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Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307169] Mi, 12 November 2008 14:03 Zum nächsten Beitrag gehen
micha_muc ist gerade offline  micha_muc
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Hi,
jetzt eröffne ich mal den Club zum verschwinden lassen des Schwabbelbauches. Unser Motto heißt "Ohne Schweiß kein Preis" und unser Ziel ist es einen schönen straffen Bauch zu bekommen. Und wie? Natürlich mit Sport. Also Vorschläge und Mitglieder sind willkommen. Ich bin der erste!
Micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307174 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Mi, 12 November 2008 14:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
BlackRascal ist gerade offline  BlackRascal
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Isch bin auch dabei!!!!! http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/c015.gif

Ich hätte da allerdings auch noch einen Po und zwei Oberschenkel die sich über "ein wenig" mehr Straffheit freuen würden. Dürfen die auch mit in den Club eintreten???


Viele Grüße von Heike

Heikes Tagebuch
Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307179 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Mi, 12 November 2008 14:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
micha_muc ist gerade offline  micha_muc
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sicher sicher, wenn du dabei nicht deinen Bauch aus den Augen verlierst.
Micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307197 ist eine Antwort auf Beitrag #307179] Mi, 12 November 2008 14:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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ich bin auch dabei!! Very Happy


2006: 80,5kg

Wunsch: 65-62 kg

2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg

2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg

2019 73,3 kg
aktuell am 10.5.2019 71,6 kg - 0,5 kg


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/133022/.png
Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307198 ist eine Antwort auf Beitrag #307179] Mi, 12 November 2008 14:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
BlackRascal ist gerade offline  BlackRascal
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micha_muc schrieb am Mi, 12 November 2008 14:13

sicher sicher, wenn du dabei nicht deinen Bauch aus den Augen verlierst.
Micha


*räusper* Naja, noch ist er ja nicht zu übersehen. Shocked Embarassed Laughing


Viele Grüße von Heike

Heikes Tagebuch
Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307211 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Mi, 12 November 2008 15:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ich bin nicht dabei. Anhaltende Erfolglosigkeit. Mit einer restspeckschicht scheine ich leben zu müssen. Selbst wenn ich Wettkampfgewicht habe und meine anderer Körper schon sehr definiert ist, bleibt ein kleiner Restbauch Sad
Wer jünger ist hat wohl mehr Chancen.
Also viel Erfolg


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307215 ist eine Antwort auf Beitrag #307211] Mi, 12 November 2008 15:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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ach osso, geht doch nur um den spass. und wer weiss, vielleicht finden wir gemeinsam auch die ultimative lösung Very Happy Very Happy


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307217 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Mi, 12 November 2008 15:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
BlackRascal ist gerade offline  BlackRascal
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Na Osso, du machst mir Mut. Shocked Na gut, mal sehen, ob sich mein 34jähriger Bauch dazu überreden lässt sich ein wenig einzuschränken. Very Happy

Viele Grüße von Heike

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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307218 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Mi, 12 November 2008 15:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ich hoffe ja noch darauf, das es mit der zeit besser wird, wird es vielleicht auch. Aber wenn dann ganz langsam. Mal sehen im Moment mache ich auch zwei mal in der Woche Kraft vielleicht bringt das auch was.
Hoffnung ist ja immer da Smile


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307320 ist eine Antwort auf Beitrag #307211] Mi, 12 November 2008 21:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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osso schrieb am Mi, 12 November 2008 15:13

meine anderer Körper schon sehr definiert ist,


Wow, du hast noch nen Körper? Respekt, ich hab schon genug mit dem einen zu tun, den ich hab Laughing Laughing
Sorry, aber ich konnte nicht widerstehn. Very Happy
Aber dem Club tret ich gern bei. Täglich 50 Sit-Ups? Mal sehn, ob ich die mit meinem Nacken schaff, aber ich muss die ja nicht an einem Stück machen, oder?


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307322 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Mi, 12 November 2008 21:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Täglich 50 Sit-Ups?

Qualität statt Quantität. Ich hab heute 2x12 mit 25kg gemacht Smile


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307324 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Mi, 12 November 2008 21:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
micha_muc ist gerade offline  micha_muc
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Hi Nicky,
willkommen im Club.
Ich war heut' schon flißig und kann locker 150 Situp's der unterschiedlichsten Form vermelden. Ich war nämlich wieder im Fitnesstudio und da hab ich mal am Bauchworkout teilgenommen. Man-o-man nach den 15 Minuten tat mir vielleicht mein Bauch weh, oder das was da ansatzweise an Muskeln vorhanden ist. Very Happy Very Happy Very Happy
Micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307330 ist eine Antwort auf Beitrag #307324] Mi, 12 November 2008 21:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Das kann ich mir vorstellen. Ich hatte neulich mit dem Sport ja auch pausiert und als ich dann das erste mal wieder mitgemacht hab....Wahnsinn, wie schnell sich Muskeln abbaun.

osso: mit 25kg? Was machst du für Sit-ups? Oder verstehen wir unter Sit-Ups was unterschiedliches? Ich dachte, das wären diese Übungen, bei denen man auf dem Rücken liegt und halt den Oberkörper mehr oder weniger grade oder auch schräg nach oben bewegt. Gibt auch noch andere, aber alle im Liegen, deshalb bin ich mit dem Gewicht etwas irritiert.


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307332 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Mi, 12 November 2008 21:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
micha_muc ist gerade offline  micha_muc
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Hi Nicky,
ich denk mal, dass Osso einfach eine 25kg Scheibe sich auf die Brust gelegt hat und dann 2x einen 12 Satz ausgeführt. Ist halt 'ne ganze Ecke schwerer.
Micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307333 ist eine Antwort auf Beitrag #307332] Mi, 12 November 2008 21:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Ach so.....*hirnbatsch* Klar, haben wir auch schon gemacht. Allerdings nicht mit 25kg, sondern mit ner Hantel von ca. 1,5kg. War schon schwer genug für mich.

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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307335 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Mi, 12 November 2008 21:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
micha_muc ist gerade offline  micha_muc
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mir reicht auch mein Körper momentan als Trainingsmittel, Gewichte können vielleicht später kommen.
Micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307339 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Mi, 12 November 2008 21:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ich mache es mit einer Kurzhantel auch die ich 25 kg Schraube.Ich hab ja auch nicht gesagt das man das muss. nur bevor ich 50 ohne Gewicht mache...

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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307498 ist eine Antwort auf Beitrag #307339] Do, 13 November 2008 14:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Barbara Andrea
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Huhu....

Bauch weg, da mach cih doch auch gleich mit. Obwohl der Umfang ja schon etwas geschrumpft ist, ist da noch viel zu tun. Deshalb mache ich ja jetzt im FiCe auch Übungen dazu. Mit 150 situps werde ich da allerdings nicht dienen können. Im Moment bin ich bei 20 kg bei der Bauch-Maschine, das genügt mir noch bis ich die ohne Stress hinbekomme Very Happy


äs Grüesli Baba

Startgewicht: 107 kg / Grösse 163 cm
Start Ernährungsumstellung 5.5.08

1. Ziel U100 - erreicht am 02.06.08 Smile
2. Ziel U 95 - erreicht am 21.07.08 Smile Smile
3. Ziel U 90 - erreicht am 02.09.08 ipiiiiiiieahhh
4. Ziel U 85 - erreicht am 22.10.08 traaraaaaaaaaaa Halbzeit Very Happy Very Happy Very Happy
5. Ziel BMI U30 - erreicht am
6. Ziel U 80 - erreicht am In Angriff genommen
7. Ziel U 75 - erreicht am

Baba's Fotos

http://www.diaetticker.de/T_283e8a86c2e1572b4f8a970465361633.png

"Drum prüfe, wer ein Häppchen findet, ob's nicht den Speck auf ewig bindet" (Bergfex)
Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #307602 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Do, 13 November 2008 23:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
micha_muc ist gerade offline  micha_muc
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Hi,
ich habe heute im Fitnesstudio wieder am Bauch-Workout teilgenommen und kann mir wieder 150 Bauchübungen gutschreiben. Damit werde ich im Schnitt diese Woche auf meine 50 Stück kommen.
Servus - Micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #308113 ist eine Antwort auf Beitrag #307602] So, 16 November 2008 18:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Melde erfolgreich, dass ich meine Sit-Ups gestern und heute brav gemacht hab, obwohlŽs mir nicht leicht gefallen ist.
Die heute sind grad erst fertig und mit meinem tierischen Muskelkater waren die echt die HÖlle.
Muskelkater hab ich von Freitag. Da war wieder Wirbelsäulengymnastik angesagt. Und wir haben diese Übungen gemacht:
index.php/fa/17628/0/
Allerdings zusätzlich noch mit Theraband, welches am linken Fuß und rechtem Arm (bzw. umgekehrt) befestigt wurde. War ganz schön anstrengend.


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #308115 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] So, 16 November 2008 18:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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ist eine schöne übung. Am Anfang bin ich immer umgekippt, mangelnde Koordination Sad
Ich hab immer die Seite bei jedem mal gewechst, da bin ich immer durcheinandergekommen Smile


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #308117 ist eine Antwort auf Beitrag #308115] So, 16 November 2008 18:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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osso schrieb am So, 16 November 2008 18:40


Ich hab immer die Seite bei jedem mal gewechst, da bin ich immer durcheinandergekommen Smile

Das mussten wir Freitag auch, aber da ich diese Übungen schon vom Betriebssport her kenne, hatte ich keine Probleme. Wir hatten nur Freitag zusätzlich noch nen Igelball auf dem Rücken liegen, der auch bitteschön da liegen bleiben sollte.......bei jedem ist der mindestens 1 mal runtergekullert Laughing


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #308204 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Mo, 17 November 2008 08:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
micha_muc ist gerade offline  micha_muc
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Hi,
ich muß auch noch nachtragen. Am Freitag hatte ich wieder meine Physiotherapie und da liegt bei mir der Schwerpunkt auf Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Da kann ich dann für den Freitag 170 Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur vermelden.
Gestern war wieder "Ski-Fit" und da haben wir auch Bauch-Übungen gemacht. Insgesamt komme ich da auf 60 direkte Bauchübungen und dann noch viele, wo zwar die Bauchmuskulatur nicht direkt aber indirekt trainiert wird.
Micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #308250 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Mo, 17 November 2008 12:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Bauchübungen und dann noch viele, wo zwar die Bauchmuskulatur nicht direkt aber indirekt trainiert wird.

So ist das, eigentlich sind reine Bauchübungen auch überflüssig. Ich mache sie eigentlich nur um meinem Armen oder dem Rücken eine Pause zu geben. Und schaden werden sie auch nichts,


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #308403 ist eine Antwort auf Beitrag #308250] Di, 18 November 2008 08:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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oh weh, hier war schon so viel los und ich hab gar nichts mitbekommen, aber spätestens nächste oder übernächste woche, wenn bei mir alles wieder in normale bahnen verläuft, bin ich richtig dabei.
lg nicky



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2006 79,4kg -4,9 kg
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2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg

2019 73,3 kg
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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #308407 ist eine Antwort auf Beitrag #308403] Di, 18 November 2008 09:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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die_nicky1976 schrieb am Di, 18 November 2008 08:56

oh weh, hier war schon so viel los und ich hab gar nichts mitbekommen, aber spätestens nächste oder übernächste woche, wenn bei mir alles wieder in normale bahnen verläuft, bin ich richtig dabei.
lg nicky


Nicky, keine Sorge. Wir werden auf dich warten.

So, da kann ich für gestern wieder um die 150 Übungen eintragen, denn ich war wieder beim Bauchworkout. Very Happy

Micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #308544 ist eine Antwort auf Beitrag #308407] Di, 18 November 2008 13:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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micha_muc schrieb am Di, 18 November 2008 09:01

So, da kann ich für gestern wieder um die 150 Übungen eintragen, denn ich war wieder beim Bauchworkout. Very Happy


Micha, mach mal halblang. Very Happy Erst reduzieren wir für dich die täglichen Mindest-Sit-Ups und dann rennst du uns allen davon. SO haben wir nicht gewettet, mein Lieber Rolling Eyes


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #308576 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Di, 18 November 2008 15:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
micha_muc ist gerade offline  micha_muc
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Hi Nicky,
hast ja vollkommen recht. Hab ich ja auch nicht gedacht, dass es bei mir da so reinschlägt. Schuld ist nur unser Club, denn der motiviert mich, jedesmal am Bauchworkout teilzunehmen, wenn ich zur entsprechenden Zeit im Fitnesstudio bin.
Micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #308839 ist eine Antwort auf Beitrag #308576] Mi, 19 November 2008 13:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Na, dann lass dich mal nicht unterkriegen, wer weiß, wie lange diese Motivation noch anhält. Aber bei dir bestimmt ziemlich lang, du bist ja so ne Sportskanone (ist nicht ironisch gemeint, auch wennŽs evtl. so klingt Rolling Eyes )

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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #308843 ist eine Antwort auf Beitrag #308839] Mi, 19 November 2008 14:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
micha_muc ist gerade offline  micha_muc
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keine Sorge Nicky,
du hast schopn recht, dass meine Motivation recht lange hält und mir macht Sport einfach Spaß.
Micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #308878 ist eine Antwort auf Beitrag #308843] Mi, 19 November 2008 18:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Ich setz heute aus Zeitmangel aus und häng die morgen dran. Vielleicht mach ich dann mal die Übungen mit Theraband. Als kleine Steigerung.

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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #309458 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Fr, 21 November 2008 17:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
micha_muc ist gerade offline  micha_muc
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Hi,
muß noch Nachtragen für Donnerstag, 15min Bauchworkout mit locker 180 Übungen und für heute Physiotherapie mit 60 Übungen.
Micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #309584 ist eine Antwort auf Beitrag #309458] Sa, 22 November 2008 14:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Nachtragen.....gute Idee.....hab außer Mittwoch die Übungen gemacht, nur vergessen einzutragen....hol ich aber noch nach.

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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #309758 ist eine Antwort auf Beitrag #309584] So, 23 November 2008 17:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Man möge mir verzeihen, dass ich heute mit den Übungen aussetze, aber ich hab von 09.30 Uhr bis 16:30 Uhr gekellnert, dabei 1.133 kcal verbraucht, das reicht mir für heute.
Ab morgen bin ich dann wieder frisch dabei.


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #309833 ist eine Antwort auf Beitrag #309758] So, 23 November 2008 21:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20601
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Ich vermelde diese Woche zweimal Krafttraining.
Heute im Fokus aber Kreuzheben und Bankdrücken, aber ein paar Crunches mache ich immer mit.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #309874 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Mo, 24 November 2008 07:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
micha_muc ist gerade offline  micha_muc
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Registriert: Juni 2008
Ort: München
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Ich vermelde für gestern noch 150 Bauchübungen aus der Skigymnastik. Unser Trainer hat den Vorschlaghammer hervorgeholt und will so einige vergraulen, da wir gestern 42 Leute waren. Das war echt heftig gewesen was er gemacht hat und am Ende die Bauchübungen waren der Hammer.
Micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #310397 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] Di, 25 November 2008 16:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
micha_muc ist gerade offline  micha_muc
Beiträge: 3695
Registriert: Juni 2008
Ort: München
Senior Member
Ich vermelde für gestern noch ca. 250 Bauchübungen aus dem Bauchworkout und dem bbrp-Kurs.
Micha


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #311510 ist eine Antwort auf Beitrag #310397] Mo, 01 Dezember 2008 18:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
Beiträge: 18827
Registriert: August 2006
Ort: Münster
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Nicht, dass ihr meint, ich tät nix mehr, bin fleißig dabei, auch wennŽs mich an manchen Abenden echt Überwindung kostet. Nur jedesmal hier Bericht zu erstatten, das schaff ich nicht immer.


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Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing


Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #312463 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] So, 07 Dezember 2008 14:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gunnie ist gerade offline  Gunnie
Beiträge: 669
Registriert: Juli 2008
Senior Member
Hallo Bauchwegkämpfer, schließe mich hiermit an. Very Happy

Tut zwar nicht mehr direkt schwabbeln, aber ein bißchen straffer darf mein Bauch ruhig auch noch werden - und vor allem auch bleiben! Very Happy

Meine Mittel zum Zweck sind ca. alle zwei Tage Bauchworkoutprogramme aus meinem Tae Bo Vorrat.
Ich habe mittlerweile auch damit begonnen, einzelne Übungen mit Gewichten zu intensivieren.
Ganz einfach, weil ich keine Zeit habe, unendliche Wiederholungen zu machen, sondern lieber auf Intensität setze.
Ich weiß auch nicht, wieviele Übungen das immer so im einzelnen sind, weil ich nicht selbst zählen brauche. Worüber ich auch sehr froh bin - kann aber eben hier keine Zahlen reinschreiben - Ohnhin handelt es sich nicht (nur) um situps, sondern um viele verschiedene Übungen, die jegliche Regionen bearbeiten, was ich auch wichtig finde.

So, genug gesabbelt, mein letztes Training war vorgestern und zwar 35 Minuten an direkten Bauchübungen, zum Teil mit 1,5 kg Hanteln unterstützt.

Mein nächstes Bauchmuskeltraining wird heute sein.

Zu Weihnachten wünsche ich mir Gewichtsmanchetten für die Fußgelenke. Hat jemand Erfahrungen mit solchen Dingern?



Grüße von Gunnie


Größe: 1,72m

Start: Anfang 2008
103,5 kg - ca. 48 % Fett - BMI 34,985 - Hosengröße 48/50 (XL)

Ziel erreicht: Ende 2008
70,5 kg - ca. 23 % Fett - BMI 23,830 - Hosengröße 36/38 (S)

aktuell: ca. 69,5 kg - ca. 21,5 % Fett - BMI 23,492

Der Weg: viel Sport - Muskelaufbau und Ausdauer - sowie bewußteres Essen Smile


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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #312480 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] So, 07 Dezember 2008 16:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
Gunnie ist gerade offline  Gunnie
Beiträge: 669
Registriert: Juli 2008
Senior Member
... so denn, da kann ich für heute mein Bauchmuskelworkout vermelden, und zwar heute eine Stunde lang.

Was mich immer besonders daran motiviert - so als jeweiliges Sofortergebnis - ist das durchgewärmte, straffe Gefühl, das sich noch eine ganze Weile nach dem Training um Bauch und Tailie erhält. Smile



Grüße von Gunnie


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aktuell: ca. 69,5 kg - ca. 21,5 % Fett - BMI 23,492

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