| Hallo [Beitrag #377976] |
Mo, 17 August 2009 12:38  |
ottilie
Beiträge: 7
Registriert: August 2009
Ort: Saerbeck
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Junior Member |
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Hallo alle zusammen
Ich habe mich gerade hier angemeldet und möchte mich mal vorstellen.Ich heiße Astrid.
Ich habe festgestellt,dass ich meine Höchstemarke,die ich mir gesetzt hatte,leider erreicht hab. -80 Kilo bei einer Größe von 175cm- 
Jetzt ist es an der Zeit etwas zu unternehmen.
Ich hab allerdings das Problem,dass ich nicht regelmäßige Mahlzeiten zu mir nehem kann,da ich im Schichtdienst(manchmal auch in Doppelschicht) in der ambulanten Pflege als Krankenschwester arbeite.Ich habe keine Zeit für eine Frühstückspause.
Vielleicht hat hier jemand Tipps für mich,wie ich sowas am besten angehen kann.Ich weiß,das ich als Krankenschwester am besten regelmäßig und gesund essen sollte,aber wir sind nunmal die schlechtesten Vorbilder.
Wünsche euch noch einen schönen Tag
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mo, 17 August 2009 12:39] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Hallo [Beitrag #378073 ist eine Antwort auf Beitrag #377976] |
Mo, 17 August 2009 23:02  |
Anita
Beiträge: 455
Registriert: Oktober 2008
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Senior Member |
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Hallo Astrid,
Herzlich willkommen.
Schichtdienst in der ambulanten Pflege ist vermutlich sehr stressig, Du mußt sicher dauern auf die Uhr schauen, nicht wahr?
Wie läuft das im Normalfall bei Dir mit dem Essen ab? Wann ißt Du zur Zeit. Bist Du zwischen den Terminen mit dem Auto unterwegs?
Ich überleg mir nämlich gerade, ob Du Dir im Auto eine "Verpflegungsstation" einrichten kannst. Ich hab das auch mal eine Weile so gemacht: Ein Körbchen (im Sommer eine Kühltasche) mit 2-3 Tupperdosen, darin geschnittenes Obst, geschnittenes Gemüse, Nüsse, Tuc-Kräcker, Trinkjoghurt und Getränke (Wasser, Apfelsaftschorle in 0,3l-Flaschen).
Unterwegs hab ich dann immer eine Kleinigkeit essen können - manchmal auch an der roten Ampel  .
Liebe Grüße von Anita
Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
Meine Fitness-Kolumne
Mein Tagebuch
 seit 14. März 2010
Start: 124 kg am 01.09.2008
100 kg am 01.03.2009 = erreicht!
90 kg am 01.09.2009 = erreicht am 20.08.
Ziel 70 kg am 01.09.2010
Sportlich
5 km Walken am 01.05.2009 erreicht!!!
10 km Laufen am 01.11.2009 erreicht!!
Ziele:
31.10.2010 - Staffellauf beim Frankfurt Marathon
Halbmarathon im Mai 2011 - diesen Halbmarathon schenke ich mir zu meinem 60. Geburtstag!!
[Aktualisiert am: Mo, 17 August 2009 23:03] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Hallo [Beitrag #378179 ist eine Antwort auf Beitrag #377976] |
Di, 18 August 2009 17:03 |
Anita
Beiträge: 455
Registriert: Oktober 2008
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Senior Member |
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Hallo Astrid,
wenn Du abnehmen willst, mußt Du Dein Eßverhalten ändern, das weißt Du ja auch. Bei der Suche nach einer Ernährungsumstellung helfen wir Dir hier gerne. Ich weiß sehr gut, wie das ist, wenn man sich den den ganzen Tag zum Essen keine Zeit nimmt, wenn man unregelmäßig ißt.
Ich mach Dir einen Vorschlag: Eröffne bei Dein persönliches Tagebuch und schreibe da mal möglichst jeden Tag rein, WANN Du etwas ißt und WAS Du ißt, wie lange Du unterwegs bis, wann Du Feierabend hast. Wir können dann gemeinsam überlegen, wie wir gesundes, regelmäßiges Essen in Deinen Tagesablauf integrieren können.
Alles klar? Wir treffen und dann in Kürze in Deinem neuen Abnehmbereich im Forum.
Wenn Du willst, kannst Du ja vorher schon mal in anderen Tagebüchern stöbern 
Liebe Grüße von Anita
Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
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Ziel 70 kg am 01.09.2010
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10 km Laufen am 01.11.2009 erreicht!!
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.Wenn ich morgens um 5 aufstehe,kann ich noch nichts essen.Ich versuche es morgens zur Zeit mit einer Banane,bisher nicht so berauschend.Dann esse ich nichts mehr,bis ich zu Haus bin.Da koche ich dann meistens eine Kleinigkeit.Wenn ich dann evtl. noch Spätdienst habe,gibt es meistens was ungesundes,wegen des Zeitfaktors.Dann hab ich allerdings abends danach noch Hunger und esse eine Schnitte mit Tomate o.ä.
)