| Am Anfang womit anfangen? [Beitrag #300993] |
Do, 16 Oktober 2008 09:53  |
schabernack
Beiträge: 14
Registriert: Oktober 2008
Ort: Herzogenrath
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Junior Member |
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Hallo,
ich bin ziemlich neu hier im Forum..
Ich würde jetzt auch gern mit Sport anfangen. Habe aber nie wirklich Sport gemacht, also bin total untrainiert was kondition und Muskeln angeht und schwer übergewichtig..
Was würde sich da am besten zum Einstieg machen damit man nach zehn min nicht schon aus der Puste ist, oder es auf gelenke oder so geht?
Für ein paar Tipps würde ich mich sehr freuen.
lg Claudi
Wo ein Wille ist ist auch ein Weg.
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| Re: Am Anfang womit anfangen? [Beitrag #301000 ist eine Antwort auf Beitrag #300993] |
Do, 16 Oktober 2008 10:23  |
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Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
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Senior Member |
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Hallo Schabernack!
Am Besten stramm drauf losmarschieren! Grad in dem Tempo, wo Du schon recht gut ins Schwitzen kommst und der Puls in die Höhe geht. Wenn es zu viel wird, einfach ein bisschen Tempo rausnehmen. Wenn Du Dich nicht mehr anstrengst (merkst indem der Puls runtergeht) wieder ein bisschen Gas geben. Du wirst schnell merken, was Dir gut tut und was nicht.
Sehr gut für Dich ist bestimmt auch Schwimmen. Das macht im Hallenbad zwar nur bedingt Spaß, aber es entlastet stark die Gelenke.
Vielleicht gibt es bei Euch irgendwo einen Kurs zur Aqua-Gymnastik. Macht riesigen Spaß, es strengt an, wenn Du es wirklich mitmachst und Du kannst eventuell sogar Deine Kinder mitnehmen, die finden das Plantschen nämlich sicherlich auch absolut super.
Ich kann mir vorstellen, daß Du jetzt sagst, daß Du Dich nicht ins Schwimmbad traust mit Deinem Übergewicht... Kümmere Dich nicht drum. Laß die Leut blöd schauen.
Was glaubst, wie blöd die erst dreinschauen, wenn Du dann irgendwann mal gertenschlank reinstolzierst! 
Bei der Aquagymnastik gibt es viele Leute, die sehr viel mehr auf den Rippen haben, als gut wäre. Da brauchst Du Dich nicht zu schämen.
Kleiner Tipp:Schau Dich mal im Tagebuch von Schwimmerin um. Findest Du unter "nicht öffentliche Tagebücher".
Das Leben ist zum Leben da!
Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch
Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch
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