| Hier neu - aber nicht unerfahren [Beitrag #391739] |
Di, 10 November 2009 22:32  |
baerlein
Beiträge: 1
Registriert: Oktober 2009
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Junior Member |
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Hallo und eienn schönen guten Abend
so jetzt habe ich mich dazu entschlossen - es muss was passieren. Ich weiblich, 53 - 167 cm 81 kg will und möchte abnehmen.
Ich hab seit Mai mit SIS vertraut, aber nach anfänglichem Erfolg geht nichts mehr.
Ich hatte im vergangenen Jahr mit WW von 88 auf 78 kg abgenommen - und dann hat sich mein gewicht so auf 80 eingependelt. Als nix mehr ging hab ich dann umgestellt auf SiS . was mir auch kurzfristig wieder die 78 brachte, aber jetzt wieder seit Septemper so immer um die 81. gut durh die Wechseljahre sol man nicht gerade strk abnehmen, aber wenigstens ein bisschen wär doch schön. Mien erstes Wunschziel wären 75 - ob ihr mir helfen könnt?? Wäre schön.
lg Baerlein
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| Re: Hier neu - aber nicht unerfahren [Beitrag #392815 ist eine Antwort auf Beitrag #391739] |
Di, 17 November 2009 09:37  |
Anita
Beiträge: 455
Registriert: Oktober 2008
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Senior Member |
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Hallo und herzlich willkommen,
Du wirst sicher gute abnehmen, wenn Du Deine Ernährung ein bißchen umstellst, keine Diät, nur vernünftig essen, und zwar ca. 500 Kcal weniger als Dein Körper verbraucht. Mir hat es geholfen, immer mal aufzuschreiben, was ich täglich esse, und dann mit dem Nährwertrechner hier auf der Seite die Kalorien auszurechnen, das geht mit diesem Programm ganz fix. Laß Dir beim Abnehmen genügend Zeit. Etwas Bewegung hilft dabei.
 Viel Erfolg
Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
Meine Fitness-Kolumne
Mein Tagebuch
 seit 14. März 2010
Start: 124 kg am 01.09.2008
100 kg am 01.03.2009 = erreicht!
90 kg am 01.09.2009 = erreicht am 20.08.
Ziel 70 kg am 01.09.2010
Sportlich
5 km Walken am 01.05.2009 erreicht!!!
10 km Laufen am 01.11.2009 erreicht!!
Ziele:
31.10.2010 - Staffellauf beim Frankfurt Marathon
Halbmarathon im Mai 2011 - diesen Halbmarathon schenke ich mir zu meinem 60. Geburtstag!!
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| Re: Hier neu - aber nicht unerfahren [Beitrag #393036 ist eine Antwort auf Beitrag #392815] |
Di, 17 November 2009 22:33 |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Guten Abend baerlein,
Eine Freundin von mir, 158cm groß und anfangs 89kg, hat durch die Kombination von WW und SiS wirklich sehr gut abgenommen. Sie wiegt Dank der Ernährungsumstellung jetzt, nach 2 Jahren 65kg.
Sie hat das System von SiS berücksichtig, dh morgens Kohlenhydrate, mittags Mischkost und abends Eiweiße. Zusätzlich hat sie die tägliche von den WW empfohlene Punkteanzahl eingehalten.
Hast du das schon mal probiert? Vielleicht könnte es dir ja auch, kombiniert mit etwas mehr Bewegung helfen 
Wünsche dir noch einen schönen Abend und viel Erfolg.
LG
Christiane
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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