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Hallihallo ♥ [Beitrag #353661] So, 17 Mai 2009 15:16 Zum nächsten Beitrag gehen
Minimi ist gerade offline  Minimi
Beiträge: 9
Registriert: Mai 2009
Junior Member
Auch von mir ein Hallo, habe mich gestern hier angemeldet!
Ich habe bis jetzt ein dreiviertel Jahr nach dem WeightWatchers-Sastem in Eigenregie gegessen, hat für die ersten 7 kg auch gut geklappt, aber irgendwie stagniert seit 3-4 Monaten mein Gewicht, deshalb: Ich hab die Schnauze voll von WW und versuchs jetzt mal mit herkömmlichem Kalorienzählen, dann schaff ich hoffentlich, auch noch die übrigen hartnäckigen Pfunde loszuwerden!!
Ich hab auch gleich mal ne Frage: wie kann man in sein Ernährungstagebuch eigentlich den geleisteten Sport eintragen??
Ein sonniges Grüßle euch allen!
Minimi


Re: Hallihallo ♥ [Beitrag #353663 ist eine Antwort auf Beitrag #353661] So, 17 Mai 2009 15:22 Zum vorherigen Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
herzlich willkommen!

den ersten schritt hast du ja schonmal gemacht Smile

was hast du denn so für eckdaten? (größte, alter, gewicht, grundumsatz ...)

naja ich nehm mal an, du meinst, wie man die kcal vom sport ausrechnet oder? ich würd einfach reinschreiben: heute zb 1 std laufen gewesen 7km geschafft oder so. dann siehste gleich ob du dich verbessert hast. und die kcal solltest du in etwa in der höhe des errechneten grundumsatzes zu dir nehmen. weniger is da nich besser. wieviel kcal der sport verbraucht hat find ich recht unerheblich, denn du willst ja nur ein kcaldefizit haben und wenn du sport machst und deinem grundumsatz entsprechend nahrung aufnimmst hast du das auf jeden fall.

hoffe das beantwortet deine fragen =)


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