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Kein Hunger nach dem Sport ? [Beitrag #33644] Di, 22 März 2005 14:40 Zum nächsten Beitrag gehen
AnAsTaS|a ist gerade offline  AnAsTaS|a
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Habe mal ne Frage ... geht es euch auch so, dass ihr nach dem Sport keinen Hunger habt ?

Meistens hört man ja, dass nach dem Sport der Hunger besonders groß sein soll... bei mir ist es aber ganz anders.

Irgendwie ist es mir schon des öfteren aufgefallen, dass ich keinen Hunger mehr habe, sobald ich Sport getrieben habe.

Heute z.b. war ich nur eine Stunde im Fice ... von halb 12 bis halb 1... ich verspüre immer noch keinen Hunger und das ändert sich glaube ich auch nicht so schlagartig.

Ist das normal ? Woher kommt das ?
Re: Kein Hunger nach dem Sport ? [Beitrag #33646 ist eine Antwort auf Beitrag #33644] Di, 22 März 2005 14:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Das ist immer so und völlig normal. Nach dem Sport hat man 1 - 1/2 Stunden ein Hungersperre. Danach kommt der Hunger dann aber wieder Smile


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Re: Kein Hunger nach dem Sport ? [Beitrag #33654 ist eine Antwort auf Beitrag #33644] Di, 22 März 2005 15:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
AnAsTaS|a ist gerade offline  AnAsTaS|a
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Aber bei mir geht das ja meist länger ... naja vielleicht sind bei mir auch nen paar Stunden mehr normal Smile

Oder es liegt daran, dass ich Cola Light oder so getrunken habe ... jedenfalls kenne ich es von den meisten, dass sie direkt nachm SPort bärenhunger haben Smile mein Schatz nämlich auch ....

ich warte nun jedenfalls mal weiter ab, bis ich Hunger bekomme Smile
Re: Kein Hunger nach dem Sport ? [Beitrag #33656 ist eine Antwort auf Beitrag #33644] Di, 22 März 2005 15:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Bärenhunger hab ich auch manchmal, aber nur wenn die Intesität nicht so hoch war. Z.b. nach einer Radtour mit meiner Frau oder einem langsamen langen Lauf.
Wenn ich ein Tempolauf mache hab ich auch schon mal 2 Stunden keinen hunger. Dann esse ich aber ne Kleinigkeit mit Kohlenhydrathen, z.B. einen Banane, direkt nach dem Training um den Regenerationsprozess zu beschleunigen.
Später hab ich dann auch richtig Hunger und esse etwas mehr als trainingsfreien Tagen.


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Re: Kein Hunger nach dem Sport ? [Beitrag #34320 ist eine Antwort auf Beitrag #33644] So, 27 März 2005 00:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Funny ist gerade offline  Funny
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Man sollte nicht vergessen, dass du im Fitness Center höchstens 300 kcal in der Stunde verbrennst, während ein Läufer oder Radfahrer in der Stunde von 400 - 800 Kcal aufwärts verbrennt.
Wenn ich nach 1h Laufen und 1 h Schwimmen nach Hause komme hab ich zwar in der ersten Zeit kaum Hunger, esse aber trotzdem was denn ansonsten kommt ein - zwei Stunden der Hunger doppelt so groß ... oder in den meisten Fällen artet es sogar in Heißhunger aus. Teilweise schaff ich es nicht die Energiebilanz auszufüllen die ich für mein Training benötige... dadurch kommt es öfters zu Heißhungerattacken die sich dann in den Ruhetagen oder Zwangspausen (so wie jetzt) bemerkbar machen.

Anzumerken ist ebenso noch der Trainingseffekt. Sobald man nicht mehr Trainiert oder gar nichts tut, stellt sich innerhalb weniger Tage der Stoffwechsel um und man nimmt automatisch zu (man kann kaum was dagegen machen).

Eine angehende Triathltin die das derzeit am eigenen Leibe spüren muss Crying or Very Sad
Re: Kein Hunger nach dem Sport ? [Beitrag #34326 ist eine Antwort auf Beitrag #34320] So, 27 März 2005 09:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna
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Funny schrieb am Son, 27 März 2005 00:08

Sobald man nicht mehr Trainiert oder gar nichts tut, stellt sich innerhalb weniger Tage der Stoffwechsel um und man nimmt automatisch zu (man kann kaum was dagegen machen).


Ich glaube, das ist aber wirklich nur bei Leuten der Fall, die wie du extrem viel Sport machen. Wenn man nur zum Ausgleich ein bisschen sportelt, ist das eher nicht der Fall. Das sollte man in meinen Augen auch nicht so verallgemeinern, denn sonst kriegen die Leute, die sich im Zuge von gesundem Leben auch etwas bewegen wollen, Angst, dass sie wieder zunehmen, sobald sie mal keine Zeit haben zum sporteln.


Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”

Reinhold Niebuhr


Re: Kein Hunger nach dem Sport ? [Beitrag #34345 ist eine Antwort auf Beitrag #33644] So, 27 März 2005 15:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Sobald man nicht mehr Trainiert oder gar nichts tut, stellt sich innerhalb weniger Tage der Stoffwechsel um und man nimmt automatisch zu (man kann kaum was dagegen machen).


Natürlich verbraucht man ohne Sport weniger. Das Hauptproblem wird aber wohl eher sein das man an grössere Essensmengen gewöhnt ist ohne die man den Ausdauersport nicht betreiben kann.
Ich stimme aber Anna zu, ich denke das betrifft im westentlichen Hobbyleistungssportler.


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Re: Kein Hunger nach dem Sport ? [Beitrag #34395 ist eine Antwort auf Beitrag #33644] Mo, 28 März 2005 18:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
AnAsTaS|a ist gerade offline  AnAsTaS|a
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Mhhhm nur 300 kcal in einer Stunde Fice ? So pauschal würde ich das mal nicht sagen Smile es kommt ja immer noch darauf an, was ich im FiCe für Sport mache ... ob Ausdauer, Kraft ...

Ist mir schon klar, dass eine Stunde Crosstrainer mehr verbrennt, als eine Stunde Gerätetraining Smile

Und wenn ich mich eine Stunde oder auch mehr auffm Crosstrainer total auspower, da zeigen sowohl Pulsuhr als auch die Anzeigen an den geräten viel viel mehr, als z.b. 300 kcal an.


Was sagt ihr eigentlich zu diesem sogenannten Nachbrenneffekt ? Habe mal irgendwo gelesen, dass man erst 2 Stunden nach dem Sport wieder was essen sollte. was haltet ihr davon ?

Ich persönlich esse ja sowieso immer erst einige Stunden später ... aber auch nur weil kein Hunger da ist Smile

Viele Grüße Very Happy
Re: Kein Hunger nach dem Sport ? [Beitrag #34486 ist eine Antwort auf Beitrag #33644] Di, 29 März 2005 14:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Wenn ich intensiv Ausdauersport betreibe bekomme ich schon oft beim Sport Hunger. Spätestens nach dem Duschen fängt mein Magen an zu knurren. Das ist aber auch abhängig davon ob ich total eisern bin und vorher schon wenig gegessen habe. Und wie lange ich trainiere.

Es kommt auch auf die Intensität an. Wenn ich mit niedriger Intesität trainiere ist mein Hunger nicht so groß oder gar nicht da. Bei hoher Belastung ... (wo sind meine Nudeln Very Happy ) Und auch die Zeit spielt eine Rolle. Ob es 60 oder 120 Minuten sind.

Aber da jeder Mensch unterschiedlich ist, wird wohl auch das Hungergefühl bei jedem anders sein.



Anfang: 05.01.2004 mit 79,9 kg
jetziger Stand zwischen 70,0 und 71,7 kg
ich bin ein schottischer Standteebeutel

Werbeagles TB
Re: Kein Hunger nach dem Sport ? [Beitrag #34497 ist eine Antwort auf Beitrag #33644] Di, 29 März 2005 15:10 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Wenn ich mit niedriger Intesität trainiere ist mein Hunger nicht so groß oder gar nicht da.

hihi, bei mir ist es genau umgekehrt. Wenn ich lange langsam laufe kann ich noch wärend des Laufens hunger kriegen. Wenn ich richtig lospower das ist der Hunger erstmal geblockt. 1 bis 1 1/2 später hat ich dann allerdings richtig Hunger. Danach hab ich richtig Appetit auf Salat, Gemüse und Kohlenhydrathe. Gegen Fett hab ich dann sogar eine regelrechte Abneigung. Also Pasta mit Sahnesoße wäre dann nichts für mich.

Zitat:

Habe mal irgendwo gelesen, dass man erst 2 Stunden nach dem Sport wieder was essen sollte. was haltet ihr davon ?


Das stimmt so nicht. Man soll gerade bei einer Ausdauerbelastung möglichts schnell nach dem Sport schnell verfügbare Kohlendydrate nachführen. Damit regernieren die Muskelns schneller. Das hat aber nichts mit abnhemen zu tun. Ich esse z.b. nach dem Sport eine Bananne oder trinke erstmal ein Glas Apfelsaft. Ich hab mal einen Bericht über eine schweizer Eishockeymacnschaft gesehen, da MÜSSEN die Spieler direkt nach dem Sport eine spezielle Stärkelösung trinken. Der Sportarzt meinte das verkürze die Regernerationzeit um 4 Stunden.
Das ist zwar eine anders Belastugnsmieveau, aber das Prinzip gilt auch für uns Hobbysportler


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[Aktualisiert am: Di, 29 März 2005 15:16]

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