 Andy Speckt ab [Beitrag #291652] |
Do, 28 August 2008 22:45  |
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Hallo ihr da draußen,
so das wird nun mein Tagebuch.
Heute habe ich mit dem Abspecken angefangen,
zur Zeit wiege ich "noch" 120 kg.
Mein Wunschgewicht wäre 95 kg
Absolutes Traumgewicht 85 kg.
So wie ist mein Erster Tag verlaufen:
Ich stand heute Morgen mit dem festen Entschluss
es durch zu ziehen auf,
aber habe dann auch gleich meinen ersten Fehler gemacht,
bin OHNE Frühstück ab zur Arbeit zwar mit dem Rad naja aber in der Pause kam es dann ich brauchte meinen Wachmacher COLA.
Wieder zuhause habe ich wie folgt weiter gemacht,
10 km Radfahren zudem auch noch Arbeiten machen Hungrig,
so dachte ich mir was kochste..
Hmm habe mir dann Hähnchenbrustfilets,3 Paprikaschoten in Gelb Grün und Rot,eine Salatgurke und zwei Tomaten geholt.
Das Fleisch habe ich mit wenig Öl (1 TL) im Wok angebraten,
1 1/2 Zwiebeln in Würfel und jeweils 1/4 Paprika jeder Farbe
in Würfel dazu gegeben und mit Wasser abgelöscht köcheln lassen.
Das gab es dann mit Reis!
Aus dem Rest Gemüse und der restlichen Zwiebelhälfte habe ich Salat ohne Dressing nur mit Pfeffer und Salz gemacht (brauche immer was wo ich dran naschen kann und im moment nasche ich den Salat weg *grins*).
Zum Abendbrot habe ich dann das oben genannte Hähnchenfilet gegessen,das war so um 17 Uhr.
Also habe ich heute nur eine Mahlzeit und Rohkost zu mir genommen,was denke ich falsch ist,aber ist nun mal der erste Tag und Fehler machen Menschen ups ach nee war umgekehrt *smille*
Getränke hatte ich heute mhhmm umguck..beichte..wegrenn lol
Ich bin Colasüchtig trinke das bisher aus Hauptgetränk,kein Kaffee kein Tee,kein Saft muss ich von weg kommen versuche es auch schon für Tipps bin ich dankbar.
Also getrunken habe ich:
ca 4 Gläser normale Cola - dann dachte ich beim Einkaufen heute Nachmittag versuchste mal light Cola,davon habe ich auch nochmal
ca 4 Gläser weg gekippt,ansonsten ca 1 l Wasser.
Werde denke ich noch ein Glas Cola light und ein Glas Wasser trinken bevor ich Schlafen gehe!
Jetzt frage ich mich gerade,ich habe noch vom Essen übrig und gehe nie vor 1 Schlafen.. darf ich das noch Essen ist ja fettarm zubereitet,oder soll ich es für morgen aufbewahren?
So mein erster Tag wäre damit fast rum.
Andrew
So dann mal die Waage verbanne
*Damit schaff ich´s eh nicht*
Konfektionsgröße in Hosen jetzt: 60
Erstes Ziel: Größe 56 bis Dezember 08
Zweites Ziel:Größe 52 bis April 09
Drittes Ziel:Größe 50 bis Juni 09
Letztes Ziel:Größe halten bis Dezember 09
Bauchumfang Aktuell: 125cm
Nächste Messung 29.10.08
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| Re: Andy Speckt ab [Beitrag #291690 ist eine Antwort auf Beitrag #291652] |
Fr, 29 August 2008 07:07  |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180
Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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zum Einstieg schon nicht schlecht, Cola ist heftig, aber das weißt Du ja selbst 
ich denke mal öfter Essen über den Tag verteilt wird mittel- und langfristig den gewünschten Erfolg bringen - klar mußt Du überlegen, was und wieviel wovon Du isst, und die Getränkeauswahl macht natürlich einen dramatischen Unterschied, auch klar
wie sieht es mit Obst aus bei Dir, und hast Du Dir in Punkto Bewegung was überlegt ?
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
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| Re: Andy Speckt ab [Beitrag #291888 ist eine Antwort auf Beitrag #291652] |
Fr, 29 August 2008 20:03 |
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So es ist Abend und Zeit meinen 2. Tag zu berichten,
so und einen klitzeklienen Erfolg was meine Colasucht betrifft:
Ich habe mich umgestellt,trinke seid gestern zwar noch immer Cola als Hautgetränk AAABER ich trinke seid gestern NUR NOCH Cola LIGHT
*Stolz auf mich bin*..
Ich denke wenn ich mich soŽn bisschen von dem "echten" Cola Geschmack auf den Zuckerfreien umgestellt habe wird der Absprung aus der Sucht auch leichter *grins*
So und was habe ich heute gegessen:
Frühstück (ja kaum zu glauben aber ich habe was gegessen)
2 BifiŽs
1 Jughurt Diät Drink
Dann mein erster Teil Sport:
4 km mit dem Mountainbike zur Arbeit
auch dort Bewege ich mich bin nämlich Lagerarbeiter
in Aushilfsstelle auf 3,5 Std am Tag.
und wieder 4 km von der Arbeit nach Hause mit dem Bike.
Sofort eine kleine Runde mit meinen Hunden raus
und wieder auf dem Bike nämlich zum Einkaufen,
das waren dann nochmal 4 km hin und zurück.
Auf der Arbeit habe ich nur was getrunken
und zwar 0,33 l Mineralwasser
und 0,33 l Cola light
Mittagessen:
1 Tk. Pizza Schinken
Nachmittags habe ich einen halben Apfel gegessen
Dann nochmal mit den Hunden eine kleine Runde raus
und nochmal 4 km mit dem Rad
Abendbrot bisher noch nichts
da ich "man höre und Staune" noch keinen Hunger habe.
"Ich esse jetzt nur noch wenn ich Hunger habe"
Habe jetzt noch ein einhalb Äpfel und einen Joghurt
mit Banane/Apfel/Getreide im Kühlschrank für
eventuelles naschen später am Abend.
So das war mein zweiter Tag..
bin mal gespannt wie es weiter geht.
"Entzugserscheinungen vom Zucker aus der 2echten" Cola habe ich bereits habe den ganzen Tag schon hämmernde Kopfschmerzen..
aber ich schaff das von dem Zeug wegzukommen!!
So dann mal die Waage verbanne
*Damit schaff ich´s eh nicht*
Konfektionsgröße in Hosen jetzt: 60
Erstes Ziel: Größe 56 bis Dezember 08
Zweites Ziel:Größe 52 bis April 09
Drittes Ziel:Größe 50 bis Juni 09
Letztes Ziel:Größe halten bis Dezember 09
Bauchumfang Aktuell: 125cm
Nächste Messung 29.10.08
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