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omega-fett und so [Beitrag #300198] Mo, 13 Oktober 2008 18:17 Zum nächsten Beitrag gehen
schnups ist gerade offline  schnups
Beiträge: 408
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dachte, dass ich vielleicht mehr auf die Omegas aufpassen sollte. Meine mich zu erinnern, dass man sowohl -3 und-6 braucht aber in einem bestimmten Verhältnis zu einander?

Wie genau jetzt? Kennt sich da jemand aus?


Und dann wollte ich noch fragen, ob die Omegas durch Zubereitung irgendwie kaputt gehen können? Muss man für die Omegas jetzt anfangen Sushi zu essen oder darf man den Fisch ruhig kochen/braten/dünsten/garen?
Wie sieht das mit geräuchertem Fisch aus?
(kalt geräucherte Makrele ist nämlich super lecker!)
Re: omega-fett und so [Beitrag #300201 ist eine Antwort auf Beitrag #300198] Mo, 13 Oktober 2008 18:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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die gehen nicht kaputt. Bin grade auf dem Spung ins Schwimmnbad.
Guck schon mal hier
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/4825/4/


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: omega-fett und so [Beitrag #300202 ist eine Antwort auf Beitrag #300201] Mo, 13 Oktober 2008 18:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
schnups ist gerade offline  schnups
Beiträge: 408
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Mensch Osso, hast Du es gut.
Bin durch deinen Beitrag inspiriert worden und hatte plötzlich Lust auch schwimmen zu gehen. Die schlechte Nachricht: Dieses Provinz-Mini-Hallenbad welches sie hier grosskotzig Stadtbad nennen macht schon um 17:00 zu.
Habe das gerade im Internet gelesen.
(Wenn die um 17:00 zu machen kann man da ja echt nur als Frührentner hin!)

Bin deinem Link gefolgt, auch sehr spannend die Inhaltsdeklaration von den verschiedenen Pflanzenölen.
Aber hast Du vielleicht noch Infos was den Bedarf an Omegas angeht? Und in welchem Verhältnis zu einander man welches Omegafett wie zu sich nehmen sollte?

Re: omega-fett und so [Beitrag #300203 ist eine Antwort auf Beitrag #300198] Mo, 13 Oktober 2008 18:51 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Der Anteil an omega-6 Fettsäuren soll nach dem WHO-Bericht 5-8 % der Energie und der von omega-3 Fettsäuren 1-2 % der Energie ausmachen. Die DGE gibt ein Verhältnis von omega-6 zu omega-3 Fettsäuren von 5:1 an.

http://www.dge.de/modules.php?name=News&file=article& ;sid=211
und wech.....


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