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Re: Essen und Stress [Beitrag #296167 ist eine Antwort auf Beitrag #296083] |
Sa, 20 September 2008 14:52 |
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Droplet
Beiträge: 2731 Registriert: Oktober 2007 Ort: Schweiz
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Senior Member |
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Ich fühle mit dir, geht mir im Moment nicht anders. Ich bin schon fast einem Kauf- und Fresszwang verfallen. Wenn ich an einem Laden oder so vorbeikomme, dann muss ich da schon fast rein und ich muss mir was schokoladiges kaufen. Voll idiotisch!!!
Auch wenn ich zurzeit mit sehr viel Stress zurecht kommen muss und die 24 Stunden plus dazu noch die Nacht mir hinten und vorne nicht reichen, habe ich diese Woche wieder angefangen auf meinen Crossi zu steigen. Es muss ja nicht gleich ne Stunde sein. 30 Min. reichen und tun zwischen dem lernen auch mal gut. Dann kann man etwas abschalten und neu beginnen. So doof es klingt, aber man kann auch neue Energie tanken.
Beim Essen versuche ich mich momentan zu manipulieren. Denn es ist ja wirklich so, was bringt mir das, wenn ich keinen Sport mehr mache und nur jede Menge ungesundes in mich reinstopfe, dann fühle ich mich nämlich beschissen und bin dann ja auch nicht gross motiviert zu lernen. Zudem habe ich gleich wieder zig Kilos drauf und das würde mich dann definitiv depressiv machen. Hab ich dann davon was? Und meine Ausbildung?
Ich rede mir ein, dass ich gesundes Essen und Sport brauche damit es mir gut geht und wenn ich an Schokolade denke, dann steure ich meine Gedanken gleich zu: Damit geht es dir schlecht! Einen Apfel bräuchtest du jetzt!
Klappt nicht immer, aber oft und klingt vielleicht auch etwas doof und auch wenn es nicht immer hilft, ist es immer noch besser als nur Schoko zu essen.
Drück dir die Daumen und alles Gute bei den Prüfungen!
Liebs Griessli Dropi
angefangen am 05.08.2012 mit 110kg
1. Ziel U105 erreicht am 9.9.12
2. Ziel U100
3. Ziel U95
4. Ziel U90
5. Ziel U85
6. Ziel U80
7. Ziel 75
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Re: Essen und Stress [Beitrag #296454 ist eine Antwort auf Beitrag #296167] |
Mo, 22 September 2008 13:40 |
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Rica***
Beiträge: 1073 Registriert: Mai 2008 Ort: Köln
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Senior Member |
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Droplet schrieb am Sa, 20 September 2008 14:52 |
Drück dir die Daumen und alles Gute bei den Prüfungen!
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Vielen Dank!
ich versuche jetzt auch mal die Selbstmanipulationsstrategie. Vielleicht hilft es wenigstens ein bißchen....
Zwischenticker:
Gesamtticker:
[Aktualisiert am: Mo, 22 September 2008 13:40] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Essen und Stress [Beitrag #296528 ist eine Antwort auf Beitrag #296066] |
Mo, 22 September 2008 19:53 |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180 Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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ich hab da irgendwo schon einmal etwas geschrieben zum Thema Streß und Essen
für mich ist es total wichtig und auch irgendwie beruhigend, gerade wenn ich Streß habe, mein Ernährungsprogramm super konsequent durchzuziehen - vielleicht auch, weil ich dann das Gefühl habe trotz alledem etwas für mich zu tun, und weil ich außerdem denke, dass gesundes Essen bei Streß bestimmt nur gut sein kann - ist aber insgesamt bestimmt auch eine Form der Selbstmanipulation
*kopfkratz
oder vielleicht doch inzwischen Überzeugung - gut möglich, funktioniert ja GsD prima bei mir
jedenfalls muß Streß nicht bedeuten in schlechte Essgewohnheiten zu verfallen - davon bin ich nun wirklich total überzeugt
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
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Re: Essen und Stress [Beitrag #297499 ist eine Antwort auf Beitrag #296066] |
So, 28 September 2008 11:34 |
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Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Zitat: | Ich rede mir ein, dass ich gesundes Essen und Sport brauche damit es mir gut geht und wenn ich an Schokolade denke, dann steure ich meine Gedanken gleich zu: Damit geht es dir schlecht! Einen Apfel bräuchtest du jetzt!
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In vielen Situationen braucht man schlichtweg gar nichts zu essen, auch keinen Apfel.
Viele, die abnehmen wollen, fangen plötzlich an zu überlegen, was sie jetzt stattdessen knabbern könnten, wenn sie an Schokolade denken. Aber warum muss man immer was "knabbern"? Auch Obst hat Kalorien, die schlichtweg zu viel sind, wenn man sie isst, ohne eigentlich Hunger zu haben.
Also den Apfel lieber zum Frühstück dazu essen, oder als Nachtisch nach dem Essen, oder als Zwischenmahlzeit, wenn man Hunger (!) hat. Aber nicht, um damit irgendwelche plötzlich auftauchenden Gelüste zu befriedigen, die man sonst mit Schokolade bedient hat.
Das eine durch das andere zu ersetzen, aber dabei immer noch in falschen Situationen zu essen, ist auf Dauer keine Lösung.
Das ist ein unendlich schwieriger Prozess. Ich selbst ertappe mich auch oft dabei, dass ich einfach "was essen" will, egal was, Hauptsache was reinstopfen, obwohl ich keinen Hunger habe. Dieses Verhaltensmuster ist verkehrt - und einen Apfel zu essen ist in solchen Momenten genauso falsch wie ein Schokoriegel, was den Lerneffekt angeht.
Bei Stress zu essen ist ein Verhaltensmuster, das mit einer Ernährungsumstellung nicht gelöst werden kann.
LG,
Libelle
[Aktualisiert am: So, 28 September 2008 11:52] Den Beitrag einem Moderator melden
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