| Frog Squats [Beitrag #382606] |
Mo, 14 September 2009 20:08  |
Uddi
Beiträge: 18
Registriert: Juli 2009
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Junior Member |
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Hallöchen,
auf meiner Suche nach ein paar Übungen auf YouTube bin ich über die Übung "Frog Squats" gestoßen.
http://www.youtube.com/watch?v=wd-TnHQ062Y
Würde mich mal interessieren, was ihr davon haltet. Is das ne sinnvolle Übung?
Habs ausprobiert und finds anstrengend nach ner Weile. Bin aber unsicher ob das schlecht für die Knie ist...
LG Ute
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| Re: Frog Squats [Beitrag #382611 ist eine Antwort auf Beitrag #382606] |
Mo, 14 September 2009 20:24  |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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mossburger meint:
| Zitat: |
Die 90°-Kniebeuge ist für das Kniegelenk belastender als die
tiefe Kniebeuge, sprich der klassische Squat. Wenn die Beugung bei einem Kniewinkel von 90° abgebremst wird, wirken höhere Scherkräfte auf das Gelenk als bei einer Fortsetzung der Bewegung in die Hocke.
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http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf
das würde wohl gegen den Frog Squats sprechen. Ob man die Knie hinter die Fußspitzen bekommt, bin ich auch nicht sicher.
Außerdem lebt er von der haltearbeit. Ich bin eher von übungen überzeugt die eine explosive Kraftentwicklung ermöglichen und die man auch mit Gewichten machen kann.
Ich sehr das vielleicht aber funktional im Hinblick aufs laufen, bzw Radfahren
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mo, 14 September 2009 20:25] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Frog Squats [Beitrag #382648 ist eine Antwort auf Beitrag #382606] |
Di, 15 September 2009 08:40 |
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Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
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Senior Member |
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normale squats und splitsquads oder ausfallschritte find ich besser. kann man alle mit gewicht machen und somit leicht steigern. und wie osso schon gesagt hat: je tiefer runter desto besser. ABER: gerader rücken ist pflicht!
Hola die Waldfee!
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