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Startseite » Motivationsschub! » Öffentliche Tagebücher » Dann fange ich hier nun auch mal an
Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #349940] Di, 05 Mai 2009 11:26 Zum nächsten Beitrag gehen
Namuri ist gerade offline  Namuri
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An mein Tagebuch:

Eintrag für den 4.05.09

Frühstück:

1 Sesambrötchen
mit : 2 Scheiben light Salami
1 Banane
1 Tasse Cappuchino


Mittagessen:
Nudel-Gorgonzola-Spinat ca.150 gramm
1 Glas Mineralwasser

Abendessen :

1 halbe Gemüsegurke mit Salz
1 Liter Cola light


Zwischendurch:

2 Tassen Cappuchino


Zwischenzeilich leicht körperliche Aktivitäten.

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #350031 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Di, 05 Mai 2009 15:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
ladidadida ist gerade offline  ladidadida
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hört sich doch schon mal gar nicht so schlecht an Smile

Weiter so und viel Erfolg!
Liebe Grüße

2009: -11,6 kg -> 67,8 kg
2009-2011: Gewicht gehalten (+/-) mit kurzzeitiger Erhöhung 2010 auf ca. 71 kg
2011: ca. -4 kg -> zurück auf ca. 67 kg
2012: Gewicht gehalten (+/-) -> Start mit 67kg
2013: -2 kg -> ca. 65 kg
2015 & 2016: Motto "STRONG BODY, STRONG MIND"

Ladidas Tagebuch

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #350259 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mi, 06 Mai 2009 09:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Namuri ist gerade offline  Namuri
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so liebes Tagebuch, dann mal men Eintrag vom 5.5.09

Frühstück :

1 Becher Fruchtjoghurt
1 Tasse Cappuchino

Mittagessen:

2 Brötchen mit Mett und Zwiebeln
1 Glas Orangensprudel ( 5 kcal pro Glas)

Abendessen:

2 Brötchen mit einmal light Salami und light Weichkäse
1 Glas Orangensprudel

Zwischendurch:

2 Tassen Cappuchino
1 Glas Orangensprudel

Körperliche Betätigung:

exesive Hausarbeit
Bauchmuskeltraining

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #350269 ist eine Antwort auf Beitrag #350259] Mi, 06 Mai 2009 09:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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öhm, ist das nich vielleicht ein bisschen wenig happa? hast du kein hauptgericht? und trinkst du kein wasser?

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #350280 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mi, 06 Mai 2009 09:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Namuri ist gerade offline  Namuri
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Wasser trink ich nur selten....bin eigentlich eine Cappu und Kaffee Tante und muß mich immer dazu zwingen überhaupt was anderes zu trinken. Dafür hab ich ja gestern O-Sprudel getrunken.

Ne also mit dem Was ich gestern gegessen habe, bin ich vollkommen satt gewesen ud habe mich gut gefühlt. Esse nicht jeden Tag warm.
Dafür gibt es heute wieder warmes Mittagessen.

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #350286 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mi, 06 Mai 2009 09:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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ich würd nich ohne warme mahlzeit sein wollen...

aber naja damals zu henrys zeiten gings ja auch.

war früher auch nich so der wasserfan. trink heut ca 2-3 flaschen am tag Wink

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #350302 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mi, 06 Mai 2009 09:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Namuri ist gerade offline  Namuri
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Wasser rink ich meist nur wenn es wirklich warm ist, oder wenn ich am Haus am bauen bin. Dann aber auch ohne zwingen und dann auch literweise.

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #350327 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mi, 06 Mai 2009 10:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Namuri ist gerade offline  Namuri
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achso ...was schönes neues. Da mir meine alte Waage nicht mehr wirklich gepaßt hat da sie noch Scheibenanzeige hatte, habe ich mir gestern mal eine neue im I-Net gekauft.

Hat ganz viele tolle Funktionen. Körperfettmesseung---Wasser und auch Muskelmasse auf 0,1 % .....freu mich schon wenn die ankommt.

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #350348 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mi, 06 Mai 2009 10:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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naja die sind ja leider nich wirklich zuverlässig...

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #350351 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mi, 06 Mai 2009 10:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Namuri ist gerade offline  Namuri
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aber besser als so scheben Waagen

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #350359 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mi, 06 Mai 2009 10:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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gibt von beiden solche und solche =)

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #350381 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mi, 06 Mai 2009 10:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Namuri ist gerade offline  Namuri
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naja schauen wir mal. Deke aber schon das die funktionieren wird. Wen nicht dann muß ich sie vom Hersteller halt mal vernünftig einstellen lassen.

Weiß ja was ich wiege

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #350611 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Do, 07 Mai 2009 01:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Namuri ist gerade offline  Namuri
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So dann hier mal eine Auflistung vom 6.5.09

Frühstück:
1 Banane , 1 Vitamincoktail (ca 24 Kcal)

Mittagessen:
Nudelauflauf mit Rinderhack, Schmand und light Käse

Abendessen:
1 Banane

Zwischendurch: ca 250 gr. Salatgurke

Getränke:

3 Tassen Cappuchino , 1 Liter Wasser , 1 Glas O-Sprudel

hach ich bin so ungeduldig das meine neue Waage endlich kommt...dann kann ich mich wieder vernünftig wiegen.

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[Aktualisiert am: Do, 07 Mai 2009 01:24]

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #350665 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Do, 07 Mai 2009 09:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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naja je länger die waage braucht, desto niedriger ist dein gewicht, wenn du das erste mal drauf steigst Smile

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #350892 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Do, 07 Mai 2009 17:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Namuri ist gerade offline  Namuri
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uhu...habe mich gerade mal wieder auf meine übliche Waage gestellt und siehe da...ich habe wieder 900 Gramm abgenommen. So kanns weiter gehen.

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #350945 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Do, 07 Mai 2009 21:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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siehste mal Smile

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351085 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Fr, 08 Mai 2009 10:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Namuri ist gerade offline  Namuri
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Tagebucheintrag für den 7.5.09

Frühstück: ist leider ausgefallen

Mittag: einen Teller Nudeln mit Rindergulasch

Abendbrot: eine halbe Portion von dem Nudelauflauf mit Rinderhack, Schmand und light Käse von gestern.

Zwischendurch: ca. 150 gr. Weintrauben

Getränke: 0,5 liter Wasser , 0,5 liter gelben Sprudel, 3 Tassen Cappuchino

so das wars was ich zu mir genommen habe.

Körperliche Aktivitäten habe ich nicht so viele gemacht.... ein wenig Hausarbeit, bissel einkaufen gewesen, und die üblichen Fußwege.

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351166 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Fr, 08 Mai 2009 15:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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ab Montag gehts wieder arbeiten...das heißt wieder viel viel mehr Bewegung wie die letzte Zeit. Laufen Laufen und nochmal laufen.

Mal schauen wie das mein Gewicht wieder unterstützt und ich hoffe das meine Kollegen nicht soviele Versuchungen auf den Schreibtisch legen.

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351361 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Sa, 09 Mai 2009 09:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Namuri ist gerade offline  Namuri
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so liebes Tagebuch,

dann will ich mal aufschreiben wie mein gestriger Tag der 8.5.09 verlaufen ist.

Zum Frühstück gabs: 2 Brötchen mit Meerrettichaufstrich und Salatgurke

Zum Mittag gab es : 1,5 Portionen Jägertopf mit Spätzle ca. 500 kcal zusammen

Zum Abendbrot gab es dann : ein kleines Stück Vanilleeis mit zwei Löffel Früchtecocktail

Zwischendurch: 1 Banane

Getränke : 3 Tassen Cappuchino, 1 liter O-Sprudel

Körperliche Aktivitäten: Hausarbeit, mit dem Hund eine größere Runde gegangen, extra 20 Minuten meine 2,5 Etagen hoch und runter gelaufen.

Das wäre alles vom Freitag gewesen. Am Sonntag gehts wieder auf die Waage, bin mal gespannt was mich da erwartet.

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351461 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Sa, 09 Mai 2009 16:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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So bin gerade von meiner Radtour wiedergekommen. Das zweite mal seit 14 Jahren....das geht ganz schön rein *gg*

31 km sind wir heute gefahren...denke das kann sich sehen lassen,oder!?

Dabei habe ich bestimmt auch iene Menge Kalorien verbraucht.

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351468 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Sa, 09 Mai 2009 17:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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für die 2te radtour in 14 jahren bestimmt =)

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351470 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Sa, 09 Mai 2009 17:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Namuri ist gerade offline  Namuri
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Also beim nächsten mal wollen wir das ganze wieder ein bissel steigern...da habe ich mir dann so gedacht das wir dann 38-40 km machen.

Man muß ja langsam wieder in Form kommen *hihi* Very Happy

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351559 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] So, 10 Mai 2009 10:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Namuri ist gerade offline  Namuri
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So liebes Tagebuch, dann will ich mal den gestriegen Tag aufführen.

9.5.09

Frühstück: 1 Banane

Mittagessen: etwas Gyros überbacken und Djuwetschreis dazu Salat

Abendbrot: ca 200 gr. Frücktecoktail

Zwischendurch:5 ungefettete gepfefferte Erdnüsse

Getränke: 2 Cappuchina , 150 ml Sprudel, 750ml Active o2 , 100ml gelben Sprudel

Körperliche Aktivitäten: 31 km Fahrrad gefahren auf Mountainbike
bissel Hausarbeit

Heut nachmittag gehts auf die Waage ich bin gespannt.

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351896 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mo, 11 Mai 2009 14:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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So dann will ich mal meinen Tagewbucheintrag von gestern schreiben.

Frühstück: 2 Brötchen, eines mit Honig und eines mit light Salami

Mittagessen: Spaghetti mit Tomatensosse ca. 200gr

Abendbrot: 1 Banane

Zwischendurch: 1 Stück Schokotorte

Getränke : 2 Tassen Kaffee mit je 2 TL Milchpulver , 2 Cappuchino, 750 ml Wasser

gewogen habe ich mich gestern auch: 75,9 Kg

Also schon wieder ein wenig abgespeckt.

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351897 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mo, 11 Mai 2009 14:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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na dann hastes ja fast Wink

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351909 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mo, 11 Mai 2009 14:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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ja noch 10,9 kg dann habe ich es erreicht.
Ich hoffe ich bin dann auch zufrieden. Weil das ist ja nur so eine Zahl die mir im Kopf rumschwebt. Kann natürlich auch sein, das ich sage...das iene oder andere kg soll noch runter.

Aber erstmal dahin kommen.

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[Aktualisiert am: Mo, 11 Mai 2009 14:48]

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351911 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mo, 11 Mai 2009 14:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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joah mach einfach weiter bis du dich wohlfühlst, und vllt nimmste dann auch schon gar nich mehr so ab...

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351912 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mo, 11 Mai 2009 14:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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jo das werd ich wohl machen.

Die Kunst ist es nur, hinterher das Gewicht zu halten.

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351914 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mo, 11 Mai 2009 14:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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wenn das kcalzählen aufhört und das auf den eigenen körper hören anfängt Smile

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351919 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mo, 11 Mai 2009 15:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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so ist das, bei mir klappt das immer Sommer super. Im Winter verlangt mein Körper aber konstant etwas mehr.
Würde ich nur nach Gefühl geben, würde ich jedes Jahr 3 kg zunehmen. Aber da muss man halt ein bisschen dran tüfteln und eventuell sanft korrigieren

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351921 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mo, 11 Mai 2009 15:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Also ich hatte jetzt zwischendurch gut 2 Monate eine Erhaltungsphase...in der Zeit habe ich nicht zugenommen, aber dafür immer wieder ein paar Gramm abgenommen.

Denke das werde ich für die Zukunft ganz gut hinbekommen.

Einzig und alleine Meine Cortisontherapie könnte mich da wieder ein wenig zurückwerfen, aber ich hoffe ich schaffe das uch so.

Schauen wir mal...zunächst müssen ja noch die 10,9 kg runter.

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351925 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mo, 11 Mai 2009 15:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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naja is normal, dass der körper im winter sich schön einpacken will ^^ da muss man halt a bisserl aufpassen

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351937 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mo, 11 Mai 2009 15:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Zitat:

Also ich hatte jetzt zwischendurch gut 2 Monate eine Erhaltungsphase..

ich rede nicht von 2 Monaten, sondern eher von 2 Jahren. Mit Urlaub, man ner Verletzung, miesem Wetter, Winter mit mehr Appetit auf fettes ......
Ich will nicht anzweifeln das du das hin bekommst, ich sage nur von mir was ich immer mal wieder gegen lenken muss

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351950 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mo, 11 Mai 2009 16:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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osso, das was du beschreibst kenne ich sehr gut, sowas hatte ich in der Vergangenheit immer wieder. Allerdings habe ich zu diesen Zeiten auch nicht so einen Ehrgeiz gehabt wie heute *hihi*

irgendwann muß man es ja mal schaffen.

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351951 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mo, 11 Mai 2009 16:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Zitat:

Allerdings habe ich zu diesen Zeiten auch nicht so einen Ehrgeiz gehabt wie heute *hihi*


Aber auf die lange Sicht kann man nicht immer den Ehrgeiz haben und dann ist wichtig dann dich wieder die Kurve zu kriegen.
Aber klar das geht, keine Frage. Ich wollte auch nicht demotivieren, sondern nur davor waren zu naiv zu sein

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351952 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mo, 11 Mai 2009 16:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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ich denk mal das wichtigste ist ein gutes verhältnis zu seinem körper aufzubauen. dass man weiß wann er was will und warum und obs nötig ist oder nicht. das ist sehr schwer und erfordert viel geduld, aber ich denk es ist es wert.

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351953 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mo, 11 Mai 2009 16:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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osso, das du mich nicht demotivieren wolltest habe ich schon verstanden. Ich finde es gut das man auch auf die Rückfallgefahren aufmerksam gemacht wird. So kann man genauer drauf achten.

Daniel...sicherlich muß man drauf achten was sein Körper braucht....sonst bräuchte man überhaupt garnicht damit anfangen. Ich denke wenn man nicht gerade nur eine kurze Diät macht, sondern seine Ernährung umstellt und sich daran gewöhnt hat, so das es einem gut von der Hand geht, ist es garnicht so schwer.

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351958 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mo, 11 Mai 2009 16:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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joah aber vielen ist es einfach zu mühsam, dann wird auf crashdiäten oder sonstwas barbarisches zurückgegriffen

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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351960 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mo, 11 Mai 2009 16:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Namuri ist gerade offline  Namuri
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Ort: Selm
Member
na verstehen kann ich es...am anfang viel es mir auch schwer darauf zu achten was ich esse und wieviel....da ist so eine crashdiät teilweise schon wesentlich einfacher.

Leider aber nur selten erfolgreicher...das konte ich auch schon das eine oder andere mal erleben und dann kam der Jojo.

Nene, lieber die Ernährung umstellen...so hat man es einigermaßen im Griff und vorallem lebt man auch gesünder dabei.

Naja und ganz wichtig ist ja auch, das der Körper ein wenig Sport bekommt.

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LG
Anke
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Re: Dann fange ich hier nun auch mal an [Beitrag #351961 ist eine Antwort auf Beitrag #349940] Mo, 11 Mai 2009 16:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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Senior Member
jo seh ich auch so Smile

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