Abnehmen im Forum : Ernährungsfragen

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obst [Beitrag #382823]

Mi, 16 September 2009 12:53

tracy
Beiträge: 68
Registriert: März 2009

Member

hey... ich hab gemerkt das ich ziemlich viel esse... zudem auch ziemlich viel obst... kann das sein das ich wegen dem fruchtzucker zunehme.. ich dachte immer früchte würden nix ausmachen aber ich glaube ich habe mich ziemlich getäusht... kann mir jemand mal richtig erklären was die früchte auf sich haben und wieviel man höchstens von diesen essen soll?

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Re: obst [Beitrag #382824 ist eine Antwort auf Beitrag #382823]

Mi, 16 September 2009 13:09

osso
Beiträge: 20797
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

. kann das sein das ich wegen dem fruchtzucker zunehme..

Das geht natürlich genauso wie alles andere voll in die Energiebilanz ein. Man kann schlecht ober und Untergrenzen abgeben, das dies ja davon abhängt was du sonst nicht isst.
Aber es ist schon so das Obst im Allgemeinem relativ nährsoffarm ist, insofern kann man relativ viel davon essen.
Mann muss halt auch drauf achten ob es einen gut sättigt oder ob man es extra isst-

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ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: obst [Beitrag #382850 ist eine Antwort auf Beitrag #382823]

Mi, 16 September 2009 14:40

knutschkugale
Beiträge: 114
Registriert: Januar 2008
Ort: Buch bei Jenbach/Tirol

Senior Member

Ich esse auch sehr viel Obst, nur selten Gemüse (hald mal einen Salat...) und hab mir die gleiche Frage auch schon öfter gestellt. Aber wenn man 500 kcal unterm Tagesbedarf bleibt, sollte einen Obst auch nicht beim abnehmen hindern, oder? Trotz allem geht die Abnahme bei mir eher schleppend, ich hoffe mal dass das nicht am Fruchtzucker liegt???

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1. Zwischenziel: U 70 kg (erreicht am 12.02.08)
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Re: obst [Beitrag #382854 ist eine Antwort auf Beitrag #382823]

Mi, 16 September 2009 14:50

osso
Beiträge: 20797
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

ich hoffe mal dass das nicht am Fruchtzucker liegt

Obst ist nicht gleich Fruchtzucker. Obst enthält ganz unterschiedliche Zucker. Und nicht bei jeder Frucht ist der Fruchtzuckeranteil hoch.
Der Nachteil von Fruchtzucker ist ja nur der, das er keine Insulinsekretion auslöst, was eventuell für das Sättigungsgefühl nachteilig ist.
Aber ich esse auch viel Obst und nehme mit Obst sehr gut ab Smile

Auf jeden Fall besser als im Winter mit weniger Obst

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Re: obst [Beitrag #383985 ist eine Antwort auf Beitrag #382823]

Do, 24 September 2009 10:08

daniroeschen
Beiträge: 20
Registriert: September 2009
Ort: Golling

Junior Member

ich habe schon einige ernährungsberatungen hinter mit...(gesundheitsbedingt) mir wurde gesagt ich sollte...pro tag 3 portionen obst essen...(1 Hand voll = 1 Portion) da im obst viele verschiedene Zucker enthalten!

meine empfehlung: 3 mal 1 stück obst am Tag und mehr gemüse essen...es gibt so viele gemüsesorten die man leicht mitnehmen kann, z.B. Karotten, Paprika (die roten und gelben sind auch sehr süß), Kohlrabi (achtung bei manchen bewirkt es Darmwinde Smile

) etc....!! man kann gemüse genauso leicht in die arbeit mitnehmen oder zuhause lagern wie obst und vor allem darf man davon soviel essen wie man will!

ich hoffe dir damit etwas geholfen zu haben!

glg und viel erfolg beim abnehmen
dani

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Re: obst [Beitrag #387432 ist eine Antwort auf Beitrag #383985]

Do, 15 Oktober 2009 11:41

Gast

Ich empfehle jedem täglich 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse zu essen. Smile

Wem das schwer fällt, der kann es auch folgendermaßen sehen:
Man darf nicht mehr als diese Anzahl an Portionen pro Tag zu sich nehmen!
Wink

Ich gehe meist einmal pro Woche auf den Markt und kaufe da an einem Bio-Stand ausreichend Obst und Gemüse für meine Familie.
Bio ist zwar teurer, dafür aber einerseits gesünder, andererseits auch besser für die Umwelt.
Und ich persönlich finde es auch deutlich leckerer als dieses mit Pesitziden zugedröhnte Zeug aus Spanien...

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