  bluesunny
Beiträge: 34
Registriert: Juni 2008
Ort: RLP
Member
Vielen lieben Dank für die herzliche Begrüßung! Gestern ist der Sport leider ausgefallen, aber jetzt bin ich quasi auf dem Weg dahin Smile

Re: Hallo [Beitrag #274285 ist eine Antwort auf Beitrag #274055] Mi, 25 Juni 2008 09:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mimurka ist gerade offline  mimurka
Beiträge: 337
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Ort: Köln
Senior Member

Hallo bluesunny

und herzlich Willkommen!

Dein Plan sieht gut aus, aber sind 1300 Kalorien für Dein Gewicht nicht zu wenig? Wenn Du zu wenig isst, droht Stillstand, da der Körper auf Sparflamme umschaltet und dann ist die Motivation schnell weg. Am besten berechnest Du deinen Grundumsatz und isst ungefähr 500 Kalorien weniger. Du kannst auch ein Online-Ernährungstagebuch ausprobieren, wie z.B. www.foodplaner.de. Da wird alles automatisch berechnet, Du brauchst nur alles eintragen, was Du gegessen hast.

Wünsche Dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen!
Liebe Grüße

mimurka


http://vave.com/src/184.png

Re: Hallo [Beitrag #274365 ist eine Antwort auf Beitrag #273634] Mi, 25 Juni 2008 12:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
bluesunny ist gerade offline  bluesunny
Beiträge: 34
Registriert: Juni 2008
Ort: RLP
Member
Hallo mimurka,

leider ist es tatsächlich so, dass ich in Motivationszeiten dazu neige, zu wenig zu essen. Allerdings hatte ich beim Ausrechnen der 1.300 Kalorien den Gesamtumsatz minus 500 genommem. Mein Grundumsatz liegt bei nur 1.500, dann dürfte ich ja nur 1.000 Kalorien täglich zu mir nehmen?

Schwierig bzw. sehr gewöhnungsbedürftig finde ich auch das Kalotrienzählen. So richtig genau aufschlüsseln tu ich das momentan nicht Sad


[Aktualisiert am: Mi, 25 Juni 2008 12:19]

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Re: Hallo [Beitrag #274419 ist eine Antwort auf Beitrag #274365] Mi, 25 Juni 2008 14:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mimurka ist gerade offline  mimurka
Beiträge: 337
Registriert: September 2007
Ort: Köln
Senior Member

1000 Kalorien pro Tag sind viel zu wenig. Du darfst nicht weniger als 1200 Kalorien zu sich nehmen.
Warum ist Dein Gesamtumsatz so niedrig? Bewegst Du Dich eher wenig?


http://vave.com/src/184.png

Re: Hallo [Beitrag #274428 ist eine Antwort auf Beitrag #273634] Mi, 25 Juni 2008 14:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
bluesunny ist gerade offline  bluesunny
Beiträge: 34
Registriert: Juni 2008
Ort: RLP
Member
Danke erstmal für den Tipp mit foodplaner. Hab mich grad angemeldet und mein heutiges Essen und den Sport schon eingetragen. Echt klasse.

Bei dem Gesamtumsatz hatte ich noch keinen Sport mit eingerechnet, der variiert ja und ich mach leider auch nicht jeden Tag welchen Sad

Ansonsten hab ich nen Bürojob, wo ich eigentlich nur rumsitze oder mal zum Kopierer gehe, der allerdings nur 4m von meinem Büro entfernt ist. Die einzige Bewegung hierbei sind 2x10 Minten Fußweg vom Bahnhof zur Geschäftsstelle.


Re: Hallo [Beitrag #274446 ist eine Antwort auf Beitrag #274428] Mi, 25 Juni 2008 15:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mimurka ist gerade offline  mimurka
Beiträge: 337
Registriert: September 2007
Ort: Köln
Senior Member

Ui, da sind die Möglichkeiten natürlich nicht viel...Ist Deine Arbeit weit weg? Könnte man mim Fahrrad hinfahren?
Was machst Du denn an Sport?

lg mimurka

P.S. Ich weiß, dass ich zu viele Fragen stelle Very Happy


http://vave.com/src/184.png

[Aktualisiert am: Mi, 25 Juni 2008 15:55]

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Re: Hallo [Beitrag #274467 ist eine Antwort auf Beitrag #273634] Mi, 25 Juni 2008 17:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
bluesunny ist gerade offline  bluesunny
Beiträge: 34
Registriert: Juni 2008
Ort: RLP
Member
Nein, nein, du stellst überhaupt nicht zu viele Fragen. Im Gegenteil. Das hilft mir doch, Fehler zu entdecken, die ich mache. Ich bin dir sehr dankbar dafür.

Mit dem Fahrrad auf Arbeit das geht leider nicht. Ich arbeite 125km entfernt von meinem Wohnort. Das wäre dann bissl weit Wink

An Sport gehe ich ins Fitnesstudio. Hab mich letzte Woche dort angemeldet. Ich hoffe mal, ich halte durch. Aber das Studio ist recht klein und man wird vor allem auch mit paar Kilos zuviel nicht dumm angeschaut. Morgen mach ich dann erste Mal einen Wing-Bo Kurs mit. Hab zwar keine Ahnung, was das ist, aber vielleicht wird's ja ganz lustig.

Ansonsten spiele ich noch Fußball, wobei die Mannschaftsnmoral nicht so dolle ist und damit auch Training und die Spiele darunter leiden und man nicht 100% alles gibt.


Re: Hallo [Beitrag #274678 ist eine Antwort auf Beitrag #274467] Do, 26 Juni 2008 10:07 Zum vorherigen Beitrag gehen
Sidney ist gerade offline  Sidney
Beiträge: 115
Registriert: April 2008
Senior Member
Hallo Sandra,

auch von mir ein herzliches Willkommen! Fitnessstudio, Fußball - das klingt doch gar nicht so schlecht Smile Was das " dumm Ankucken" betrift, das wird besser - glaubs mir, da kenn ich mich aus. Razz
1.: Die meisten Leute meinen es nicht wirklich böse und selbst wenn sie denken: "Was will die denn hier?", legt sich das, wenn sie merken, dass es dir ernst ist! War bei mir und dem Schwimmbad so - Habe da aus mehreren Gründen wirklich tierische Hemmungen, aber überwinde mich trotzdem! Und siehe da: Nach einer Weile "schaut" keiner mehr!
2. Du hast deine überflüssigen Kilos früh erkannt und tust jetzt schon was - also stehst du nicht vor einem "Kilomonsterberg" so wie ich zum Beispiel! - Bravo!

Jetzt heisst es erst mal feststellen wo deine "Schwächen" in der Ernährung sind. Das mit dem Foodplaner finde ich übrigens ne klasse Idee - da werde ich auch mal hin, sobald ich etwas Zeit habe Smile

Ich wünsche dir ganz viel Motivation und Durchhaltevermögen damit du dein Ziel erreichst. Ich persönlich lese hier sehr viel, dass mich motiviert und stark macht- auch wenn ich mal nen "Hänger" habe!!

LG, Sid


von Mai - August, 8 Kilo Minus - Club

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/37494/.png


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