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Startseite » Motivationsschub! » Clubs » WICHTIG: Sport-Club: Wer macht mit? (Mind. 180 Minuten Training die Woche müssten doch zu schaffen sein, oder? )
icon4.gif  WICHTIG: Sport-Club: Wer macht mit? [Beitrag #330702] So, 01 März 2009 17:11 Zum nächsten Beitrag gehen
Moonlight ist gerade offline  Moonlight
Beiträge: 80
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Ort: Luxemburg
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Hallo Ihr Lieben,

Möchte als aller Erstes gleich mal alle Sportler hier herzlich willkommen heißen.

Hier im Club geht es darum sich zusammen zu raufen, und das mind. 180 Minuten die Woche mit egal welcher Sportart. Hauptsache der Puls- und der Kalorienverbrauch steigt und man überwindet seinen inneren Schweinehund. Smile

Außerdem wollte ich mal schauen wer noch so verrückt ist wie ich und sich der Folter des Sportplans des "New York Body Plan" von David Kirsch stellen möchte.

GANZ WICHTIG: NIEMAND soll/muss meinen Plan mitmachen!!! Es geht hier einfach nur drum die nötige Motivation um den inneren Schweinehund zu besiegen zu finden.

Meine persönlichen Trainingsmethoden und -ziele:

Werde ab dem 8.03. mit dem Vorprogramm starten und am 01.04. mit dem Hauptprogramm und führe selbstverständlich über jede Trainingseinheiten sowie Erfolge (und natürlich auch Misserfolge) buch in meinem Tagebuch und auch hier zur Motivation und Ideenanregung.

Würde mich freuen wenn sich noch der/die ein(e) oder anderer(e) mit anschließen würde, denn zusammen gehts bestimmt leichter...

Bis bald Smile


Meine Eckdaten:

Alter: 21
Geschlecht: Weiblich
Größe: 173cm
Taillenumfang: 89cm / Hüftumfang: 102cm

Besuch doch mal mein Tagebuch Smile

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[Aktualisiert am: So, 08 März 2009 21:15]

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Re: WICHTIG: Wer macht mit? Am 01.04.2009 geht's los! [Beitrag #331566 ist eine Antwort auf Beitrag #330702] Di, 03 März 2009 18:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Moonlight ist gerade offline  Moonlight
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Ort: Luxemburg
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Hallo Ihr Lieben,

Habe Gestern mit einem Sit- und Push-ups Challenge begonnen und halte micht hier an den genauen Trainingsplan dieser Seite: http://www.twohundredsitups.com/

Finde die Trainingseinheiten echt gut und bin völlig begeistert und motiviert.

Wünsch euch allen noch viel Erfolg, Liebe Grüße,

Moonlight


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[Aktualisiert am: So, 08 März 2009 20:46]

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Re: WICHTIG: Wer macht mit? Am 01.04.2009 geht's los! [Beitrag #331623 ist eine Antwort auf Beitrag #330702] Di, 03 März 2009 22:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mirabelle
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Liebe moonlight,

finde toll, was du schon geschafft hast – wir haben ja ungefähr die gleichen Ausgangswerte und ich bin noch nicht weit gekommen. Würde mich von deiner energiegeladenen Motivation gerne anstecken lassen!
Hoffe, der Funke springt über, denn bisher kann ich mich noch nicht zum Sport motivieren. Ich gucke mir diesen Fitnessplan mal an Smile

Liebe Grüße
* mirabelle


***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
Re: WICHTIG: Wer macht mit? Am 01.04.2009 geht's los! [Beitrag #331625 ist eine Antwort auf Beitrag #330702] Di, 03 März 2009 22:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mirabelle
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Senior Member
...machst du auch den Ernährungsplan oder nur das Sportprogramm?

***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
Re: WICHTIG: Wer macht mit? Am 01.04.2009 geht's los! [Beitrag #331746 ist eine Antwort auf Beitrag #331625] Mi, 04 März 2009 11:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Moonlight ist gerade offline  Moonlight
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Hallo mirabelle

Würde mich sehr freuen, würde der Funken auch bei dich überspringen.

Also, von David Kirsch während dem Vorprogramm ess ich normal meine ischung aus Weightwatchers und "Schlank im Schlaf" weiter, jedoch während dem Hauptprogramm, werde ich mich wohl größtenteils an seinen Ernährungsplan halten, wenn auch mit kleinen Abweichungen. Da es sich ja nur 2 Wochen handelt, dürfte dies ja kein größeres Problem werden.


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Re: WICHTIG: Wer macht mit? Am 01.04.2009 geht's los! [Beitrag #332062 ist eine Antwort auf Beitrag #330702] Do, 05 März 2009 08:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mirabelle
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Senior Member
Hallo Moonlight,

(schöner zauberhafter Name Smile gefällt mir!) habe inzwischen auch noch in deinem Tagebuch gelesen, was du vorhast. Die DK-Ernährung kommt für mich nicht in Frage. Zum Einen halte ich nichts von solchen Extremfahrplänen mit Shakes & Co. und zum Anderen kommt für mich eine kohlenhydratlose Kost auch gar nicht in Frage. Ich esse kein Fleisch und keinen Fisch und es ist unrealistisch, dass ich mich auf Gemüse beschränke. Wink
Aber wie dem auch sei, Sport ist Sport und macht auch Sinn ohne kompletten Eiweißkostdingsbumsessensplan!
Ich will auch so unbedingt die Kurve kriegen zum Sport. Wenn ich einmal angefangen habe, macht es mir auch richtig Spaß! Weiß nicht, ob diese Fitnessübungen das Richtige für mich sind. Aber zwei Wochen sollte das doch zu schaffen sein.....

....

Rolling Eyes

*mirabelle


***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
Re: WICHTIG: Wer macht mit? Am 01.04.2009 geht's los! [Beitrag #332155 ist eine Antwort auf Beitrag #332062] Do, 05 März 2009 10:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Moonlight ist gerade offline  Moonlight
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Schönen guten Morgen Mirabelle,

Also was feststeht ist, dass ich mich nicht 100% an den Ernährungsplan halten werde, da ich auf vielen Stellen nachgelesen hab, dass mit nur max. 5 Kohlenhydrate am Tag die Konzentration arg nachlassen wird. Um dies zu umgehen werde ich also unmöglich komplett auf Kohlenhydrate verzichten können, sondern die vom Körper mind. 100-150 benötigte zu mir nehmen.

Wenn du sowieso kein Fisch und Fleisch isst, dürfte das Ganze mit dem Ernährungsplan für dich auch sehr schwierig werden, aber wie gesagt, mir geht es echt hauptsächlich um den Sportplan. in ja eigentlich bislang mit meiner Ernährungsumstellung sehr gut zurecht gekommen ^^

Freu mich auf Montag, jedoch andererseits bin ich auch etwas aufgeregt da ich mich frage op ich dies überhaupt so durchziehen kann, wie ich mir das jetzt vorgenommen hab. Evil or Very Mad

Was treibst du denn so von Sport? und was sind deine genauen Ziele?


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[Aktualisiert am: So, 08 März 2009 20:53]

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Re: WICHTIG: Wer macht mit? Am 01.04.2009 geht's los! [Beitrag #333087 ist eine Antwort auf Beitrag #332155] So, 08 März 2009 20:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Moonlight ist gerade offline  Moonlight
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So, also meine 1. Woche mit dem selbst auferlegten Challenge hab ich, abgesehen von einem kleinen Muskelkater, sehr gut überstanden und bin immer noch genau so begeistert wie letzte Woche.

Freu mich auch auf Morgen wenn ich mit dem Vorprogramm beginne.

Ruhetage die eigentlich nicht vorgesehen werden im "New York Body Plan" bleiben für mich meine Wochenenden. Verbringe die mit meinem Freund, und möchte diese Zeit genießen können, ohne dauernd ein schlechtes Gewissen zu haben, das mich ständig an die nicht ganz geschafften Pläne erinnert. Mal sehen wie es wird ^^

Wünsch euch allen einen guten Rutsch in die nächste Woche und ganz viel Motivation und Erfolg


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[Aktualisiert am: So, 08 März 2009 21:00]

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Re: WICHTIG: Wer macht mit? Am 01.04.2009 geht's los! [Beitrag #333373 ist eine Antwort auf Beitrag #333087] Mo, 09 März 2009 19:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Moonlight ist gerade offline  Moonlight
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Hallo, ^^

Hab mich an meinen Plan gehalten, und hab wohl de größten Teil der Zeit damit verbracht dem Gymnastikball nach zu laufen ...


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Re: WICHTIG: Wer macht mit? Am 01.04.2009 geht's los! [Beitrag #333665 ist eine Antwort auf Beitrag #333373] Di, 10 März 2009 11:39 Zum vorherigen Beitrag gehen
Moonlight ist gerade offline  Moonlight
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Hallo,

An alle die daran intressiert sind: meine genauen Trainingspläne von Gestern und Heute findet ihr in meinem Tagebuch.

Bis hoffentlich bald


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