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Essen nach dem Sport!? [Beitrag #347693] So, 26 April 2009 22:58 Zum nächsten Beitrag gehen
Kate*82 ist gerade offline  Kate*82
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Hallo Ihr lieben!

So, seit Samstag bin ich nun im Fitness-Studio angemeldet und habe mir vorgenommen 2-3 Mal die Woche hin zu gehen und an den Tagen dazwischen Spaziergänge /Walking einzulegen.
Allerdings stellt sich mir die Frage, was ich nun am besten nach dem Sport esse und vorallem wie lange ich warten muss bis ich dann was esse. Am Samstag hatte ich noch nicht mal Hunger nach dem Sport.

Wie handhabt Ihr das?

LG Kate Smile


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[Aktualisiert am: So, 26 April 2009 23:07]

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Re: Essen nach dem Sport!? [Beitrag #347695 ist eine Antwort auf Beitrag #347693] So, 26 April 2009 23:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Von der Regenration ist am besten so schnell wie möglich nach dem Sport zu Essen, da die Muskeln dann besonders aufnahmebreit sind.
Unmittelbar nach dem Sport sind KH's am wichtigsten. Z.b. ein Glas Saft. Später ist eine Kombination aus EW + KH's optimal.

So halte ich das auch. Vom dsuchen ein Glas saft. Nach dem Duschen z.b. ein Bannanequark mit Honig un ein paar Vollkornflocken

Zitat:

Am Samstag hatte ich noch nicht mal Hunger nach dem Sport.

Das ist unmittelbar nach dem Sport normal. vor allem wenn man intensiv trainiert hat.


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Re: Essen nach dem Sport!? [Beitrag #347705 ist eine Antwort auf Beitrag #347693] Mo, 27 April 2009 07:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
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Wenn ich Joggen war, kann ich überhaupt nichts essen, direkt danach, dann wird mir schlecht.... das Einzige, was mir aufgefallen ist, habe richtig Heißhunger auf Milch, also gibt es nach dem Laufen frische Milch.

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Re: Essen nach dem Sport!? [Beitrag #347719 ist eine Antwort auf Beitrag #347693] Mo, 27 April 2009 08:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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denk mal es kommt auch darauf an, wie hart und was du trainierst. nachm anstrengenden krafttraining hab ich schon hunger und nehm dann EW+KH zu mir um mich schneller zu erholen.

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Re: Essen nach dem Sport!? [Beitrag #347758 ist eine Antwort auf Beitrag #347693] Mo, 27 April 2009 10:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Das kommst bei mir extrem darauf an was ich traineire. Bei langen Ausfahrten auf dem Rad kann ich schon auf dem Rad Hunger haben.
Bei Intensiven Lauf-Intervalltraing brauch ich mindestens ne Halbe Stunde bevor ich was essen mag.


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Re: Essen nach dem Sport!? [Beitrag #347765 ist eine Antwort auf Beitrag #347693] Mo, 27 April 2009 10:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
ladidadida ist gerade offline  ladidadida
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Ich habe nach dem Schwimmen immer einen Bärenhunger! Komischerweise ist das nach dem Laufen oder Pilates gar nicht so. Da muss ich erstmal ne halbe Std oder so warten bis was reingeht Wink
Habe aber keine feste Regel, wann ich was nach dem Sport esse...


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Re: Essen nach dem Sport!? [Beitrag #347766 ist eine Antwort auf Beitrag #347693] Mo, 27 April 2009 10:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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ich ess auch was nachm sport, wenn ich kein hunger hab, das gehört bei mir dazu ^^

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Re: Essen nach dem Sport!? [Beitrag #347775 ist eine Antwort auf Beitrag #347693] Mo, 27 April 2009 10:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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kommt bei mir drauf an. Wenn ich intensiv trainiere oder nach einem Wettkampf macht ich das auch. Allerdings ist direkt nach dem Wettkampf oft nur trinken drin. reicht aber Zumninsdest um an die KH's zu kommen. Um mit dem EW ist es ja nicht ganz so eilig. Und spätestens nach einer Stunde esse ich dann auch wieder gerne was.

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Re: Essen nach dem Sport!? [Beitrag #347823 ist eine Antwort auf Beitrag #347693] Mo, 27 April 2009 12:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
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nach dem Schwimmen habe ich auch immer Kohldampf.... habe nen ganzen Haufen Salzstangen verdrückt gestern

laufe ja noch nicht so lange wieder.... aber ist genauso wie letztes Jahr...... kann echt nur flüssiges runterkriegen

aber wenn ich das jetzt richtig verstehe, sollte ich statt der Milch, lieber Saft trinken????


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Re: Essen nach dem Sport!? [Beitrag #347824 ist eine Antwort auf Beitrag #347693] Mo, 27 April 2009 12:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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ich trink immer nen shake, das is auch mit milch und ist leicht verdaulich

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Re: Essen nach dem Sport!? [Beitrag #347830 ist eine Antwort auf Beitrag #347693] Mo, 27 April 2009 13:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

aber wenn ich das jetzt richtig verstehe, sollte ich statt der Milch, lieber Saft trinken????

Ja, oder "süße" Milch oder eben auch eine Shake mit KH's. Aber da Wasseraufnahme sowieso am allerwichtigsten ist, kann man das leicht mir eine, KH-haltigem Getränk verbinden.
Wichtig sind halt erstmal die KH's. Protein schadet nichts, ist aber wohl nicht so eilig.
Ich hatte mal gute Texte finde die aber gerade nicht wieder.





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Re: Essen nach dem Sport!? [Beitrag #347915 ist eine Antwort auf Beitrag #347693] Mo, 27 April 2009 19:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kate*82 ist gerade offline  Kate*82
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Ich fasse mal kurz zusammen, viele KH, Säfte, Apfel-, Bananesaft... Kann es dann auch ein Molke-Shake mit ca 50 g KH sein?
Wenn dazu auch noch EW kommen sollen, dann zB, Brot, Brötchen mit Käse, Quark oder Joghurt....


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Re: Essen nach dem Sport!? [Beitrag #347938 ist eine Antwort auf Beitrag #347693] Mo, 27 April 2009 21:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

ann es dann auch ein Molke-Shake mit ca 50 g KH sein?

Das ist sogar optimal


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Re: Essen nach dem Sport!? [Beitrag #347982 ist eine Antwort auf Beitrag #347693] Di, 28 April 2009 06:59 Zum vorherigen Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
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super dann besorge ich mir Molke und hau nach dem laufen nen Molke-Bananen Shake heute abend weg..... Laughing

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