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Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #378757] So, 23 August 2009 05:17 Zum nächsten Beitrag gehen
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Hallo!
Ich suche Leute, die mit mir fuer 123 Tage die Finger von saemtlichen Knabberein lassen.
Hintergrund: Ich versuche jetzt schon seit einer ganzen Weile ein paar laestige Kilos loszuwerden, aber so richtig halt ich nix durch. Kalorienzaehlen hab ich angefangen, dann wieder aufgehoert, weil's zu anstrengend war. Aber ich hab festgestellt, dass das nunmal der einzige Weg ist, um wirklich effektiv seine Ernaehrung unter Kontrolle zu halten. Und damit ich bei der ganzen Sache ein Ziel habe, hab ich mir halt ueberlegt, dass es doch zu schaffen sein muesste, bis Weihnachten ohne Knabberzeugs durchzuhalten - vor allem, wenn sich vielleicht noch ein paar liebe Jungs und Maedels finden, die sich gemeinsam mit mir dieser Herausforderung stellen wollen.

Hier also die Regeln:
- keine Schokolade
- keine Schokonuesse und aehnliches (das sind meine Lieblinge...)
- keine Gummibaerchen oder anderes Gummizeug
- keine Chips, Salzstangen, Flips und Co.
- keine Cookies, Schokokekse und aehnliches.
Aber zu jeder Regel gibt's natuerlich auch eine Ausnahme: ;o)
- erlaubt ist ein Muesliriegel pro Tag. Fuer den Fall, dass die Hungerattacke an die Tuer klopft und die nachste Mahlzeit noch in weiter Ferne liegt.
- erlaubt sind auch kleine Reiscraecker-Snacks
- und damit wir uns aufgrund der kontrollierten Ernaehrung nicht aus unserem sozialen Umfeld komplett abgrenzen: auf Geburtstagsfeiern, Familientreffen, Hochzeiten und sonstigen festlichen Anlaessen darf genascht werden. Bitte in Massen: nur ein Stueck Kuchen, wenn's recht ist ;o) Ich find's nur einfach bloed, wenn zum Beispiel auf Arbeit ein Kollege Geburtstag hat und man ablehnen muss. Da erntet man nur komische Blicke...

Ich erhoffe mir davon zum einen natuerlich zumindest eine geringe Gewichtsreduzierung. Zum anderen hoffe ich aber auch, dass ich nach dieser Zeit Schokolade und Suesses wieder richtig zu schaetzen weiss und als etwas besonderes geniesse.

Ich habe hier im Forum auch ein oeffentliches Tagebuch unter dem Titel "Kampf den Polstern" und ich ueberlege auch schon, ob ich dazu vielleicht einen Blog einrichte, damit ich richtig gezwungen bin, das durchzuziehen. Ich bin sonst naemlich Meister im rausreden ;o)

Also, ich hoffe, dass sich ein paar Mutige finden, die mitmachen! Wuerde mich wirklich sehr darueber freuen und in der Gruppe ist es doch auch viel einfacher! Laughing


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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #378760 ist eine Antwort auf Beitrag #378757] So, 23 August 2009 08:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_mim ist gerade offline  die_mim
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Hallo du Smile

Also ich bin dabei, weil ich ein echter Schoko-und Gummibärchen Junkie bin Smile
Und das macht das abnehmen natürlich schwer Smile
Aber ich versuch es und gemeinsam wird das... hoffe ich Smile Allerdings darf ich keine Müsliriegel, weil da Nüsse drin sind...ist dann ein schokopudding von optiwell (80kcal) erlaubt, oder andere von der sorte ( zum bsp. mango oder himbeere..)???

Viele liebe Grüße, deine Mim


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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #378763 ist eine Antwort auf Beitrag #378757] So, 23 August 2009 09:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Hallo Mim!
Ich find's klasse, dass Du mitmachst! Mit so einer schnellen Antwort haett ich gar nicht gerechnet. Jetzt bin ich endlich nicht mehr alleine auf meiner Mission Very Happy
Und dass Du aus Sachsen (Glauchau liegt doch in Sachsen, oder?) kommst, find ich auch supi. Ich komm naemlich original aus Dresden ;o)
Und das mit dem Schokopudding als Allergie-Ersatz fuer den Muesliriegel ist natuerlich in Ordnung! Ich brauchte nur irgendwas, was man so schnell gegen den Hunger einwerfen kann. Und bei mir ist das meistens ein Muesliriegel.

Ich hab heut auch schon meinen ersten kleinen "Erfolg" zu verzeichnen gehabt. Mein Freund hat mich heut abend zum Essen eingeladen (er hat in dem Restaurant gearbeitet und hatte heute dort seinen letzten Tag und zur Feier des Tages hat er mich eben eingeladen). Jedenfalls, normalerweise haett ich mir bestimmt nen Burger mit Pommes reingepfiffen. HIer in Kanada sind die Burger riesig, fettig und lecker ;o) Aber ich hab mir nen Ceasar Salad mit Huehnchen bestellt und bin auch satt geworden. Zum Nachtisch gabs dann was suesses, aber das haben wir auch geteilt und das faellt ja dann auch unter die Rubrik "feierlicher Anlass". Also schon der erste kleine Minischritt in Richtung gesuendere Ernaehrung ;o) Auf die verbleibenden 123 Tage! Laughing


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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #378765 ist eine Antwort auf Beitrag #378763] So, 23 August 2009 09:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_mim ist gerade offline  die_mim
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Würd ich auch sagen Smile Wie spät ist es denn bei dir gerade Very Happy???? Damit ich immer umrechnen kann Smile Very Happy

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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #378776 ist eine Antwort auf Beitrag #378760] So, 23 August 2009 10:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
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die_mim schrieb am So, 23 August 2009 08:02

Also ich bin dabei, weil ich ein echter Schoko-und Gummibärchen Junkie bin Smile
Hm, ich wäre glaube ich glücklicher, wenn Du das ließest. Ich habe den Eindruck, Deine Aufgabe in diesem "Club" wäre eher, genießen zu lernen, gerade Süßes, Schoki etc (natürlich in Maßen, logisch)!
Aber diese Radikalverzichte schubsen Dich nur auf die total falsche Schiene Sad


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfvq8yF/weight.png

Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #378778 ist eine Antwort auf Beitrag #378776] So, 23 August 2009 11:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_mim ist gerade offline  die_mim
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Nee... keine Sorge. Ich brauch das jetzt mal. Gerade nachdem ich jetzt immer wieder so unkontrolliert süßes gegessen habe und dadurch mein Gewicht und auch das Fett an mir enorm gewachsen ist...


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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #378780 ist eine Antwort auf Beitrag #378757] So, 23 August 2009 11:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
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Ich habe ja auch nichts dagegen, "Unkontrolliertes" im Zaum zu halten Wink
Aber Süßes in Maßen, sozusagen "kontrolliert" zu genießen, lernt man nicht durch radikalen Verzicht, sondern eher durch das Gegenteil: jeden Tag eine kleine Schleckerei einbauen, die ins Kalorienbudget paßt, dann ist der Druck des "Verbotenen", Fettmachenden ganz schnell draußen. Muß ja nicht viel sein: ein kleiner Schokopudding, gerne Optiwell (ich mag sie), ein paar Gummitiere, eine Kugel Sorbet, ein halber Riegel Schokolade...

Die Kunst beim gesunden Abnehmen ist ja, eine vernünftige, ausgewogene Ernährungsumstellung, bei der der Gaumen prinzipiell Freude an den gesunden Sachen (wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte) findet - und(!!) wo kleine Extras und Schleckereien den ihnen angemessenen Platz finden. Verbote bringen auf Dauer und im Ganzen gar nichts, außer daß man das Schleckermaul irgendwann nicht mehr bezwingen kann und dann die Kontrolle verliert (das ist dann der Moment, wo die ganze Tafel Schoki dran glauben muß...). Und solcher Kontrollverlust ist für Abnehmzwecke wesentlich schädlicher, als gleich von vorneherein sich die Schleckerei des Tages einzuplanen (und vielleicht sogar schon hinzulegen o.ä.)


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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #378784 ist eine Antwort auf Beitrag #378780] So, 23 August 2009 12:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_mim ist gerade offline  die_mim
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Aber zur zeit kann ich mich das einfach nicht leisten:)
also mach ich hier mit Wink


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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #378786 ist eine Antwort auf Beitrag #378784] So, 23 August 2009 12:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
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die_mim schrieb am So, 23 August 2009 12:09

Aber zur zeit kann ich mich das einfach nicht leisten:)
Erstens wäre das zu beweisen, und zweitens läßt das, wenn überhaupt, einfach nur auf mangelnde Planung schließen Wink


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #378787 ist eine Antwort auf Beitrag #378786] So, 23 August 2009 12:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_mim ist gerade offline  die_mim
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Wie soll ich es dir denn beweisen??? Wink

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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #378800 ist eine Antwort auf Beitrag #378757] So, 23 August 2009 16:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Hi!
Also bei mir ist es immer neun Stunden frueher, als in Deutschland. Ihr seid mir so zusagen immer neun Stunden voraus. Bei mir ist jetzt Sonntag, 8 Uhr morgens.

Freilich sollte man mit solchen Verzichtsaktionen vorsichtig sein. Aber ich denke, wir werden einfach sehen, wo uns das hier hinfuehrt. Aber man braucht doch schliesslich irgendein Ziel, oder. Vielleicht ueberlegen wir nach den ersten zwei Wochen auch, ob wir die "Regeln" etwas modifizieren oder so, aber erstmal sollte man sich doch was vornehmen und versuchen, das durchzuziehen.

Und es ist ja auch kein KOMPLETTverzicht. Zu bestimmten Anlaessen ist es ja erlaubt, zu naschen. Aber mir geht's zum Beispiel oft so, dass ich aus Langeweile einfach vor mich hinfresse und das muss aufhoeren!

Also vielen Dank fuer alle besorgten Hinweise, aber ich wuerde sagen: Wer nicht wagt, der nicht gewinnt! Very Happy


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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #378802 ist eine Antwort auf Beitrag #378800] So, 23 August 2009 17:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ja, also das mit der langenweile kenne ich und deswegen bin ich froh, dass ich bald mein FSJ anfange und da auch viel rumrenne Very Happy

Also ich denke, weil ich mich auch kenne, dass ich in den ersten zwei wochen noch nicht ganz so streng sein kann, weil dann wird es zu schlimm...aber natürlich versuch ich es... und ich denke das werden wir auch schaffen Smile
aber ich geb mir mühe und werde es versuchen... und wenn ich unbedingt muss, dann schrei ich und du hälst mich zurück Very Happy Very Happy Very Happy


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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #378873 ist eine Antwort auf Beitrag #378802] Mo, 24 August 2009 11:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_mim ist gerade offline  die_mim
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Na, wie sind denn die ersten Tage??? Very Happy

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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #379043 ist eine Antwort auf Beitrag #378757] Di, 25 August 2009 07:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Hi!
Die ersten Tage...
... waren nicht so ganz einfach. Es war ja Wochenende und wir waren hier ueber's Wochenende unterwegs (auf Vancouver Island zum Whale Watching). Und wenn man hier wegfaehrt, ist man eigentlich permanent von Versuchungen umgeben. An jeder Ecke und auf der Faehre und ueberall kann man Cookies und Knabberzeug kaufen. Aber ich bin tapfer dran vorbei gegangen *stolz sei Ein schoener Nebeneffekt bei der ganzen Sache ist, dass man etwas Geld spart ;o)
Heute (also Montag) abend hab ich dann noch zusammen mit meinem Freund die letzte Schoki vernichtet, die wir noch im Schrank hatten (man will's ja nicht einfach so wegschmeissen).

Und wie waren Deine ersten Tage so? Ich hoffe, Du bist immernoch voll motiviert!? Very Happy
Wo machst Du denn Dein FSJ?
Ich find's echt toll, dass ich das nicht alleine mache. So haelt man viel besser durch...


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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #379219 ist eine Antwort auf Beitrag #379043] Di, 25 August 2009 20:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ja, ich hab nur mit einer freundin zusammen einen mangeeisbecher gegessen... aber das hatte sie mir mal geschenkt und da musste ich Very Happy

aber sonst gut Very Happy ich hab auch dreimal die woche training Wink da hat man danach immer keinen hunger mehr Very Happy Very Happy

und ja, wegschmeißen geht ja gar nicht...
mein fsj mache ich in der europäischen grundschule in lichtenstein Wink ich freu mich schon Very Happy


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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #379232 ist eine Antwort auf Beitrag #378757] Di, 25 August 2009 23:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aloha!
Was trainierst Du denn dreimal die Woche??
Ich versuch dreimal pro Woche joggen zu gehen, fuer eine Stunde. Meistens mach ich das frueh vor der Arbeit, weil ich mich kenne und weiss, dass ich abends meinen faulen Hintern nicht mehr hochkriege ;o)
Dass man nach Sport keinen Hunger mehr hat, kenn ich auch. Ich hab das frueher schonmal gemerkt, als ich dreimal pro Woche zwei Stunden abends im Fittnesstudio bei Aerobic und Co. verbraucht hab. Und jetzt beim Joggen ist das aehnlich. Wenn ich frueh gehe, komm ich eigentlich bis mittags ganz gut hin, ohne wirklich Hunger zu haben...
Demnaechst wird's bei mir aber mit dem Joggen bissl schwierig. Wir wollen unsere Zelte hier in Vancouver vorerst abbrechen und einmal quer von west nach ost durch Canada fahren. Und unterwegs ist bestimmt nicht viel mit Sport und Bewegung, weil man ja die meiste Zeit im Auto sitzt. Ein Grund mehr, beim Essen ein bisschen einzusparen Rolling Eyes (Aber keine Angst, ich versuch, mich so oft wie moeglich von unterwegs hier zu melden, versprochen!!)
Lichtenstein... Das klingt toll. Was sprechen die denn da? Franzoesisch?


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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #379258 ist eine Antwort auf Beitrag #379232] Mi, 26 August 2009 08:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Nein Very Happy Das ist nur eine Stadt lIchtenstein und nicht das Land lIEchtenstein Very Happy
Und da spricht man sächsisch Very Happy

Ich bin ein Funke, wenn dir das was sagt. Und da habe ich Montag und Donnerstag immer von 18-21 Uhr Training, davon 45 Minuten Fitness und danach eine Lk und dann eben die Choreo und am Dienstag von 16.30-18.30 Akrobatik Smile Das gehört auch zum Tanzen dazu. Dienstag haben wir eben eine Matte, auf der wir immer schwierigere Sachen üben können.

Ich radel jetzt nach Zwickau zu meiner Freundin.
Bis später und viel Spaß und Motivation.
Freu mich von dir zu hören Wink
deine Mim


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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #379736 ist eine Antwort auf Beitrag #378757] Fr, 28 August 2009 22:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Hey Leute,
na das ist ja genau der richtige Club für so eine Naschkatze für mich:)

Ich lieeebe einfach Schokolade! Very Happy Generell Süßes, dafür aber kaum bis gar nichts Salziges.

Wie sieht denn die momentane Nichts-Süßes- Essen Phase aus?

Also, ich hab jetzt seit einer Woche nichts ungesundes Süßes (außer 100 g Zartbitterschokolade) gegessen und bin richtig stolz auf mich:)

Lg an den Rest und viel Erfolg beim nicht-naschen Cool


http://www.vave.com/src/3259.png

http://www.vave.com/src/3259m.png

Eckdaten:
1,68m
21 Jahre
Female
Startgewicht: 105 KG
Wiegetag: Montag

Beginn der Lebensumstellung: 23.08.2009

1 Ziel U100 KG : Erreicht am 21.09.2009
2 Ziel U 95 KG : Erreicht am ??.??.2010
3 Ziel U 90 KG : Erreicht am ??.??.2010
Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #379738 ist eine Antwort auf Beitrag #378757] Fr, 28 August 2009 23:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Hi!
Schoen zu lesen, dass noch jemand mitmacht Very Happy Und die 100g Zartbitterschokolade in der letzten Woche sind klasse! Daumen hoch und weiter so!

Und zu Mim: Ein Funke, das ist ja mal cool. Fuer sowas waer ich nie beweglich genug... Und natuerlich, Lichtenstein, sorry, an das kleine Staedtchen hab ich gar nicht gedacht... Wo ist nur meine Allgemeinbildung geblieben?! *schaem

Bei mir ist das auch so mit dem Suessen. Ich kann normalerweise nicht die Finger davon lassen. Aber wenn man mir ne Tuete Chips oder sowas hinstellt, kann ich ganz gut 'nein' sagen...

Ich hatte heute auf Arbeit nen kleinen 'Fresstag'. War mein letzter Tag hier. Und zur Feier des Tages gab's nen riesigen Burito zum Mittag und auch noch bissl Suesskram. Aber auf Arbeit ist das ja erlaubt. Ich hab auch drauf geachtet, dass ich nicht zu viel nasche... Aber ich kann ja schlecht bei meiner eigenen Abschiedsfeier ablehnen Rolling Eyes

Ich bin nur dieses Wochenende noch in Vancouver. Am Montag wollen mein Freund und ich aufbrechen und einmal quer durch Kanada fahren, also von der Westkueste bis in den Osten. Aber keine Bange, ich werde natuerlich auch unterwegs den Naschereien bestmoeglich widerstehen (manche Dinge muss ich einfach probieren... also oertliche Spezialitaeten, die's zu Hause in Deutschland nicht gibt...) und ich werd' mich natuerlich auch so oft wie moeglich hier melden!!!
Leider werde ich auf der Fahrt nicht so besonders viel Bewegung kriegen, weil wir ja die meiste Zeit im Auto sitzen. Ein Grund mehr also, die Finger vom Suesskram zu lassen.

Also, weiter durchhalten! Very Happy


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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #379739 ist eine Antwort auf Beitrag #378757] Sa, 29 August 2009 01:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Hey Schokoschnute,
das klingt doch alles noch im erlaubten Bereich Cool Ist natürlich immer ganz schwer, Nein zu sagen, wenn man eine Abschiedsfeier organisiert bekommt, da kann ich dich total verstehen Confused

Offtopic:

Du bist also momentan in Kanada? Hab gelesen, dass du ein Work und Travel Jahr machst, wieso bist du nicht wie viele andere in die Usa?
Meine Schwester ist zb. seit 3 Jahren in den Staaten, mittlerweile New York City Wink und wie lange bist du schon in Ka?

Zurück zum Thema Smile
Wie lenkst du dich eigentlich ab wenn der Heißhunger wieder zuschlägt?^^


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Eckdaten:
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Wiegetag: Montag

Beginn der Lebensumstellung: 23.08.2009

1 Ziel U100 KG : Erreicht am 21.09.2009
2 Ziel U 95 KG : Erreicht am ??.??.2010
3 Ziel U 90 KG : Erreicht am ??.??.2010
Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #379863 ist eine Antwort auf Beitrag #379739] Sa, 29 August 2009 20:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Hallo Victory!

Also ich bin in Kanada seit April 2009, voraussichtlich noch bis Februar 2010 (Das Visum gilt fuer ein Jahr). Ich wollte nicht in die USA. Freilich, die haben auch schoene Landschaft und alles, aber, naja, die sind auch ziemlich crazy da und wenn wir da rueber gefahren sind, dann fand ich die Police da immer recht scary. Ich hab immer das Gefuehl, sobald man die Grenze uebertritt, hat man 50 % weniger Menschenrechte... Is nur n Gefuehl. Ich hab auch schon gehoert, dass die Leute da nett und gastfreudnlich sind. Aber ich hab auch furchtbar dumme Sachen gehoert. Der Grossteil der Leute in den USA scheint zu denken, dass in Kanada alle in Haeusern aus Schnee wohnen...Und wie Du ja schon geschrieben hast, gehen viele in die USA. Und man muss ja nicht das machen, was viele machen (Obwohl's auch hier genuegend Travelworker gibt...)

Wenn bei mir der Heisshunger zuschlaegt, greif ich zum Muesliriegel und wenn das nicht hilft, versuch ich, meine naechste Mahlzeit bissl vorzuziehen. Meistens hab ich einfach Lust auf was zu essen, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme (war bis jetzt immer so gegen halb sieben Uhr abends). Und wenn da der Muesliriegel nicht nach meinem Geschmack war, hab ich mir halt schon Abendbrot gemacht.
Manchmal ist auch purer Joghurt mit suessen Fruechten (Orange, Erdbeere) sehr hilfreich...
Ansonsten denk ich dran, dass ich ja zu Weihnachten wieder naschen darf ;o)

Was macht Ihr gegen Heisshunger? Oder gegen die Versuchung, wenn Ihr im Supermarkt am Suessigkeiten-Regal vorbeilauft??


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Re: Knabberfrei bis Weihnachten 2009 [Beitrag #381764 ist eine Antwort auf Beitrag #378757] Di, 08 September 2009 17:23 Zum vorherigen Beitrag gehen
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Hey Schokoschnute!

Wie stehts mit dem Süßkramm? Ich hab seit dem letzten Mal nicht mehr gesündigt Very Happy Very Happy Habe mir aber heute zur Belohung einen Kinder country Riegel gekauft. Hab den noch nicht gegessen aber da ich heute 30 min joggen und 11 km Fahrrad fahren war, denke ich, dass ich es genießen kann. Hadere aber noch mit dem Gedanken ihn wirklich noch zu essen.

Hab extra noch Nektarinen und eine Wassermelone gekauft. Sicher ist sicher Wink

Sind nur noch knapp 3 einhalb Monate bis Weihnachten Smile

Wäre ja gelacht wenn das nicht zu schaffen wäre!


Also, ich habe gelesen, dass Müsliriegel, nicht so gesund sein sollen, da sie viele Kohlehydrate und Zucker haben. Confused Außerdem kriege ich davon erst Recht Heißhunger.

Wenn ich Heißhunger auf Süßes habe, dann trinke ich viel oder vesuche mich irgendwie durch Sport oder Tv abzulenken oder bereite mir was kalorienarmes zu.Oder ich denke daran wir viel ich joggen muss um diese Kalorien bzw. Fett abzutrainieren Confused

Im Geschäft , puh da mache ich mir einen Einkaufszettel und versuche die Einkäufe so schnell wie möglich hinter mich zu bringen bzw. denke daran, dass ich am Tag so und so viel G Fett zu mir nehmen darf und die meisten Süßwaren sind so fettig, dass ich es mir einfach nicht " leisten" kann diese zu essen.

Und der Rest?


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