Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Neue Benutzer » Neue Mitglieder » Packen wir die letzten Kilos gemeinsam?
Packen wir die letzten Kilos gemeinsam? [Beitrag #367647] Do, 02 Juli 2009 11:18 Zum nächsten Beitrag gehen
knutschkugale ist gerade offline  knutschkugale
Beiträge: 114
Registriert: Januar 2008
Ort: Buch bei Jenbach/Tirol
Senior Member
Hallo zusammen,

nachdem ich seit fast einem Jahr nicht mehr im Forum war, muss ich mich jetzt nochmal vorstellen.

Also, ich bin 21 Jahre alt, komme aus Tirol und hatte schon immer ein Problem mit meiner Figur. Jedes Jahr im Frühling wollte ich abnehmen, hab irgendwelche Diäten oder Fastenkuren versucht und dann nach spätestens einer Woche mit null Abnahme wieder aufgegeben. Anfang 2008 hab ich dann das Forum hier entdeckt und bis zum Sommer auch fast 10kg abgenommen. Mit 68kg auf 1,64 m war ich zwar immer noch etwas übergewichtig, aber das Gewicht konnte ich dann bis Anfang 2009 halten. Dann hab ich die Arbeit gewechselt und die Kantine entdeckt - die mir dann 4kg beschert hat. Mit 72kg hab ich im Februar beschlossen, dass ich jetzt wieder den Vorwärtsgang einlegen muss. Bis jetzt hat das mit kcal-zählen ganz gut funktioniert, aber seit einem Monat schwanke ich nun zwischen 62 und 65 kg. Mein (vorläufiges) Ziel wären 60kg, und so kurz davor wird's jetzt "zach"...

Ich kann mich einfach nicht zum Sport motivieren, und weiß auch gar nicht wie ich anfangen soll. Ich hab hier im Forum Beiträge gelesen wo von 1000kcal Sport pro Tag die Rede ist - wie schafft man denn das? Vor allem, wieviele Stunden muss man sich denn da nur für Sport reservieren? Vielleicht hat jemand Tipps für mich, wie ich am besten anfange, und wie sich der Zeiger der Waage wieder in motivierendem Tempo zu bewegen beginnt?! Ich will die 60 unbedingt noch in meinem Urlaub erleben (Ende Juli/Anfang August) HEEEEELP!!

Liebe Grüße,
Melanie





Start (08.01.08): 75 kg

1. Zwischenziel: U 70 kg (erreicht am 12.02.08)
2. Zwischenziel: U 65 kg (erreicht am 27.04.09)
Ziel: 60 kg (erreicht am 05.10.09)
End-Ziel: Wohlfühlgewicht finden (liegt wahrscheinlich irgendwo zwischen 50 und 60 kg)


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/28888/.png

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/71494/.png


Re: Packen wir die letzten Kilos gemeinsam? [Beitrag #367648 ist eine Antwort auf Beitrag #367647] Do, 02 Juli 2009 11:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gribsy ist gerade offline  Gribsy
Beiträge: 16
Registriert: Juni 2009
Ort: Meerbusch
Junior Member
Radfahren 1 Stunde bei 20 KMH bringt dir ca. 600 kcal Da musst also 90 Minuten radeln am Tag um das zu schaffen.

Joggen 12 KMH eine Stunde bringt dir fast 800 kcal.

Fitnesstraining eine stunde bringt 1300 kcal.

Und selbst wenn du deinen Verbrauch hochschraubst und 1000 kcal Defizit erzeugst, wird es knapp mit den vier Wochen. Aber machbar ist das.

müssens denn die 60 kilo sein, oder willst nur in ein bestimmtes Outfit reinpassen?


Es gibt Leute, die glauben die Weisheit mit Löffeln gegessen zu haben. Dabei war es nur eine Buchstabensuppe.

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/64577/.png
Re: Packen wir die letzten Kilos gemeinsam? [Beitrag #367704 ist eine Antwort auf Beitrag #367648] Do, 02 Juli 2009 13:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
knutschkugale ist gerade offline  knutschkugale
Beiträge: 114
Registriert: Januar 2008
Ort: Buch bei Jenbach/Tirol
Senior Member
naja, ich möchte das nur für mich, glaub ja auch nicht dass die 3kg optisch viel ausmachen, und meine klamotten sind mir alle zu weit weil ich mich nicht neu einkleiden mag bevor ich nicht am ziel bin Rolling Eyes

ich hoff hald jetzt dass ich diszipliniert genug bin und jeden tag mindestens eine halbe stunde sport mach. glaub nicht dass ich mich zu mehr aufraffen kann, ich sportmuffel Embarassed

vielen dank für die infos gribsy! hätt ja nicht gedacht dass fitnesstraining so viel bringt Shocked


Start (08.01.08): 75 kg

1. Zwischenziel: U 70 kg (erreicht am 12.02.08)
2. Zwischenziel: U 65 kg (erreicht am 27.04.09)
Ziel: 60 kg (erreicht am 05.10.09)
End-Ziel: Wohlfühlgewicht finden (liegt wahrscheinlich irgendwo zwischen 50 und 60 kg)


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/28888/.png

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/71494/.png


Re: Packen wir die letzten Kilos gemeinsam? [Beitrag #367723 ist eine Antwort auf Beitrag #367648] Do, 02 Juli 2009 14:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Barbara Andrea
Beiträge: 1448
Registriert: Mai 2008
Senior Member
Gribsy schrieb am Do, 02 Juli 2009 11:31



Fitnesstraining eine stunde bringt 1300 kcal.




Mit der Aussage solltest du sehr vorsichtig sein. Das gilt vielleicht für jemanden mit 120 kg Körpergewicht aber bestimmt nicht für ein Mädel mit 62 kg. Da sind es je nach Rechner noch gerade mal 680.


äs Grüesli Baba

Startgewicht: 107 kg / Grösse 163 cm
Start Ernährungsumstellung 5.5.08

1. Ziel U100 - erreicht am 02.06.08 Smile
2. Ziel U 95 - erreicht am 21.07.08 Smile Smile
3. Ziel U 90 - erreicht am 02.09.08 ipiiiiiiieahhh
4. Ziel U 85 - erreicht am 22.10.08 traaraaaaaaaaaa Halbzeit Very Happy Very Happy Very Happy
5. Ziel BMI U30 - erreicht am
6. Ziel U 80 - erreicht am In Angriff genommen
7. Ziel U 75 - erreicht am

Baba's Fotos

http://www.diaetticker.de/T_283e8a86c2e1572b4f8a970465361633.png

"Drum prüfe, wer ein Häppchen findet, ob's nicht den Speck auf ewig bindet" (Bergfex)

[Aktualisiert am: Do, 02 Juli 2009 14:17]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Packen wir die letzten Kilos gemeinsam? [Beitrag #367724 ist eine Antwort auf Beitrag #367647] Do, 02 Juli 2009 14:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
ach das kann man sowieso nich verallgemeinern.

dann kommts drauf an wieviel muskelaktivität du hast, welche übungen du machst, wieviel pausen und so weiter und so weiter


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Packen wir die letzten Kilos gemeinsam? [Beitrag #367756 ist eine Antwort auf Beitrag #367647] Do, 02 Juli 2009 15:16 Zum vorherigen Beitrag gehen
Gribsy ist gerade offline  Gribsy
Beiträge: 16
Registriert: Juni 2009
Ort: Meerbusch
Junior Member
Auweia, hast du natürlich recht Barbara. War noch mit meinem Gewicht gerechnet. Wink sorry für den Fehler.

Mit 62 Kilo sind es ungefähr 700 kcal.

Quelle gesundheitstrends.de


Es gibt Leute, die glauben die Weisheit mit Löffeln gegessen zu haben. Dabei war es nur eine Buchstabensuppe.

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/64577/.png
Vorheriges Thema: rotschopf
Nächstes Thema: Hallöchen :-)
Gehe zum Forum:
  


aktuelle Zeit: Fr Apr 26 11:39:34 CEST 2019

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.04228 Sekunden