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Der erste Schritt [Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 15:11 Zum nächsten Beitrag gehen
Mars ist gerade offline  Mars
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Hi Ich habe vor 2 Jahre mit den weithtys 15 Kilo abgenommen weiß also wie es geht. Nun nach zwei Jahren sind 10 wieder drauf.
Alleine finde ich nicht den dreh es zu ändern, das ist doch verrückt. Laughing Mir fällt dazu nur ein das man den Druck von außerhalb zum Abnehmen unbedingt braucht.Wie seht ihr das?


84kg, Ziel 74kg
Re: Der erste Schritt [Beitrag #348665 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 15:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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motivation, die von außen kommt ist nie dauerhaft und nachhaltig. so seh ich das. der trick ist sich selbst zu motivieren und dabei kann einem geholfen werden.

Hola die Waldfee!
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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348668 ist eine Antwort auf Beitrag #348665] Mi, 29 April 2009 15:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mars ist gerade offline  Mars
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Motivation hört sich gut an! Aber was ist mit den täglichen Fallen die wir uns essentechnisch stellen! Stress und Frust und dann die Schokolade die uns kurz Glücklich macht und dann wieder der ärger das man wieder einen Tag weiter weg von seinem Ziel ist. Ein Kreislauf mit dem wir alle kämpfen sonst wäre das Thema mit dem Gewicht ja nicht da!

84kg, Ziel 74kg
Re: Der erste Schritt [Beitrag #348672 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 15:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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selbstsuggestion und selbstwahrnehmung spielen hier eine entscheidende rolle - und dass man sich immer wieder den sinn und zweck der mission vor augen hält. immer an die positiven seiten denken.

ersatzbefriedigungen bei stresssituationen suchen. sport macht viel glücklicher als schokolade.


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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348686 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 16:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
special ist gerade offline  special
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Sport macht glücklicher als Schokolade? Na hoffentlich komm ich noch so weit in diesem Leben, dass ich sowas auch mal behaupte. Rolling Eyes

Hier gehts zu meinem Tagebuch
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1. Etappenziel: 147,5 kg
2. Etappenziel: 140,0 kg
3. Etappenziel: 132,5 kg
4. Etappenziel: 125,0 kg
Re: Der erste Schritt [Beitrag #348691 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 16:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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dass schokolade glücklich macht, bilden wir uns nur ein. wir wurden in der kindheit darauf geprägt, dass schokolade eine belohnung ist, obwohl das völliger blödsinn ist. stammt wohl noch aus der zeit, wo schokolade rar war. der ausgestoßene Serotoninwert ist eigentlich vernachlässigbar.

zu allen möglichen gelegenheiten wird man mit schokolade überflutet. ich sag nur ostern, weihnachten, geburtstag...

sport hilft nachweislich sogar gegen depressionen, schokolade verursacht eher welche Wink


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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348699 ist eine Antwort auf Beitrag #348691] Mi, 29 April 2009 16:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
special ist gerade offline  special
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Ok, hast mich überzeugt. Ich werde Sportler. Very Happy

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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348700 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 16:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
special ist gerade offline  special
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Vorher könnte ich aber nochmal fragen: wobei kriegen wir denn mehr Serotonin als von Schokolade?

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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348703 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 16:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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es gibt ja sogar eine spezielle küche, die sich nur auf speisen mit glückshormonen spezialisiert hat. allerdings konnte medizinisch keine wirkung nachgewiesen werden.

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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348707 ist eine Antwort auf Beitrag #348703] Mi, 29 April 2009 16:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
special ist gerade offline  special
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Ja, ich meine mich zu erinnern, dass ich auch ein sogenanntes Glückskochbuch habe. Hab aber noch nie draus gekocht, da ich die Rezepte irgendwie zu umständlich fand, kann mich aber nicht genau ans warum erinnern, denke, es war die besondere Auswahl der Zutaten...

Wenn ich mal draus koche, darfst Du zum Essen kommen. Very Happy


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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348708 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 16:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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beu Schokolade aber auch nicht, zumindest nicht von dem Serotonin. Die Dosen sollen viel zu gering sein.
Das spielt sich doch alles sowieso im Kopf ab. Bei mir setzt jedes leckere Essen Glückshormone frei Shocked


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348709 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 16:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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ja da gehts auch um farben und anordnungen und so weiter...

der einzige erfolg dabei war, aus essen ein erlebnis zu machen.

macht halt mehr her als knorr fix für spaghetti bolognese


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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348711 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 16:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
special ist gerade offline  special
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Mensch osso, dann darfst Du auch kommen, wenn ich irgendwann mal aus dem Glückskochbuch koche. Smile

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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348712 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 16:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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ich will zu osso kommen, wenn er kocht Very Happy

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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348713 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 16:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
special ist gerade offline  special
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Kocht Osso so toll???

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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348714 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 16:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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na wenn er immer glücklich is(s)t

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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348716 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 17:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
special ist gerade offline  special
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Ahja, ist ein Argument. Stand ich auf der Leitung. Ich muss sowieso mal wieder Pause einlegen. Aber es war mal wieder schön mit Euch. Bis später.

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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348717 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 17:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Kocht Osso so toll???

Ich muss ja nicht unbedingt selbst kochen Smile
Aber meine Frau ist meinen Künsten zufrieden


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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348772 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 22:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
special ist gerade offline  special
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Super Osso, dann wären wir das vermutlich auch. Smile

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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348775 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 22:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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bei mir gabs heut lecker lachs mit kartoffeln und spinat. schön leicht zu machen und gesund Very Happy

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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348782 ist eine Antwort auf Beitrag #348775] Mi, 29 April 2009 22:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
special ist gerade offline  special
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Daniel0815 schrieb am Mi, 29 April 2009 22:41

bei mir gabs heut lecker lachs mit kartoffeln und spinat. schön leicht zu machen und gesund Very Happy

Oh ich liebe Lachs mit Spinat! Hättest Du mich mal nur zum Essen eingeladen, dann wäre mir das Malheur (siehe mein Tagebuch) nicht passiert. Smile


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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348784 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 22:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
special ist gerade offline  special
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Soll aber nicht heißen, dass Du Schuld bist, Daniel. Bis morgen. Gute Nacht. Smile

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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348786 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Mi, 29 April 2009 22:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Pollack (Silberlachs) habs bei mir gestern mit Spargel und Pellkartoffeln. Aber mit Butter bei die Fische Smile
Mein Fischmann hatte auch einen Steinbutt. aber 30 Euro war mir dann doch zu viel.

heute Tofu in Hoisinsoße und Reiswein mariniert mit Möhren und Frühlingszwiebeln dazu Reis

beides ist eingenlich recht schnell und gut unter der Woche zu machen.

Schaun wir mal was es morgen audf dem Markt gibt. Mein erster Gang ist immer zum Fischmann um zu checken ob es was besonderes (frisches oder günstiges ) gibt.



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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348790 ist eine Antwort auf Beitrag #348786] Do, 30 April 2009 07:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mars ist gerade offline  Mars
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Finde ich ja toll das auf meinen ersten schritt so viele Beiträge sind! Trotz das ganze lesen vom guten essen werde ich es heute mal mit Sport probieren! Auf in den Wald die glückshormone warten, ich bin gespannt also bis dann Smile

84kg, Ziel 74kg
Re: Der erste Schritt [Beitrag #348794 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Do, 30 April 2009 07:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
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Jallo Mars... willkommen

wünsche dir viel Spaß...... und drück dir die Daumen, dass es dir gelingt den Schweinehund an die Kette zu legen


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/79296/.png
Weil jedes Gramm zählt

27 Jahre
1,69 m
87 kg Startgewicht

75,7 kg Aktuell
BMI: 26,26

Mein Neustart
Mein altes Tagebuch
Mein Bilderbuch
Leckere Trennkostrezepte
1. Ziel: U 85 kg erreicht am 24.4.2009 Smile
2. Ziel: U 80 kg erreicht am 19.3.2010 *smile*
3. Ziel: U 78 kg erreicht am 23.3.2010 Jeeeeaaahhh
4. Ziel: U 76 kg erreicht am 9.4.2010 *freu*
5. Ziel: U 74
Re: Der erste Schritt [Beitrag #348863 ist eine Antwort auf Beitrag #348794] Do, 30 April 2009 09:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mars ist gerade offline  Mars
Beiträge: 7
Registriert: April 2009
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Hi bin fast eine Stunde (langsam) gelaufen! Also Leute ab in den Wald ist wirklich toll dort alles grün und richtig was für die Seele. Und ich habe sogar ein paar Leute getroffen die ich kenne.
Bin voll zufrieden hoffentlich bleibt es dabei.lg


84kg, Ziel 74kg
Re: Der erste Schritt [Beitrag #348869 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Do, 30 April 2009 09:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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super! klar bleibts dabei Wink

fang ruhig langsam an und steiger dich dann im rahmen deiner möglichkeiten Smile

das wird toll!


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icon14.gif  Re: Der erste Schritt [Beitrag #348883 ist eine Antwort auf Beitrag #348663] Do, 30 April 2009 09:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
special ist gerade offline  special
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Hey Mars,

super! Wir sind alle stolz auf Dich! Smile Ich drück Dir die Daumen, dass Du Dich lange an die Glückshormone erinnerst und das immer wieder machst, wenn Du Nachschub brauchst. Vielleicht bequeme ich mich am WE dann auch mal in den Wald, allerdings erstmal zum spazieren gehen. Fürs Joggen bin ich noch zu schwer.

Moin Daniel,

Dein Speiseplan liest sich echt gut. Leider hab ich seit dem letzten Umzug keinen Fischladen mehr quasi vor der Haustür... aber ich muss mal rausfinden, wo der nächste ist. Bislang muss immer der TK-Fisch herhalten. Aber Sonntag gehts zum Fischmarkt - sagt meine WE-Planung. Außerdem gibt es mittlerweile auch ne Essensplanung bis Montag. Muss nachher aber erstmal einkaufen....


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Re: Der erste Schritt [Beitrag #348903 ist eine Antwort auf Beitrag #348883] Do, 30 April 2009 10:13 Zum vorherigen Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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hallo mars,
dann werde ich jetzt auch mal meinen senf (zum essen) beisteuern Very Happy
also: osso kocht immer toll, weil er vielseitig und aussergewöhnlich kocht, finde ich. viel fisch, der in hamburg ja auch besser ist, als zb. im sauerland Smile für mich ist ein gutes essen auch ein stück lebensqualität, somit macht mich ein gutes essen auch glücklich Smile da ich kann osso zustimmen. DESHALB könnte ich nie ohne sport abnehmen. damit schaffe ich immer wieder den ausgleich. aber auch sport macht mich glücklich. es dauert zwar immer etwas, bis ich mich aufraffen kann, aber wenn ich es dann getan habe, fühle ich mich saugut! Very Happy ich gehe hauptsächlich auf meinen stepper und joggen. laufen macht auch immer so schön den kopf frei, finde ich. also, die mischung machts Smile
mit ww hast du ja gute kenntnisse, was die richtige ernährung betrifft. einige hier im forum machen ww in eigenregie.
viel erfolg
lg nicky



2006: 80,5kg

Wunsch: 65-62 kg

2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg

2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg

2019 73,3 kg
aktuell am 18.3.2019 71,9 kg - 0,1 kg


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[Aktualisiert am: Do, 30 April 2009 10:26]

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