Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Abnehm Talk » ABNEHMEN (abnehmen)
ABNEHMEN [Beitrag #316957] Do, 08 Januar 2009 16:51 Zum nächsten Beitrag gehen
Louisau ist gerade offline  Louisau
Beiträge: 2
Registriert: Januar 2009
Ort: Hamburg
Junior Member
Hallo,
Ich würde gerne bis zu den sommerferien im juni noch etwas abnehmen, da ich dort mit ein paar freunden ne reise mache und nicht mit so ner wampe rumlaufen möchte .

Zur zeit wiege 85 Kg bei einer größe von 1,82m . Das Gewicht würde ich gerne so zwischen 70 - 75 bringen da mir mein Artzt gesagt hat das wäre so das Idealgewicht. Ich spiele Fußball da haben wir zwei mal die woche training zur zeit ist winterpause . Ich würde alle sportlichen Aktivitäten annehmen nur nicht ins Fitnessstudio gehen. Ich habe mir mal vorgenommen jeden tag 5 km zu laufen das klappt nur nicht so wirklich im letzten monat ungefähr nur 6 mal. Dann zu meinem Essverhalten vor der Schule esse ich nichts in der schule esse ich 3 scheiben brot und trinke ungefähr einen halben liter wasser. Dann esse ich mittags vernünftig und abends nichts. Trotzdem nehme ich nicht wirklich ab ich glaube auch so ein bischen daran liegt das wochenende weil dann kein geregeltes Essverhalten ist und auch keine sportlichen aktivitäten. Ich bitte euch also um alle möglichen tips zur Enährung aber vor allen Dingen zum Sportprogramm. Danke lg louis
Re: ABNEHMEN [Beitrag #322778 ist eine Antwort auf Beitrag #316957] Mo, 02 Februar 2009 15:35 Zum vorherigen Beitrag gehen
Kristaaa^^
Beiträge: 30
Registriert: August 2008
Ort: Hannover
Member
hallo Smile
ich gehe neuerdings zu einem ernährungsberater (wegen essstörung) und der hat mir gesagt, um erfolgreich abzunehmen sollte man viel obst und gemüse essen. 2 bis 3 mal in der woche fleisch/fisch oder auch tofu. trink mindestens 2,5 liter am tag. wenn du das nicht schaffst dann trinke erstmal nur 1,5 liter und dann jeden tag ein glas mehr, bis zu zur geschünschten literzahl kommt. wenn du gerne wasser trinkst solltest du es EISKALT genießen. der körper verbraucht kalorien, um das wasser auf körpertemperatur zu bringen.

außerdem musst du viel sport treiben. dazu hab ich mich persönlich noch nich aufraffen können Sad
geh am besten 3 mal in der woche für eine stunde schwimmen oder täglich mindestens 30 minuten laufen.

ich denke mal, wenn du das bis zum juni durchziehst, wird deinem traumgewicht/-körper nichts mehr im weg stehen.
ich mache es genauso, weil ich auch anfang der sommerferien mit der freundin in urlaub fliege Smile

viel glück Wink


Start: 70 Kilo
Wunsch: Bis zum Geburtstag 65 Kilo
Vorheriges Thema: Weight Watchers??
Nächstes Thema: O.T. Wie kann ich meinen Ticker ändern???
Gehe zum Forum:
  


aktuelle Zeit: Di Apr 23 06:14:32 CEST 2019

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.01842 Sekunden