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wie nehme ich am besten ab? [Beitrag #287025] Sa, 09 August 2008 13:49 Zum nächsten Beitrag gehen
Duzer ist gerade offline  Duzer
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Hallo,
wie man sieht bin ich neu hier und wollte mich mal ein wenig erkundingen weil ich abnehmen wollte.
und zwar bin ich 14 jahre alt 1,60cm groß und wiege 71kg Embarassed
und wollte auf ca. 60kg kommen das ganze würde ich am liebsten in ca. 5wochen schaffen zumindest auf 65kg will ich in 5wochen kommen das ist das minimum nun wollte ich euch fragen wie ich das am besten anstelle ob ihr ein ba gute rezepte habt wovon man satt wird die schmecken und die nciht viel kcal haben oder ob ihr kostenlose gute seiten kennt die unkompliziert sind oder programme ich nehme uach gerne hilfe über icq an Smile
Re: wie nehme ich am besten ab? [Beitrag #287055 ist eine Antwort auf Beitrag #287025] Sa, 09 August 2008 17:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lori
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Hallo Duzer,

Warum willst du abnehmen?
Warum willst du so schnell abnehmen?
Wie ernährst du dich bisher?
Was machst du an Sport? Smile


liebe Grüße Lori
Es gibt Leistung ohne Erfolg, aber es gibt kein Erfolg ohne Leistung
Re: wie nehme ich am besten ab? [Beitrag #287117 ist eine Antwort auf Beitrag #287025] So, 10 August 2008 09:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Duzer ist gerade offline  Duzer
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naja warum schau gewicht und größe passt net zueinander.^^
sport hmm.... also ich bin halt mit freunden ab und an mal drausen da fahren wir mitn rad rum zocken fußball gehen schwimmen was man halt so macht. ernähren tu ich mich kp ich ess scheinbar zu viel früh manchmal was aber net immer mittags kocht die oma (so wie ich das sehe ist da das problem sie kocht eben noch so wie früher mit viel fett aber auch gut und was gut schmeckt ist man und ich zu viel)
wieso ich so schnell abnehmen will: hmm ich will bis ende der sommerferien gut abgenommen haben wenn ich wieder in der schule bin auserdem gibt es da ein mädchen...^^ Embarassed joa also hoffe das hat mal zu dem thema gereicht
Re: wie nehme ich am besten ab? [Beitrag #287359 ist eine Antwort auf Beitrag #287025] Mo, 11 August 2008 15:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Duzer ist gerade offline  Duzer
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thema ist noch aktuel Smile
Re: wie nehme ich am besten ab? [Beitrag #287387 ist eine Antwort auf Beitrag #287025] Mo, 11 August 2008 17:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lori
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Hallo Duzer,

Zitat:

naja warum schau gewicht und größe passt net zueinander

Na das ist eigentlich keine richtige Motivation.
Ich vermute, du fühlst dich so nicht wohl!
...und ein Mädchen ist natürliche eine sehr gute Motivation Smile
In deinem Alter geht das Abnehmen in der Regel recht schnell und unproblematisch, denn du bist noch im Wachstum und da verbraucht dein Körper sehr viel Energie.
Toll ist, dass deine Oma für dich kocht! Bitte sie doch einfach darum dir zu helfen, in dem sie viel Gemüse und mageres Fleisch oder Fisch für dich zubereitet. Ich habe noch keine Oma erlebt, die das nicht gern tut.
Die Bewegung mit deinen Freunden bringt bestimmt Spaß und hilft dir sehr. Siehe zu, dass du dich da täglich tüchtig austobst! Evlt. kannst du noch ein paar Laufrunden mit einbauen.
Ich vermute das Getränke und das Zwischendurchessen zu den überflüssigen Kilos führen.
Schreib doch einfach mal auf, was du so am Tag isst und trinkst.
Du wirst dann selber feststellen, was nicht so gut ist, aber hier geben wir dir auch gern Hinweise und Alternativen. Smile



liebe Grüße Lori
Es gibt Leistung ohne Erfolg, aber es gibt kein Erfolg ohne Leistung
Re: wie nehme ich am besten ab? [Beitrag #287389 ist eine Antwort auf Beitrag #287025] Mo, 11 August 2008 17:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Duzer ist gerade offline  Duzer
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also essen tu ich
früh:
-ein stück kuchen
-schüssel kornflakes
-oder ein stück kuchen (nicht alles drei eins von denen^^)
-manchmal auch gar nichts
mittags:(bei oma und da ist hopfen und malz verloren sie findet dann schmeckts nimmer so und ich soll doch weniger essen aber jetzt wo ich daheim bin helf ich ihr beim kochen manchmal und dann gibt es sowas wie: zuchinie,karotten und kartoffeln auf ein blech mit ein wenig schinken ein wenig käse darüber (wirklich nicht zu viel da der dick macht) und ab in die röhre (kartoffeln und karotten vor kochen sonst sind sie zu hart) joa oder ähnliches immer was warmes halt und ich ess jetzt wirklich einfach nicht mehr so viel.
-abends
-brot oder brötchen mit wurst, manchmal gibt es was warmes joa das wars dann.

ach und trinken tu ich jetzt wo ich nimmer so viel ess zwischen 3 und 4 lieter stilles mineralwasser am tag
Re: wie nehme ich am besten ab? [Beitrag #287391 ist eine Antwort auf Beitrag #287025] Mo, 11 August 2008 17:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Duzer ist gerade offline  Duzer
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achso klasse wäre es wenn mir wer vill. helfen könnte wegen ernährungsplan was ich so essen sollte also das mir wer hilft für 2wochen nen ernährungsplan zu machen den kann man ja dann immer wieder unterschiedlich durch mixen und erweitern vill. sollte man dazu sagen das ich seit 10jahren krankengymnastik mache und daher net der schwächlichste bin und 3jahre lang aktiv 3x die woche geschwommen bin mir wurde mal gesagt das die muskeln den grundverbrauch an kcal anheben und ich dann mehr essen darf
Re: wie nehme ich am besten ab? [Beitrag #287415 ist eine Antwort auf Beitrag #287391] Mo, 11 August 2008 20:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lori
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Zitat:

ein stück kuchen
-schüssel kornflakes
-oder ein stück kuchen (nicht alles drei eins von denen^^)
-manchmal auch gar nichts

Denkst du das ist ok zum Frühstück?


liebe Grüße Lori
Es gibt Leistung ohne Erfolg, aber es gibt kein Erfolg ohne Leistung
Re: wie nehme ich am besten ab? [Beitrag #287431 ist eine Antwort auf Beitrag #287025] Mo, 11 August 2008 21:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lori
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Also toll ist, dass du beim Kochen hilfst. Dadurch kannst du die Mahlzeit ja auch etwas steuern.
Super ist auch, dass du viel Mineralwasser trinkst, darf auch ruhig mal eine Apfelschorle sein. Am besten selbst gemixt.
Ein Ernährungsplan in deinem Alter ist wenig sinnvoll.
Du hast noch jede Menge Wachstums-und Entwicklungsphasen in denen der Energiebedarf ganz unterschiedlich ist.
Für dein späteres Leben ist es sehr wichtig, dass du unterscheiden lernst zwischen Hunger und Appetit. Ebenso, dass du dir bewusst machst,was du isst und wie viel. Bevorzuge möglichst Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte, Milchprodukte und Öle wie Olivenöl, Rapsöl.Außerdem viel Bewegung und du wirst keine Gewichtsprobleme haben. Wenn dir nach Kuchen, Schokolade usw. ist, dann iss es, aber es sollte immer etwas besonderes sein.
Ich bin überzeugt, das schaffst du! Smile


liebe Grüße Lori
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Re: wie nehme ich am besten ab? [Beitrag #287436 ist eine Antwort auf Beitrag #287025] Mo, 11 August 2008 21:49 Zum vorherigen Beitrag gehen
Duzer ist gerade offline  Duzer
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also es ist nicht gerade so das ich jeden tag ein stück kuchen esse das ist eher so 2x im monat der fall wenn meine sis mit ihren freund einen kuchen gebacken hat und sie mal so gnädig sind und mir ein stück über lassen also denke ich mein frühstück ist oke schließlich ist es auch manchmal ein apfel ich kann gar nicht alles aufzählen^^
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