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| Aktion Scharf Club [Beitrag #278901] |
Sa, 12 Juli 2008 16:15  |
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Bergfex
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Senior Member |
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So, hier ist der Club für alle, die eigentlich beim Abnehmen sind aber - der Teufel schläft nicht - plötzlich aus mehr oder weniger unerfindlichen Gründen in der Gegenrichtung unterwegs waren und sich jetzt schleunigst wieder eines Besseren besinnen.  
Leute, wir waren einfach mal ein Stück im verkehrten Zug unterwegs --- Aaaaber jetzt!!! UMgekehrt und in die richtige Richtung wieder eingestiegen!
Also ich gestehe feierlich: beim Sport hat mein Schweinehund keine Chance, aber beim Essen ist ein schrecklicher Schlendrian eingerissen.  Der Schweinehund hat beidhändig zugegriffen, am Futtertrog, in der Naschlade, bei den Portionsgrößen,...
Und irgendwann verliert man ein bißchen den Sinn für die Dimensionen und für die richtige Dosierung der "Ausnahmegenehmigungen".
Noch gestern haben wir auf der Bergtour einen netten Zwischenstopp in einem lauschigen Gartenlokal gemacht (den Fauxpas erlaube ich mir NIE, wenn ich allein unterwegs bin  ) und der Schlendrian ist bei mir so weit eingerissen, dass ich eigentlich gar nicht viel dabei fand als ich folgendes konsumierte:
1 Art Bier mit Crapefruitsaft drin, das ich unbedingt probieren musste weil die Flasche so cool aussah (hat scheußlich geschmeckt, aber ich hatte eh Durst)
1 Kirschenstruselkuchen
1 Eiskaffe
1 Portion Rosmarinkartoffeln mit gebratenem Schinken und 1 Spiegelei (weil mein Mann das dritte Käsebrot bestellte - eigentlich wollten wir ja nur was trinken!   )
1 Kleiner Brauner
Am Abend machte ich dann was Schnelles, Gnocchi mit Käsesauce und hatte das Gefühl, dass ich mich eh recht gut gehalten habe (die fetttriefenden Kartoffeln mit Schinken & Co, den Streusel usw irgendwie unter den Tisch fallen lassend  ), weil ich ja wenigstens keine Schoki genascht hatte.
Tja, die plötzlich beim Waschen eingelaufene Hose, die ich dann am Abend anziehen wollte, belehrte mich eines Besseren und die Waage sprach dann heute Morgen endgültig Klartext....
So, und jetzt werden die Zügel gaaaanz scharf angezogen - und schon haben sich die ersten Erkenntnisse und Erleuchtungen eingestellt:
- Wenn der Schlendrian mal eingerissen ist, hilft bloßes Denken "muss mich mal wieder am Riemen reissen" nicht, nicht bei solchen Schlemmertypen wie mir....
- Unglaublich, aber wahr: man verlernt und vergisst, wieviele Kalorien die Dinge haben. Ich meine: Ich leide ja nicht an Alzheimer und mein IQ liegt auch nicht unter 60, aber trotzdem verdrängt und vergisst man offenbar nichts so leicht und so schnell wie die simple Tatsache, dass gute Dinge allerhand Kalorien haben - auch Kleinigkeiten
- Man verdrängt und vergisst auch ganz gerne, dass es sehr stark auf die Größe der Portion ankommt. Und: Für Nachschläge gibt es keinen Kalorienrabatt
- Seltsamerweise haben auch die Dinge nicht nur bei Tisch ihre vielen Kalorien.... Wenn man die restlichen 400 g vom kalten Strudel nach und nach klammheimlich kalt nascht, haben sie nicht weniger Kalorien dank des inzwischen eingetretenen Kaltgewordenseins, sondern noch genauso ihre 800 Kalorien, als wenn man gleich mördermäßig bei Tisch eingehauen hätte... Also lassen wir die hinterher-Naschereien lieber weg...
- Allein schon, wenn man penibel über seine eingenommenen Kalorien Buch führt, tritt dieses gewisse Big-brother-is-watching-you-Gefühl ein und plötzlich ist die flötengegangene Disziplin wieder da. 
- Auf meinem Kalorien-Notizblock habe ich gleich auch mal eine Strichliste für getrunkene Viertelliter Wasser gemacht; 4 Striche sind schon da. Ohne Liste trinke ich wirklich zu wenig und v.a. kaum Wasser...
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #278931 ist eine Antwort auf Beitrag #278928] |
Sa, 12 Juli 2008 17:56  |
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Bergfex
Beiträge: 5303
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Ort: Wien
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Willkommen im Club! *mit Soda zuprost*
Wie machst du das mit Selbstgekochtem? Ist irgendwie stressig, wenn man ja mehrere Portionen kocht, dann praktisch alle Zutaten einzeln abzuwiegen, Kalos ermitteln, danach die Kalorien pro 100 g für das fertige Gericht zu ermitteln und schließlich abzuwiegen, wieviel man dann tatsächlich isst. 
Habe hier zwar allerhand Kalorienbücher (die GU sind ganz gut), aber ich denke, von Fertiggerichten-Kalorien kann man nicht wirklich Rückschlüsse darauf ziehen, wieviel das gleiche Gericht selbst gekocht hat.
Auwei, das ist mühsam. Muss mir drekt mal eine ausführlichere Tabelle mit Selbstgekocht-Kalorien erstellen.
Aber ich glaube an den psychologischen Nutzen: wenn man sich so viel damit beschäftigt, wie "teuer" das alles ist, schränkt man sich gleich viel lieber ein...
Übrigens hat ein Camapri Soda irgendwas mit 60 Kalorien - ich glaube, den gönne ich mir jetzt, hier hat's um die 33° im Schatten
Höchststand 2001: 97 kg
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #278989 ist eine Antwort auf Beitrag #278971] |
So, 13 Juli 2008 08:43 |
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Droplet
Beiträge: 2731
Registriert: Oktober 2007
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Bin auch dabei!!! Heute morgen ganz brav habe ich die Katastrophe abgewogen. Die Waage verzeichnet eine wöchige Urlaubszunahme von 1.8 kg. Sind zwar nicht die 3 mit denne ich gerechnet habe, war aber ja gestern auch schon ganz brav wieder auf meinem lieben Crossi. Ich muss aber auch zugeben, dass ich in den beiden Vorwochen jeweils 400gr. zugenommen habe, ein Trend der ganz klar nach oben zeigt und den ich sofort stoppen muss.
Sportlich habe ich voll abgeloost, deshalb habe ich mir für den Einstieg für die nächste Woche, also ab heute, täglich mindestens eine Stunde Crossi vorgenommen und, wenn es das Wetter zuläst noch eine Bergileintour. Ziel pro Tag ca. 1000 kcal durch Sport zu verbrennen. Sprich, wenn ich nicht auf den Berg kann, dann muss der Crossi zweimal hinhalten!
Beim Essen werde ich ab sofort wieder in mein TB und wenn ich darf, hier schreiben.  So haben noch mehr Leute ein Auge auf meine Schlachtplatte! Bin zwar nicht so der kcal-Zähltyp, hab anfangs einfach alles aufgeschrieben ohne kcal und das hat bei mir auch schon sehr gut geholfen.
Also, wäre ja gelacht, wenn wir das nicht hinkriegen würden!
Liebs Griessli Dropi
angefangen am 05.08.2012 mit 110kg
1. Ziel U105 erreicht am 9.9.12
2. Ziel U100
3. Ziel U95
4. Ziel U90
5. Ziel U85
6. Ziel U80
7. Ziel 75
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279091 ist eine Antwort auf Beitrag #279015] |
So, 13 Juli 2008 15:08 |
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Bergfex
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*indenclubreinwirbel* Hui, wir sind ja schon wieder mehr!!! Willkommen Dropi und BigB!!!
Habe heute die Clubfahne hochgehalten und richtig scharf gemacht - Erfolg auf allen Linien!
1. Heute Morgen hat sich die Waage eines Besseren besonnen (besser gesagt: beide Waagen ) - 80 dkg Gesamtgewicht, - 70 dkg Fettgewicht. Über letzteres kann ich jetzt rätseln, denn nach Adam Riese kann man über einen Tag nicht fast 5000 Kal Fett abbauen. Ich nehme an, dass die Waage gestern mal wieder ihren boshaften Tag hatte, denn das viele Fett war ja wirklich sehr plötzlich da. Aber das Gesamtgewicht hat gestern und heute die Analogwaage, die eigentlich nicht irrt, bestätigt. Tendenz abwärts. *freu*
Und die Bergtour war auch witzig. Um 9 waren wir schon am Gipfel und meine Pulsuhr zeigte erst 400 Kalorien. So geht's nicht - mien Mann war zum Glück gleich dabei, gleich noch einen wieter entfernten Gipfel mitzunehmen. Dadurch wurden es ziemlich viele Kilometer und eine richtig lange Tour - mit 1900 ausgegebenen Kalorien.
Habe auf der Hütte zwar gut 600 Kalorien in Form eines hüttenmäßig üppigen Fleischbrotes verbraten, aber dafür gab es jetzt nur ein Knäcke mit etwas Wurst und der Rest folgt abends, werde also in meinem Kalorienrahmen bleiben können. 
Klarerweise gibt's Beweisfotos von der Bergtour - die stelle ich nachher in mein TB rein.
Das Wetter war zum Wandern prächtig, nämlich sehr bewölkt bei ca 19 - 22°, Tiny hat's sehr gefreut - und es hat gehalten, keine Gewitter, nicht mal Regen.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279092 ist eine Antwort auf Beitrag #279091] |
So, 13 Juli 2008 15:12 |
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Bergfex
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Dropi - von den 1000 Kalorien/Tag würde ich dir eher abraten - oder mahc das höchstens ein paar Tage lang, damit du einen Aufputsch-Erfolg auf der Waage siehst!
Langfristig bringt das nichts als Aua und Schlappheit, noch dazu, wenn man sich mit dem Essen einschränkt. Und noch dazu, wenn man nicht schon sehr gut und sehr lang drauf trainiert ist, regelmäßig 1000 Kalorien auszugeben.
Ich spreche aus Erfahrung... nach ein paar 1000-Kalorien-täglich-Wochen haben sich alle möglichen Schienbein/Hüft/Kniewehwehs eingestellt, die ich davor und danach nie hatte und ich war generell nicht besonders leistungsfreudig sondern eher dauerschlapp.
Jeden 2. Tag 1000 Kalorien genügt zum erfolgreichen Abspecken völlig, wenn man sich gleichzeitig auch beim Essen zurückhält.
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279103 ist eine Antwort auf Beitrag #279092] |
So, 13 Juli 2008 15:39 |
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Droplet
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Wow 1900 kcal Super, da hast du dein Fleischbällchen regelrecht verdient und auch gebraucht
Keine Sorge, mache dies nur diese Woche um meinen Körper wieder in Schwung zu bringen. Wenn ich dann wieder Arbeite habe ich so oder so keine Zeit mehr, so viel Sport zu machen und auch wenn ich diese Woche merke, dass mein Körper schwächelt, werde ich sofort einen Gang zurückschalten. Werde auch schauen, dass ich genug esse.
Heute hatte ich schon vier Stückchen Zopf mit Margerine und Konfi, 2dl Magermilch, 1.7 l Wasser, 3 Nektarinen und soeben einen Teller mit einem Steak, Blumenkohl und Teigwaren.
Gleich werde ich nun mal meine Laufklamotten und die Polar umschnallen und einen neuen Berg erkunden. Hoffe, dass ich da dann schon meine 1000 kcal verbrenne, so dass ich den Crossi bereits mal ausfallen lassen kann
Essen werde ich wohl noch 1-2 Nektarinen und Knäckebrot und werde noch reichlich Wasser in mich reinkippen.
Also dann, vielleicht bis später, ich gehe den Berg erkunden
Liebs Griessli Dropi
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 Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279105 ist eine Antwort auf Beitrag #279104] |
So, 13 Juli 2008 15:59 |
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Bergfex
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*allgemeines heftiges Sculterklopfen* Leute, wir sind ein hocheffizienter Club!!! Das wird was mit uns!!!!
Beneide dich, Dropi, dass du noch Bergileins in deiner Gegend zu erkunden hast!!! Ich bin immer schon glücklich, wenn ich bei mir noch irgendwo einen winzigen Pfad entdecke, den ich noch nicht kenne! Und du hast gleich einen ganzen Berg!!! Also ich wünsche frohes Erkunden, tolle Entdeckungen und die 1000 Kalorien!!!
Margit, bei dir klingt's ja auch höchst erfolgreich UND lecker!!!! Bei uns gibt's heute auch noch Hühnerfilets. Ich glaube, ich werde sie als Deko für Vollkornspaghetti machen, die ich "a la Apulia" mit abgebratenen Oliven/Tomaten/Knoblauch/Rosmarin zubereite. Dumm, dass man da ordentlich Olivenöl drantun muss - na, werde es halt genau wiegen, damit's keine böse Überraschung gibt.
Ich freu mich rieisg! Fühl mich voll beflügelt in unserem gemeinsamen Club!!!
Wir schaffen das, Leute!!!
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279155 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] |
So, 13 Juli 2008 19:17 |
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Kaddie
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Registriert: September 2004
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Also wenn Ihr alle die Kalorien so fleißig zählt, dann werde ich das auch machen. Hab das sonst nur stichprobenmäßig gemacht, um einigermaßen den Überblick zu behalten, ob das passt, was ich so esse.
Ich hab mir außerdem folgendes vorgenommen:
- Jetzt, wo ich mein Rad wieder habe, werde ich versuchen, pro Woche MINDESTENS 100 km zu fahren. 60-70 werden es ja sowieso immer, aber für 100 oder mehr muss ich schon noch extra was fahren.
- 2x pro Woche ins Fitnessstudio (hab ich schleifen lassen wg. plattem Rad)
So, das sind nur die Sportmaßnahmen bisher. Die muss ich auch ergreifen, um zumindest mein Gewicht zu halten. Ich hab nämlich blöderweise diese dummen Fressattacken noch nicht im Griff  Ansonsten esse ich gesund und auch nicht zu viel.
=> Das ist also mein langfristiges Ziel: Die Attacken unter Kontrolle zu kriegen und mich an dem zu freuen, was ich sonst so zu essen kriege Und deswegen auch die Teilname am Aktion-Scharf-Club. Probieren tu ich das ja schon länger. Aber es klappt einfach nicht... Da müssen SCHÄRFERE Maßnahmen her Sonst bleibt mein Gewicht ewig auf dem gleichen Stand...
[Aktualisiert am: So, 13 Juli 2008 19:19] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279164 ist eine Antwort auf Beitrag #279155] |
So, 13 Juli 2008 19:45 |
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Bergfex
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Registriert: Juni 2007
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Senior Member |
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Hei, also sportsmäßig klingt das ja schon mal sehr ambitioniert!
Und geegn die Attacken --- ja, also es tivkt halt jeder anders, aber ich kann dir nur versichern: MIR hilft die Selbstkontrolle durchs Kalorienaufschreiben enorm! Habe hier dank der lieben Omi eine proppenvolle Naschlade, einen randvoll gefüllten Kühlschrank - und komme buchstäblich über Nacht gar nicht mehr auf die Ide, zuzuschlagen. Eben weil jetzt Action angesagt ist und radikales Antifressprogramm.
Mich motiviert auch immer sehr, dass ich mich darauf freue, am nächsten Tag auf die Waage zu steigen und einen Erfolg zu sehen. Und wenn man was tut ich nicht so viel futtert hat man ja meist einen Erfolg - besonders, wenn man vorher gut zugecshlagen hat.
Also, sag, wie kann man dich motivieren bei drohenden Fressattacken?! Wir tun unser bestes Füreinander!!!!
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279169 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] |
So, 13 Juli 2008 19:51 |
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Kaddie
Beiträge: 7191
Registriert: September 2004
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Ach, ich weiß auch net...
Meistens kommt so eine Attacke, wenn ich mal wieder im Bett liege, lese, nicht müde werde, anfange, über alles mögliche nachzugrübeln, und dann greif ich zum Essen... Das hat eindeutig Trostfunktion, ich weiß. Ich habe noch keine Alternative dafür gefunden. Am besten wäre es, das Telefon zu packen und jemanden vollzulabern , aber um die Uhrzeit ist ja keiner mehr auf...
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279196 ist eine Antwort auf Beitrag #279176] |
So, 13 Juli 2008 20:58 |
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Bergfex
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Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Suuuper Idee für Kaddie, Dropi!!!! Wäre auch mein Favorit! Aber nicht ZU kurz vor dem Schlafen, sonst ist der Kreislauf zu angekurbelt.
Also bei mir hilft auch: Zähneputzen. Und danach "eiserne Regel" wird nix gegessen, und wenn, muss ich nochmal putzen. Und DAFÜR bin ich zu faul. Also lass ich's.
Dropi, das ist ja suuuper! Da hast du ja kräftig Kalos rausgeblasen!!! Wie fühlst du dich??!! Und wie war die Erkundung? Ist es ein schönes Bergilein? Hast du's weit dahin oder kannst du da auch gleich von daheim aus losmarschieren, du Glückliche!!!
Meine heutige Kalorienbilanz ist ein bisserl sehr über Plansoll - bin schon bei geschätzten 1800 (genau werde ich es nie wissen, weil die 600 vom Frühstücksfleischbrot sehr geschätzt sind ). Andererseits wollte ich mir meine apulishcen Spaghetti mit Hühnchen nicht entgehen lassen, hab eh eine bescheidene Portion gegessen aber die Zutaten läppern sich halt...
Nachdem ich aber 1800 ausgegeben habe, wird's hoffentlich schon passen. Wenigstens die überschüssigen 400 sollten dadurch doch abgefedert sein... *hoffsehr*
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279200 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] |
So, 13 Juli 2008 21:07 |
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Kaddie
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Mmmh, hilft normalerweise nur beim Skifahren Da fall ich wirklich müde ins Bett. Ansonsten ist das Sportpensum einfach zu sehr gewohnt... Aber ich werde mich bemühen. Bin nur unter der Woche oft erst nach 8 mit der Arbeit fertig. Da bleibt nimmer so viel Zeit, am Abend noch groß was zu machen. Aber jetzt, wo ich fast 2 Wochen lang kein Rad hatte, vielleicht hilft es ja, wenn ich morgens ordentlich was mache, und das macht mich abends müde genug. Ich werde es probieren. Ich könnte ja auch mal eine bestimmte Kalorienanzahl als Ziel nehmen, anstatt ne bestimmte Zeit bzw. Kilometer, so wie sonst immer. Das wär mal ne Idee, oder?
[Aktualisiert am: So, 13 Juli 2008 21:14] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279204 ist eine Antwort auf Beitrag #279200] |
So, 13 Juli 2008 21:21 |
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Bergfex
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Ist eine Runde Laufen zusätzlich am Abend drin? Nicht lang, so 20 Minuten, eher was in Richtung entspannen/abdampfen. Vielleicht hilft das?
Habe mal irgendwo den Rat aufgeschnappt (und eigentlich immer beherzigt): Man muss den Körper drauf trainieren (da wissen wir ja, wie's geht ) dass im Bett geschlafen wird und sonst nix (naja, Ausnahmen.... ). Ruhelos herumgewälzt wird nicht. Wenn der Kerl nicht sofort einschlafen will, wird eben aufgestanden und an einem anderen Ort eine Runde gelesen, im Kreis spaziert, ein Tee getrunken oder irgendwas. Dann erst erneuter Versuch.
Ist zwar in der "Umlernphase" bescheuert, weil man ja nicht zu seinem Schlafpensum kommt - andererseits schläft man ja nun mal auch nicht, wenn man sich im Bett rumwälzt. Nach ein paar Tagen ist amn dann wahrscheinlich so groggy, dass der liebe Körper freiwillig schläft und kapiert hat, was er im bett zu tun hat.
Und, was mich betrifft: früher dauerte es bei mir auch ein paar Mal umdrehen, bis ich einschlafen konnte. Aber seit ich so viel berggehe, lese ich im Bett noch fünf Minuten, irgendwas lustiges entspannendes, dann klappe ich Buch zu, mache Licht aus und ich glaube innerhalb von 5 Sekunden bin ich eingeschlafen und ratze die Nacht durch wie ein Kartoffelsack. AUCH wenn grade große Tochtersorgen, aller möglicher Ärger usw ansteht: einfach keine zeit mehr zum Grübeln sondern chhhhrrrr!
Na, ich hoffe, irgendwas davon hilft.
Wie können wir dich noch abhalten von Nachtfressattacken? Magst du lieber eine Belohnung, wenn du erfolgreich die Attacke abgewehrt hast (ich könnte dir ein schööönes Smilie raussuchen! ) oder willst du lieber eien Strafe (10 Liegestütz & Co) aufgebrummt kriegen? Sprich! Was motiviert dich?
Quatsch! denk einfach dran: der ganze Club Aktion Scharf steht am Bettrand und beobachtet ganzganz scharf, dass du dir nicht das allerkleinste Häppchen einverleibst! Wir lauern!!! Wir passen auf! Wir meckern!
Höchststand 2001: 97 kg
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279214 ist eine Antwort auf Beitrag #279211] |
So, 13 Juli 2008 21:39 |
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Kaddie
Beiträge: 7191
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| Bergfex schrieb am So, 13 Juli 2008 21:34 |
2000 jeden 2. Tag, 1000 jeden Tag bis hin zu 1000 jeden 2. Tag. Und genau bei dem bin ich geblieben, das ist viel genug zum Abspecken und wenig genug, um nicht ausgelaugt zu werden und allerhand Ermüdungserscheinungen zu kriegen.
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So ähnlich hatte ich mir das auch gedacht. Ich werde das mal probieren. Also für die kommende Woche wären es dann mindestens 4000 kcal und dazu halt das, was an den Tagen dazwischen so zusammenkommt. Ich werde das als Wochenaufgabe nehmen für den Wochenaufgaben-Club 4000 kcal beim Sport verbrennen.
[Aktualisiert am: So, 13 Juli 2008 21:40] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279215 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] |
So, 13 Juli 2008 21:47 |
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osso
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Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
Osso - dachte eben schon, du willst auch dem Aktion-Scharf-Club beitreten
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Keinesfalls, zumindest nicht im Moment
| Zitat: |
obwohl du doch beileibe eine Privataktion scharf hinter dir hast!
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Eben
| Zitat: |
Es würde mir jetzt sicher nicht schaden, wenn ich an den Ruhetagen schwimmen würde
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AKtive Regeration ist der Knaller zu Abnehmen überhaupt. Weil das immer extra dazukommt. Und 300-500 Kcal kommen schnell mal zusammen. Bei meiner "Privataktion scharf" hatte ich so an Regenerationstagen praktisch immer einen ausgeliehene Energiebilanz
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: So, 13 Juli 2008 21:50] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279262 ist eine Antwort auf Beitrag #279233] |
Mo, 14 Juli 2008 08:03 |
Förmchen
Beiträge: 16915
Registriert: April 2005
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Senior Member |
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*reintapps*
hallöchen ihr lieben
eure eingangsposts erinnern mich stark an mich selbst, deshalb bin ich hier.
ständig sind wir irgendwo zum essen eingeladen, laden selbst ein, grillen oder sonstwas.
ich bin schwer genervt und froh darüber, daß diese woche nichts anliegt, was mir meinen "neustart" vers**** kann!
mir gehts um 3-4 läppische kilos, die aber an mir haften wie nur was *hmpf*
mein plan sieht wie folgt aus:
zum frühstück esse ich auch weiterhin obst, das klappt ganz gut und im moment steh ich da total drauf
zum mittag gibts mein lecker müsli mit joghi und div. obst drin.
abends soll es eine normale mahlzeit geben und nicht unbedingt nachschlag, so wie sonst immer.
was mein früstück und mittag anbelangt mögen sich manche wundern und es als eintönig ansehen, geht mir aber nicht so, ich mag es gern und ich liebe die regelmäßigkeit
so hat man alles auch besser im blick
ach, ich werde übrigens punkte aufschreiben, da ich mit dem system besser vertraut bin 
sport... ja... äh... ich hab mir überlegt, daß ich mich jeden zweiten tag auf den hometrainer schwingen möchte.
besser als gar nichts und außerdem habe ich noch die friends-superbox durchzuarbeiten!
auf gutes gelingen
tanni
Wer will findet Wege.
Wer nicht will findet Gründe.
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279276 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] |
Mo, 14 Juli 2008 08:31 |
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extrafruity
Beiträge: 7307
Registriert: Juni 2007
Ort: Düsseldorf
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Senior Member |
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Huhu,
also ich mach wohl auch mit! Seitdem ich mit dem Arbeiten angefangen habe, nehme ich langsam, aber sicher wieder zu, und das will ich auf gar keinen Fall. Außerdem habe ich ja noch knapp zweieinhalb Kilo an mir rumschlabbern, die ich eigentlich loswerden will.
Da ich im Moment kaum Zeit für Sport habe, wird es erst mal über das Essen gehen müssen, auch wenn das schwer fällt. Okay, ich habe abends etwas Bewegung, aber nach der Arbeit bin ich ja "nur" in meiner neuen Wohnung. Da wird dann gerödelt und geschleppt, aber wirklich effektiv ist das nur selten. Da ich morgens um kurz nach 7 aus dem Haus muss und nach erfolgreichem Rödeln gegen 22 Uhr zuhause bin, spare ich mir den Sport meiner Meinung nach zu Recht.
Allerdings heißt das für mich: Schluss mit den Naschereien. Schluss mit dem Döner zum Mittag, auch wenn alle Kollegen gehen (zum Glück hat unsere Dönerbude jetzt erst mal anderthalb Wochen Urlaub ). Wenn ich mittags warm gegessen habe, spare ich es mir abends. Oder andersherum. Wenn da vorne (von hier aus gesehen ) Süßigkeiten auf dem Naschtisch stehen, können sie ruhig da stehenbleiben. Ich schnapp sie mir nicht. Reiswaffeln nur noch bei Hunger, nicht bei Langeweile. Und zum Abendbrot kein Malzbier, sondern Wasser.
SO!!! Scharf ran an den Speck!!!
-- Soms mag je rusten, maar opgeven nooit. -- (Guus Meeuwis - Niemand)
Startgewicht am 20. Juni 2007: 75,3 kg
Zielgewicht: 60 Kilo
Meine Karriere im Tagebuch
Meine Karriere in Bildern
Shakes & Fidget: Spaß und Spannung für zwischendurch!
Hilfe bei der Wunscherfüllung
Ich lese gerade Abgebrannt in Mississippi von Mark Childress.
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #279289 ist eine Antwort auf Beitrag #279278] |
Mo, 14 Juli 2008 09:03 |
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Droplet
Beiträge: 2731
Registriert: Oktober 2007
Ort: Schweiz
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Senior Member |
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Herzlich Willkommen!! Das packen wir!!
Meine Waage war ja erstaunlich nett heute morgen, mein Urlaubsspeck war fast weg Hoffentlich bleibt das so
Ja, den Bergilein kann ich auch zu Fuss von zu Hause aus begehen, aber ich war nur gemächlich begeistert davon. Ist sehr steil und geht praktisch direkt hoch und als ich mir einen anderen Weg für runter aussuchte, habe ich mich total verlaufen.  Ich konnte mich da einfach nicht orientieren, weil es keine Lichtungen gab, wo ich mal rausspähen konnte Bin dann auch noch nach einem längeren Weg in einer Sackgasse gelandet und hab mich dann durchs Gebüsch gewühlt, weil ich in der Zwischenzeit zumindest wusste, dass ich in die richtige Richtung laufe.
Und als ich wieder aus dem Wald war und auf dem bekannten Gehweg, wollte ich den Weg ringsrum nehmen und nicht den voll steilen Weg über die Wiese. Musste dann feststellen, dass wohl nicht umsonst der Wanderweg über die steile Wiese gekennzeichnet war, denn den ringsrum Weg gabs gar nicht, da kam ich nur auf ne stark befahrene Strasse. Aber weil ich dann umkehren und nochmals berghoch laufen musste, habe ich wenigstens die 1000kcal geschafft, die wären sonst nämlich nicht drinn gewesen
Also Fazit der ganzen Geschichte: der andere Berg ist mir lieber und sympatischer
Liebs Griessli Dropi
angefangen am 05.08.2012 mit 110kg
1. Ziel U105 erreicht am 9.9.12
2. Ziel U100
3. Ziel U95
4. Ziel U90
5. Ziel U85
6. Ziel U80
7. Ziel 75
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