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Na dann versuch ich es hier mal [Beitrag #38693] Mi, 27 April 2005 20:33 Zum nächsten Beitrag gehen
Bibby69 ist gerade offline  Bibby69
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So, da bin ich nun hier gelandet. Eigentlich mehr durch Zufall, habe ein bißchen rumgestöbert und dachte mir, da bleibste gleich auch hier.
Also ich bin jetzt 36 Jahre alt und habe Anfang Januar fast 150 kg gehabt. Nachdem ich mich dann von meinem Partner getrennt habe, purzelten die Pfunde nur noch so. Heute am 27.04.05 habe ich "nur" noch 129,5 kg.
Ich weiß, daß es viel zu schnell ging bis jetzt und daß ich mich total falsch ernährt habe.
Jetzt hoffe ich mal, daß ich hier ein paar hilfreiche Tips und Anregungen bekomme und vielleicht auch ein bißchen Unterstützung damit ich dann auch irgendwann mal wieder nur noch ca. 80 kg habe.
Rolling Eyes
Re: Na dann versuch ich es hier mal [Beitrag #38697 ist eine Antwort auf Beitrag #38693] Mi, 27 April 2005 21:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Herzlich Willkommen
Du hast ja schon einiges geschaft, auch wenn noch viel bleibt. Wie sieht es denn jetzt mit deiner Ernährung aus ? kommst du langsam besser zurecht. Ansonsten gibts hier einige die gerne kochen Smile
Und mein Lieblingsthema Wink, wie sieht es mit Bewegung aus, gibt es da sachen die dir Spass machen ?

Viel Erflog wünscht dir
Osso


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: Na dann versuch ich es hier mal [Beitrag #38700 ist eine Antwort auf Beitrag #38697] Mi, 27 April 2005 21:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bibby69 ist gerade offline  Bibby69
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Also wenn ich ehrlich sein soll, ich esse immer dann wann ich Hunger habe und dann immer das worauf ich Hunger habe. D.h. es kann sein, daß ich nur 1 oder 2 x am Tag was esse, dann aber vielleicht auch mal Pommes oder Döner. Morgens immer 1 - 2 belegte Brötchen vom Bäcker, abends nichts mehr. Zum Glück trinke ich sowieso immer nur Mineralwasser. Habe mir jetzt Fruchtsäfte geholt, da ich nicht unbedingt auf Obst stehe. Hatte einen Termin bei der Ernährungsberatung der AOK, aber die Frau meinte auch nur, ich müßte eigentlich mehr und gesünder essen. Habe davor aber Angst, weil es dann sein könnte, daß ich erstmal wieder zunehme. Kochen kann ich eigentlich sehr gut, deswegen sehe ich ja auch so aus. Morgen gibt es auf jeden Fall einen großen Salatteller. War heute schon einkaufen. Hmmm und Sport??? Mal sehen, vielleicht (innerer Schweinehund ist zu groß) Embarassed
Re: Na dann versuch ich es hier mal [Beitrag #38701 ist eine Antwort auf Beitrag #38693] Mi, 27 April 2005 21:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ich hab extra nicht Sport gesagt Wink. Ich meine ganz allgemein Bewegung. Wenn man lange nix gemacht hat ist auch ein normaler Spaziergang schon anstengend und tatsächlich ist das schon echtes Training. Ich spreche da aus Erfahrung. Das gute ist das man schnell eine Verbesserung merkt. Und jetzt kommt ja gerade der Frühling Smile
Und Essen wenn du hunger hast ist doch schon mal gut, wenn du dann auch wieder aufhörst wenn die satt bist.
Deine Ernährung scheinst ja tatsächlich nicht optimal zu sein. Kannst du nicht die belegeten Brötchen (langsam) durch was mit Vollkorn erstetzen ?
Beim Hauptessen esse ich übrigens immer einen Salat vorweg, wenn du gut kochen kannst, gibt es da viele Möglichkeiten.
Und beim Haupessen gibt es viele Sachen die abnehmgeeignet sind und sehr gut schmecken. Du wirst bestimmt mich nur Appetit auch fette Sachen haben. Frag dich mal was gesund ist und du gerne isst, das machst du einfach öffer. Und magst du z.b.
Fisch, Asiatisch, Pasta, Mediterane Küche da gibt es einiges. Wichtig ist nur das du es wirtlich magst.


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Re: Na dann versuch ich es hier mal [Beitrag #38702 ist eine Antwort auf Beitrag #38701] Mi, 27 April 2005 21:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bibby69 ist gerade offline  Bibby69
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Junior Member
Fisch mag ich leider nur wenige Sorten und wenn dann paniert, was ja wieder total falsch wäre. Also lasse ich ihn lieber ganz weg. Hmmm chinesisch finde ich klasse. Mache öfter mal was aus dem Wok (immer einfach alles zusammenwürfeln, schmeckt immer). Esse viel Geflügel (auch als Aufschnitt). Gemüse leider viel zu selten, also wird es bei mir wohl auch an Vitaminen mangeln. Sad
Zum Thema Sport: war letztes Jahr mit einer Bekannten öfter mal walken und schwimmen, aber irgendwie haben wir es nicht mehr auf die Reihe bekommen und es ist im Sande verlaufen. Will mich jetzt mal im Fitneß-Studio erkundigen, da ich leider auch nicht alles machen darf.(Habe einen Bauchnabelbruch) Ansonsten habe ich eigentlich immer ein bißchen Bewegung, schleppe meine Sprudelkästen selber die Treppen hoch und verzichte auf der Arbeit auch auf den Aufzug. Leider übe ich eine sitzende Tätigkeit aus. Deshalb auch der Blick auf Fitneß-Studio. Habe mal einen Kurs gemacht und es gefiel mir ganz gut. Aber immer diese Hemmungen als Dicker unter lauter Models. Na ich werd mich schon aufraffen. Smile
Re: Na dann versuch ich es hier mal [Beitrag #38703 ist eine Antwort auf Beitrag #38693] Mi, 27 April 2005 22:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Du magst kein Obst und keine Gemüse ? das ist dann allerding wirklich blöd. Chinesisch gerade mit Geflügel ist auf jeden Fall schon mal klasse zu abnehmen.

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Re: Na dann versuch ich es hier mal [Beitrag #38705 ist eine Antwort auf Beitrag #38693] Mi, 27 April 2005 22:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
stine ist gerade offline  stine
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Herzlich Willkommen hier bei uns. Neben der Bewegung wärs vielleicht auch hilfreich, wenn du mal aufschreibst, was du so isst. Schau dir einmal die verschiedenen Tagebücher an. Natürlich schreiben wir nicht nur auf, was wir gegessen haben, sondern auch viel anders. Es geht bei uns manchmal ganz schön lustig zu, manchmal auch nachdenklich - wies halt so gerade läuft.
Alles Liebe
Stine



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Du kannst deine Vergangenheit nicht verändern
Aber du kannst die Art verändern, wie du mit ihr umgehst
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Re: Na dann versuch ich es hier mal [Beitrag #38711 ist eine Antwort auf Beitrag #38693] Do, 28 April 2005 07:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna
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Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Hallo Bibby

Herzlich willkommen bei uns. Und vor allem Glückwunsch zu deinem bisherigen Erfolg! Find ich super.

Wenn du kaum Obst und Gemüse magst, ist das natürlich alles ein bisschen heikel. Fruchtsäfte - naja, ich persönlich halte nicht viel davon. Höchstens dann, wenn sie keine Zuckerzusätze haben, und selbst dann nur als Schorle gemischt oder mal ein Glas am Morgen oder so.
Wok und chinesisch klingt schon mal sehr gut.

Was deine Essensangewohnheiten betrifft: 1-2 Mahlzeiten sind definitiv zu wenig. Du solltest langsam anfangen, dich auf 3 Mahlzeiten einzupendeln, und dann entsprechend weniger zu essen. Wenn du nur eine Mahlzeit am Tag zu dir nimmst, und die dann entsprechend groß oder fettig ist, dann speichert dein Körper die Nahrung als Fett ab. Man kann seinem Körper antrainieren, zu den entsprechenden Mahlzeiten Hunger zu haben (die innere Uhr). Dass du Angst hast, dann wieder zuzunehmen, kann ich gut verstehen. Aber wie gesagt, wenn du die Mahlzeiten entsprechend gestaltest, wirst du sicherlich weiterhin abnehmen. Und du hast hier uns, die dir Tips geben können, du hast eine Ernährungsberaterin, und einen (hoffentlich Very Happy ) großen Willen. Und damit bist du gut ausgerüstet, um die letzten Kilos in Angriff zu nehmen.

Was die Bewegung angeht: Schwimmen oder Aqua-Fit ist bei dir sicherlich gut, weil du ja noch ein recht hohes Gewicht hast und dabei die Gelenke geschont werden. Rad fahren ist auch eine tolle Sache, gerade jetzt im Frühling. Ich weiß ja nicht, wie es bei dir finanziell so aussieht, aber einen Hometrainer finde ich auch gut. Da musst du mal gucken, was dir liegt. Da gibt es ja eine ganze Bandbreite von Geräten. Das kann dann auch das FC ersetzen, wenn du nicht gerne hingehen solltest (das könnte ich gut verstehen, da ich auch eine Abneigung gegen diese Einrichtungen habe). Oder wie Osso schon sagt, einfach Spaziergänge einplanen. Und da du ja schon walken warst, könntest du damit ja auch wieder anfangen.

So, Roman beendet Rolling Eyes

Ich wünsch dir viel Erfolg und Spaß mit uns (den du haben wirst, wenn du humorvoll bist Very Happy )

Liebe Grüße
Anna


Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”

Reinhold Niebuhr


Re: Na dann versuch ich es hier mal [Beitrag #38817 ist eine Antwort auf Beitrag #38693] Do, 28 April 2005 22:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hardy ist gerade offline  hardy
Beiträge: 1745
Registriert: Februar 2005
Ort: Emsland
Senior Member
Hallo,
herzlich willkommen auch von mir.
Im Kopf ist Dir ja schon Dein Weg klar. Nicht nur aus Frust nicht essen, sondern einen Weg zur gesunden Ernährung und Bewegung finden.
Bewegung ist auch mein Problem, wenn Du einen guten Einstieg gefunden hast lass es mich wissen!


Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)
Re: Na dann versuch ich es hier mal [Beitrag #39618 ist eine Antwort auf Beitrag #38693] Fr, 06 Mai 2005 18:55 Zum vorherigen Beitrag gehen
Newby ist gerade offline  Newby
Beiträge: 489
Registriert: Februar 2005
Ort: Wien
Senior Member
auch von mir ein herzliches willkommen hier bei uns!

wir sind hier alle nett!

du wirst sehen, wir alle packen das zusammen und helfen uns gegenseitig! das wird schon Wink

lg


Neubeginn: 01.04.2008
Alter: 23 Jahre
Größe: 1,70 m
abgenommen: ...
Ernährungsumstellung auf: TCM abgestimmt durch Ärztin


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