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Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Abnehm Talk » Wie Abnehmen? (In Überlegung beim AOK-Abnehmprogramm mitzumachen. Erfahrungen?)
icon7.gif  Wie Abnehmen? [Beitrag #398286] Mo, 14 Dezember 2009 19:03 Zum nächsten Beitrag gehen
mariia ist gerade offline  mariia
Beiträge: 1
Registriert: Dezember 2009
Junior Member
Hey ihr! Smile

erst einmal zu mir..
Alter: weiblich 16
Größe: 1,72 m
Gewicht: 71 kg
Sport: 3mal in der Woche 1/2 Stunde auf dem Heimtrainer fahren und danach 15min auf den Stepper. 1mal in der Woche 20min joggen und 1mal in der woche 1 1/2 Stunden Volleyball.

Ich möchte gerne paar Kilos, sprich ca. 10-15 kg, abnehmen. Da ich nicht übergewichtig bin, muss es auch nicht soo schnell gehn. Ich will einfach gesund abnehmen und das Gewicht danach auch halten. Nur leider schaffe ich es irgendwie nicht alleine abzunehmen.
Bis jetzt mache ich den oben aufgeführten Sport so weit es möglich ist. Meine erste Frage an euch ist also, ob der Sport ausreicht um abzunehmen?
Dann meine 2. Frage. Ich habe gedacht ich mache bei dem Abnehmprogramm "Abnehmen mit Genuss" von der AOK mit. Also das mit den Fettpunkte zählen. Hatt vielleicht schon jemand Erfahrungen damit gemacht oder würdet ihr es mir abraten? Und wie lange wird es dauern mit diesem Programm 10-15kg abzunehmen? Meint ihr man kriegt 10-15kg mit diesem Programm in 5 Monaten runter?
Oder würde mir vielleicht jemand eine andere Abnehmmethode raten?

Freu mich schon auf eure Antworten Wink
Re: Wie Abnehmen? [Beitrag #398375 ist eine Antwort auf Beitrag #398286] Di, 15 Dezember 2009 12:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Giggels_84 ist gerade offline  Giggels_84
Beiträge: 435
Registriert: September 2009
Ort: Hildesheim
Senior Member
Ich versuch mich mal in mit ein wenig Hilfestellung: !!!

Dein BMI liegt im Normalbereich 23,99! Das heißt du hast kein Übergewicht. Bei der theoretischen Annahme von max. 15KG Gewichtsverlust wärst du im BMI Bereich von 18,9. Also im Bereich UNTERGEWICHT. Dort hinzukommen ist sehr anstrengend und langwierig. Dazu musst du deinen Körper quälen und auch ein wenig zerstören. 5Kg- 7Kg sollten meiner Meinung das Maximum sein. Ist aber nur meine Meinung. Dein Sportprogramm hört sich sehr gut an, wenn du das wirklich wöchentlich machst, ist das schon ne Menge meiner Meinung. Ist halt immer abhängig von den Ambitionen, Ich trainieren mit Punktspielen die Woche ingesamt. mom. 5-7h. Aber ich mach das auch zu großen Teilen als Vergnügen, nicht nur weil ich für den Körper muss.

Das AOK Programm, why not. Muss jeder für sich das richtige herrausfinden. Mir hat hier auf der Seite sehr das Ernährungstagebuch geholfen und ich habe versucht nach und nach die Fettbomben wegzulassen und gegen andere zu ersetzen. Momentan esse ich auch wieder viel Süßes (Weihnachtskram) macht mir aber nichts, da ich mein Grundernährung sehr ausgewogen halte. Ich habe wirklich die Kleinigkeiten verändert und Sport fest eingebaut. Das reicht...Schau was dir Spaß macht...


Höchstgewicht: 108,00KG
Niedriggewicht: 86,80KG
Aktuell: ZUVIEL!
Re: Wie Abnehmen? [Beitrag #398439 ist eine Antwort auf Beitrag #398375] Di, 15 Dezember 2009 18:17 Zum vorherigen Beitrag gehen
Urmeliii ist gerade offline  Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
Senior Member
Hallo

Ich muss mich Giggels anschließen. Du bist zwar schon, aber trotzdem auch ERST 16, dh dein Körper wird sich von sich aus noch etwas verändern. Dass du abnehmen möchtest, weil du wirklich an der oberen Grenze des BMI liegst, verstehe ich vollkommen, aber bitte, bitte übertreibe es nicht. Rechne dir aus wieviel du abnehmen kannst, dass du laut BMI dich zwischen 20 und 21 befindest, dh im unteren Teil des "Mittelbereichs" vom Normalbereich (19-24). Geh nicht ans Extrem von 19 und schon gar nicht drunter. Dein Körper braucht noch etwas, um seine letzten Veränderungen vom Jugendlichen zur Erwachsenen abschließen zu können.

Später kannst du immer noch etwas abnehmen, aber ruinier deinen Körper nicht.

lg,
Christiane


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1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009

2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)

3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)

4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)

5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)



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