Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Neue Benutzer » Neue Mitglieder » Ich bin die neue, und komme nu öfters
Ich bin die neue, und komme nu öfters [Beitrag #345760] Mo, 20 April 2009 11:25 Zum nächsten Beitrag gehen
Sandra0474 ist gerade offline  Sandra0474
Beiträge: 4
Registriert: April 2009
Junior Member
Hallo zusammen,

ich möchte mich dann nun auch mal vorstellen, weil ich unbedingt abnehmen möchte. Ich wiege zur Zeit 101 kg und bin 178 cm gross. Ich würde gerne 20 kg abnehmen. Ich habe im Februar angefangen, und bis jetzt ist noch nicht ein Gramm verschwunden. Dabei gehe ich ins Fitnessstudio und fahre zusätzlich fahre ich sehr viel Fahrrad. Aber nix geht. Auch esse ich nicht zuviel, und auch nicht zu fettig, eher meide ich Fett. Aber es geht nix. Vielleicht bin ich ja zu doof zum abnehmen. Ich bin wirklich am Ende und weiss nicht mehr was ich machen soll.

Vielleicht könnt ihr mir helfen. Sad

Traurige Grüsse

Sandra


Re: Ich bin die neue, und komme nu öfters [Beitrag #345763 ist eine Antwort auf Beitrag #345760] Mo, 20 April 2009 11:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
Senior Member
Niemand ist zu doof zum Abnehmen. Da geb ich Dir mein Wort drauf.

Wenn Du so regelmäßig ins Fitnesscenter gehst, dann wird sich Dein Körper auch zum positiven ändern, ohne daß Du viel Gewicht verlierst am Anfang.

Krank (Schilddrüse oder so) bist du ja nicht, oder?



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: Ich bin die neue, und komme nu öfters [Beitrag #345765 ist eine Antwort auf Beitrag #345760] Mo, 20 April 2009 11:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
hallo sandra!

herzlich willkommen.

lass nicht gleich den kopf hängen Wink

schreib doch ein bisschen mehr zu dir:

was genau machst du wie oft wie lange an sport?
hast du davor schon etwas gemacht? kann es vllt sein, dass du muskeln auf- und fett abgebaut hast? wie wärs, dich neben wiegen auch zu vermessen?

was isst du so genau? vllt exemplarisch einen tag mit nahrung, menge und kcal angaben..

du weißt, dass gar kein fett zu sich zu nehmen schlecht ist?

ein paar möglichst ungesättigte fettsäuren sollte dein essen schon enthalten. zb aus (fettreichem) fisch (zb lachs) oder diversen gemüsesorten (zb leinsamen).

liebe grüße


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining

[Aktualisiert am: Mo, 20 April 2009 11:37]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Ich bin die neue, und komme nu öfters [Beitrag #345766 ist eine Antwort auf Beitrag #345765] Mo, 20 April 2009 11:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sandra0474 ist gerade offline  Sandra0474
Beiträge: 4
Registriert: April 2009
Junior Member
Hallo,

erstmal danke für die schnellen und lieben Antworten.

Hm, was esse ich so? tja, eigentlich traue ich mich gar nicht, irgendetwas zu essen, weil ich am nächsten Tag auf der Waage wieder schwerer bin. Aber ich ich muss ja essen Sad. Heute habe ich 8 Scheiben Knäckebrot (doppelt gelegt) mit jeweils 2 scheiben Salami insgesamt auch 8 ), ( die kleinen Scheiben aus dem Lidl, kalorienreduziert. Dann habe ich mir einen Magerquark gemacht (250 g) und da habe ich 1/4 Salatgurke und 2 Tomaten reingeschnibbelt und gewürzt. ANsonsten habe ich heute noch nix gegessen.

Krank bin ich nicht, habe mich schocn checken lassen. Alles im grünen Bereich.

Ich fühl mich wie ein Walross Sad.

Was ich an Sport mache: Ich gehe, wenn ich grade wieder nen Durchhänger habe, weil nix geht Sad, 3 mal die Woche ins Fitnessstudio wo ich Stepp-Aerobic ( 1 Stunde) und Crosstrainer ( 30-45 min) und Geräte mache. Ausserdem fahre ich noch viel Fahrrad.

Seufz


LG Sandra


[Aktualisiert am: Mo, 20 April 2009 11:45]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Ich bin die neue, und komme nu öfters [Beitrag #345767 ist eine Antwort auf Beitrag #345760] Mo, 20 April 2009 11:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
"Aber ich ich muss ja essen"

stimmt Smile wer (dauerhaft) abnehmen will, muss essen!

"8 Scheiben Knäckebrot (doppelt gelegt) mit jeweils 2 scheiben Salami insgesamt auch 8 ), ( die kleinen Scheiben aus dem Lidl, kalorienreduziert"

mhmm wie wärs, das knäcke- durch vollkornbrot und die salami durch ne wurst mit weniger fett (gibts viele mit nur 2%) zu ersetzen?

obst fehlt mir da ein bisschen. ne schöne hauptspeise kannst du heute auch noch vertragen. was hälst du von lachs mit kartoffeln? dazu noch eine kalorienarme soße (frag mich jetzt nich wie *g*)

"Ich gehe, wenn ich grade wieder nen Durchhänger habe, weil nix geht , 3 mal die Woche ins Fitnessstudio "

du gehst nur regelmäßig ins studio, wenn du einen durchhänger hast?

3 mal die woche sollte in ordnung sein.

hat das ein bestimmten grund, dass du nur ausdauer machst?


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Ich bin die neue, und komme nu öfters [Beitrag #345770 ist eine Antwort auf Beitrag #345767] Mo, 20 April 2009 12:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sandra0474 ist gerade offline  Sandra0474
Beiträge: 4
Registriert: April 2009
Junior Member
Huhu Daniel,

Ich habe mich verschrieben. Es sollte natürlich heissen, " wenn ich mal grade keinen Durchhänger habe, dann gehe ich ins Fitnessstudio. Obst und Gemüse esse ich sehr oft, weil davon kann ich net genug kriegen. Ich esse auch sehr viel Salat nur mit wasser und Essig und Kräutern angmacht.

Ich mache nicht nur ausdauertrainig, ich mache auch geräte, also Muskelaufbau. In meinem Fitness-Studio haben die ein neues Programm. Und zwar heisst des "Milon-Zirkel". Da sind 8 Geräte für Bauch, Rücken, Arme, Beine. An jedem Gerät trainiert man 30 sekunden. Das ist sehr effektiv, weil man zum Beispiel 18 kg wegstemmt (die 18 kg teilt man dann durch 3, das sind dann 6). Diese 6kg kommen zu den 18 kg dann dazu, und die kommen zur rückbewegung dazu. Also 18 weg 24 zurück.

ich bin in kochen kein Meister, deshalb weiss ich auch nie, was wo zu passt. Lachs und Kartoffeln esse ich sehr sehr gerne, nur was man dazu macht, dabei haperts dann. Und bei den ganzen fettreduzierten Gerichten, die man so im Internet finden kann, weiss man nicht wirklich, ob es auch wirklich fettreduziert ist.

Ich merke schon, ich bin ein schwieriger Fall. Ich bräuchte normalerweise einen persönlichen Diätcoach, der Tag und nacht kontrolliert. Aber das sind Wunschträume Smile

Ich bräuchte auch mal einen gescheiten Ernährungsplan. Aber die kosten alle Geld.

Lg sandra


Re: Ich bin die neue, und komme nu öfters [Beitrag #345791 ist eine Antwort auf Beitrag #345760] Mo, 20 April 2009 13:30 Zum vorherigen Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
"Obst und Gemüse esse ich sehr oft, weil davon kann ich net genug kriegen. "

na hoffentlich is irgendwann schluss ^^ das zeug hat auch kcal *g* mein vorschlag: schreib genau auf, was du wann gegessen hast in welcher menge und dazu die kcal, die du ausgerechnet hast (tabellen gibts im inet)

"Lachs und Kartoffeln esse ich sehr sehr gerne, nur was man dazu macht, dabei haperts dann"

wie meinst du, was dazu? reicht das nicht? ^^ oder meinst du soße? davon hab ich leider keinen schimmer ^^

"ich mache auch geräte, also Muskelaufbau"

sehr gut Smile vllt auch deshalb deine gewichtszunahme. muskeln sind schwerer als fett. miss mal nach ob du cm verlierst.

" Und zwar heisst des "Milon-Zirkel". "

noch nie gehört. aber zirkeltraining klingt gut. wie lange machst du das so am stück?

"Ich bräuchte auch mal einen gescheiten Ernährungsplan. Aber die kosten alle Geld."

wenns dir helfen würde, wieso gönnst du dir das nicht mal? es gibt garantiert schlechtere investitionen.


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Vorheriges Thema: klopf, klopf
Nächstes Thema: Guten Tag
Gehe zum Forum:
  


aktuelle Zeit: So Aug 18 12:53:09 CEST 2019

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.02638 Sekunden