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| Re: Was haltet Ihr von Davis Kirsch´s "Body Plan"? [Beitrag #351306 ist eine Antwort auf Beitrag #351020] |
Fr, 08 Mai 2009 22:26   |
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Hey 
na dann wünsch ich dir schon mal ganz ganz viel Erfolg und einen guten Start für Dienstag!!
Also ich habe diverse gute Fitness DVDs (Billys Bootcamp, Billys Elite Bootcamp, Bauch Beine Po Intensiv von vital, Fatburner mit Bodyshaping von vital und eine sehr sehr gute aus England) und kombiniere diese dann täglich anders. Es sind viele Cardio Workouts, aber auch Kraftübungen dabei. Also von allem etwas
Außerdem beinhalten die Billy Workouts die sogenannten Billy Bands - eine Art Theabänder - die beim Muskeln formen (vor allem an den Armen) helfen
Bisher bin ich echt zufrieden.
Ich hab Davids Workout zwar auch, aber weniger Lust mir den Medizinball und den Gymnastikball zu besorgen. Deshalb probiere ich es erstmal mit meinen Workouts 
Also ich hätte gedacht, dass ich mehr Probleme mit dem Essen haben würde, weil ich Früchte einfach liebe (wahrscheinlich wie du Schokolade ), aber es klappt erstaunlich gut. Echt.
Meine Eltern haben halt immer Süßes im Haus und ich arbeite in einem Coffee Shop, wo es täglich frische Croissants, Brownies, Kuchen, ... gibt, insofern bin ich schon ganz stolz, dass ich bisher nicht mal daran gedacht habe, irgendwas anderes zu naschen.
Das packst du auch!!! Stell dir Cocktailtomaten hin, die sind auch super lecker und immer ein gesunder Snack!!
Also ich bin 1,58 und ja, mein Traumgewicht liegt bei 46/47. Hauptsache ich fühle mich wohl
LG
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| Re: Was haltet Ihr von Davis Kirsch´s "Body Plan"? [Beitrag #351432 ist eine Antwort auf Beitrag #351020] |
Sa, 09 Mai 2009 14:28 |
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Gunnie
Beiträge: 669
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Ähm, was ich nicht verstehe, welcher Sinn steht denn dahinter, keine Milcheprodukte zu "dürfen"?
Überhaupt finde ich es wider jede Natur, nach irgendwelchen Verbotsregeln leben zu müssen und sich derart zu quälen mit Essen oder Getränken, die man nicht mag. Oder komplettem Verzicht auf Unverzichtbares.
Da ist doch das Aufgeben schon vorprogrammiert und es ändert ja auch nichts an den Lebensgewohnheiten. So eine Diät geht eine Woche oder zwei, vielleicht auch einen Monat und dann? Bringt der Jojo die Pfunde wieder zurück oder man quält sich weiter? Für immer?
Für mich wäre das ganz sicher nichts.
Bei mir hat es genügt, über alles, was ich so esse mal kritisch nachzudenken, gegen gesünderes auszutauschen oder einzuschränken. Mir wurde bewußt, was ich wirklich mag und was ich nur aus Gewohnheit gegessen habe. Letzteres ist von allein vom Speiseplan verschwunden, ersteres macht mir in gesunden Maßen auch weiterhin Freude.
Und Milch trinke ich eigentlich zu jeder Tageszeit gern, bis zu einem Liter am Tag, und oftmals sogar mit Kakaopulver drin. (Und reichlich Eiswürfeln  ) Obst passt genauso zu jeder Tageszeit, oder Brot, oder was auch immer. Im Endeffekt zählt nur, dass die Energiezufuhr mit dem Energieverbrauch im Einklang ist, bzw. als ich noch am Abnehmen war, dass eine Differenz bleibt. Was mir außerdem wichtig ist, ist die Qualität und der Nährstoffgehalt.
Grüße von Gunnie
Größe: 1,72m
Start: Anfang 2008
103,5 kg - ca. 48 % Fett - BMI 34,985 - Hosengröße 48/50 (XL)
Ziel erreicht: Ende 2008
70,5 kg - ca. 23 % Fett - BMI 23,830 - Hosengröße 36/38 (S)
aktuell: ca. 69,5 kg - ca. 21,5 % Fett - BMI 23,492
Der Weg: viel Sport - Muskelaufbau und Ausdauer - sowie bewußteres Essen
Gunnies Tagebuch
Bilder von Gunnie
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| Re: Was haltet Ihr von Davis Kirsch´s "Body Plan"? [Beitrag #351448 ist eine Antwort auf Beitrag #351020] |
Sa, 09 Mai 2009 15:49 |
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@Gunnie
Naja, David bezeichnet Milchprodukte als Dickmacher :-/ ...auch nach der Diät, dürfen sie nicht wieder in Massen verschlungen werden.
Also ich kann nur soviel sagen, dass ich mich BISHER noch nicht quäle. Mir geht es gut, ich esse gerne Gemüse und auch Fisch, Geflügel und Nüsse und insofern, ist alles bisher ok
Natürlich ist es klar, dass man danach nicht wieder voll zuschlagen kann, aber da ich schon zuvor mit einem täglichen Kaloriendefizit von mind. 500 'diätet' habe und auch sonst fast ausschließlich gesund gegessen habe und es auch weiterhin werde, denke ich nicht, dass SO VIEL passieren kann. Ganz klar ist es, dass der Körper sich langsam wieder an Kohlenhydrate, Molkeprodukte und alles andere gewöhnen muss und das man weiterhin Sport macht, versteht sich auch von selbst!
Momentan befinde ich mich in der Gewichtsverlustsphase, welche 14 Tage geht, daraufhin folgt dann die Phase 1, in der man täglich 1 Produkt der zuvor verbotenen hinzufügen darf (aber eben wirklich nur eins.). Und nach weiteren 14 Tagen folgt die 2. Phase und das ist dann die Phase, die man am besten sein Leben lang einhält.
In Phase 2 soll man sich weiterhin eiweißreich ernähren, auf die Kohlenhydrate achten (gucken, wie der Körper auf was und welche Menge reagiert) und wöchentlich einen 'Mogel-Tag' einlegen, an dem man nach belieben schlemmen darf.
=> Wenn jetzt jemand an diesem Mogel-Tag Morgens, Mittags und Abends bei McDonalds ist und zwischendurch Eis, Chips und andere Süßigkeiten, muss man sich natürlich nicht wundern, wenn die Kilos ganz bald wieder drauf sind.
Aber David geht mal davon aus, dass jemand, der die 14 Tage durchgezogen hat, seinen neu gewonnenen Körper auch behalten möchte und demnach auch handelt.
Ich weiß jedenfalls für mich, dass ein Mogel-Tag einfach mehr Obst (auch mal meine heiß geliebte Ananas ), vielleicht leckere Eierkuchen mit Apfelmus oder Milchreis oder Gnocchi und als Krönung ein Stück von einer beliebigen Süßigkeit bedeuten würde.
Zum Glück(!) gehöre ich nicht zu den Menschen, die 'Fressanfälle' bekommen, wenn ich mir sage 'ein Stück Schokolade' oder 'eine Handvoll Gummitiere', dann ist danach auch Schluss.
Und Sport wird auch weiterhin mind. 5x die Woche auf meinem Plan stehen. Das brauch ich einfach, damit ich mich besser fühle!
So, ich denke, wenn ich das alles so mache, dann wird es der Jojo-Effekt schwer haben, oder?!
Liebe Grüße und Danke für deine Antwort!!
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| Re: Was haltet Ihr von Davis Kirsch´s "Body Plan"? [Beitrag #351456 ist eine Antwort auf Beitrag #351020] |
Sa, 09 Mai 2009 16:11 |
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Mika2k9
Beiträge: 780
Registriert: April 2009
Ort: Saarbrücken
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Senior Member |
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ich weiß aber nicht, wie 5 Portionen Obst.... oder Milch meinem Körper schaden könnte..... und wenn ich Lust auf Ananas habe esse ich das....... ich bin bereit auf vieles zu Verzichten, wo ich auch imstande bin, den Sinn zu erkennen, was bei Süßkram sicher der Fall ist.... aber Obst und Milch, der Milchzucker wirkt zum Beispiel Verdauungsfördernd wird bei Verstopfung bei Babys sogar konzentriert gegeben, da er körperverträglicher ist, als die Alternativen...... und Obst enthält zwar Zucker, aber das findest du in vielen Lebensmittel, da es eigentlich kein Lebensmittel gibt, das keinen enthält....und ich habe immer gesagt bekommen, iss Obst soviel du magst, das würde ich mir auch nie rationieren lassen..... Und das Milchprodukte Dickmacher sind, ist mir völlig neu.... und ich trinke lieber nen Liter Milch, als nen Eiweißshake, was jedoch sicher Geschmackssache ist
Wenn man es machen will, kann man es gerne tun..... aber ganz ehrlich.... es ist bestimmt nicht besser oder gesünder, als eine ausgewogene Ernährung...... ich finde es toll, dass du diese Art zu essen verträgst..... aber ich finde, das klingt wirklich irgendwie unnatürlich
Weil jedes Gramm zählt
27 Jahre
1,69 m
87 kg Startgewicht
75,7 kg Aktuell
BMI: 26,26
Mein Neustart
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Leckere Trennkostrezepte
1. Ziel: U 85 kg erreicht am 24.4.2009
2. Ziel: U 80 kg erreicht am 19.3.2010 *smile*
3. Ziel: U 78 kg erreicht am 23.3.2010 Jeeeeaaahhh
4. Ziel: U 76 kg erreicht am 9.4.2010 *freu*
5. Ziel: U 74
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| Re: Was haltet Ihr von Davis Kirsch´s "Body Plan"? [Beitrag #351471 ist eine Antwort auf Beitrag #351020] |
Sa, 09 Mai 2009 17:31 |
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Gunnie
Beiträge: 669
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo nochmals
Wenn du mit dieser Ernährungsform auf Dauer glücklich wirst und später das Gewicht auch halten kannst ist ja alles gut.
Für mich wäre das eben nichts.
Aber Milch als Dickmacher kann ich wirklich nicht nachvollziehen. Zumindest für jeden kann das nicht stimmen.
Ich habe während meiner gesamten Abnehmphase nicht darauf verzichtet und kam und komme täglich auf ca. einen Liter. (1,5 % Fett)
Dazu meist noch jeweils einen Jogurt zum Frühstück und einen zum Mittag (Mittags bin ich meist noch an der Arbeit, da gibts nichts warmes, sondern ebenso wie zum Frühstück: belegte (Vollkorn)brote, (Schoki)milch, Jogurt, sowie Obst und Gemüserohkost.
Und manchmal nach dem Sport nochmal ein Jogurt, gern mit Müsli rein. Und ebenso ein Glas Milch mit Eiswürfeln drin. Oder auch mal nur einen Apfel oder eine Banane dazu. Je nachdem worauf ich gerade Appetit habe.
Außerdem gibt es bei uns manchmal Griesbrei oder Milchreis oder Pudding ...
Und auch mein allererstes Frühstück morgens besteht aus einem Becher Milch mit Eiswürfeln drin. Den brauche ich zum munter werden. Ich mag nämlich keinen Kaffee.
Grüße von Gunnie
Größe: 1,72m
Start: Anfang 2008
103,5 kg - ca. 48 % Fett - BMI 34,985 - Hosengröße 48/50 (XL)
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aktuell: ca. 69,5 kg - ca. 21,5 % Fett - BMI 23,492
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| Re: Was haltet Ihr von Davis Kirsch´s "Body Plan"? [Beitrag #359129 ist eine Antwort auf Beitrag #352421] |
Sa, 06 Juni 2009 19:39 |
Whoopera
Beiträge: 201
Registriert: Mai 2009
Ort: Wien
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Senior Member |
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Ich persönlich halte gar nichts von der "New York Diät" - weil ich damit ganz schlechte Erfahrung gemacht habe ... ich habe natürlich super schnell abgenommen, allerdings war nach ca. 2 Wochen mein Heißhunger so groß, dass ich wirklich Fessanfälle hatte und damit war auch die Abnahme weg  ...
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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| Re: Was haltet Ihr von Davis Kirsch´s "Body Plan"? [Beitrag #361717 ist eine Antwort auf Beitrag #361424] |
So, 14 Juni 2009 19:26 |
Kudu
Beiträge: 591
Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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Ja, genau das ist es. Ich esse auch kein Fleisch, keine Wurst, keinen Fisch - somit fiele das für mich ohnehin flach. Aber Kirsch ist halt nur ein weiterer "Guru", dem die "Jünger" hinterherlaufen, ist halt wieder so eine sektenartige Geschichte. Entweder man mag es oder man mag es nicht. Daß aber Leute, die eh schon auf dem Weg sind, magersüchtig zu werden, sich damit dann noch die letzten Lebensreserven runterhungern, ist schon gefährlich. Aber Selbstmord ist ja nicht verboten.
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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| Re: Was haltet Ihr von Davis Kirsch´s "Body Plan"? [Beitrag #362053 ist eine Antwort auf Beitrag #361717] |
Mo, 15 Juni 2009 14:30 |
schokoholic
Beiträge: 53
Registriert: Mai 2009
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Member |
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Hey Kudu, ich hoffe du spielst nicht auf mich ?!
Magersüchtig...?
Wie ich in einem der vorhergehenden Beiträge bereits erläutert habe, suche ich nach einem Programm (denn einen vorgegebenen Rhytmus brauch ich nun mal) um meine Ernährung umzustellen.
Da ich mich bisher bis ca. 16.00uhr nur von Kaffee,Kippe und Schoki ernährt hatte, klang dieser "Body-Plan" für MICH !!! ganz gut.
Resultat: ich habe den Ausdauersport für mich entdeckt, mache regelmäßig das Work out und drei mal die Woche Krafttraining.
Mein Körper hat sich irgendwie total verändert, nicht nur durch 3KG weniger, ich meine so insgesamt.
Bei mir gibt es auch wieder Milchprodukte, Schoki  und ne ordentliche Schnitte. Ich esse mehr als vorher, aber gesünder, deswegen kann ich für mich behaupten, dass Kirsch für MICH total gut war.
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