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Aktion Scharf Club [Beitrag #278901] Sa, 12 Juli 2008 16:15 Zum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
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So, hier ist der Club für alle, die eigentlich beim Abnehmen sind aber - der Teufel schläft nicht - plötzlich aus mehr oder weniger unerfindlichen Gründen in der Gegenrichtung unterwegs waren und sich jetzt schleunigst wieder eines Besseren besinnen. Cool Laughing
Leute, wir waren einfach mal ein Stück im verkehrten Zug unterwegs --- Aaaaber jetzt!!! UMgekehrt und in die richtige Richtung wieder eingestiegen!

Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil


Also ich gestehe feierlich: beim Sport hat mein Schweinehund keine Chance, aber beim Essen ist ein schrecklicher Schlendrian eingerissen. Razz Der Schweinehund hat beidhändig zugegriffen, am Futtertrog, in der Naschlade, bei den Portionsgrößen,...

Und irgendwann verliert man ein bißchen den Sinn für die Dimensionen und für die richtige Dosierung der "Ausnahmegenehmigungen".

Noch gestern haben wir auf der Bergtour einen netten Zwischenstopp in einem lauschigen Gartenlokal gemacht (den Fauxpas erlaube ich mir NIE, wenn ich allein unterwegs bin Evil or Very Mad ) und der Schlendrian ist bei mir so weit eingerissen, dass ich eigentlich gar nicht viel dabei fand als ich folgendes konsumierte:

1 Art Bier mit Crapefruitsaft drin, das ich unbedingt probieren musste weil die Flasche so cool aussah (hat scheußlich geschmeckt, aber ich hatte eh Durst)
1 Kirschenstruselkuchen
1 Eiskaffe
1 Portion Rosmarinkartoffeln mit gebratenem Schinken und 1 Spiegelei (weil mein Mann das dritte Käsebrot bestellte - eigentlich wollten wir ja nur was trinken! Shocked Surprised )
1 Kleiner Brauner

Am Abend machte ich dann was Schnelles, Gnocchi mit Käsesauce und hatte das Gefühl, dass ich mich eh recht gut gehalten habe (die fetttriefenden Kartoffeln mit Schinken & Co, den Streusel usw irgendwie unter den Tisch fallen lassend Rolling Eyes ), weil ich ja wenigstens keine Schoki genascht hatte. Rolling Eyes

Tja, die plötzlich beim Waschen eingelaufene Hose, die ich dann am Abend anziehen wollte, belehrte mich eines Besseren und die Waage sprach dann heute Morgen endgültig Klartext....


So, und jetzt werden die Zügel gaaaanz scharf angezogen - und schon haben sich die ersten Erkenntnisse und Erleuchtungen eingestellt:

- Wenn der Schlendrian mal eingerissen ist, hilft bloßes Denken "muss mich mal wieder am Riemen reissen" nicht, nicht bei solchen Schlemmertypen wie mir.... Rolling Eyes

- Unglaublich, aber wahr: man verlernt und vergisst, wieviele Kalorien die Dinge haben. Ich meine: Ich leide ja nicht an Alzheimer und mein IQ liegt auch nicht unter 60, aber trotzdem verdrängt und vergisst man offenbar nichts so leicht und so schnell wie die simple Tatsache, dass gute Dinge allerhand Kalorien haben - auch Kleinigkeiten Twisted Evil

- Man verdrängt und vergisst auch ganz gerne, dass es sehr stark auf die Größe der Portion ankommt. Und: Für Nachschläge gibt es keinen Kalorienrabatt Cool

- Seltsamerweise haben auch die Dinge nicht nur bei Tisch ihre vielen Kalorien.... Wenn man die restlichen 400 g vom kalten Strudel nach und nach klammheimlich kalt nascht, haben sie nicht weniger Kalorien dank des inzwischen eingetretenen Kaltgewordenseins, sondern noch genauso ihre 800 Kalorien, als wenn man gleich mördermäßig bei Tisch eingehauen hätte... Also lassen wir die hinterher-Naschereien lieber weg... Rolling Eyes

- Allein schon, wenn man penibel über seine eingenommenen Kalorien Buch führt, tritt dieses gewisse Big-brother-is-watching-you-Gefühl ein und plötzlich ist die flötengegangene Disziplin wieder da. Very Happy


- Auf meinem Kalorien-Notizblock habe ich gleich auch mal eine Strichliste für getrunkene Viertelliter Wasser gemacht; 4 Striche sind schon da. Ohne Liste trinke ich wirklich zu wenig und v.a. kaum Wasser...



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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #278928 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] Sa, 12 Juli 2008 17:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
"Movie-maker"
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Wow, Du meinst es aber wirklich ernst ... Smile ... also, ich will ja ab jetzt auch wieder verstärkt auf die kcal. achten und alle gegessenen kcal. eintragen Nod ... aber da habe ich eine Tabelle, die hat mir mein Schatz mal gemacht und da kann ich das ganz gut kontrollieren!

Außerdem muß ich auch mal das, was ich an Bewegung habe, etwas genauer aufschreiben ... z.B. wie oft ich am Tag treppauf-treppab laufe! Da kommt ganz schön was zusammen ... Wink

Naja, ich werde hoffentlich langsam wieder reinwachsen in die Kontrollen und dann wieder mehr abnehmen als momentan!!!

Und ich habe zum Glück kein Problem mit dem Trinken ... bei mir sind es tägl. fast 2 Flaschen mit 1 1/2 Liter Wasser!!!

Packen wir's an!!! Very Happy Thumbs Up


LG ... Margit





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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #278931 ist eine Antwort auf Beitrag #278928] Sa, 12 Juli 2008 17:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
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Willkommen im Club! *mit Soda zuprost* Very Happy

Wie machst du das mit Selbstgekochtem? Ist irgendwie stressig, wenn man ja mehrere Portionen kocht, dann praktisch alle Zutaten einzeln abzuwiegen, Kalos ermitteln, danach die Kalorien pro 100 g für das fertige Gericht zu ermitteln und schließlich abzuwiegen, wieviel man dann tatsächlich isst. Confused

Habe hier zwar allerhand Kalorienbücher (die GU sind ganz gut), aber ich denke, von Fertiggerichten-Kalorien kann man nicht wirklich Rückschlüsse darauf ziehen, wieviel das gleiche Gericht selbst gekocht hat.

Auwei, das ist mühsam. Very Happy Muss mir drekt mal eine ausführlichere Tabelle mit Selbstgekocht-Kalorien erstellen.


Aber ich glaube an den psychologischen Nutzen: wenn man sich so viel damit beschäftigt, wie "teuer" das alles ist, schränkt man sich gleich viel lieber ein... Laughing


Übrigens hat ein Camapri Soda irgendwas mit 60 Kalorien - ich glaube, den gönne ich mir jetzt, hier hat's um die 33° im Schatten Surprised



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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #278934 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] Sa, 12 Juli 2008 18:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
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Ich trete auch gleich mal dem Club bei! Very Happy Muss aber gleich gehen, deswegen kann ich grad nicht mehr schreiben.
Tschüssi! Very Happy
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #278936 ist eine Antwort auf Beitrag #278934] Sa, 12 Juli 2008 18:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
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Juchhu!!! Willkommen bei den Scharfen! Very Happy Na, ein Dreimannclub macht doch schon richtig was her! Very Happy Wenn da die Motivationsbrocken nicht wie wild herumfliegen, dann weiß ich nicht!


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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #278939 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] Sa, 12 Juli 2008 18:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
"Movie-maker"
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Oh Gott wie schrecklich 33° ... nein hier sind vielleicht 25° (höchstens) ... aber mir reichts! Nod

Zu Deiner Frage!

Also wir haben gemeinsam mal alles in eine Liste geschrieben, was ich koche und was wir sonst noch so essen!
Der Schatz hatte akribisch alles gezählt und abgewogen, also kann ich gut auf unsere Liste zurückgreifen!
Hat natürlich am Anfang viel Arbeit gemacht, aber es hat sich auch auf der anderen Seite gelohnt!

Bloß ... seit wir hierher gezogen sind, habe ich weder die Tabelle, noch die Liste benutzt ... aber das wird jetzt wieder anders! Smile
Denn wie Du schon schreibst ... man nascht mal hier einen Keks und da eine Scheibe Käse usw. naja und da sind schnell mal zwischendurch 100-200 kcal. im Magen, die man aber nicht mitgerechnet hat! Shocked Confused
Das wird jetzt alles anders! *wildentschlossennick* Nod

Die Bücher von GU sind gut, da habe ich auch welche.

Hi Kaddie, schön daß Du auch hier aufgetaucht bist *freu* ... na dann kann's ja jetzt losgehen, wenn wir uns gegenseitig ordentlich motivieren ... *tschaka*


LG ... Margit





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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #278946 ist eine Antwort auf Beitrag #278939] Sa, 12 Juli 2008 19:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
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Boah, mit welchem großen Preistopf hast du deinen Schatz betsochen, dass er dir diese Listen gemacht hat!!! Shocked *neidigrüberschau* Very Happy

*wildentschlossen* - So ist's recht! Hier muss so richtig der Kampfgeist durchwehen! Very Happy



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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #278952 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] Sa, 12 Juli 2008 20:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
"Movie-maker"
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Jaaaa, das war wirklich ein Glücksgriff ... Laughing .... und vor allem, er macht auch mit und meckert nicht, wenn ich fettarm koche usw. Very Happy ... gerade haben wir mal ausgerechnet, wie viele kalos heute bisher in meinem Magen verschwunden sind ... es sind knapp 1300 Smile ... und da ich ja ca. 1600 darf, habe ich noch was übrig Very Happy *freu* ... außerdem habe ich heute ganz schön geschuftet und bin ...zig mal die Treppen gelaufen (manchmal vom Keller bis unter's Dach) ... jawoll, also ist der Tag heute echt im grünen Bereich!!!! *jubel*

Prima, der Anfang ist geschafft ... jetzt kann's nur besser werden! *tschaka* Laughing

Schönen Abend noch und eine gute Nacht ... Wink


LG ... Margit





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icon14.gif  Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #278971 ist eine Antwort auf Beitrag #278952] Sa, 12 Juli 2008 23:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
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*händereich* *schulterklopf* - Na, den ersten Tag haben wir super hingekriegt, nö?! Very Happy

Ich melde 1290 Kalos, zu mehr hab ich heut keine Lust mehr und jetzt schleunigst ab in die Heia denn morgen geht's früh los zu einer ordentlichen Bergtour. Very Happy *händereib*

Also, alle Scharfen: Morgen geht's weiter! The Big Brother im Großhirn is watching us! Very Happy - und immer schön scharf dran bleiben! Very Happy Wir packen das! Very Happy



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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #278989 ist eine Antwort auf Beitrag #278971] So, 13 Juli 2008 08:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Droplet ist gerade offline  Droplet
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Registriert: Oktober 2007
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Bin auch dabei!!! Heute morgen ganz brav habe ich die Katastrophe abgewogen. Die Waage verzeichnet eine wöchige Urlaubszunahme von 1.8 kg. Shocked Sind zwar nicht die 3 mit denne ich gerechnet habe, war aber ja gestern auch schon ganz brav wieder auf meinem lieben Crossi. Very Happy Ich muss aber auch zugeben, dass ich in den beiden Vorwochen jeweils 400gr. zugenommen habe, ein Trend der ganz klar nach oben zeigt und den ich sofort stoppen muss. Twisted Evil

Sportlich habe ich voll abgeloost, deshalb habe ich mir für den Einstieg für die nächste Woche, also ab heute, täglich mindestens eine Stunde Crossi vorgenommen und, wenn es das Wetter zuläst noch eine Bergileintour. Ziel pro Tag ca. 1000 kcal durch Sport zu verbrennen. Sprich, wenn ich nicht auf den Berg kann, dann muss der Crossi zweimal hinhalten!

Beim Essen werde ich ab sofort wieder in mein TB und wenn ich darf, hier schreiben. Wink So haben noch mehr Leute ein Auge auf meine Schlachtplatte! Razz Bin zwar nicht so der kcal-Zähltyp, hab anfangs einfach alles aufgeschrieben ohne kcal und das hat bei mir auch schon sehr gut geholfen.

Also, wäre ja gelacht, wenn wir das nicht hinkriegen würden!


Liebs Griessli Dropi

http://vave.com/src/12814.png
http://vave.com/src/12814m.png

angefangen am 05.08.2012 mit 110kg
1. Ziel U105 erreicht am 9.9.12
2. Ziel U100
3. Ziel U95
4. Ziel U90
5. Ziel U85
6. Ziel U80
7. Ziel 75
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279008 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] So, 13 Juli 2008 09:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
BigB ist gerade offline  BigB
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Registriert: September 2006
Ort: Oberallgäu
Senior Member
baeh..bei mir tat sich auch nix....mach zwar fleissig sport aber mit dem essen happerts. Immer dieses.....ach jetzt gehn wir halt essen, ach ich fang an wenn mein Mann weg ist.....blabla.....ich hab heute mal meine neue Pyjama-Hose vor mich hingehalten und war geschockt wie breit das Ding eigentlich ist.....ne, jetzt ist Schluss mit dem Schlenderian Very Happy


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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279015 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] So, 13 Juli 2008 10:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
"Movie-maker"
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Registriert: November 2004
Ort: 2007 v. Bln. n. Potsdam ...
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*feinfein* wir haben uns schon vermehrt Very Happy .... herzlich Willkommen im Club! Thumbs Up

Ich glaube es macht schon eine Menge aus, wenn man hier so eine Anlaufstelle hat, wo alle das gleiche Problem haben ... den inneren Schweinehund im Zaum zu halten! Nod

Aber gemeinsam sind wir stark und schaffen das ... *tschaka* ... Laughing

Wünsche noch einen schönen Sonntag! Smile


LG ... Margit





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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279091 ist eine Antwort auf Beitrag #279015] So, 13 Juli 2008 15:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
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*indenclubreinwirbel* Hui, wir sind ja schon wieder mehr!!! Willkommen Dropi und BigB!!! Very Happy


Habe heute die Clubfahne hochgehalten und richtig scharf gemacht - Erfolg auf allen Linien! Very Happy

1. Heute Morgen hat sich die Waage eines Besseren besonnen (besser gesagt: beide Waagen Laughing ) - 80 dkg Gesamtgewicht, - 70 dkg Fettgewicht. Über letzteres kann ich jetzt rätseln, denn nach Adam Riese kann man über einen Tag nicht fast 5000 Kal Fett abbauen. Ich nehme an, dass die Waage gestern mal wieder ihren boshaften Tag hatte, denn das viele Fett war ja wirklich sehr plötzlich da. Aber das Gesamtgewicht hat gestern und heute die Analogwaage, die eigentlich nicht irrt, bestätigt. Rolling Eyes Tendenz abwärts. *freu*

Und die Bergtour war auch witzig. Um 9 waren wir schon am Gipfel und meine Pulsuhr zeigte erst 400 Kalorien. So geht's nicht - mien Mann war zum Glück gleich dabei, gleich noch einen wieter entfernten Gipfel mitzunehmen. Dadurch wurden es ziemlich viele Kilometer und eine richtig lange Tour - mit 1900 ausgegebenen Kalorien.
Habe auf der Hütte zwar gut 600 Kalorien in Form eines hüttenmäßig üppigen Fleischbrotes verbraten, aber dafür gab es jetzt nur ein Knäcke mit etwas Wurst und der Rest folgt abends, werde also in meinem Kalorienrahmen bleiben können. Smile
Klarerweise gibt's Beweisfotos von der Bergtour Laughing - die stelle ich nachher in mein TB rein.

Das Wetter war zum Wandern prächtig, nämlich sehr bewölkt bei ca 19 - 22°, Tiny hat's sehr gefreut - und es hat gehalten, keine Gewitter, nicht mal Regen. Smile




Höchststand 2001: 97 kg

Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279092 ist eine Antwort auf Beitrag #279091] So, 13 Juli 2008 15:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
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Dropi - von den 1000 Kalorien/Tag würde ich dir eher abraten - oder mahc das höchstens ein paar Tage lang, damit du einen Aufputsch-Erfolg auf der Waage siehst!
Langfristig bringt das nichts als Aua und Schlappheit, noch dazu, wenn man sich mit dem Essen einschränkt. Und noch dazu, wenn man nicht schon sehr gut und sehr lang drauf trainiert ist, regelmäßig 1000 Kalorien auszugeben.
Ich spreche aus Erfahrung... nach ein paar 1000-Kalorien-täglich-Wochen haben sich alle möglichen Schienbein/Hüft/Kniewehwehs eingestellt, die ich davor und danach nie hatte und ich war generell nicht besonders leistungsfreudig sondern eher dauerschlapp.

Jeden 2. Tag 1000 Kalorien genügt zum erfolgreichen Abspecken völlig, wenn man sich gleichzeitig auch beim Essen zurückhält.



Höchststand 2001: 97 kg

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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279103 ist eine Antwort auf Beitrag #279092] So, 13 Juli 2008 15:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Droplet ist gerade offline  Droplet
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Wow 1900 kcal Shocked Super, da hast du dein Fleischbällchen regelrecht verdient und auch gebraucht Wink

Keine Sorge, mache dies nur diese Woche um meinen Körper wieder in Schwung zu bringen. Wenn ich dann wieder Arbeite habe ich so oder so keine Zeit mehr, so viel Sport zu machen und auch wenn ich diese Woche merke, dass mein Körper schwächelt, werde ich sofort einen Gang zurückschalten. Werde auch schauen, dass ich genug esse.

Heute hatte ich schon vier Stückchen Zopf mit Margerine und Konfi, 2dl Magermilch, 1.7 l Wasser, 3 Nektarinen und soeben einen Teller mit einem Steak, Blumenkohl und Teigwaren.

Gleich werde ich nun mal meine Laufklamotten und die Polar umschnallen und einen neuen Berg erkunden. Hoffe, dass ich da dann schon meine 1000 kcal verbrenne, so dass ich den Crossi bereits mal ausfallen lassen kann Confused

Essen werde ich wohl noch 1-2 Nektarinen und Knäckebrot und werde noch reichlich Wasser in mich reinkippen.

Also dann, vielleicht bis später, ich gehe den Berg erkunden Very Happy


Liebs Griessli Dropi

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1. Ziel U105 erreicht am 9.9.12
2. Ziel U100
3. Ziel U95
4. Ziel U90
5. Ziel U85
6. Ziel U80
7. Ziel 75
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279104 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] So, 13 Juli 2008 15:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
"Movie-maker"
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Ort: 2007 v. Bln. n. Potsdam ...
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Also, ich denke ... ich habe heute auch gute Aussichten mit dem kcal.-Verbrauch!
Frühstück + Kaffee sind bisher ... 712 kcal.

Ich darf also heute noch 888 kcal. vernichten! Smile

Außerdem haben wir, der Schatz und ich, schon die Kommode ins Dachgeschoss gebracht!
Jetzt will ich noch nach oben gehen und eine Kiste auspacken und alles in eine der 3 Kommoden packen! Das verbrennt ja auch wieder Kalo's! Very Happy


Für zwischendurch, schneide ich noch etwas Obst klein ... und davon bekommt dann jeder 1 Tellerchen! *lecker* Razz

Getrunken habe ich bisher ... etwas mehr als 1 1/2 Liter Wasser! Thumbs Up

Ach ja ... zum Abendessen gibt's:
je ein Hähnchenbrustfilet m.süß/saurer chinesischer Soße und Basmatireis!

Na gut, dann bin ich erst noch mal wieder weg!


LG ... Margit





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icon14.gif  Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279105 ist eine Antwort auf Beitrag #279104] So, 13 Juli 2008 15:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
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*allgemeines heftiges Sculterklopfen* Leute, wir sind ein hocheffizienter Club!!! Very Happy Das wird was mit uns!!!! Very Happy Very Happy


Beneide dich, Dropi, dass du noch Bergileins in deiner Gegend zu erkunden hast!!! Shocked Surprised Ich bin immer schon glücklich, wenn ich bei mir noch irgendwo einen winzigen Pfad entdecke, den ich noch nicht kenne! Und du hast gleich einen ganzen Berg!!! Surprised Very Happy Also ich wünsche frohes Erkunden, tolle Entdeckungen und die 1000 Kalorien!!!

Margit, bei dir klingt's ja auch höchst erfolgreich UND lecker!!!! Bei uns gibt's heute auch noch Hühnerfilets. Ich glaube, ich werde sie als Deko für Vollkornspaghetti machen, die ich "a la Apulia" mit abgebratenen Oliven/Tomaten/Knoblauch/Rosmarin zubereite. Dumm, dass man da ordentlich Olivenöl drantun muss - na, werde es halt genau wiegen, damit's keine böse Überraschung gibt. Laughing


Ich freu mich rieisg! Fühl mich voll beflügelt in unserem gemeinsamen Club!!! Very Happy
Wir schaffen das, Leute!!!



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icon14.gif  Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279155 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] So, 13 Juli 2008 19:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
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Registriert: September 2004
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Also wenn Ihr alle die Kalorien so fleißig zählt, dann werde ich das auch machen. Hab das sonst nur stichprobenmäßig gemacht, um einigermaßen den Überblick zu behalten, ob das passt, was ich so esse.
Ich hab mir außerdem folgendes vorgenommen:
- Jetzt, wo ich mein Rad wieder habe, werde ich versuchen, pro Woche MINDESTENS 100 km zu fahren. 60-70 werden es ja sowieso immer, aber für 100 oder mehr muss ich schon noch extra was fahren.
- 2x pro Woche ins Fitnessstudio (hab ich schleifen lassen wg. plattem Rad)
So, das sind nur die Sportmaßnahmen bisher. Die muss ich auch ergreifen, um zumindest mein Gewicht zu halten. Ich hab nämlich blöderweise diese dummen Fressattacken noch nicht im Griff Sad Ansonsten esse ich gesund und auch nicht zu viel.
=> Das ist also mein langfristiges Ziel: Die Attacken unter Kontrolle zu kriegen und mich an dem zu freuen, was ich sonst so zu essen kriege Very Happy Und deswegen auch die Teilname am Aktion-Scharf-Club. Probieren tu ich das ja schon länger. Aber es klappt einfach nicht... Da müssen SCHÄRFERE Maßnahmen her Smile Sonst bleibt mein Gewicht ewig auf dem gleichen Stand...

[Aktualisiert am: So, 13 Juli 2008 19:19]

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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279163 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] So, 13 Juli 2008 19:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
"Movie-maker"
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Ort: 2007 v. Bln. n. Potsdam ...
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So mein Essen war toll und lecker ... und ich denke, daß ich mit ca. 600 kcal. dafür richtig liege! Rolling Eyes

Also bleiben noch 288 kcal. übrig, aber die krieg' ich auch noch weg ... Twisted Evil

Na dann mal bis morgen .. da geht's dann wieder weiter Nod Wink


LG ... Margit





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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279164 ist eine Antwort auf Beitrag #279155] So, 13 Juli 2008 19:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
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Hei, also sportsmäßig klingt das ja schon mal sehr ambitioniert!
Und geegn die Attacken --- ja, also es tivkt halt jeder anders, aber ich kann dir nur versichern: MIR hilft die Selbstkontrolle durchs Kalorienaufschreiben enorm! Habe hier dank der lieben Omi Rolling Eyes eine proppenvolle Naschlade, einen randvoll gefüllten Kühlschrank - und komme buchstäblich über Nacht gar nicht mehr auf die Ide, zuzuschlagen. Eben weil jetzt Action angesagt ist und radikales Antifressprogramm. Very Happy
Mich motiviert auch immer sehr, dass ich mich darauf freue, am nächsten Tag auf die Waage zu steigen und einen Erfolg zu sehen. Und wenn man was tut ich nicht so viel futtert hat man ja meist einen Erfolg - besonders, wenn man vorher gut zugecshlagen hat. Laughing

Also, sag, wie kann man dich motivieren bei drohenden Fressattacken?! Wir tun unser bestes Füreinander!!!! Very Happy



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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279169 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] So, 13 Juli 2008 19:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
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Ach, ich weiß auch net...
Meistens kommt so eine Attacke, wenn ich mal wieder im Bett liege, lese, nicht müde werde, anfange, über alles mögliche nachzugrübeln, und dann greif ich zum Essen... Das hat eindeutig Trostfunktion, ich weiß. Ich habe noch keine Alternative dafür gefunden. Am besten wäre es, das Telefon zu packen und jemanden vollzulabern Smile, aber um die Uhrzeit ist ja keiner mehr auf...
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279176 ist eine Antwort auf Beitrag #279169] So, 13 Juli 2008 20:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Droplet ist gerade offline  Droplet
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So ich war nun 2h23min. unterwegs und habe 1022kcal liegen gelassen Very Happy

Kaddie
Wach im Bett liegen ist schei... Wie wärs mit ner anstrengenden Abendrunde Sportrunde, dann fällst du todmüde ins Bett und hast keine Zeit um rumzugrübeln und somit zu essen Wink


Liebs Griessli Dropi

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angefangen am 05.08.2012 mit 110kg
1. Ziel U105 erreicht am 9.9.12
2. Ziel U100
3. Ziel U95
4. Ziel U90
5. Ziel U85
6. Ziel U80
7. Ziel 75
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279196 ist eine Antwort auf Beitrag #279176] So, 13 Juli 2008 20:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
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Suuuper Idee für Kaddie, Dropi!!!! Wäre auch mein Favorit! Aber nicht ZU kurz vor dem Schlafen, sonst ist der Kreislauf zu angekurbelt.

Also bei mir hilft auch: Zähneputzen. Und danach "eiserne Regel" wird nix gegessen, und wenn, muss ich nochmal putzen. Und DAFÜR bin ich zu faul. Razz Also lass ich's. Very Happy


Dropi, das ist ja suuuper! Da hast du ja kräftig Kalos rausgeblasen!!! Wie fühlst du dich??!! Und wie war die Erkundung? Ist es ein schönes Bergilein? Hast du's weit dahin oder kannst du da auch gleich von daheim aus losmarschieren, du Glückliche!!! Very Happy



Meine heutige Kalorienbilanz ist ein bisserl sehr über Plansoll - bin schon bei geschätzten 1800 (genau werde ich es nie wissen, weil die 600 vom Frühstücksfleischbrot sehr geschätzt sind Cool ). Andererseits wollte ich mir meine apulishcen Spaghetti mit Hühnchen nicht entgehen lassen, hab eh eine bescheidene Portion gegessen aber die Zutaten läppern sich halt...


Nachdem ich aber 1800 ausgegeben habe, wird's hoffentlich schon passen. Wenigstens die überschüssigen 400 sollten dadurch doch abgefedert sein... Rolling Eyes *hoffsehr*



Höchststand 2001: 97 kg

Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279200 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] So, 13 Juli 2008 21:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
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Mmmh, hilft normalerweise nur beim Skifahren Very Happy Da fall ich wirklich müde ins Bett. Ansonsten ist das Sportpensum einfach zu sehr gewohnt... Aber ich werde mich bemühen. Bin nur unter der Woche oft erst nach 8 mit der Arbeit fertig. Da bleibt nimmer so viel Zeit, am Abend noch groß was zu machen. Aber jetzt, wo ich fast 2 Wochen lang kein Rad hatte, vielleicht hilft es ja, wenn ich morgens ordentlich was mache, und das macht mich abends müde genug. Ich werde es probieren. Ich könnte ja auch mal eine bestimmte Kalorienanzahl als Ziel nehmen, anstatt ne bestimmte Zeit bzw. Kilometer, so wie sonst immer. Das wär mal ne Idee, oder?

[Aktualisiert am: So, 13 Juli 2008 21:14]

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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279203 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] So, 13 Juli 2008 21:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
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Was haltet Ihr denn für realistisch als kcal-Ziel für einen Tag?
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279204 ist eine Antwort auf Beitrag #279200] So, 13 Juli 2008 21:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
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Ist eine Runde Laufen zusätzlich am Abend drin? Nicht lang, so 20 Minuten, eher was in Richtung entspannen/abdampfen. Vielleicht hilft das?

Habe mal irgendwo den Rat aufgeschnappt (und eigentlich immer beherzigt): Man muss den Körper drauf trainieren (da wissen wir ja, wie's geht Rolling Eyes Very Happy ) dass im Bett geschlafen wird und sonst nix (naja, Ausnahmen.... Cool Very Happy ). Ruhelos herumgewälzt wird nicht. Wenn der Kerl nicht sofort einschlafen will, wird eben aufgestanden und an einem anderen Ort eine Runde gelesen, im Kreis spaziert, ein Tee getrunken oder irgendwas. Dann erst erneuter Versuch.
Ist zwar in der "Umlernphase" bescheuert, weil man ja nicht zu seinem Schlafpensum kommt - andererseits schläft man ja nun mal auch nicht, wenn man sich im Bett rumwälzt. Nach ein paar Tagen ist amn dann wahrscheinlich so groggy, dass der liebe Körper freiwillig schläft und kapiert hat, was er im bett zu tun hat. Very Happy


Und, was mich betrifft: früher dauerte es bei mir auch ein paar Mal umdrehen, bis ich einschlafen konnte. Aber seit ich so viel berggehe, lese ich im Bett noch fünf Minuten, irgendwas lustiges entspannendes, dann klappe ich Buch zu, mache Licht aus und ich glaube innerhalb von 5 Sekunden bin ich eingeschlafen und ratze die Nacht durch wie ein Kartoffelsack. Very Happy AUCH wenn grade große Tochtersorgen, aller möglicher Ärger usw ansteht: einfach keine zeit mehr zum Grübeln sondern chhhhrrrr! Laughing

Na, ich hoffe, irgendwas davon hilft. Smile
Wie können wir dich noch abhalten von Nachtfressattacken? Magst du lieber eine Belohnung, wenn du erfolgreich die Attacke abgewehrt hast (ich könnte dir ein schööönes Smilie raussuchen! Very Happy ) oder willst du lieber eien Strafe (10 Liegestütz & Co) aufgebrummt kriegen? Sprich! Was motiviert dich?
Quatsch! denk einfach dran: der ganze Club Aktion Scharf steht am Bettrand und beobachtet ganzganz scharf, dass du dir nicht das allerkleinste Häppchen einverleibst! Wir lauern!!! Wir passen auf! Wir meckern! Laughing Laughing Laughing



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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279205 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] So, 13 Juli 2008 21:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Zitat:

Das wär mal ne Idee, oder?

Ich habs garnicht mehr verfolgt, hast du es mal mit dem Fahrtspiel versucht ? das sollte dann doch immer was "ungewohntes" passieren


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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279206 ist eine Antwort auf Beitrag #279205] So, 13 Juli 2008 21:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
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osso schrieb am So, 13 Juli 2008 21:24

Zitat:

Das wär mal ne Idee, oder?

Ich habs garnicht mehr verfolgt, hast du es mal mit dem Fahrtspiel versucht ? das sollte dann doch immer was "ungewohntes" passieren

Da hast Du Recht. Ich hab damit angefangen, aber dann hatte ich ja 2x nen Platten. Werde jetzt aber wieder damit einsteigen!
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279207 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] So, 13 Juli 2008 21:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ich bin jedenfalls nach einem Intervalltrainung ziemlich platt und müde und schlaffe tief und fest Smile Auf jeden Fall kann man das auf beliebige Nievau steigern Rolling Eyes


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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279209 ist eine Antwort auf Beitrag #279204] So, 13 Juli 2008 21:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
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@Bergfex:
Laufen is schlecht mit dem Knie. Aber is ja egal, was für ne Art Sport. Ne abendliche Radrunde würde es ja auch tun, gell? Wink

Ich kann das nochmal probieren mit dem "Umerziehen" des Körpers... Lesen nur auf dem Sofa etc... Das hab ich mal angefangen, aber wieder damit aufgehört, weil ich mich stundenlang tierisch gelangweilt habe und trotzdem nicht geschlafen habe... Confused Aber Du hast schon Recht. Irgendwann bin ich müde genug *hehe*

Ich glaube, am ehesten würde mich abhalten, wenn ich mir vorstelle, Ihr beobachtet mich...... Very Happy Wie peinlich... Öhöm... Embarassed
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279210 ist eine Antwort auf Beitrag #279207] So, 13 Juli 2008 21:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
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osso schrieb am So, 13 Juli 2008 21:31

Ich bin jedenfalls nach einem Intervalltrainung ziemlich platt und müde und schlaffe tief und fest Smile Auf jeden Fall kann man das auf beliebige Nievau steigern Rolling Eyes


Jawoll, werde ich machen Very Happy Dann kann ich auch endlich mal meinen Schnitt verbessern Smile
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279211 ist eine Antwort auf Beitrag #279203] So, 13 Juli 2008 21:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bergfex
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Kaddie schrieb am So, 13 Juli 2008 21:17

Was haltet Ihr denn für realistisch als kcal-Ziel für einen Tag?


Also ich hab schon sehr viele Langzeitversuche zu dem Thema gemacht - von 500 jeden Tag über 2000 jeden 2. Tag, 1000 jeden Tag bis hin zu 1000 jeden 2. Tag. Und genau bei dem bin ich geblieben, das ist viel genug zum Abspecken und wenig genug, um nicht ausgelaugt zu werden und allerhand Ermüdungserscheinungen zu kriegen.

Bei den 500/Tag hab ich eigentlich zu wenig Kondition für Langstrecken aufgebaut weil ich da zu kurz unterwegs war.

Es würde mir jetzt sicher nicht schaden, wenn ich an den Ruhetagen schwimmen würde oä (also was anderes als Berggehen), aber das ist ja auch eine Zeit- und Lust-Frage... Rolling Eyes
Jedenfalls: wenn ich mich mit dem Essen ranhalte geht es mit dem 1000-jeden-2.-Tag-Rhythmus wirklich sehr zügig! Sowohl beim Abspecken als auch bei der Kondition.


Osso - dachte eben schon, du willst auch dem Aktion-Scharf-Club beitreten Cool Laughing - obwohl du doch beileibe eine Privataktion scharf hinter dir hast! Very Happy



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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279213 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] So, 13 Juli 2008 21:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
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Danke jedenfalls für die Unterstützung!! Embarassed
Sehr lieb von Euch!
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279214 ist eine Antwort auf Beitrag #279211] So, 13 Juli 2008 21:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
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Bergfex schrieb am So, 13 Juli 2008 21:34

2000 jeden 2. Tag, 1000 jeden Tag bis hin zu 1000 jeden 2. Tag. Und genau bei dem bin ich geblieben, das ist viel genug zum Abspecken und wenig genug, um nicht ausgelaugt zu werden und allerhand Ermüdungserscheinungen zu kriegen.


So ähnlich hatte ich mir das auch gedacht. Ich werde das mal probieren. Also für die kommende Woche wären es dann mindestens 4000 kcal und dazu halt das, was an den Tagen dazwischen so zusammenkommt. Ich werde das als Wochenaufgabe nehmen für den Wochenaufgaben-Club Very Happy 4000 kcal beim Sport verbrennen.

[Aktualisiert am: So, 13 Juli 2008 21:40]

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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279215 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] So, 13 Juli 2008 21:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Osso - dachte eben schon, du willst auch dem Aktion-Scharf-Club beitreten

Keinesfalls, zumindest nicht im Moment

Zitat:

obwohl du doch beileibe eine Privataktion scharf hinter dir hast!

Eben Smile
Zitat:


Es würde mir jetzt sicher nicht schaden, wenn ich an den Ruhetagen schwimmen würde

AKtive Regeration ist der Knaller zu Abnehmen überhaupt. Weil das immer extra dazukommt. Und 300-500 Kcal kommen schnell mal zusammen. Bei meiner "Privataktion scharf" hatte ich so an Regenerationstagen praktisch immer einen ausgeliehene Energiebilanz


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[Aktualisiert am: So, 13 Juli 2008 21:50]

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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279233 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] Mo, 14 Juli 2008 03:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
BigB ist gerade offline  BigB
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irgendwie war heute chaotischer Tag , einkaufen und Teddybarenbasteln bei Build-a-Baer fuer alle 3 Damen Rolling Eyes eigentlich waren wir mittags beim Essen und ich hab da voll zuschlagen wollen ( boeses BigB) aber dann war ich so schnell pappensatt, das ich den Rest einpacken liess und nun als Abendessen gegessen habe.
Das war dann Fajjatas mit Scrimps und Gemuese......Reis und Bohnen hab ich an Baby verfuettert.....Ausrutscher waren eigentlich nur der Bacon daruaf, aber der war es wert....lecker Twisted Evil ...ansonsten nur Wasser getrunken und 2 Colas Zero.
Beinahe hatte ich dann noch einen boesen Rueckfall und bestellte mir einen Bananen-Erdbeer-Milchshake, hab den dann aber an meinen Mann abgetreten. Grad noch die Kurve gekriegt. Laughing



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Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279262 ist eine Antwort auf Beitrag #279233] Mo, 14 Juli 2008 08:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Förmchen
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*reintapps*

hallöchen ihr lieben Smile

eure eingangsposts erinnern mich stark an mich selbst, deshalb bin ich hier.
ständig sind wir irgendwo zum essen eingeladen, laden selbst ein, grillen oder sonstwas.
ich bin schwer genervt und froh darüber, daß diese woche nichts anliegt, was mir meinen "neustart" vers**** kann! Twisted Evil
mir gehts um 3-4 läppische kilos, die aber an mir haften wie nur was *hmpf*
mein plan sieht wie folgt aus:
zum frühstück esse ich auch weiterhin obst, das klappt ganz gut und im moment steh ich da total drauf Very Happy
zum mittag gibts mein lecker müsli mit joghi und div. obst drin.
abends soll es eine normale mahlzeit geben und nicht unbedingt nachschlag, so wie sonst immer.

was mein früstück und mittag anbelangt mögen sich manche wundern und es als eintönig ansehen, geht mir aber nicht so, ich mag es gern und ich liebe die regelmäßigkeit Very Happy
so hat man alles auch besser im blick Wink

ach, ich werde übrigens punkte aufschreiben, da ich mit dem system besser vertraut bin Nod

sport... ja... äh... ich hab mir überlegt, daß ich mich jeden zweiten tag auf den hometrainer schwingen möchte.
besser als gar nichts und außerdem habe ich noch die friends-superbox durchzuarbeiten! Very Happy

auf gutes gelingen Very Happy

tanni


Wer will findet Wege.
Wer nicht will findet Gründe.
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279276 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] Mo, 14 Juli 2008 08:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
extrafruity ist gerade offline  extrafruity
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Huhu,

also ich mach wohl auch mit! Smile Seitdem ich mit dem Arbeiten angefangen habe, nehme ich langsam, aber sicher wieder zu, und das will ich auf gar keinen Fall. Außerdem habe ich ja noch knapp zweieinhalb Kilo an mir rumschlabbern, die ich eigentlich loswerden will.

Da ich im Moment kaum Zeit für Sport habe, wird es erst mal über das Essen gehen müssen, auch wenn das schwer fällt. Okay, ich habe abends etwas Bewegung, aber nach der Arbeit bin ich ja "nur" in meiner neuen Wohnung. Da wird dann gerödelt und geschleppt, aber wirklich effektiv ist das nur selten. Da ich morgens um kurz nach 7 aus dem Haus muss und nach erfolgreichem Rödeln gegen 22 Uhr zuhause bin, spare ich mir den Sport meiner Meinung nach zu Recht. Wink

Allerdings heißt das für mich: Schluss mit den Naschereien. Schluss mit dem Döner zum Mittag, auch wenn alle Kollegen gehen (zum Glück hat unsere Dönerbude jetzt erst mal anderthalb Wochen Urlaub Wink ). Wenn ich mittags warm gegessen habe, spare ich es mir abends. Oder andersherum. Wenn da vorne (von hier aus gesehen Wink ) Süßigkeiten auf dem Naschtisch stehen, können sie ruhig da stehenbleiben. Ich schnapp sie mir nicht. Reiswaffeln nur noch bei Hunger, nicht bei Langeweile. Und zum Abendbrot kein Malzbier, sondern Wasser.

SO!!! Scharf ran an den Speck!!! Very Happy Very Happy Very Happy Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil


-- Soms mag je rusten, maar opgeven nooit. -- (Guus Meeuwis - Niemand)

Startgewicht am 20. Juni 2007: 75,3 kg
Zielgewicht: 60 Kilo

Meine Karriere im Tagebuch
Meine Karriere in Bildern

Shakes & Fidget: Spaß und Spannung für zwischendurch!

Hilfe bei der Wunscherfüllung

Ich lese gerade Abgebrannt in Mississippi von Mark Childress.
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279278 ist eine Antwort auf Beitrag #279276] Mo, 14 Juli 2008 08:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Förmchen
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hallo fruity,
jetzt wo ich es bei dir lese - genascht wird auch bei mir nicht! *kopfschüttel*
div. frustkekse sollen sich wen anders suchen! Nod

dir auch viel erfolg! Smile

tanni


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Wer nicht will findet Gründe.
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279289 ist eine Antwort auf Beitrag #279278] Mo, 14 Juli 2008 09:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
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Herzlich Willkommen!! Das packen wir!!

Meine Waage war ja erstaunlich nett heute morgen, mein Urlaubsspeck war fast weg Shocked Hoffentlich bleibt das so Very Happy

Ja, den Bergilein kann ich auch zu Fuss von zu Hause aus begehen, aber ich war nur gemächlich begeistert davon. Ist sehr steil und geht praktisch direkt hoch und als ich mir einen anderen Weg für runter aussuchte, habe ich mich total verlaufen. Embarassed Rolling Eyes Ich konnte mich da einfach nicht orientieren, weil es keine Lichtungen gab, wo ich mal rausspähen konnte Embarassed Bin dann auch noch nach einem längeren Weg in einer Sackgasse gelandet Confused und hab mich dann durchs Gebüsch gewühlt, weil ich in der Zwischenzeit zumindest wusste, dass ich in die richtige Richtung laufe. Cool
Und als ich wieder aus dem Wald war und auf dem bekannten Gehweg, wollte ich den Weg ringsrum nehmen und nicht den voll steilen Weg über die Wiese. Musste dann feststellen, dass wohl nicht umsonst der Wanderweg über die steile Wiese gekennzeichnet war, denn den ringsrum Weg gabs gar nicht, da kam ich nur auf ne stark befahrene Strasse. Aber weil ich dann umkehren und nochmals berghoch laufen musste, habe ich wenigstens die 1000kcal geschafft, die wären sonst nämlich nicht drinn gewesen Razz Very Happy

Also Fazit der ganzen Geschichte: der andere Berg ist mir lieber und sympatischer Very Happy


Liebs Griessli Dropi

http://vave.com/src/12814.png
http://vave.com/src/12814m.png

angefangen am 05.08.2012 mit 110kg
1. Ziel U105 erreicht am 9.9.12
2. Ziel U100
3. Ziel U95
4. Ziel U90
5. Ziel U85
6. Ziel U80
7. Ziel 75
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