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| Na dann ... [Beitrag #400219] |
Sa, 02 Januar 2010 02:48  |
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_hope_
Beiträge: 116
Registriert: Januar 2010
Ort: Deutschland
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Senior Member |
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Na dann erstmal ein herzliches Hallo an alle Gleichgesinnte und natürlich noch ein Gesundes Neues ...
... nun was soll ich zu mir sagen?
In meinem Schrank herrscht Platzmangel ... zig Hosen stapeln sich und trotzdem weiß ich ganz genau, welche ich anziehen muss ... da mir nur noch die neu angeschafften passen und alle anderen in ein tiefes Koma gefallen sind ...
Jedes Mal wenn ich die Schiebetüre bewege höre ich deren Gejammer ... und so allmählich bekomme ich Mitleid ... sie wollen wieder getragen werden ... das heißt ich als Besitzer muss in Verantwortung treten und meinen Körper vom überschüssigen Fett befreien ...
Und genau das habe ich jetzt definitiv vor ... ! Ja das klingt erstmal super und sehr entschlossen, ist es auch, aber ich liebe es zu futtern, vor allem die Dinge, welche natürlich besonders breit grinsend ihren Platz beim Körperfett suchen ... Verdammt!
Aber ich habe es schon einmal geschafft und ich werde es wieder schaffen! Ich muss es mir nur ständig einreden 
Nun viel mehr gibt es eigentlich erstmal nicht zu sagen: Ich versuche es anfangs mit der morgens Kohlenhydrate, Mittags MischMasch und abends Eiweiß-Variante ... und hoffe das bringts ...
Diese Grundsätze werde ich auf jeden Fall durchziehen:
1. trinken! trinken! trinken! -- also Wasser versteht sich ...
2. einen Apfel pro Tag ... an apple a day keeps windows ... ähm ick meine keeps the doctor away ...
3. 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten
4. kein Essen nach 19 Uhr
5. Sport (eher unfreiwillig, meine Frau ist Fitnesstrainerin)
6. viel Küssen für einen guten Kalorienverbrauch
7. keinerlei Süßigkeiten
8. kein Bier (auch nicht nach vier)
9. keine Kohlenhydrate als letzte Mahlzeit
Der Rest wird sich ergeben indem ich sehe, wie ich auf welche Gewohnheiten reagiere ...
Nun denn ... was bleibt mir zu sagen, ausser
auf gehts ...
Beginn der Ernährungsumstellung: 02.01.2010
Januar: - 5,4 kg
Februar: - 2,6 kg
März: -2,2 kg
_______________
Mein Tagebuch
1. Ziel unter 73kg -> erreicht am 04.01.2010
2. Ziel unter 70kg -> erreicht am 06.02.2010
3. Ziel unter 67kg -> erreicht am 06.03.2010
4. Ziel unter 63kg
5. Ziel unter 60 kg
______________
Lache nie über jemanden, der einen Schritt zurück geht! Er könnte Anlauf nehmen!
[Aktualisiert am: Sa, 02 Januar 2010 02:49] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Na dann ... [Beitrag #400261 ist eine Antwort auf Beitrag #400258] |
Sa, 02 Januar 2010 14:50  |
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_hope_
Beiträge: 116
Registriert: Januar 2010
Ort: Deutschland
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Senior Member |
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Hi Anita,
danke Dir erstmal 
also die 5 Stunden Pause mache ich, weil ich mich nach meinem Insulinspiegel richte ... quasi eine Art Insulintrennkost"diät" ...
Süigkeiten machen mich süchtig, wenn ich einmal anfange, dann gibts kein halten mehr ... von daher lasse ich die Finger davon
Ich habe beides schon mal über 2 Jahre durchgezogen und bin damit super gefahren ...
Tja und was den lieben Sport angeht ... da muss ick einfach durch und wenn ich die Kilos weg habe, dann kann ich ja auch schwimmen gehen, dass macht mir Spaß
Liebe Grüße,
Hope
Beginn der Ernährungsumstellung: 02.01.2010
Januar: - 5,4 kg
Februar: - 2,6 kg
März: -2,2 kg
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2. Ziel unter 70kg -> erreicht am 06.02.2010
3. Ziel unter 67kg -> erreicht am 06.03.2010
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| Re: Na dann ... [Beitrag #400387 ist eine Antwort auf Beitrag #400362] |
So, 03 Januar 2010 16:44 |
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Lilli210
Beiträge: 773
Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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Hi Hope!
Ich habe mir vorgenommen, meine Ernährung komplett umzustellen. Also viel Obst und Gemüse essen und weniger Fettiges. Einen genauen Plan habe ich noch nicht. So super strukturiert wie du bin ich leider nicht... 
Ansonsten gehe ich erstmal täglich eine Stunde spazieren und werde häufig Fahrrad fahren. Mir ist im Moment alles andere an Sport ziemlich peinlich, weil ich mich in meiner Haut so unwohl fühle und mich immer von anderen beobachtet fühle. Ich hoffe, dass ich mich in in 2-3 Monaten mal wieder ins Schwimmbad traue.
Was machst du denn an Sport? Ich würd mich freuen, wenn du mir von deinen Erfahrungen berichtest!
Viele Grüße,
Lilli
Körpergröße: 1,72 m
Startgewicht: 92,1 kg (BMI: 31,1) am 01.01.2010
Mein Tagebuch
Mein Fotoalbum
[Aktualisiert am: So, 03 Januar 2010 16:47] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Na dann ... [Beitrag #400390 ist eine Antwort auf Beitrag #400219] |
So, 03 Januar 2010 17:05 |
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_hope_
Beiträge: 116
Registriert: Januar 2010
Ort: Deutschland
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Senior Member |
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Hallo Lilli,
klingt doch sehr vernünftig mit der Ernährungsumstellung
Das mit dem Sport kann ich nachvollziehen ... ich mag mich auch nicht zeigen, dabei liebe ich schwimmen ... aber ich bin so furchtbar eitel 
Meine Freundin ist Personaltrainerin ... sie wird mich schon auf Trab halten ... Welche Übungen sie genau mit mir vorhat werde ich morgen erfahren ... in erster Linie geht es darum Struktur in den Körper zu bekommen, die Muskeln ein wenig zu definieren und das Bindegewebe zu straffen ... nicht das ich dann schlank bin aber trotzdem total unglücklich, weil alles an mir schlabbert ...
Mit Ausdauersport habe ich es nicht so ... ausser Schwimmen ... aber nun ja ... das hatten wir ja schon - so bekommt man mich nicht in das Schwimmbad
Joggen halte ich für grobe Körperverletzung und Nordic Walking sieht irgendwie Panne aus
ansonsten gehe ich mit den Hunden raus ... und wenn es Wettertechnisch möglich ist, werde ich mich wohl aufs Rad schwingen
was ich noch gerne machen würde ist einen Boxsack verprügeln, aber da fehlt mir das Equipment
also bis denne
lg, Alex
Beginn der Ernährungsumstellung: 02.01.2010
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Februar: - 2,6 kg
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4. Ziel unter 63kg
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