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Mit welchem Gewicht "laufen"? [Beitrag #365231]

Mi, 24 Juni 2009 14:33

cardo
Beiträge: 59
Registriert: Juni 2009

Member

Ich hab mal eine Frage zum Laufen. Ab welchem Gewicht darf ich anfangen zu laufen ohne meine Knie damit zu arg zu belasten? Oder könnte ich schon anfangen, weil ich sehr wahrscheinlich sowieso nur gaaaaaaaaaaanz langsam beginnen kann und der Druck auf die Knie damit nicht zu groß ist? Also ich würde sicherlich so langsam laufen müssen, dass mich ein Walker überholen würde vermut ich mal Embarassed

Alea iacta est!

Start am 10.06.09 mit 121,9 kg

11.07.09: -0,6 kg = 117,6 kg
18.07.09: -0,7 kg = 116,9 kg
08.08.09: -2,1 kg = 114,8 kg
02.09.09: -3,1 kg = 111,7 kg

1. Etappenziel erreicht am 21.06.09 > 119,0 kg
2. 115kg erreicht am: 04.08.09 Smile

3. 110kg erreicht am:

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Re: Mit welchem Gewicht "laufen"? [Beitrag #365232 ist eine Antwort auf Beitrag #365231]

Mi, 24 Juni 2009 14:35

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

ich denk das kann man nich so pauschalisieren. wenn du unbedingt willst, versuch langsam anzufangen und schau ob dus verträgst.

aber osso weiß da bestimmt rat Very Happy

Hola die Waldfee!
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Re: Mit welchem Gewicht "laufen"? [Beitrag #365235 ist eine Antwort auf Beitrag #365231]

Mi, 24 Juni 2009 14:37

nicky-70
Beiträge: 19055
Registriert: August 2006
Ort: Münster

Senior Member

cardo schrieb am Mi, 24 Juni 2009 14:33

Also ich würde sicherlich so langsam laufen müssen, dass mich ein Walker überholen würde vermut ich mal Embarassed

Dann fang doch einfach mit Walken an Da steigerst du irgendwann ganz automatisch die Geschwindigkeit und so kommst du automatisch zum Laufen.
Ich würd sagen, alles, was du kannst und wovon dir anschließend nix weh tut......nur zu

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Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing

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Re: Mit welchem Gewicht "laufen"? [Beitrag #365236 ist eine Antwort auf Beitrag #365231]

Mi, 24 Juni 2009 14:40

cardo
Beiträge: 59
Registriert: Juni 2009

Member

jupiiii, dann werd ich heut die Dunkelheit abwarten und mal sehen, ob ich 100 meter weit komme ohne notarzt Very Happy

3. 110kg erreicht am:

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Re: Mit welchem Gewicht "laufen"? [Beitrag #365237 ist eine Antwort auf Beitrag #365231]

Mi, 24 Juni 2009 14:41

Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien

Senior Member

Gegenfrage...

Warum willst Du denn ausgerechnet mit Laufen anfangen?

Fag doch mal an mit Walken, da steigerst Du dann eh automatisch das Tempo. Und wenn Du fühlst, JETZT ist ein guter Zeitpunkt mit dem Laufen zu beginnen, dann mach es.

Für mich ist Laufen halt definitiv kein guter Sport, das macht mir so gar keinen Spaß. Es gibt aber viele Leute, denen es Spaß macht. Vielleicht gehörtst Du ja auch dazu. Und vielleicht ist jede Form von Gehen (Spazierengehen, Walken, Wandern, Nordic Walking) für Dich angenehmer. Probier es einfach mal aus!

Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

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Re: Mit welchem Gewicht "laufen"? [Beitrag #365239 ist eine Antwort auf Beitrag #365237]

Mi, 24 Juni 2009 14:43

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

Laufmeter schrieb am Mi, 24 Juni 2009 14:41

Gegenfrage...

Warum willst Du denn ausgerechnet mit Laufen anfangen?

Für mich ist Laufen halt definitiv kein guter Sport, das macht mir so gar keinen Spaß.

kenn ich

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Re: Mit welchem Gewicht "laufen"? [Beitrag #365242 ist eine Antwort auf Beitrag #365231]

Mi, 24 Juni 2009 14:48

cardo
Beiträge: 59
Registriert: Juni 2009

Member

Ja ich denke immer wieder an die Fußballzeiten und da bin ich neben dem Training einfach so noch laufen gegangen, das Gefühl ist unbeschreiblich und ich will so gerne wieder meine Runden laufen können.
Sparzieren gehe ich schon aber es macht mir einfach nicht so Spaß.

Vielleicht will ich auch zu viel, zu schnell..

Ich mach es so, ich geh heut die Runde sparzieren und leg zwischendurch ne Minute laaaaaaaaaaaaaaaaangsames "laufen" ein und werde ja sehen was dann los ist Smile

Hab mich nie getraut weil alle sagen "bloß nicht laufen, denk an deine Gelenke bei deinem Gewicht"

Ich muß mich einfach rantasten denk ich.

3. 110kg erreicht am:

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Re: Mit welchem Gewicht "laufen"? [Beitrag #365244 ist eine Antwort auf Beitrag #365231]

Mi, 24 Juni 2009 14:55

osso
Beiträge: 24397
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

Ich hab mal eine Frage zum Laufen. Ab welchem Gewicht darf ich anfangen zu laufen ohne meine Knie damit zu arg zu belasten?

Ich kann auch keine konkrete Empfehlung geben. Ich hab mit gut 100kg (bei 1,83) angefangen. Das war grenzwertig ging aber ganz gut weil ich bei dem Gewicht auch dann sehr schnell weiteres Gewicht verloren hab.
Rantasten finde ich nicht so schlecht. Es soll ja auch sonst keine Quälerei sein.

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Re: Mit welchem Gewicht "laufen"? [Beitrag #365270 ist eine Antwort auf Beitrag #365244]

Mi, 24 Juni 2009 17:11

Whoopera
Beiträge: 201
Registriert: Mai 2009
Ort: Wien

Senior Member

Ich denke auch, dass es wichtig ist, Sport zu machen, der einem halbwegs Spaß macht - ich gehe gerne Laufen und das mit einem BMI von über 33! Allerdings überholt mich so mancher Fußgänger, weil ich einfach noch wahnsinnig langsam bin, damit ich das Laufen über im Moment 30 min. durchhalte - bei dem Tempo könnte ich sicher noch länger laufen ...

Wenn du merkst, dass dir das überhaupt keinen Spaß macht, dann würde ich an deiner Stelle was anderes tun ...

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/61699/.png

Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0

1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3

Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2

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