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Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #381421] So, 06 September 2009 20:03 Zum nächsten Beitrag gehen
Glücksding ist gerade offline  Glücksding
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Also ^^

Ich würde gerne eine Challenge eröffnen und hoffe auf viele Abnhemwillige die gerne mitmachen würden.

Regeln:
Einmal in der Woche ein vereinbarter Wiegetag

Es gibt jede Woche 3 Wochenaufgaben die Täglich oder Wöchentlich zu erfüllen sind ( schreibt dann jeder in den thread wies ihm gegangen ist oder was er gern machen möchte usw )

mehr gibts eigentlich nicht außer spaß zu haben sich mit anderen auszutauschen und der ansporn durch die gruppe ^^

lg und hoffnungsvoll das sie am ende nicht allein dasteht
melanie ^^



Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #381425 ist eine Antwort auf Beitrag #381421] So, 06 September 2009 20:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
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Kannst Du näheres zu den Wochenaufgaben sagen? Was habe ich mir darunter vorzustellen?

Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #381472 ist eine Antwort auf Beitrag #381421] Mo, 07 September 2009 10:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Glücksding ist gerade offline  Glücksding
Beiträge: 154
Registriert: September 2009
Senior Member
Aber na klar ^^

also das wären zum Beispiel

50 Sit ups pro Tag

oder

die Wohnung 2 mal mehr saugen

oder

3 mal in der woche eine stunde spazieren gehen

also nichts das unschaffbar ist .. ^^
jeder kann seine erfolge oder auch nicht posten und wir motivieren uns dann gegenseitig weiter zu machen ^^

hoffe ich konnte dir helfen
lg melanie


Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #381526 ist eine Antwort auf Beitrag #381472] Mo, 07 September 2009 12:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
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Glücksding schrieb am Mo, 07 September 2009 10:05

die Wohnung 2 mal mehr saugen
forget it Laughing
Wofür habe ich eine Haushaltshilfe...


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #381532 ist eine Antwort auf Beitrag #381526] Mo, 07 September 2009 12:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Glücksding ist gerade offline  Glücksding
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lol ja dann gratulation

staubsaugst halt mal selbst eine woche ^^ *grins*
kalorienverbrauch deluxe ^^


war ja nur ein vorschlag man kann sich ja auf anderes einigen ^^


Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #382864 ist eine Antwort auf Beitrag #381532] Mi, 16 September 2009 15:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Hallo du,

also ich würde gerne mit dir mitmachen! Wenn du noch dabei bist?
Finde die Idee mit den Challenges auch prima!
Sag mal Bescheid, ich abonniere den Thread mal!

Lg,

Büschel


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1. Ziel: U100 erreicht am: ca. 20.10.2009
2. Ziel: U95 erreicht am: 28.11.2009
3. Ziel: U90 erreicht am: 16.01.2010
4. Ziel: U85 erreicht am:
5. Ziel: U80 erreicht am:
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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #382883 ist eine Antwort auf Beitrag #381421] Mi, 16 September 2009 17:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Glücksding ist gerade offline  Glücksding
Beiträge: 154
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wir könnens gern machen aber ich denke wir brauchen noch ein paar mitstreiter ^^

sagen wir ab 4 teilnehmen kommt das ganze auch zu stande ok ? ^^

lg


Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #382903 ist eine Antwort auf Beitrag #381421] Mi, 16 September 2009 19:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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OK! Na dann treten dem Club hoffentlich noch ein Paar bei Wink

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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #383261 ist eine Antwort auf Beitrag #382903] So, 20 September 2009 13:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_mim ist gerade offline  die_mim
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Ort: GC
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Ich bin dabei... aber 50 situps mach ich eh jeden Tag, sogar mehr Very Happy Also Very Happy
aber ich will auch mitmachen...:9


...I wonder how long it would take for anyone to notice if I just stopped talking...
Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #383293 ist eine Antwort auf Beitrag #383261] Mo, 21 September 2009 07:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Senior Member
die_mim schrieb am So, 20 September 2009 13:46

Ich bin dabei... aber 50 situps mach ich eh jeden Tag, sogar mehr Very Happy Also Very Happy
aber ich will auch mitmachen...:9


Super!! dann brauchen wir ja nur noch einen!! Smile


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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #383458 ist eine Antwort auf Beitrag #383293] Mo, 21 September 2009 20:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_mim ist gerade offline  die_mim
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Können wir nicht jetzt schon anfangen ??? und uns bis freitag alle was überlegen und samstag oder montag geht es los... sonst schaffen wir unser ziel nicht....???

wär ja nur eine idee,
liebe grüße
mim


...I wonder how long it would take for anyone to notice if I just stopped talking...
Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #383517 ist eine Antwort auf Beitrag #383458] Di, 22 September 2009 09:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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die_mim schrieb am Mo, 21 September 2009 20:20

Können wir nicht jetzt schon anfangen ??? und uns bis freitag alle was überlegen und samstag oder montag geht es los... sonst schaffen wir unser ziel nicht....???

wär ja nur eine idee,
liebe grüße
mim


Ja, von mir aus gern Smile
Also was soll unsere Challenge diese Woche sein?
Vielleicht 4 x die Woche Ausdauersport die Woche noch?
Oder erst ab Montag anfangen?

Liebe Grüße

Büschel


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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #383653 ist eine Antwort auf Beitrag #383517] Di, 22 September 2009 20:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_mim ist gerade offline  die_mim
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Ich denk wir müssen erstmal sagen, wer welchen Sport oder so in der Woche macht. Weil ich zum Bespiel 6 Stunden gesamt Gardetanz mache, 1,5 Stunden Akrobatik und dann noch 90 Minuten Basketball die woche. Und jeden Abend mach ich 100 situps, 25 liegestütze und noch insgesamt 200 andere bein und po übungen Wink
und ihr Very Happy


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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #383686 ist eine Antwort auf Beitrag #381421] Di, 22 September 2009 22:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Also ich reite jeden Tag, mach 6 Mal die Woche auch Crosstrainer/Joggen und manchmal danach noch diverse Übungen. Einmal die Woche hab ich Volleyballtraining 120 Min.

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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #383701 ist eine Antwort auf Beitrag #383686] Mi, 23 September 2009 07:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_mim ist gerade offline  die_mim
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Senior Member

hm, dann sind wir ja schon Sportler Very Happy
Da müssen wir uns was anderes einfallen lassen oder was nehmen, was nicht jeder macht...


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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #383796 ist eine Antwort auf Beitrag #383701] Mi, 23 September 2009 13:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Lisa
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Huhu!
Ich dachte mir, dass ich nun endlich mal nach meinen 6 Monaten hier im Forum auch mal einem Club beitrete. Und da dieser ziemlich weit vorne stand, nehm ich doch gleich mal den! Very Happy

Ääääähm, naja also Sport: mach ich eigentlich gar nicht. Doch schon, aber mehr so Sachen wie Mountainbike oder BMX fahren. Achja und spazieren geh ich öfter mal. Und Fusswege zur Arbeit bzw. Bahnhof und Einkaufen, da ich kein Auto mehr besitze, aber ich denke das zählt jetzt nicht so.

Kann ich trotzdem dabei sein?
Will nämlich dann mal sowas wie das mit den Situps versuchen, kann man ja locker zu Hause machen!

LG Lisa

[Aktualisiert am: Mi, 23 September 2009 13:18]

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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #383826 ist eine Antwort auf Beitrag #381421] Mi, 23 September 2009 14:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Hi Lüser,

ja klar kannst du mitmachen!
Macht ja nichts, wenn man sowieso schon Sport macht, geht ja darum, durch den Club sportlich am Ball zu bleiben.
Wie soll die Challenge dann aussehen?
Das wir x Mal die Woche uns auf bestimmte Übungen einigen?
z. B. seitliche Liegestütz, Unterarmliegestütz x Sekunden halten, Crunshes, seitliche Crunshes, Becken heben... die mach ich immer Smile
Was meint ihr? Bin gern auch für andere offen.^^
Lg,
Büschel


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3. Ziel: U90 erreicht am: 16.01.2010
4. Ziel: U85 erreicht am:
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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #383914 ist eine Antwort auf Beitrag #383826] Mi, 23 September 2009 21:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_mim ist gerade offline  die_mim
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Ja, sowas find ich gut Wink Ich denke, dass wir das so machen könnten, wie in den Leistungskontrollen bei uns im Tanzen...
da machen wir 3-4 Übungen und steigern und in der disziplin Wink



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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #383933 ist eine Antwort auf Beitrag #383914] Do, 24 September 2009 07:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Lisa
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Legt ihr mal was fest, ich halt mich einfach an euch, hab da eh nicht so den Plan von :)Wink
Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #383935 ist eine Antwort auf Beitrag #381421] Do, 24 September 2009 07:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Also gut!
Dann schlag ich jetzt einfach mal was vor, wenn jemand was ändern will etc. dann sagt einfach Bescheid.
Ich würde sagen, wir fangen mit 3 x die Woche ab Montag an, damit Glücksding(Clubgründerin) auch noch einsteigen kann. Ich glaube sie hat noch gar nicht mitbekommen, dass Lüser und Mim dabei sind.

Vorschlag der Übungen:

gerade Crunshes, Beine im 90° Winkel 2 x 50(siehe: http://www.sportlerfrage.net/media/fragen/bilder/bei-sit-ups -die-beine-hoch-in-die-luft-nehmen-oder-am-boden-abstellen/1 _big.jpg)
seitliche Crunshes, Beine im 90° Winkel 4 x 20 (siehe: http://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asanas/Asanas-Anfaenger/Bauc huebungSeiteHaendeKopf.jpg)
seitliche Liegestütz 4 x 12 (siehe: http://www.dr-gumpert.de/html/uploads/pics/seitliche_Liegest uetze_02.jpg)
Becken heben 2 x 5 (siehe: http://www.motion-is-life.at/data/media/934.jpg)
Unterarm-Liegestütz halten 2 x 20 Sek. (siehe: http://www.juhle.de/images/stories/liegesttz-unterarme-1.jpg)


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3. Ziel: U90 erreicht am: 16.01.2010
4. Ziel: U85 erreicht am:
5. Ziel: U80 erreicht am:
6. Ziel: U75 erreicht am:
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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #383948 ist eine Antwort auf Beitrag #383935] Do, 24 September 2009 08:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Lisa
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wie versteht man das mit den seitlichen liegestütz?
die stellung halten oder wie macht man dann dass man eben auch hoch und runter stützt?! Smile

ansonsten bin ich mit dem plan zufrieden! bin schon sehr gespannt wie ich das so hinkriegen werde Very Happy
Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #383974 ist eine Antwort auf Beitrag #383948] Do, 24 September 2009 09:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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Lüser schrieb am Do, 24 September 2009 08:32

wie versteht man das mit den seitlichen liegestütz?
die stellung halten oder wie macht man dann dass man eben auch hoch und runter stützt?! Smile

ansonsten bin ich mit dem plan zufrieden! bin schon sehr gespannt wie ich das so hinkriegen werde Very Happy


Du nimmst die Position ein und hebst deine Hüfte dann so immer auf und ab. Genau Smile

Achja:
Vielleicht sollten wir am Montag noch alle unser aktuelles Gewicht posten, damit wir auch sehen, ob wir die 5 kg dann geschafft haben Wink


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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #383987 ist eine Antwort auf Beitrag #383974] Do, 24 September 2009 10:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Lisa
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aaah okay danke!
ich dachte man müsste mit den armen arbeiten, und wusste nicht wie man das in der position hinbekommen soll Laughing

find ich auch gut, mit dem posten des startgewichts für die 5 kg! Smile
Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #384112 ist eine Antwort auf Beitrag #383987] Do, 24 September 2009 17:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_mim ist gerade offline  die_mim
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Okay, Montag komm schnell Very Happy

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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #384655 ist eine Antwort auf Beitrag #381421] Mo, 28 September 2009 11:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
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So der Montag ist da und nun gibtŽs Butter bei die Fische!

Wiegeergebnisse


die_mim: 54 kg
Lüser: 81,6 kg
grasbüschel: 102,5 kg
kleinstehexe: 64,4 kg



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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #384682 ist eine Antwort auf Beitrag #384655] Mo, 28 September 2009 12:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_mim ist gerade offline  die_mim
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Ort: GC
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Also heute morgen waren es für mich peinliche 54 kg... Embarassed
also zugenommen Sad


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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #384688 ist eine Antwort auf Beitrag #384682] Mo, 28 September 2009 13:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Lisa
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für mich waren es 81.6 kg, da ich wahnsinnig viel am Wochenende gegessen habe! Also Ziel 76.6 kg, dann hab ich die 5 kg erreicht, die wir uns hier als Ziel gesetzt haben!
Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #384692 ist eine Antwort auf Beitrag #381421] Mo, 28 September 2009 13:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
Beiträge: 578
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so, nun hab ich eure gewichte mit rein in den oberen post! Wann wollen wir dann unser aktuelles Gewicht posten? Immer montags? oder jeden zweiten? oder einmal im Monat?
Was meint ihr?


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2. Ziel: U95 erreicht am: 28.11.2009
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4. Ziel: U85 erreicht am:
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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #384696 ist eine Antwort auf Beitrag #384692] Mo, 28 September 2009 13:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Lisa
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mhhh also, ich denke jeden 2ten Montag wäre doch ganz ok! Denn jede Woche ist zu oft und nur 1 Mal im Monat zu wenig Very Happy
Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #384707 ist eine Antwort auf Beitrag #384655] Mo, 28 September 2009 14:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
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grasbüschel schrieb am Mo, 28 September 2009 11:30


[align=center]die_mim: 54 kg
Hach endlich etwas, das sich nach halbwegs sinnvollem Gewicht anhört. Bleib' dabei!! Smile


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #384773 ist eine Antwort auf Beitrag #384707] Mo, 28 September 2009 22:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_mim ist gerade offline  die_mim
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Niemals, sonst wär ich nicht in dem Club hier....

...I wonder how long it would take for anyone to notice if I just stopped talking...
Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #384862 ist eine Antwort auf Beitrag #381421] Di, 29 September 2009 11:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
Beiträge: 578
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Hey ihr,
heute hab ich jetzt zum ersten Mal unsere Clubchallenge gemacht Wink
Also 1/3 der Wochenaufgabe ist erledigt.
Und da ich seit ca. 1 1/2 Wochen keine Übungen gemacht hab, merk ich auch schon ein leichtes Spannungsgefühl um den Bauch Embarassed
Viel Spaß euch und sagt doch mal Bescheid, wies bei euch gelaufen ist!

Lg,

Büschel


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Neustart 24.08.2009

Etappenziele in Kg:
1. Ziel: U100 erreicht am: ca. 20.10.2009
2. Ziel: U95 erreicht am: 28.11.2009
3. Ziel: U90 erreicht am: 16.01.2010
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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #384891 ist eine Antwort auf Beitrag #381421] Di, 29 September 2009 12:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kleinstehexe ist gerade offline  kleinstehexe
Beiträge: 45
Registriert: Februar 2008
Ort: Barcelona
Member
Ihr Lieben!

Darf ich noch aufspringen???

Ich habe heute meine Aktivitäten hier gestartet und finde Eure Riege und die Vorgaben prima.

Ich wiege heute bei 158cm 64,4kg. Für mein "Alter", 51, ist das nicht sooooo viel, aber ich habe bis vor ein paar Jahren immer um die 50kg gewogen und fühle mich jetzt zu dick. So leicht wie früher wollen diese Pfunde aber nicht mehr weichen.

Deshalb ist ausser besserer Ernährung noch Sport gefragt. Ich möchte regelmässig laufen, denn das passt am Besten in meinen recht vollen Tagesplan und bietet sich an, weil ich an einem Park wohne.

Sagt mir doch nochmal, wie oft stehen die Crunches usw. auf dem Wochenprogramm?? Ich werde zwar sehr stöhnen, aber mich hat der Ehrgeiz gepackt!

In der Hoffnung, dass Ihr noch ein Plätzchen für mich findet,

Eure kl. Hexe


22.01.2012 Startgewicht 66,0kg

??.??.???? Zielgewicht 55,0kg
Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #384918 ist eine Antwort auf Beitrag #384891] Di, 29 September 2009 20:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Lisa
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Registriert: März 2009
Senior Member
Huhu!
Klar kannste dazu kommen, denk schon! Smile

Also ich hatte mir folgendes aufgeschrieben:

- gerade Crunches, Beine im 90° Winkel 2 x 20 Stück
- seitliche Crunches, Beine im 90° Winkel 4 x 20 Stück
- seitliche Liegestütz 4 x 12 Stück
- Becken heben 2 x 5 Stück
- Unterarm-Liegestütz halten 2 x 20 Sekunden

Ich glaube, das war der Plan der erst einmal "gilt".

Habe heute übrigens das erste Mal versucht die Übungen zu machen. Meine Güte war das anstrengend und hab auch alles nicht so geschafft. Aber ich denke, deswegen bin ich ja auch hier, damit das bis Silvester flutscht!!!! Smile Hab sowas vorher noch nie gemacht! Mal sehen, ob ich morgen Muskelkater habe Wink
Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #385031 ist eine Antwort auf Beitrag #384891] Mi, 30 September 2009 14:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
Beiträge: 578
Registriert: Juni 2009
Senior Member
kleinstehexe schrieb am Di, 29 September 2009 12:30

Ihr Lieben!

Darf ich noch aufspringen???

Ich habe heute meine Aktivitäten hier gestartet und finde Eure Riege und die Vorgaben prima.

Ich wiege heute bei 158cm 64,4kg. Für mein "Alter", 51, ist das nicht sooooo viel, aber ich habe bis vor ein paar Jahren immer um die 50kg gewogen und fühle mich jetzt zu dick. So leicht wie früher wollen diese Pfunde aber nicht mehr weichen.

Deshalb ist ausser besserer Ernährung noch Sport gefragt. Ich möchte regelmässig laufen, denn das passt am Besten in meinen recht vollen Tagesplan und bietet sich an, weil ich an einem Park wohne.

Sagt mir doch nochmal, wie oft stehen die Crunches usw. auf dem Wochenprogramm?? Ich werde zwar sehr stöhnen, aber mich hat der Ehrgeiz gepackt!

In der Hoffnung, dass Ihr noch ein Plätzchen für mich findet,

Eure kl. Hexe


Ja, na klar! Willkommen Laughing
Ich nehm dich in die Wiegeliste auf mit dem Startgewicht dann für 64 kg.
Die Übungen sollen diese Woche mind. 3 x gemacht werden, wer mag kann natürlich öfter.^^

Liebe Grüße,

Büschel


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1. Ziel: U100 erreicht am: ca. 20.10.2009
2. Ziel: U95 erreicht am: 28.11.2009
3. Ziel: U90 erreicht am: 16.01.2010
4. Ziel: U85 erreicht am:
5. Ziel: U80 erreicht am:
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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #385033 ist eine Antwort auf Beitrag #384918] Mi, 30 September 2009 14:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
grasbüschel
Beiträge: 578
Registriert: Juni 2009
Senior Member
Lüser schrieb am Di, 29 September 2009 20:11

Habe heute übrigens das erste Mal versucht die Übungen zu machen. Meine Güte war das anstrengend und hab auch alles nicht so geschafft. Aber ich denke, deswegen bin ich ja auch hier, damit das bis Silvester flutscht!!!! Smile Hab sowas vorher noch nie gemacht! Mal sehen, ob ich morgen Muskelkater habe Wink



Hey, mach dir nichts draus, in einer Woche wirst du die auch alle durchhalten. Sag einfach Bescheid, wir können es ja auch mal runtersetzen von den Einheiten her!
Bleib schön am Ball, noch 2 Mal dann hast du auch die Wochenaufgabe erfüllt!

Lg,
Büschel


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3. Ziel: U90 erreicht am: 16.01.2010
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5. Ziel: U80 erreicht am:
6. Ziel: U75 erreicht am:
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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #385037 ist eine Antwort auf Beitrag #384918] Mi, 30 September 2009 14:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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Lüser schrieb am Di, 29 September 2009 20:11


- gerade Crunches, Beine im 90° Winkel 2 x 20 Stück
- seitliche Crunches, Beine im 90° Winkel 4 x 20 Stück
- seitliche Liegestütz 4 x 12 Stück
- Becken heben 2 x 5 Stück
- Unterarm-Liegestütz halten 2 x 20 Sekunden



öhm...

wieso genau machst du nur bauchübungen (und kurz ma nen liegestützintermezzo)?

hat das nen grund, dass du keine beine, keinen rücken, keine unterarme, keine waden, keine oberarme, keine stützmuskulatur trainierst?


Hola die Waldfee!
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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #385042 ist eine Antwort auf Beitrag #385037] Mi, 30 September 2009 14:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Lisa
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Nö, nen Grund hat das nicht, aber ich muss mich erstmal in die ganzen Übungen reinfinden. Wie gesagt, habe sowas noch nie gemacht! Wink
Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #385048 ist eine Antwort auf Beitrag #381421] Mi, 30 September 2009 14:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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ziel sollte es sein, immer ganzheitlich zu trainieren. du kriegst sonst bestenfalls komische proportionen, schlimmstenfalls haltungsschäden und diverse vorfälle.

wenn dus zuhause machst, such dir 1-2 übungen für jede große muskelgruppe:

brust, rücken, beine (evlt. noch bauch)

zb:

liegestütz
inverted row
kniebeugen
handwalkout

näheres in meiner signatur. du als alter hase müsstest das aber wissen Wink


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Re: Gemeinsam 5 Kilo bis zum neuen Jahr [Beitrag #385049 ist eine Antwort auf Beitrag #385048] Mi, 30 September 2009 14:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
Lisa
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Daniel0815 schrieb am Mi, 30 September 2009 14:51



näheres in meiner signatur. du als alter hase müsstest das aber wissen Wink


Laughing Laughing Ich wusste, dass dieser Satz im Laufe des Gespräches noch fallen wird. Razz

Ich werd mir deine Signatur dann sogar nachher zu Hause mal angucken Razz
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