Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Abnehm Talk » ich nehme nichts ab. kann mir jemand helfen?
ich nehme nichts ab. kann mir jemand helfen? [Beitrag #327326] Di, 17 Februar 2009 13:35 Zum nächsten Beitrag gehen
feuerstern ist gerade offline  feuerstern
Beiträge: 8
Registriert: Februar 2009
Junior Member
hallo.
ich habe mich bereits im vorstell-bereich vorgestellt.
nun hab ich eine frage: ich bin 19 jahre alt (bald 20) 165 cm groß und wiege 62 kg zur zeit. ich möchte gerne auf 53 kg kommen, doch leider schaffe ich es nicht.
ich esse am abend entweder nichts, ein yoghurt oder obst. fahre 5x die woche mit dem hometrainer 1 std. lang, wobei ich mich sehr anstrenge und auch intensiv schwitze.
trotzdem nehme ich nichts ab. kann mir jemand helfen und sagen, was wohl die geeignetste methode für mich wäre??? die ernährung vollkommen umstellen kann ich schlecht, da bei uns für 4 personen gekocht wird und ich dies nicht so leicht umstellen kann.
danke im vorhinein. euer feuerstern.


Re: ich nehme nichts ab. kann mir jemand helfen? [Beitrag #327342 ist eine Antwort auf Beitrag #327326] Di, 17 Februar 2009 14:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
Beiträge: 18891
Registriert: August 2006
Ort: Münster
Senior Member
Seit wann versuchst du denn abzunehmen?
Mit 62kg bist du bei deiner Größe gewichtstechnisch im absoluten Normalbereich, deshalb kann es ne ganze Zeit dauern, bis sich da was tut. Auch wenn bei euch für alle gekocht wird, kannst du drauf achten. Z.B. die Mengen, die man so isst. Langsam essen, bei jedem Bissen Messer und Gabel hinlegen und bewusst kauen, erst dann wieder zum Besteck greifen und den nächsten Bissen.
Wenig oder keine Sauce zu Kartoffeln und Fleisch, manche Sachen einfach weglassen, stattdessen mehr Gemüse und Salat.....
Es gibt schon ne Menge, was man tun kann.

Auch bewegungsmäßig. Mit der zeit gewöhnt sich der Körper auch daran, wenn du immer das gleiche machst. Bring Abwechslung rein, geh mal walken, joggen, schwimmen oder sonstiges.

Auf nen Versuch kommtŽs an.


Nicky´s Pictures
Nicky´s Gewicht
Nicky´s Sport-Tagebuch

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wvVXo3z/weight.png

Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing


Re: ich nehme nichts ab. kann mir jemand helfen? [Beitrag #327345 ist eine Antwort auf Beitrag #327326] Di, 17 Februar 2009 14:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
feuerstern ist gerade offline  feuerstern
Beiträge: 8
Registriert: Februar 2009
Junior Member
danke für den ersten tipp. ich werds mir zu herzen nehmen Smile

Re: ich nehme nichts ab. kann mir jemand helfen? [Beitrag #327346 ist eine Antwort auf Beitrag #327326] Di, 17 Februar 2009 14:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
feuerstern ist gerade offline  feuerstern
Beiträge: 8
Registriert: Februar 2009
Junior Member
versuche es jetzt wieder seit ca. 6 wochen.

Re: ich nehme nichts ab. kann mir jemand helfen? [Beitrag #327351 ist eine Antwort auf Beitrag #327346] Di, 17 Februar 2009 14:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
Beiträge: 18891
Registriert: August 2006
Ort: Münster
Senior Member
Und ganz wichtig: aufhören zu essen, wenn das Sättigungsgefühl einsetzt. Leider merken die wenigsten, wann es einsetzt, aber wenn du wirklich langsam isst und dich auch nur aufŽs Essen konzentrierst (kein fernsehen oder lesen dabei), dann merkst du auch, wenn du satt bist.
Und Hunger nicht mit Appetit verwechseln.
Vielleicht auch vor jeder Mahlzeit erst ein großes Glas Wasser trinken, das sättigt auch schon etwas.


Nicky´s Pictures
Nicky´s Gewicht
Nicky´s Sport-Tagebuch

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wvVXo3z/weight.png

Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing


Re: ich nehme nichts ab. kann mir jemand helfen? [Beitrag #327355 ist eine Antwort auf Beitrag #327326] Di, 17 Februar 2009 14:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20739
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

dann merkst du auch, wenn du satt bist.

wenn du Zweifel hast, kannst du auch aufhören zu essen. Wenn sich dann in einen halben Stunde der Hunger wieder meldet, solltest du dann ohne schlechtes Gewissen wieder was essen. So findest du aber recht schnell raus was Hunger und was Appetit ist.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: ich nehme nichts ab. kann mir jemand helfen? [Beitrag #327381 ist eine Antwort auf Beitrag #327326] Di, 17 Februar 2009 16:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
feuerstern ist gerade offline  feuerstern
Beiträge: 8
Registriert: Februar 2009
Junior Member
danke für eure netten und tollen antworten Smile

Re: ich nehme nichts ab. kann mir jemand helfen? [Beitrag #327497 ist eine Antwort auf Beitrag #327326] Mi, 18 Februar 2009 09:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
feuerstern ist gerade offline  feuerstern
Beiträge: 8
Registriert: Februar 2009
Junior Member
tja, 1/2 Kilo ist ja auch schon mal was Smile

Re: ich nehme nichts ab. kann mir jemand helfen? [Beitrag #327557 ist eine Antwort auf Beitrag #327497] Mi, 18 Februar 2009 10:55 Zum vorherigen Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
Beiträge: 18891
Registriert: August 2006
Ort: Münster
Senior Member
feuerstern schrieb am Mi, 18 Februar 2009 09:17

tja, 1/2 Kilo ist ja auch schon mal was Smile

Auf jeden Fall! Und eigentlich geht sogar davon aus, dass man durchschnittlich 500g/Woche abnimmt.


Nicky´s Pictures
Nicky´s Gewicht
Nicky´s Sport-Tagebuch

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wvVXo3z/weight.png

Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing


Vorheriges Thema: Hilfe, bei 1200 Kcal passiert nix!!!
Nächstes Thema: Keinen Hunger/ Gesundheit??
Gehe zum Forum:
  


aktuelle Zeit: Do Sep 19 11:10:13 CEST 2019

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.02654 Sekunden