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Ich bin neu hier [Beitrag #324332] Sa, 07 Februar 2009 09:06 Zum nächsten Beitrag gehen
muckl007 ist gerade offline  muckl007
Beiträge: 1
Registriert: Februar 2009
Ort: Raum Frankfurt
Junior Member
Shocked Shocked

Ich habe aufgehört zu rauchen und muss nun lästige Pfunde loswerden bzw. gar nicht erst aufbauen. Von meinen Kids sind auch noch ein paar übrig geblieben, gesamt ist mein Ziel 10 kg im Moment, Zeitraum tba.

Leider fehlt mir mit 2 kleinen Kids die Zeit um laufen zu gehen oder so. Habe mich entschieden Kalorien zu zählen, da ich mittags die Kantine geniese.

Ich freue mich auf Mitstreiter, Mitleidende, Mitrückfällige, alle Tipps und Tricks die ich kriegen kann, und wer weiss vielleicht trifft man sich ja mal zu Magerquark und Kartoffeln.

CU
muckl007
Re: Ich bin neu hier [Beitrag #324381 ist eine Antwort auf Beitrag #324332] Sa, 07 Februar 2009 12:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
xantipe ist gerade offline  xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten
Senior Member
hi mucki!

herzlich willkommen in diesem forum!
du solltest dich bei deiner gewichtsabnahme keinesfalls nur auf das "weniger essen" konzentrieren, denn dadurch baust du muskelmasse ab und eventuell wird auch die haut schlaffer (je nach veranlagung). ab dem 30. lebensjahr verliert man von haus aus ca. 1% an muskelmasse pro jahr,also muss man dem rechtzeitig entgegenwirken.außerdem verbrauchen mehr muskeln auch mehr kalorien, die du dann wiederum mehr essen darfst!
wie alt sind denn deine kinder? du kannst ja auch indoor sport ausüben, da bist du dann auch nicht wetter- und temperaturabhängig!
wie viel wiegst du denn und wie groß bist du?
viel glück auf deinem weg!!


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Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
Dear Diary...

Hallo [Beitrag #333167 ist eine Antwort auf Beitrag #324332] Mo, 09 März 2009 10:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Aeldra ist gerade offline  Aeldra
Beiträge: 168
Registriert: Februar 2009
Ort: Ulm
Senior Member
Erst einmal Willkommen im Forum!

Auch ich würde nicht ohne mehr Bewegung versuchen abzunehmen. Und für die Kiddies ist es doch auch gut, wenn Sie ein wenig frische Luft bekommen.
Wie alt sind denn Deine Kleinen.
Wenn sie wirklich noch mini sind kannst Du doch eins ins Tragetuch packen und das andere in den Kinderwagen und dann ab nach Draußen.
Wenn sie schon größer sind, drück Ihnen Ihre Laufräder, Roller oder Fahrräder in die Hand und renn nebenher.
Und falls Sie noch größer sind und schon schneller mit dem Fahrrad unterwegs, hast Du gut zu tun, mit den Inlinern mitzuhalten.

Wünsch Dir auf jeden Fall viel Erfolg!


Größe: 163
Alter: 32
Startgewicht: 62Kg Nov. 2008
Gewicht: 55,5Kg erreicht April 2009
Ziel: Gewicht halten
Aeldra's Tagebuch
Re: Ich bin neu hier [Beitrag #333222 ist eine Antwort auf Beitrag #324332] Mo, 09 März 2009 11:35 Zum vorherigen Beitrag gehen
Buster
Beiträge: 739
Registriert: Februar 2009
Ort: Baden-Württemberg
Senior Member

hi muckl,

das kann ich nur bestätigen - wenn du aufhörst mit rauchen, solltest du sofort mit sport oder zusätzlicher bewegung loslegen. egal wie und wo. empfehlen kann ich dir aus eigener erfahrung auch eine bewusst kalorienarme ernährung. tipps gibt es in diesem forum tonnenweise - einfach ein bisschen umgucken...

toi-toi-toi - und wenn du fragen hast, jederzeit gerne! Smile



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niemals aufgeben - weitermachen - immer weitermachen

46 j / m / 176 cm
start: 11.2.09 (bmi 27,2)
handicap: am 11.2.09 das rauchen aufgegeben
ziel am 11.2.09: u80
heute: 100

Tagebuch
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