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icon3.gif  bin durcheinander [Beitrag #381715] Di, 08 September 2009 13:07 Zum nächsten Beitrag gehen
Vanadium ist gerade offline  Vanadium
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Dein Grundumsatz beträgt 1.553,5 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.864,2 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.568,9 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.882,7 kcal.

--> das hat der ding rausgespuckt..aber ich verstehe immer noch nichts Embarassed
wenn ich sage ich möchte tägliches Kaloriendefizit von 700 (rein hypotetisch)durch kontrolliertes essen und sport haben, wie groß darf dann der Unerschied zw. Kalorien von essen und Kalorien von sport sein? also das haißt wie viel kalorien darf ich dann (mit sport abgerechnet)zu mich nehmen..

ich würde mich sehr auf eine verständliche antwort freuen...hab hier auch vieles gelesen aber ich kapier den ding halt nicht!!

Danke im Voraus


19.08.09 Start 75kg bei 168cm

1.Ziel: 70kg
2.Ziel: 65kg
3.Ziel: 60kg
vielleicht dann kommt..
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Re: bin durcheinander [Beitrag #381721 ist eine Antwort auf Beitrag #381715] Di, 08 September 2009 13:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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wenn du nix tust, also quasi nur liegen und atmen, haste dn grundumsatz (bei dir ca 1.553,5 kcal).

wenn du nen normalen tagesablauf hast, biste bei ca 1.864,2 kcal.

mit sport dürfest noch etwas höher liegen, je nachdem wie lange und intensiv.

unter 1500kcal solltest du nicht essen. deswegen schlag ich vor du hälst dich daran.


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Re: bin durcheinander [Beitrag #381727 ist eine Antwort auf Beitrag #381715] Di, 08 September 2009 14:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Vanadium ist gerade offline  Vanadium
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ersmal danke für die schnelle und verständliche antwort und für den ratschlag,
also mein gesamtunsatz von 1.864,2 kcal,
durch ausgewogenes essen 1500kcal nehme ich zu mich
also um ein tägliches Kaloriendefizit von 700 muss ich dann wohl sport von (1864,2-1500-700) 335,8 kcal machen, richtig??
ich weiß dass hier alles nur rechnung ist, aber es ist viel besser als ohne kontrolle zu essen und zumzufaulen.


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Re: bin durcheinander [Beitrag #381739 ist eine Antwort auf Beitrag #381715] Di, 08 September 2009 15:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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bevor du dich in mathe überschlägst, mach lieber nen zügigen spaziergang oder sonstirgendwas sportliches Wink

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Re: bin durcheinander [Beitrag #381740 ist eine Antwort auf Beitrag #381715] Di, 08 September 2009 15:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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wieso, rechnen bringt den Zuckerstoffwechsel im Hirn in Gang Rolling Eyes

Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: bin durcheinander [Beitrag #381741 ist eine Antwort auf Beitrag #381740] Di, 08 September 2009 16:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nova ist gerade offline  Nova
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osso schrieb am Di, 08 September 2009 15:57

wieso, rechnen bringt den Zuckerstoffwechsel im Hirn in Gang Rolling Eyes


Laughing Ach was seid ihr heut wieder zuckersüß, "meine" Herren.


Wochen mit 3x Krafttraining ohne Unterbrechung: 4

Wochen mit 30 Min. Laufen täglich: 4
Re: bin durcheinander [Beitrag #381753 ist eine Antwort auf Beitrag #381715] Di, 08 September 2009 16:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Vanadium ist gerade offline  Vanadium
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was ist denn so falsch dran alles so weit möglich genau zu verstehen?? sport mach ich genug, und ich glaub nicht diese 5min, in der ich diesen beitrag schreibe nicht so große wirkung auf meine aktivität hat. wie auch immer, also ist das richtig, was ich bis jetzt verstanden hab??
und ich liebe rechnen Laughing
Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing


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Re: bin durcheinander [Beitrag #381755 ist eine Antwort auf Beitrag #381715] Di, 08 September 2009 16:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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wenn du dich an die 1500 kcal hälst kannst du nich viel verkehrt machen. also denk nich so viel drüber nach. es gibt bessere sachen mit denen man sich seine zeit vertreiben kann ^^

ich bin eh nich so der kcalzählfan. ich find man muss wieder lernen auf seinen körper zu hören.


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Re: bin durcheinander [Beitrag #381765 ist eine Antwort auf Beitrag #381715] Di, 08 September 2009 17:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Vanadium ist gerade offline  Vanadium
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jaja und ich hasse von meinem tiefsten herzen kalorienzählen, aber ich kann wirklich essen und essen auch wenn ich keinen hunger hab, und da hab ich bisschen kontrolle gebraucht.

ich glaub am anfang beschäftigt sich man mit einem thema intensiv, und dann wars das..ich meine ich werde nicht den ganzen zu hause setzen und kalorie in net nachgucken, statt was sportliches zu machen.

ich liebe nüsse, nenn mich verrückt aber ich liebe die, und hab mir gesagt naja die sind besser als schoko...von wegen, die sind richtige kalorienbombe, und rate wie viel ich davon an einem tag immer aß. mit dem ding war ich locker über mein grundumsatz und hab mich dann noch gefragt warum ich zunehme Rolling Eyes ...keke..aber jetzt wenn ich weiß wie viel kalorien ich zu mir pro tag nehmen soll, dann kann ich auch meine nusse einnahme einschränken...zurzeit esse ich gar keine...es ist bisschen schwierig beim einkaufen keine zu kaufen...nüsse sind meine schwäche Embarassed

ich zähle auch nicht soo streng, ich schätze meistens, dann komm ich auf etwa 1200-1500kcal je nach dem.

naja vielen dank für eure antworten Razz
Razz


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[Aktualisiert am: Di, 08 September 2009 17:31]

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Re: bin durcheinander [Beitrag #381808 ist eine Antwort auf Beitrag #381765] Mi, 09 September 2009 08:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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Vanadium schrieb am Di, 08 September 2009 17:28

aber ich kann wirklich essen und essen auch wenn ich keinen hunger hab,

na dann solltest du das wohl einfach mal lassen Rolling Eyes


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Re: bin durcheinander [Beitrag #381895 ist eine Antwort auf Beitrag #381715] Mi, 09 September 2009 13:08 Zum vorherigen Beitrag gehen
Vanadium ist gerade offline  Vanadium
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das weiß ich ja auch, und dabei hilft mir kalorienzählen..

auf jeden Fall vielen Dank für eure Antworten Very Happy


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