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Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Abnehm Talk » 15kg ich will es endlich schaffen!!!
15kg ich will es endlich schaffen!!! [Beitrag #42321] Mi, 01 Juni 2005 21:48 Zum nächsten Beitrag gehen
Vanina ist gerade offline  Vanina
Beiträge: 7
Registriert: Juni 2005
Ort: Brüssel
Junior Member
hallo,

ich bin neu Smile und versuche schon seit einiger zeit auf mein traumgewicht zu kommen. im augenblick wiege ich 58kg bei einer grösse von 158... und mein traumgewicht liegt bei 45kg

bis jetzt habe ich noch keine diät so richtig durchgehalten... aber ich denke, dass ich es falsch angegangen bin. ich habe nämlich meistens so wenig wie möglich gegessen... und dann kamen die heisshungerattaken...

nun, nachdem ich einiges gelesen habe, habe ich meine ernährung umgestellt. viel obst, gemüse, mageres fleisch und nicht mehr als 1 glas wein in der woche (früher habe ich jeden abend wein getrunken). ausserdem steppe ich jeden tag mindestens 45min und mehr, mache sit ups und trainiere mit leichten gewichten. früher habe ich keinen sport gemacht.

ich mache das nun schon einen monat so und habe auch schon ein wenig abgenommen. die grösste motivation ist, dass ich nun öfters darauf angesprochen werde.

aber jetzt habe ich das gefühl, dass, obwohl ich weiterhin wenig fett und kohlenhydrate esse aber viel obst und gemüse, mein gewicht ein wenig stagniert... man hat mir gesagt, dass dies normal sei... die ersten kilos verliert man am schnellsten... dann wird nes schwerer.

könnt ihr mir vielleicht sagen, was realistisch ist? wie lange denkt ihr braucht man, um ca 15kg abzunehmen?

mfg

vanina
Re: 15kg ich will es endlich schaffen!!! [Beitrag #42324 ist eine Antwort auf Beitrag #42321] Mi, 01 Juni 2005 22:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20808
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Hallo Vanina
15 kg ist wohl ein bischen sehr viel, gerade wo du ja kein wirkliches Übergewicht hast. Nehm dir erstmal 5 kg vor und guck mal wie du dich dann fühlst. Generl solltest du nicht mir mehr als 500 g in der Woche rechnen.
Ich finde allerdings dein Training nich wirklich optimal. Vieleicht solltest kannst du Krafttaining und Steppen trennen. Ein gutes Krafttraining reicht für einen Tag. Uns wie wäre es mit etwas Ausdauer ? laufen radfahren ?
Allerdings solltest du nicht zuwenig Kohlendydrathe essen, sonst hast du Problem so eine Training duchzusthen.
Sonst empfehl ich die ein Tagebuch, dann sehn wir auch wie du isst.

Osso


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: 15kg ich will es endlich schaffen!!! [Beitrag #44572 ist eine Antwort auf Beitrag #42321] Fr, 17 Juni 2005 13:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
datli ist gerade offline  datli
Beiträge: 19
Registriert: Juni 2005
Junior Member
Ich würde auch sagen, dass 15kg zu viel sind. Schau nicht nur auf das Gewicht sondern darauf, dass sich Dein Körper ev. verändert. Du kannst Messungen machen oder die Kleider passen plötzlich besser? Durch Sport wird sich auch die Muskelmasse aufbauen und Du wirst schwerer aber nicht dicker Razz

LG
Datli


Startgewicht 2005: 107.4kg
am 16.6.05: 101.0kg
am 17.8.05: 99.8kg

1. Ziel: 85kg
2. Ziel: 80kg
ohne Zeitdruck Smile

Re: 15kg ich will es endlich schaffen!!! [Beitrag #44657 ist eine Antwort auf Beitrag #42321] Sa, 18 Juni 2005 17:45 Zum vorherigen Beitrag gehen
Maryjane ist gerade offline  Maryjane
Beiträge: 76
Registriert: Juni 2005
Member
Hi!

15kg finde ich auch ein wenig viel auf einmal!!!

Fang wirklich erstmal klein an! Je länger es dauert ein Ziel zu erreichen, umso länger kann man sein Gewicht auch halten! Ist auf jeden fall bei mir so!

LG
Maryjane


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