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bitte um ernährungshilfe! [Beitrag #372371] Mo, 20 Juli 2009 13:09 Zum nächsten Beitrag gehen
StefanBerling ist gerade offline  StefanBerling
Beiträge: 4
Registriert: Juli 2009
Junior Member
Tag zuammen,
ich habe hier mal ne frage an euch!
ich bin 22 jahre jung und wiege 82 kilo und bin 186cm groß..
an meinem gewicht habe ich eigentlich auch nichts auszusetzten, wären da nicht diese fettpölsterchen am bauch oder ansatzweise diese kleine brust..
ihr müsst wissen ich gehe regelmäßig joggen bis zu 15 kilometer lange strecken.. macht auch echt spass.. also ich treibe auch noch anderen sport wie eishockey ect. aber meine ernährung ist wirklich nicht die beste.. kann mir evt. jemand helfen und mir mal nen plan machen was ich morgens mittags abends zu mir nehmen könnte und in welchen mengen damit diese fettpölsterchen verschwinden..hat auch evt noch jemand tipps wie ich speziell den bauch und die brust trainieren könnte ohne mich großartig im fitnessstudio anzumelden!?
danke schonmal im vorraus!
lg
Re: bitte um ernährungshilfe! [Beitrag #372375 ist eine Antwort auf Beitrag #372371] Mo, 20 Juli 2009 13:14 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20893
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
du bist in Ernähungsfragen eigenlich falsch. Guck mal hier:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/6183/4/


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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