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ich krieg das hin! [Beitrag #344473] Di, 14 April 2009 14:19 Zum nächsten Beitrag gehen
Büromaus09 ist gerade offline  Büromaus09
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Hallo ihr Lieben,

ich bin zufällig in dieses Forum gestolpert und muss mich nun erstmal umschauen.

Kurz zu mir:
Nach der Geburt meiner Tochter im vergangenen Jahr hab ich 16 kg "von allein" wieder abgenommen, aber die letzten 5 kg zum Vor-Schwangerschaftsgewicht weigern sich vehement.

Naja, und der Weg zum Wunschgewicht ist noch deutlich weiter *seufz*

Derzeit wiege ich (heute morgen) 69,9 kg bei einer Wahnsinnskörpergröße von 1,55 m Sad

Jetzt schau ich erstmal, wie es hier weitergeht!

Liebe Grüße
Büromaus09


...ich krieg das hin!
Re: ich krieg das hin! [Beitrag #344476 ist eine Antwort auf Beitrag #344473] Di, 14 April 2009 14:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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na dann willkommen Wink

gute einstellung! immer optimistisch bleiben!

weiß nur nicht genau, was du hier willst...

dein gewicht ist doch voll ok! du bist nur zu klein Razz

ne im ernst, wir freuen uns dich zu begrüßen und wünschen alles gute Smile


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Re: ich krieg das hin! [Beitrag #344489 ist eine Antwort auf Beitrag #344476] Di, 14 April 2009 14:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Büromaus09 ist gerade offline  Büromaus09
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Genau - nur ein wenig horizontal benachteiligt, hm? Laughing

Ich versuche mich gerade am Nährwertrechner. Jemand hat mir mal erzählt, wenn man auf Kohlenhydrate verzichten würde, würde man super abnehmen. Aber das geht doch gar nicht - ein Leben ohne KH?? Ohne mich Razz


...ich krieg das hin!
Re: ich krieg das hin! [Beitrag #344496 ist eine Antwort auf Beitrag #344489] Di, 14 April 2009 15:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
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Ohne KH? Das soll gesund sein? Nie und nimmer.

Die Nahrung sollte zu ungefähr 55% Kohlenhydraten bestehen. Allerdings möglichst aus mehrkettigen. Heißt: lieber Vollkornbrot als Brioche. Möglichst Süßigkeiten auf ein Minimum einschränken und lieber Obst und Gemüse bevorzugen.
Auch Ballaststoffe sind Kohlehydrate - allerdings unverdauliche.

Herzlich willkommen hier im Forum und viel Erfolg bei Deinem Vorhaben!



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Re: ich krieg das hin! [Beitrag #344500 ist eine Antwort auf Beitrag #344473] Di, 14 April 2009 15:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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ich würd sagen, das stimmt nur sehr bedingt Wink

durch die KH reduktion wird weniger insulin produziert, was einen langsameren abbau von nährstoffen zur folge hat.

oder anders: du bist länger satt

das kann im ein oder anderen fall aber sogar nachteilig sein. (zb direkt nach dem training soll den muskeln schnell alles nötige zugeführt werden, vor allem bei muskelaufbautraining)

ich bin immernoch der meinung kcal sind wichtig und sollten nicht verdammt werden. sie haben zu unrecht einen schlechten ruf. zucker ist (fast immer) schlecht (oder nicht so gut), aber das darf man nicht auf alle KH abwälzen. nur weil dein großcousin nen auto geklaut hat, sperrt dich doch auch keiner ein oder?

speziell morgens und in trainingsnähe (davor und danach) sind KH sehr wichtig für den stoffwechsel und die muskelaktivität.

mit viel kcal rechnen wird man nicht glücklich (geht jedenfalls mir so). ich bin dafür: am anfang rechnen, am ende überschlagen.

stichprobenmäßig kann man mal kontrollieren Wink


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Re: ich krieg das hin! [Beitrag #344501 ist eine Antwort auf Beitrag #344496] Di, 14 April 2009 15:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Büromaus09 ist gerade offline  Büromaus09
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Dankeschön für eure nette Begrüßung!

@Laufmeter
Du bist ja genauso riesig wie ich Smile

Ich habe gerade in der Community ein Tagebuch angelegt und frage mich nun, ob 1700 kcal am Tag ein realistischer Wert ist?! Kann mir das jemand sagen?

Nachtrag:
Ich seh schon, hier kann ich wohl tatsächlich eine Menge lernen - und nicht ausschließlich Hü oder Hott-Aussagen finden! Prima!


...ich krieg das hin!

[Aktualisiert am: Di, 14 April 2009 15:12]

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Re: ich krieg das hin! [Beitrag #344503 ist eine Antwort auf Beitrag #344473] Di, 14 April 2009 15:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
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bei deiner größe zum abnehmen?

klingt für mich realistisch. nehme an, du hast einen bürojob und arbeitest nicht auf den baumwollfeldern Wink

dein tagebuch hab ich schon gesehn, klappt doch alles soweit Wink


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Re: ich krieg das hin! [Beitrag #344504 ist eine Antwort auf Beitrag #344501] Di, 14 April 2009 15:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
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Schwer zu sagen...

Probier es mal aus, wenn Du nix abnimmst, dann gehst halt ein bisschen runter. Ich versuche so ungefähr auf 1500 pro Tag zu kommen, aber das überschreite ich des öfteren... Very Happy Und nehme trotzdem ab. *hüstl*
Naja. Meistens... Wink

Ja, ich bin auch so eine "Riesin". Der Vorteil ist bei uns Minis: da sieht man schon 4 kg weniger... Very Happy
Leider aber auch 4 kg mehr. Sad



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[Aktualisiert am: Di, 14 April 2009 15:15]

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Re: ich krieg das hin! [Beitrag #344508 ist eine Antwort auf Beitrag #344503] Di, 14 April 2009 15:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Büromaus09 ist gerade offline  Büromaus09
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Nee, ich bin Außendienstlerin (Desinfektorin) und arbeite außerdem stundenweise im Büro. Dadurch, dass ich aber gerade erst aus der Elternzeit zurückbin und keinen festen Betreuungsplatz für die Kleine habe, arbeite ich nur 2mal wöchentlich ein paar Stunden, weshalb der eigentliche Kalorienverlust durch "Arbeiten" absolut vernachlässigt werden kann - nö, das muss anders gehen...

Ich versuchs mal - für die Statistik - mit 1700. So, damit hätte ich ja dann die zweite Entscheidung gefällt.

Entscheidung 1: ABNEHMEN
Entscheidung 2: Kalorienzahl festgelegt...

Na hey, wenn das nicht schon Schritte in die richtige Richtung sind *grins*

Hattest du noch andere Methoden, außer der 1500-Kalorien-Grenze?


...ich krieg das hin!

[Aktualisiert am: Di, 14 April 2009 15:24]

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Re: ich krieg das hin! [Beitrag #344514 ist eine Antwort auf Beitrag #344508] Di, 14 April 2009 15:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
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Klar... SPORT! Very Happy

Die Kalos überschlage ich aber eher - ich hab schon recht gut im Gefühl, was drin ist und was nicht.



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Re: ich krieg das hin! [Beitrag #344520 ist eine Antwort auf Beitrag #344514] Di, 14 April 2009 15:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Büromaus09 ist gerade offline  Büromaus09
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Zitat:

sport


*hmpf* - ohne wirdŽs nicht gehen, fürchte ich...


...ich krieg das hin!
Re: ich krieg das hin! [Beitrag #344526 ist eine Antwort auf Beitrag #344473] Di, 14 April 2009 15:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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sport ist dein freund Smile

und wenn du das noch nicht weißt, oder denkst: sags dir jeden tag mindestens 5mal laut und enthusiastisch vor!

das hilft Smile

außerdem werden da ähnlich viele glückshormone freigesetzt wie beim... naja bienchen und blümchen halt ne? Wink


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Re: ich krieg das hin! [Beitrag #344531 ist eine Antwort auf Beitrag #344526] Di, 14 April 2009 15:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Büromaus09 ist gerade offline  Büromaus09
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Bienchen und Blümchen? Kenn ich nicht - meine natürliche Verhütungsmethode ist 14 Monate alt Laughing

Aber gut: Sport ist mein Freund... und deshalb werd ich hier jetzt auch verschwinden und meinen Stepper entstauben Embarassed


...ich krieg das hin!
Re: ich krieg das hin! [Beitrag #344532 ist eine Antwort auf Beitrag #344473] Di, 14 April 2009 15:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
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bei dem schönen wetter willst du drinnen sport machen?

geh doch lieber raus. ist so schön draußen


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Re: ich krieg das hin! [Beitrag #344560 ist eine Antwort auf Beitrag #344532] Di, 14 April 2009 16:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Büromaus09 ist gerade offline  Büromaus09
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Draussen-Sport ist nicht so leicht mit meiner Kröte... das geht nur, wenn mein Mann zuhause ist. Smile

...ich krieg das hin!
Re: ich krieg das hin! [Beitrag #344615 ist eine Antwort auf Beitrag #344473] Di, 14 April 2009 20:38 Zum vorherigen Beitrag gehen
Löwenzahn ist gerade offline  Löwenzahn
Beiträge: 14180
Registriert: Juli 2007
Senior Member
also bis auf die Hunderunden mache ich (auch) keinen Sport - ich bin und bleibe da ein echter Muffel - aber draußen bewegen bringt auf jeden Fall richtig gute Laune und tut neben dem Körper auch der Seele gut

pack Deine kleine Kröte in einen geländetauglichen Buggy und ab gehts - da kannste dann nach und nach die Schrittgeschwindigkeit steigern - und schwupps machst Du Sport Wink

aus meiner Familie will kaum noch einer Hunderunden mit mir gehen, weil Alle über meine Geschwindigkeit stöhnen - früher bin ich gezockelt und geschlichen, jetzt wird richtig marschiert, voller Körpereinsatz, mindestens 1 Stunde lieber ein bißchen länger - das tut wirklich total gut (und die Hundies mögens auch)

probiers mal aus *wink


http://www.diaetticker.de/T_dc03f631edd494c4c1b7bdd4d8d96361.png

Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten

aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
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