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Re: 9 hartnäckige Fitness-Lügen [Beitrag #350018 ist eine Antwort auf Beitrag #346272] |
Di, 05 Mai 2009 14:34 |
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percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Hallo kolibri!
Ich halte auch nicht viel von gmx-Artikeln aber diesem kann ich rundherum nur zustimmen! Ich mache zwar erst seit 6 Wochen wieder ernsthaft Sport (nach einer Pause von ca. 10 Jahren), aber um nach der langen Zeit nix falsch zu machen, hab ich mich vorher ziemlich ausführlich informiert (bei Sportskanonen aus dem Bekanntenkreis, meiner Ärztin, Literatur, Trainer im Fitnessstudio etc.). Die Meinungen gehen in einigen Punkten zwar auseinander, aber die meisten der genannten Fitnesslügen sind wohl inzwischen allgemein bekannt.
Der berühmt-berüchtigte Fettverbrennungspuls ist natürlich auch wieder dabei. Man lässt sich natürlich erst mal von solchen Konzepten beeindrucken, aber im Zweifelsfall hilft da auch der gesunde Menschenverstand weiter: höherer Puls = höhere Belastung = höherer Kalorienverbrauch! So lange man nicht mit hochrotem Kopf vom Ergometer kippt, schadet es wohl keinem, sich auch mal ein bisschen zu quälen
Gefällt mir übrigens an www.gesuender-abnehmen.com sehr, sehr, sehr gut, dass endlich mal darauf hingewiesen wird, dass an der Energiebilanz kein Weg vorbei führt. Ich finde es sehr schade, dass sich das angebliche Fettverbrennungstraining so hartnäckig hält, wird ja sogar von Ärzten, Fitnesstrainern etc. empfohlen
Dass Krafttraining zum Abnehmen auch sehr geeignet ist, hat mich aber auch überrascht. Ich dachte mir: zum Abnehmen lieber mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht, aber denkste!
Und zum Thema Muskeln machen unbeweglich: da waren in dem Artikel schon ein paar sehr gute Hinweise, die glaube ich viel zu wenig beachtet werden (Stretching und ausgewogenes Training entgegen gesetzt wirkender Muskeln).
Mensch, soviel wollt ich gar nicht schreiben
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
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Re: 9 hartnäckige Fitness-Lügen [Beitrag #350048 ist eine Antwort auf Beitrag #346272] |
Di, 05 Mai 2009 16:28 |
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percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Zum erhöhten Kalorienverbrauch durch Muskelmasse habe ich ganz verschiedene Meinungen gefunden. Das reichte von "mehrere 100kcal am Tag" bis zu "vernachlässigbar gering". Mpf! Also da verlasse ich mich beim Abnehmen lieber nicht drauf.
ABER! Eine Stunde Krafttraining verbraucht an sich schon mindestens 500kcal (siehe auch Angaben im Infoportal), und da sehe ich für mich den eigentlichen Nutzen. Ist mir persönlich lieber als eine Stunde Rad fahren (gääähn!), und gegen ein paar Extra-Muckis hab ich natürlich nix einzuwenden.
Da Crosstrainer und Fahrrad mich subjektiv aber mehr schlauchen und bei zügiger Gangart auch bis zu 1000kcal/h verbrauchen, lege ich zum Abnehmen eher da den Schwerpunkt. Ist aber für mich zu früh, um da großartige Tipps zu geben, bin erst seit 6 Wochen dabei. Fragt mich noch mal in nem Vierteljahr, ob das der richtige Weg war
Und an Daniel0815: Danke für die aufmunternden Worte! 10 Jahre Pause klingen natürlich unglaublich, aber so ist das eben... Studium, Beruf, Stress, schlechte Gewohnheiten, und "auf einmal" sind 25kg zuviel drauf, und man merkt, dass man wohl mal was machen sollte.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
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Re: 9 hartnäckige Fitness-Lügen [Beitrag #350134 ist eine Antwort auf Beitrag #346272] |
Di, 05 Mai 2009 21:50 |
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Mika2k9
Beiträge: 780 Registriert: April 2009 Ort: Saarbrücken
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Senior Member |
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ich finde den Artikel ganz gut......
wobei meine persönliche Meinung ist, die Mischung macht es, wobei ich eher der Ausdauer Typ bin...... aber durch mein Vereinssport früher mußte ich auch lernen, um erfolgreich die Leistungen im Ausdauersport zu steigern, ist Krafttraining unerlässlich, ich will mich dennoch momentan auf Ausdauer konzentrieren, wegen dem Spaß, werde aber mich auch dem KT widmen
was mich faszniert hat, ist das ich glaube das der Artikel mir weitergeholfen hat, was meine Aku voll Geschichte angeht, mit den 30 min muss mal schauen, ob ich dazu noch interessant dinge im INet auffinden kann
Weil jedes Gramm zählt
27 Jahre
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87 kg Startgewicht
75,7 kg Aktuell
BMI: 26,26
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Leckere Trennkostrezepte
1. Ziel: U 85 kg erreicht am 24.4.2009
2. Ziel: U 80 kg erreicht am 19.3.2010 *smile*
3. Ziel: U 78 kg erreicht am 23.3.2010 Jeeeeaaahhh
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