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icon7.gif  Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #318760] Fr, 16 Januar 2009 16:34 Zum nächsten Beitrag gehen
Cherimoya ist gerade offline  Cherimoya
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Hallo,
ich bin auch neu hier und würde mich freuen, wenn es dank dieser Seite etwas vorangeht, mit meinem Abnehmziel.
Ich bin 1,58, wiege derzeit 55 kg und möchte gerne 5 - 8 kg abnehmen. In erster Linie soweit, bis ich mich in meiner Haut 'wohlfühle'. Smile

Ich ernähre mich größtenteils gesund, mit kleinen Ausnahmen wie Lakritze & anderen Süßigkeiten, mache mind. 6 x die Woche für mind. 30 Minuten Sport und hoffe, dass die Pfunde bald purzeln. Smile

Da ich so klein bin und auch nicht SO schwer, ist mein Grundumsatz schon relativ niedrig, was es auch schwer macht, sehr viel weniger kcal als benötigt zu sich zu nehmen. Am Ende ist man ja gar nichts mehr Wink ...aber ich hoffe, dass ich das irgendwie trotzdem hinkriege.

Erstmal freu ich mich, dieses Forum gefunden zu haben und mal gucken, was die Zukunft bringt.
Euch allen wünsche ich ganz viel Erfolg und zusammen können wir es sicher schaffen! Smile

Ganz liebe Grüße aus Berlin


[Aktualisiert am: Do, 30 April 2009 11:21]

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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #318937 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Sa, 17 Januar 2009 20:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
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Lieba Anuschka,

erst mal herzlich willkommen hier!
Ich hoffe, es ist Dir klar, daß Du kein Übergewicht hast! Cool Da Du Dich sowieso weitgehend gesund ernährst wird es wohl reichen, konsequent Sport zu machen. Dadurch wird sich das eine oder andere Kilo wahrscheinlich noch verabschieden. Vor allem wird aber Dein Körper straffer, dadurch schaut das auch gleich wieder ganz anders aus! 5 kg weniger, ok. Aber 8kg weniger wäre schon etwas arg...
Du darfst nicht vergessen, bei Winzlingen wie uns sieht man jedes halbe Kilo.
Auch ich habe das Problem des geringen Grundumsatzes. Du solltest diesen aber auf gar keinen Fall unterschreiten! Die Spanne zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz läßt sich mit Sport problemlos dehnen. Denn wer mehr sportelt, darf auch mehr essen.




Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #318942 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Sa, 17 Januar 2009 20:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Thomas'Girl ist gerade offline  Thomas'Girl
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Herzlich willkommen an Bord! Ich habe auch erst vor einer Woche angefangen...auch hier.

So viel Sport wie du machst, das liegt ja schon echt an der Grenze...Wahnsinn. Bist du dir sicher dass es nicht schon krankhaft ist?
Und weil du so viel abnehmen willst: Dein Idealgewicht liegt bei deiner Größe bei 49 kg. Wenn du 5 kg abnimmst, ist das noch vollkommen in Ordnung, aber bei 8 kg wärst du schon bei 47 kg, also zwei Kilo drunter...da wäre ich sehr vorsichtig! Vor allem weil du so viel Sport machst!


Eckdaten Wink :
Größe: 1,64 m
Datum des Beginns: 11. 01. 2009
Angestrebtes Gewicht: Siehe Ticker (Idealgewicht)

http://www.diaetticker.de/T_4abd3ecd18f28b1d61716aca5f41c3ae.png
Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #318946 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Sa, 17 Januar 2009 21:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Cherimoya ist gerade offline  Cherimoya
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Vielen lieben Dank für eure Antworten. Smile

Das mit den 8 kg denke ich auch, insofern sind 5kg auch mein Ziel und falls ich mich mit -4kg schon wohlfühle, dann reicht es dort und falls es erst bei 6kg der Fall ist, dann wäre das auch ok. Ich möchte auch in keinem Fall zu dünn sein! Eine weibliche Figur ist sehr wichtig!! Smile
Durch meien relativ große Oberweite (75 C) wirkt mein Oberkörper auch immer noch 'fülliger' als er ist, zumindest in Pullovern, etc.

Ja, also ich mach schon ziemlich viel Sport, weil es in erster Linie auch Spaß macht und ich mich besser fühle, aber leider dauert es ziemlich lange, bis sich was bemerkbar macht. Ich habe manchmal das Gefühl, dass sich gar nichts ändert und das OBWOHL ich ja schon ziemlich gesund esse und so gut wie nie mehr als 1400 kcal am Tag. Mein Gesamtumsatz beträgt wohl 1700 kcal und wenn ich dann noch Sport mache, kommen 250 - 350, je nachdem welche Intensität, noch dazu... eine Energiedifferenz ist auch allemale gegeben, aber dennoch ändert sich nicht wirklich viel...
das macht mich halt schon skeptisch und ich frage mich, ob ich noch mehr Sport machen müsste, um etwas zu ändern...

Ja, also danke für eure Antworten und keine Sorge, ich werde schon nicht zu viel abnehmen. Smile
49/50 kg wären super!!!


Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #319008 ist eine Antwort auf Beitrag #318946] So, 18 Januar 2009 12:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Thomas'Girl ist gerade offline  Thomas'Girl
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Hey du,

gut dass du das so sagst. Aber ich glaube du tust dir und eigentlich auch mir - wegen der Sorgen - einen großen Gefallen, wenn du dein Vorhaben einfach mal mit deinem Hausarzt besprichst. Der kann dir dann Tipps geben wies am besten funktioniert und vor allem auch durch Tests sagen, warum das mit dem Sport und allgemein vielleicht nicht so funktioniert.
Und du wärst auf der sicheren Seite! Denn ich mache mir wirklich Sorgen! Du magst vielleicht jetzt so vernünftig reden und klingen, aber sowas kann sich sehr schnell ändern, auch für dich vielleicht unbewusst. Ich sage das deshalb, weil mein Kumpel Bulimie hat und da kann man wirklich sehr schnell abrutschen...und da wieder rauszukommen, geht zwar, ist aber für alle ziemlich schwierig und anstrengend. Und seitdem habe ich eben große Angst wenn ich sowas höre!


Eckdaten Wink :
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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #320703 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] So, 25 Januar 2009 14:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Cherimoya ist gerade offline  Cherimoya
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Danke nochmal für deine Antwort Smile
Ist schon alles mit meinem Arzt besprochen und bei einem Ernährungsberater war ich auch schon. Beide waren jedoch ein wenig ratlos, eben weil ich schon wirklich sehr sehr gesund esse und trotzdem nichts passiert.
Ich trinke zum Beispiel ausschließlich Wasser (still) und davon mind. 2 l am Tag und WENN mal was anderes, dann sehr kontrolliert u. höchstens 1x die Woche (z.B. auf der Arbeit mal einen Kakao oder einen schönen Tee - ich arbeite in einem Coffee Shop Smile )

Nun bin ich aber super happy, weil es nun doch zu klappen scheint. Heut früh wog ich 53,8 Smile


Mal sehen, wie es weitergeht.
Liebe Grüße und danke nochmal.


Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #320704 ist eine Antwort auf Beitrag #320703] So, 25 Januar 2009 14:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Thomas'Girl ist gerade offline  Thomas'Girl
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Herzlichen Glückwunsch, hatte heute auch Wiege-Tag und hat geklappt Very Happy

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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #320724 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] So, 25 Januar 2009 16:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
clioh
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Hallo erstmal und Herzlich Willkommen! Smile

Ich wünsche dir auch viel Erfolg weiterhin bei deinem Vorhaben. Du bist ja schon echt gut dabei. Wie lange machst du denn schon Sport und überhaupt, wie lange nimmst du schon ab?

Eigentlich hast du ja schon die Hälfte hinter dir und ich denke, wenn du dann bei 50 kg angekommen bist und ein Vorher-Nachher-Foto erstellst, dann kann man ganz bestimmt gut sehen, dass du abgenommen hast! Smile

Ich habe bei mir auch das Gefühl, dass es nicht so vorwärts geht, aber auch nur äußerlich, ich kann es ja schwarz auf weiß von meiner Waage ablesen.

Da wir ungefähr gleichgroß sind und lustigerweise dieselbe Körpchengröße haben Very Happy bin ich schon ein bisschen neugierig, wie du ausschaust. Wink Außerdem kommen wir beide aus Berlin...na so ein Zufall. Razz


http://www.diaetticker.de/T_16535f577a71ddd9651a6500438862ab.png

Größe: 1,57 m
Höchstgewicht: ca. 64 kg, April 2009

1. Etappe (unter 60 kg): 59,6 kg erreicht am 12.07.2009 Smile

2. Etappe (55 kg): 55,4 kg endgültig erreicht am 28.11.2010 Surprised

3. Etappe (50 kg): 50,4 kg erreicht am 15.05.2011 Very Happy

cliohs Fotoalbum
cliohs Tagebuch
Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #321530 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mi, 28 Januar 2009 09:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Cherimoya ist gerade offline  Cherimoya
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Danke schön, danke schön. Heut durft ich mich über 53 kg auf der Waage freuen! Smile
Also langsam scheint es wirklich zu klappen, ich bin ja ganz happy! Smile

Irgendwann zahlt sich der viele Sport & die gesunde Ernährung eben doch aus! Gestern dacht ich noch, ich genehmige mir, nach nem Jahr oder länger... mal wieder ein McFlurry mit Smarties, aber dann hab ich mich doch dagegen entschieden. =)

Ein Foto von meinem Hundi und mir hab ich angehangen.



Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg auch dir!! =)
  • Anhang: joker6.jpg
    (Größe: 288.10KB, 193 mal heruntergeladen)


Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #321648 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mi, 28 Januar 2009 16:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
entchen21 ist gerade offline  entchen21
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hey..herzlich willkommen..

sehr schönes Bild..der Hund ist ja süß..ich finde du siehst im Gesicht auf jeden Fall sehr dünn aus..
das sieht bei mir anders aus Rolling Eyes

wie alt bist du denn??

grüße


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/90088/.png

Startgewicht: 73 kg Januar 2012
Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #321721 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mi, 28 Januar 2009 20:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Cherimoya ist gerade offline  Cherimoya
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Danke schön Smile
Das war letzten Herbst.

Ja, also ich hab an sich einen sehr kleinen Kopf und auch nicht dick, stimmt.
Naja, hinzu kommt ja auch, dass ich kein Übergewicht habe und nie hatte... möcht halt nur ein 'Wohlfühl'gewicht erreichen Wink

Ich bin 21... noch, bald 22. Smile


LG


Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #321727 ist eine Antwort auf Beitrag #321721] Mi, 28 Januar 2009 20:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Halbmond ist gerade offline  Halbmond
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Wünsche dir auch das Durchhaltevermögen

Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #321734 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mi, 28 Januar 2009 21:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
entchen21 ist gerade offline  entchen21
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ist ja witzig..bin auch 21..und bald 22..ja ich möchte auch mein wohlfühlgewicht erreichen Smile

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/90088/.png

Startgewicht: 73 kg Januar 2012
Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #321962 ist eine Antwort auf Beitrag #321734] Do, 29 Januar 2009 18:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
murli ist gerade offline  murli
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Hallo Cherimoya ,

ich wollte einfach mal nen Gruß dalassen Smile

Wie kommst Du auf den Namen?
Kennst Du die Frucht ?
Bestimmt , ich jedenfalls liebe sie und bin ganz enttäuscht darüber , daß unser Edeka die Frucht nicht mehr führt .
Bin ja mal gespannt ob Dein Vorhaben sich verwirklichen läßt.
Wünsch Dir jedenfalls viel Erfolg.
Wie auch immer.

Liebe Grüße
Sandra


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/50584/.png

Größe : 1,72m

26.11.08 : 106,7 kg
24.12.08 : 100 kg
04.04.09 : 93 Kg ( also U95 geknackt )
Murlis Tagebuch
Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #341701 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Do, 02 April 2009 12:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Cherimoya ist gerade offline  Cherimoya
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Hey Sandra,
sorry.... ich war irgendwie so ewig lange nicht mehr hier Sad
Jetzt bekommst du aber doch noch deine Antwort Smile

Erstmal Danke für den Gruß, das freut mich sehr.
Ja, also den Namen hab ich mir mal irgendwann für ein Forum rausgesucht und da mich ein Cousin immer 'Ananas' nannte, dachte ich, dass es sicher noch andere tolle exotische Fruchtnamen gäbe und wie du siehst, wurde ich auch fündig! Smile
Ich kenne die Frucht zwar, habe sie selber aber noch nie probiert. Wird wahrscheinlich mal Zeit.

Mittlerweile wiege ich noch 50,7 kg und steuere nun auf mein Endziel hin. Smile

Ganz liebe Grüße


Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #348926 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Do, 30 April 2009 11:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Cherimoya ist gerade offline  Cherimoya
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Hallo (ob wohl überhaupt noch jemand mitliest?! Smile ) Ihr Smile

tzja, so langsam geht es nur noch schleppend voran, sind ja auch die letzten Kilos und da ich versuche, es so 'sanft' wie möglich zu machen, dauert es natürlich auch seine Zeit. Dafür ist der Gewichtsverlust dann aber auch hoffentlich für immer!

Aber bei einer Ernährungsumstellung und bei viel Sport, müsste es ja eigentlich so sein. Kleine Sünden die gibt es natürlich auch bei mir, aber immer im Rahmen und mein tägliches Kaloriendefizit von 500 wird fast nie (wenn, dann mal um 5 kcal) unterschritten!

Hat eigentlich irgendjemand von euch schon mal was von Neal Barnard gehört? Ein amerikanischer Ernährungswissenschaftler, der eine vegane Ernährung mit möglichst vielen Kohlenhydraten und kaum Fett vorschlägt!?
Ganz anfreunden kann ich mich damit nicht, da ich auf gewisse Molkeprodukte (wie Joghurt z.B.) absolut nicht verzichten kann, allerdings empfiehlt er Fette und Öle so gut es geht zu vermeiden. Ich habe damit jetzt mal angefangen und seit ein paar Tagen wird zum Braten, etc. auch kein Öl mehr benutzt, denn es geht auch mit ein wenig Wasser in beschichteten Pfannen Smile
Mal schaun, ob das was bringt...


Danke fürs Lesen im Übrigen und euch schon mal ein tolles verlängertes Wochenende! Smile

Liebe Grüße aus Berlin,
Anuschka


Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #348932 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Do, 30 April 2009 11:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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hey Wink

das mit dem kaloriendefizit von 500 hört sich gut an. beziehst du den auch auf deinen leistungsumsatz?

was machst du jetzt so an sport?

vegane ernährung halte ich persönlich schon für nicht empfehlenswert ^^

und fette wegzulassen ist auch nicht gut. mach braucht eine gewisse menge von gesättigten und (gerne mehrfach) ungesättigten fettsäuren. die ungesättigten mehr, die gesättigten weniger. darauf zu verzichten wäre fatal.

ich finde es wichtig ausgewogen zu essen. das heißt von allem ein bisschen. vegan ist für mich einseitig. es kommt ja auch keiner auf die idee sich nur von fleisch zu ernähren Wink


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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #348936 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Do, 30 April 2009 11:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Cherimoya ist gerade offline  Cherimoya
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Hey Smile
Danke erstmal für deine nette und schnelle Antwort.

Also ich ernähre mich wirklich sehr sehr SEHR gesund, also so würd ich das jetzt jedenfalls mal behaupten Smile und auch ausgewogen, also es gibt nichts, was ich GAR NICHT anrühre, außer eben Öle und Fette momentan - jedenfalls zum Braten und Kochen. Ich möchte das einfach mal ein paar Tage ausprobieren. Schaden kann es bestimmt nicht, oder?! In Fleisch, etc. sind ja auch Fette, insofern kriegt mein Körper mit Sicherheit genug davon Wink
Nur eben der Verzicht auf extra Öl/Fett in der Pfanne und im Salat und so.

Also ich habe hier ein Ernährungstagebuch und schreibe es jeden Tag und führe es auch wirklich genau, mit Abwiegen, etc.
Dann trage ich meinen Kalorienverbrauch vom Sport ein und das gewünschte Kaloriendefizit von 500 natürlich auch. Den Rest macht ja das Tagebuch Smile

An Sport mache ich diverse Fitness-DVD-Workouts (Billy Blanks, Vital Core Training, ...), fahre Fahrrad und gehe mit meinem Hund spazieren Smile

Und nun hoffe ich, dass bald auch die letzten Kilos purzeln...


Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #348944 ist eine Antwort auf Beitrag #348932] Do, 30 April 2009 12:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
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aaaahh nur Kohlenhydrate !! Das ist ganz schlecht Crying or Very Sad
ich würde dir dringend raten, dich ganz schnell davon zu verabschieden.

ungesättigte Fettsäuren sind sogenannte essentielle Fettsäuren, das heißt unser Körper stellt sie nicht her, die müssen wir also regelmäßig zu uns nehmen. Ich rate dir, natürliche Fettsorten zu verwenden, kaltgepresste Öle vor allem, Nüsse und Fisch. Kannst dir auch ab und zu mal Butter auf Brot streichen.

Und: Du brauchst natürlich eine gewisse Menge an Eiweiß. Wenn du Fisch, Hülsenfrüchte und Nüsse isst würde das schon reichen.

Zusätzlich wirst du durch rein vegane Ernährung einen Mangel an Vitamin D, Niacin, B 12, und anderen sehr wichtigen Stoffen bekommen, und den täglichen Bedarf an diesen Stoffen kannst du nicht mit rein veganer Ernährung decken.

das ist echt gefährlich, eine einseitige Nahrung zu betreiben Crying or Very Sad
bittebitte, wenn du dir nicht selbst schaden willst, tu dir selbst den Gefallen und schmeiß das Buch von diesem verrückten Wissenschaftler in den Müll Crying or Very Sad

liebe Grüße !!


Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg

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http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wrIdKgW/s-exercise.png
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #348951 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Do, 30 April 2009 12:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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so krass hätte ich das nu nich formuliert, aber ich geb dir recht ^^

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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #348953 ist eine Antwort auf Beitrag #348951] Do, 30 April 2009 12:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
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naja, es sind nun einmal medizinische Tatsachen, es wäre einfach schädlich sich so zu ernähren.
Aber ich denke Cherimoya versteht mich schon richtig!!


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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #348965 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Do, 30 April 2009 12:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Cherimoya ist gerade offline  Cherimoya
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Ist ja süß, danke, aber keine Sorge, ich werde mich so auch DEFINITIV NICHT ernähren! Smile
Habe ich mir nämlich schon gedacht, dass das nicht so ganz gesund sein kann.... Veganer (und manche Vegetarier auch) haben nicht umsonst ganz ungesund aussehende Haut, die fast schon transparent wirkt!

Aber soooo schlecht ist das Buch nun auch wieder nicht, es gibt ein paar wirklich tolle Rezepte und deswegen werd ichs wohl nicht gleich wegschmeißen Wink

Meine Ernährung ist glaub sehr ausgewogen und sehr gesund, auf meinem Speiseplan steht hauptsächlich Obst und Gemüse, gefolgt von einem Mix aus Geflügel, Fisch und Produkten, wie Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Kartoffeln, Reis, ...
Achja, Joghurt und Quark (alles fettarm und so gut wie zuckerfrei) und meine heiß geliebten Haferflocken dürfen auch nicht fehlen.
Ab und zu mal ein wenig Russisch Brot oder ein paar Gummibärchen (was aber immer nur ein bisschen heißt... so eine Tüte hält bei mir bis zu 7 Tagen oder sogar länger)
Nüsse esse ich auch immer mal wieder, aber auch nur in Maßen und am Abend komme ich dann zu einer Kalorienmenge von bis zu 1200. Allerdings ist das der Höchstfall. Normalerweise zwischen 1000 und 1100 und dann eben inkl. Kaloriendefizit von 500 - 700, je nach dem, wieviel Sport ich gemacht habe.

LG und danke für die netten Antworten.
Anuschka Smile


Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #348968 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Do, 30 April 2009 13:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

in amerikanischer Ernährungswissenschaftler, der eine vegane Ernährung mit möglichst vielen Kohlenhydraten und kaum Fett vorschlägt!?

Eingentlich ist schon alles gesagt. Aber das ist schon skuril. Kommt jetzt die nächste Welle ? Erst waren die KH's des Teufels und jetzt soll man möglichst viel davon essen Shocked
Zum Glück kommen in der Natur KH's kaum in reinform vor sondern meist in Verbindung mit Eiweiss. So das man es mit natürlichen Produkten garnicht so einfach hin bekommt sich extrem einseitig zu ernähren.
Aber gute Öle (z.z. Oliven oder Raps) und Fette (speziell vom Fisch) sollten auf keinen Fall fehlen. Und vom Hieb Butter am Gemüse ist auch noch niemand fett geworden Wink


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #348969 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Do, 30 April 2009 13:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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osso hat gesprochen Very Happy

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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #349541 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mo, 04 Mai 2009 10:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Cherimoya ist gerade offline  Cherimoya
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Danke erstmal für eure Antworten. Smile

@osso
Nein, das ist keine neue Welle, denn dieser Neal Barnard praktiziert schon seit längerem und die Bücher, die ich von ihm habe, sind aus den 90ern Wink
Ich fand das nur sehr interessant und dachte mir, so kann ich mich ein wenig 'weiterbilden' in Sachen Ernährung... zum Glück(!) war mir auch klar, dass eine Ernährung NUR basierend auf Kohlenhydraten, ohne jegliche Fette, ohne Molkeprodukte und ohne Fleisch, nicht wirklich gesund und dauerhaft empfehlenswert sein kann! Dennoch gibt es in seinen Büchern leckere Rezepte Smile


Trotzdem bin ich momentan ein wenig ratlos... seit gut einem Monat bewegt sich auf der Waage nichts mehr Sad ...also gut, von 50,7 auf 50,3, aber nun ist irgendwie Stillstand angesagt... hat irgendjemand vielleicht eine Idee oder Erklärung dafür? Tipps? Tricks?
Wäre echt dankbar!
Mein tägliches Kaloriendefizit von mind. 500 ist weiterhin beständig und MIND. 6x die Woche Sport à mind. 30 Minuten (Mix aus Cardio- & Krafttraining)


Danke schon mal im Voraus und liebe Grüße aus dem momentan verregneten Berlin,
Anuschka Smile


Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #349543 ist eine Antwort auf Beitrag #349541] Mo, 04 Mai 2009 10:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
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Vielleicht ist es das Gewicht, mit dem sich Dein Körper am Wohlsten fühlst? Immerhin bist Du ja schon in einem sehr guten BMI-Bereich.
Ansonsten steht die Waage immer wieder mal, auch für länger. Besser sie steht als sie geht nach oben...



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #349546 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mo, 04 Mai 2009 10:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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also erstmal ist von 50,7 auf 50,3 nicht nichts. für den bereich ist das ok.

was mich interessieren würde, ist dein angesprochenes training 30 Minuten (Mix aus Cardio- & Krafttraining)

kannst du mir hierzu mehr erzählen?

du kannst gerne auch bezüglich krafttraining den link in meiner signatur zu rate ziehn um dir neue anregungen zu holen Smile


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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #349566 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mo, 04 Mai 2009 11:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Cherimoya ist gerade offline  Cherimoya
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Stimmt, besser sie steht, als dass sie nach oben wandert Wink ...aber das dürfte schwer sein, bei dem was ich esse und Sünden gibt es bei mir glücklicherweise nur im Miniformat (d.h. WENN dann wirklich nur EIN Stück von was auch immer oder eine Handvoll Russisch Brot, etc., aber NIE die ganze Tüte / ein ganzes Stück Kuchen, etc.)

Oh danke, ich werde gleich mal bei deinen Kraftübungen vorbeischauen! Smile

Also zu meinem Training ist zu sagen, dass es ein Mix aus Billy Blanks BootCamp (Normal, sowie Elite) - allerdings immer mit den Elite Bändern, die auf jeder Seite ein Gewicht von 500gr enthalten - den DVDs 'Bauch, Beine, Po intensiv (Core Training)' & 'Fatburner intensiv mit Bodyshaping' beide von vital, sowie ein paar Übungen aus Zeitungen ist.
Es sind ganz viele unterschiedliche Übungen enthalten... z.B. rope skipping, jumping jacks, squats, leg curls, viele gezielte bauch- bein- und po- übungen, laufen auf der stelle und und und
Naja und mit den Bändern diverse Übungen für Schultern, Arme, Beine und den Rest des Körpers =)
Meine Arme haben sich auch schon wirklich schön geformt, das muss ich sagen. Dennoch kann noch ein bisschen 'weg' ...wenn man so klein ist, fällt halt wirklich jedes Gramm zu viel auf Sad


Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #349580 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mo, 04 Mai 2009 11:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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also als ich noch jung war (höhö) hieß das noch seilspringen und hampelmann ^^

ne im ernst: seilspringen halt ich für ne super übung. das würd ich nur nich wirklich als "kraftsport" betiteln. das geht eher in den ausdauerbereich.

wenn das mit dem seilspringen nich immer son aufwand wär, würd ich das auch öfter machen hihi ^^


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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #349595 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mo, 04 Mai 2009 12:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Cherimoya ist gerade offline  Cherimoya
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Nein, Seilspringen ist natürlich kein Kraftsport, wobei ich auch hier die Billy Bands mit den Gewichten benutze. Dennoch.

Die Kraftübungen sind schon andere =)


Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #349597 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mo, 04 Mai 2009 12:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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ich kenn die billybands jetzt nicht, kann mir aber nicht wirklich vorstellen, dass es sich um ein ausgereiftes krafttraining handelt Smile wie du schon sagst: die übungen sind schon ein bisschen anders *g*

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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #349634 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mo, 04 Mai 2009 12:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

ich kenn die billybands jetzt nicht

Ich sach mal, das sind eine art Theabänder. Aber genau weiß ich es auch nicht


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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #349642 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mo, 04 Mai 2009 13:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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hätte ich jetzt auch gedacht. hab ich auch ne zeitlang fürs rotatorentraining benutzt =)

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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #349648 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mo, 04 Mai 2009 13:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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meine Frau nutzt die durchaus auch. Solange man damit genug Widerstand hinbekommt ist das garnicht so schlecht.

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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #349651 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mo, 04 Mai 2009 13:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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joah das problem dabei ist nur, dass die gewichte nicht skalierbar sind. das einzige was man variieren kann ist die wdhanzahl. ich denke, diese bänder können eine zeitlang sinnvoll sein, erreichen aber relativ schnell ihre grenzen.

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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #349655 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mo, 04 Mai 2009 14:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

joah das problem dabei ist nur, dass die gewichte nicht skalierbar sind.

im gewissen Rahmen schon. Das der Widerstand sich mit der Spannung erhöht. Man arbeitet dann mit einen gewissen Vorspannung.
Natürlich ist das nicht so flexible wie freie gewichte.
Aber wenn man Angst hat das einem die Hantel auf den Kopf fällt.... Laughing


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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #349658 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mo, 04 Mai 2009 14:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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hast du angst davor? ^^

ich find das an den kabelzügen immer ganz gut. das wenige das ich da mache ^^


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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #349659 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mo, 04 Mai 2009 14:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

hast du angst davor? ^^

Ich nicht aber meine Frau Smile ich trainiere ja mit freien Gewichten.


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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #349661 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Mo, 04 Mai 2009 14:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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scheint allgemein eine frauenkrankheit zu sein... kenn ich durchaus häufiger

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Re: Hallo Ihr Lieben :) [Beitrag #350160 ist eine Antwort auf Beitrag #318760] Di, 05 Mai 2009 22:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
Cherimoya ist gerade offline  Cherimoya
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Ja, die Billy Bands sind eine Art Theabänder, halt nur mit Gewichten. Richtig eingestellt sind sie und ich benutze sie auch 'wirklich' - sie haben meine Arme auch schon durchaus schön geformt! Wirklich super, nur ein bisschen mehr dürfte es schon sein und wie du schon sagst Daniel, sie erreichen wohl relativ schnell ihre Grenze... das schätze ich einfach mal... ODER die Muskeln brauchen immer länger, um sich zu formen?! Ist das vielleicht so? Wie auch beim Abnehmen, je näher man an seinem Idealgewicht dran ist, desto schwieriger ist es die Pfunde los zu werden?? Könnte man das vielleicht auch so sehen?
Jedenfalls habe ich beschlossen, mir jetzt auch ein paar Kurzhanteln (1,5kg) anzuschaffen, sowie eine Klimmzugstange =) ...das dürfte zum Formen meiner Arme wohl ein wenig mehr beitragen Smile

Mal schaun, wie es weitergeht. Danke euch für all eure netten Antworten Smile


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