Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Abnehm Talk » Kein Result troz Sit - Up's !
icon9.gif  Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403162] Mo, 18 Januar 2010 18:02 Zum nächsten Beitrag gehen
Grinsemaus ist gerade offline  Grinsemaus
Beiträge: 37
Registriert: Januar 2010
Member
Soo, ich hab ein echt großes Problem. Ich fand meinen Bauch schon immer zu dick. Ich bin etwa 1.66 groß & wiege zwischen 55 und 57 kilo (ich bin 15). Also eigentlich sehe ich auch ganz normal aus, leider habe ich das Pech sehr dünne freundinnen zu haben. Daher fällt mir mein Bauch zB beim schwimmen gehen unheimlich unangenehm auf. Also habe ich im Mai 2009 beschlossen, mich fettfreier zu ernähren & jeden Abend und Morgen 50 Sit-Up's zu machen. Und ich habe bis jetzt durchgehalten. Es erst 6 Tage versäumt welche zu machen.

Doch an meinem Bauch ist nichts, gar nichts passiert. Und langsam geht meine Gedult (die ich doch eher nur im maßen besitze) seehr zu neige. Liegt es villeicht daran, dass ich doch ab und zu mal einen Schokoriegel esse? Aber dass die Sit-Up's trozdem ÜBERHAUPT nichts bringen? Ich kann mir das nicht vorstellen. Ich habe auch einen Monat (September) komplett auf Süßes verzichtet, dann aber festgestellt dass es troz Sit-Up's nichts verändert und mein durchhaltevermögen war schnell wieder weg. Ich möchte mich auch nicht den ganzen Tag von Salat oder Obst ernähren. Meine Mutter kocht fettarm und wenn zwischendurch eine Heißhungeratakke kommt, dann versuche ich erstmal alles mit einem Joghurt zu retten, wenn ich dann jedoch merke, dass es jetzt unbedingt ein Schokoriegel sein muss, esse ich einen. Danach habe ich zwar meißtens immernoch hunger, dann verkeife ich es mir jedoch bis zum Abendessen (wie gesagt, fettarm. Nicht GANZ mein geschmack) und wenn ich dann gegessen habe ist der hunger auch weg.
Aber ich will auch nicht die ganze Zeit meine essensweise analysieren, denn egal was ich verändere - an meinem Bauch verändert sich rein gar nichts!

Fettabsaugungen sind zu teuer und auch zu gefährlich(mittlerweile bin ich zu Produkten & nicht mehr zu Sport & gesunder Ernähring angelangt, da diese ja anscheinend nichts bringen) .
Jetzt habe ich auf einem Dauerwerbekanal im TV so eine Art Gürtel gesehen, den man sich umlegen, einschalten & dann seinen täglichen Verflichtungen nachgehen kann. Meine Mutter sagt, dass das nur rausgeworfenes Geld ist, aber Sit-Up's sind ja auch nur herausgeworfene Zeit.
Meine Mutter weigert sich auch mich Pillen nehmen zu lassen und für einen Sportkurs haben wir ehrlichgesagt kein geld (und ich mit Langtagsschule auch nicht wirklich Zeit) ...

Also zum Sport - für einen Kurs kein Geld, für's joggen liet im Moment ein klein wenig zu viel Schnee (und ehrlichgesagt muss ich mich auch wirklich dazu zwingen mal eine halbe Stunde laufen zu gehen, bis ich völlig aus der Puste dann nach Hause unter die dusche renne, weswegen ich das Gefühl habe, dass das jogging nicht viel bringt). Ich sitze viel am PC. Liegt es daran? Wenn ja, dann sehe ich es auch ein, doch ich habe hier Zuhause einfach keine anderen Beschäftigungen. Sonst würde ich ja doch nur wieder vor der Glotze hängen.

Bitte helft mir, villeicht mache ich die Sit Up's ja falsch? Irgendwas stimmt jedenfalls nicht und ich will diesen grässlichen Schwabbel-Bauch endlich verschwinden lassen!!


Gewicht am 14.1.10: 57 Kilo
Wunschgewicht: 50 Kilo
Noch abzunehmen: 7 Kilo

24.1.10: 54,7 Kilo
Noch abzunehmen: 4,7 Kilo
28.1.10: 56,3 Kilo
Noch abzunehmen: 6,3 Kilo

Mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/404348/10352/#msg_ 404348
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403171 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] Mo, 18 Januar 2010 18:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
Senior Member
Wo der Körper Fett abbaut ist genetisch bedingt und läßt sich durch "gezielten" Sport in keinster Weise beieinflußen.
Außerdem sind die Körper Deiner Freundinnen kein geeignetes Vergleichsmaß, jeder ist anders gebaut... und die Aufgabe ist es, sich bei gesundem BMI (zwischen 20 und 25) mit seinem eigenen Körper auszusöhnen. Das ist, zugegebenermaßen, in der Pubertät, wo "sich vergleichen" fast als das Wichtigste erscheint, kein leichter Job, aber er ist zu bewältigen Wink


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfvq8yF/weight.png

Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403178 ist eine Antwort auf Beitrag #403171] Mo, 18 Januar 2010 19:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Grinsemaus ist gerade offline  Grinsemaus
Beiträge: 37
Registriert: Januar 2010
Member
Also soll das jetzt heißen, dass ich niemals diese Bauch-speckrollen wegbekommen werde? *grrm*
Ich würde mich nämlich gerne in meinem Körper wohlfühlen ... Hast du villeicht einen anderen Tipp wenn die Sit-Up's wirklich nichts bringen?
LG


Gewicht am 14.1.10: 57 Kilo
Wunschgewicht: 50 Kilo
Noch abzunehmen: 7 Kilo

24.1.10: 54,7 Kilo
Noch abzunehmen: 4,7 Kilo
28.1.10: 56,3 Kilo
Noch abzunehmen: 6,3 Kilo

Mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/404348/10352/#msg_ 404348
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403202 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] Mo, 18 Januar 2010 20:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nemolina
Beiträge: 1315
Registriert: Juni 2008
Senior Member
Grinsemaus schrieb am Mo, 18 Januar 2010 18:02

Ich bin etwa 1.66 groß & wiege zwischen 55 und 57 kilo (ich bin 15).



Hey Grinsemaus,
leider kann ich dir auch nicht wirklich helfen. Körper sind nie ganz gleich, beim einen sitzt der Speck an den Oberschenkeln (bei mir - auch nciht schön), beim anderen halt am Bauch. Außerdem bist du noch in einem Alter, in dem die Figur zwischen Frau und Kind liegt (auf jeden fall bei den meisten Mädels). Wenn du dir Kinder anguckst, siehst du, dass auch die ganz Schlanken meistens ein bisschen Bauch haben (dafür aber halt keine Hüften), das ist der ganz normale kindliche Körperbau. Vielleicht ist das bei dir noch nicht ganz verschwunden (kann mit 15 wirklich gut noch sein). Dann hättest du wenigstens noch die Hoffnung, dass es sich verwächst. Woran auch immer es liegt, weder Pillen noch Radikaldiäten werden was bringen. Dann kriegst du vielleicht Storchenbeine und siehst im Gesicht aus wie ein Totenschädel, aber der Bauch ändert sich nicht. Also, versuch einfach das zu betonen was du an deinem Körper magst: wenn du nen Minirock anhast schaut z.B. ganz sicher keiner auf deinen Bauch Wink und versuch dich sonsz (Achtung 5 € ins Phrasenschwein) einfach so zu akzeptieren wie du bist.
Gruß,
Lina


Größe: 1,62 m
Wiegetag: Freitag + Montag


langfristige Ziele: regelmäßiger Sport!!!!! und
8-10 kg abnehmen (dauerhaft U60kg bleiben)


U62,5 kg: 24.03.12

U60kg: 15.05.12

U57,5 kg:

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/88084/.png
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403236 ist eine Antwort auf Beitrag #403178] Di, 19 Januar 2010 00:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
Senior Member
Grinsemaus schrieb am Mo, 18 Januar 2010 19:27

Ich würde mich nämlich gerne in meinem Körper wohlfühlen ...LG
Die schönen Seiten stärken/betonen ist wesentlich erfolgversprechender, als an sich an den ungeliebten aufzureiben. Eine Sportart, die auf einfache Weise den ganzen Körper beansprucht, ist Schwimmen.


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfvq8yF/weight.png

Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403255 ist eine Antwort auf Beitrag #403236] Di, 19 Januar 2010 07:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Lisa
Beiträge: 2298
Registriert: März 2009
Senior Member
Hey Grinsemaus,

du gehst völlig falsch an die Sache ran. Erstmal kannst du mir nicht sagen, dass du dich in deinem Körper wirklich unwohl fühlst. Du hast mit der Größe und dem Gewicht eigentlich schon eine perfekte Figur. Ich glaube, du denkst, dass du dich unwohl fühlst!
Ich gebe allen Recht, die hier geantwortet haben! Pillen, kuriose Gürtel oder Radikaldiäten bringen NICHTS!
Versuche lieber dich selbst zu aktzeptieren freu dich darüber dass du keine 90 Kilo wiegst, denn ich denke DANN könntest du sagen, die fühlst dich unwohl!

Ich kann mir vorstellen wie du dich fühlst, denn ich hab mal genauso gedacht wie du. Und ich war auch ungefähr in dem Alter in dem du jetzt bist. Ich hab einfach angefangen, nichts mehr zu essen! Schwups, da war ich auch schon bei meinen 62 kg bei einer Körpergröße von 1,70! Superfigur. Nur leider alles Falsch gemacht, ein paar Jahre später wog ich 90!

Überleg dir lieber gut, ob deinen ganzen Alltag damit verbringen willst, die den Kopf darüber zu zerbrechen, wie du abnehmen könntest. Es gibt so viele Dinge und Hobbys die man machen kann! Wink

Also, lange Rede, kurzer Sinn: Nimm dich so, wie du bist und freu dich daran! Smile

Liebe Grüße
Lisa
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403294 ist eine Antwort auf Beitrag #403255] Di, 19 Januar 2010 10:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
Beiträge: 18772
Registriert: August 2006
Ort: Münster
Senior Member
Sit-Ups bringen natürlich was, für die Bauchmuskulatur, die wird gestärkt, damit dann automatisch auch die Rumpfmuskulatur und deine gesamte Körperhaltung.

Zum gezielten Abnehmen am Bauch ist hier eigentlich schon alles gesagt worden. Es ist leider so, dass wir Frauen zuerst an Bauch und Hüften zunehmen, umgekehrt aber meist erst das Gesicht und Brust dran sind. Irgendwann gehtŽs an den Bauch, wenn alle anderen Fettreserven verbraucht sind. Aber überleg dir wirklich, ob du das so möchtest.


Nicky´s Pictures
Nicky´s Gewicht
Nicky´s Sport-Tagebuch

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wvVXo3z/weight.png

Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing


Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403296 ist eine Antwort auf Beitrag #403294] Di, 19 Januar 2010 10:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
nicky-70 schrieb am Di, 19 Januar 2010 10:01

Sit-Ups bringen natürlich was, für die Bauchmuskulatur, die wird gestärkt, damit dann automatisch auch die Rumpfmuskulatur und deine gesamte Körperhaltung.


also so würd ich das nich unterschreiben. 50 situps am stück währen höchstens kraftausdauer (wahrscheinlich eher ausdauer) und ausdauer stabilisiert nix. da müsstest du die muskeln schon stärken, aber dafür muss die übung schwerer werden. wobei situps eh murks sind. wenn dann crunches und die ordentlich, dass du nach 10 kaputt bist. wenns zu leicht is, arme nach hinten strecken (als verlängerung der wirbelsäule) und wenn das immernoch zu leicht ist, gewicht in die hand.


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403382 ist eine Antwort auf Beitrag #403296] Di, 19 Januar 2010 14:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Grinsemaus ist gerade offline  Grinsemaus
Beiträge: 37
Registriert: Januar 2010
Member
Zitat:

wenn dann crunches und die ordentlich, dass du nach 10 kaputt bist.


Was sind den crunches? Kannst du mir erklären wie die gehen?

Danke an eure Tipps, villeicht sollte ich wirklich mal meinen Bauch in Ruhe lassen & mich zB auf meine Beine konzentrieren... Wenn ich einen Pulli drüber ziehen kann, hab ich ja auch keine wirklichen Probleme mit meinem Bauch. Es geht mir um die Sommer- & Schwimmsession, wenn alle ihre durchtrainierten Bäuche in wunderschönen Bikinis zeigen... und ich dann, blass wie ich bin, mit einem Speck-Bauch daneben liege. Das problem habe iche cht schon immer und ich WILL es jetzt einfach ändern, sprich dass es diesen Sommer anders wird! Smile



Gewicht am 14.1.10: 57 Kilo
Wunschgewicht: 50 Kilo
Noch abzunehmen: 7 Kilo

24.1.10: 54,7 Kilo
Noch abzunehmen: 4,7 Kilo
28.1.10: 56,3 Kilo
Noch abzunehmen: 6,3 Kilo

Mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/404348/10352/#msg_ 404348

[Aktualisiert am: Di, 19 Januar 2010 14:29]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403390 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] Di, 19 Januar 2010 14:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
nur situps (oder crunches ^^) bringen dich da aber auch nich viel weiter ^^

hauptsache ist du machst nen (anstrengenden) sport regelmäßig und gerne.


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403392 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] Di, 19 Januar 2010 15:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Grinsemaus ist gerade offline  Grinsemaus
Beiträge: 37
Registriert: Januar 2010
Member
Hmm.. es wurde schon schwimmen genannt, leider ist das nächste Hallenbad zwei Dörfer entfernt :S
Hast du noch andere Vorschläge?
& kannst du mir trozdem bitte erklären, wie crunches gehen? Wäre nett!
LG


Gewicht am 14.1.10: 57 Kilo
Wunschgewicht: 50 Kilo
Noch abzunehmen: 7 Kilo

24.1.10: 54,7 Kilo
Noch abzunehmen: 4,7 Kilo
28.1.10: 56,3 Kilo
Noch abzunehmen: 6,3 Kilo

Mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/404348/10352/#msg_ 404348
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403439 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] Di, 19 Januar 2010 20:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
crunch:

http://www.weight-lifting-workout-routines.com/crunches.jpg

du kannst alles mögliche machen.

seilspringen, laufen, radeln, karate, BWE, nur vllt nich unbedingt wettessen Wink


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403449 ist eine Antwort auf Beitrag #403439] Di, 19 Januar 2010 20:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Grinsemaus ist gerade offline  Grinsemaus
Beiträge: 37
Registriert: Januar 2010
Member
[quote title=Daniel0815 schrieb am Di, 19 Januar 2010 20:33]crunch:

http://www.weight-lifting-workout-routines.com/crunches.jpg[quote]

Eeehm, das sieht für mich genauso aus wie Sit-Up's? Embarassed
Ok, Danke ich werde mal probieren was mir so gefällt!


Gewicht am 14.1.10: 57 Kilo
Wunschgewicht: 50 Kilo
Noch abzunehmen: 7 Kilo

24.1.10: 54,7 Kilo
Noch abzunehmen: 4,7 Kilo
28.1.10: 56,3 Kilo
Noch abzunehmen: 6,3 Kilo

Mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/404348/10352/#msg_ 404348
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403451 ist eine Antwort auf Beitrag #403449] Di, 19 Januar 2010 21:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sassi
Beiträge: 7563
Registriert: Dezember 2008
Ort: NRW
Senior Member
Grinsemaus schrieb am Di, 19 Januar 2010 20:59


Eeehm, das sieht für mich genauso aus wie Sit-Up's? Embarassed



Soweit ich weiß setzt man sich bei Sit-Ups ganz grade auf. Also mit dem Oberkörper komplett hoch.
Bei Crunches bleibt der Lendenwirbelbereich auf dem Boden.

Glaub ich zumindest so. Rolling Eyes


Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 193 cm

Neustart: 01.01.2017 - 140 kg

Januar: 133,6 kg: - 6,4 kg
Februar: 136,0 kg: + 2,4 kg
März: 138,5 kg: + 2,5 kg
April: 136,8 kg: - 1,7 kg
Mai: 137,6 kg: + 0,8 kg

Letzte Tickeraktualisierung: 02.06.2017


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/135350/.png
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403532 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] Mi, 20 Januar 2010 11:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
situp:

http://hon.nucleusinc.com/imagescooked/20732W.jpg


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403621 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] Mi, 20 Januar 2010 14:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
charja78
Beiträge: 15
Registriert: Juli 2009
Junior Member
Hallo Grinsekatze,
ich bin auch so ein "Bauchmoppel". Deshalb habe ich schon verschiedenes ausprobiert und ein bissel Erfahrung mit dem Thema Razz
Wenn du nur Situps machst, baust du schon Muskeln auf - aber die liegen dann gut versteckt unter dem Bauchfett Very Happy Außerdem finde ich immer nur Situps auf Dauer bissel langweilig.
Ich mach seit einiger Zeit Workouts mit Hilfe von ein paar DVDs. Die Anschaffung liegt im Rahmen - auf jeden Fall günstiger als die Kosten fürs Fitness-Center. Für den Bauch habe ich eine "Bauch spezial" mit Johanna Fellner. Kostet so ca. 16 Euro. Zuerst bringst du 20 min die Fettverbrennung in Schwung und danach folgen 40 Minuten verschiedene Übungen für alle möglichen Bauchmuskeln. Z. B. auch für die seitlichen Muskeln. Am Anfang ist die DVD sicherlich recht anspruchsvoll, aber man hat die Übungen relativ fix drauf.
Ich mache die DVD derzeit nur einmal die Woche, ansonsten noch Fatburner Workout und Bauch Beine Po. Aber seit ich die DVD ins Programm aufgenommen habe, läuft es ganz gut (habe schon 4 cm Bauchspeck abgebaut - *ganz stolz guck* Very Happy
Liebe Grüße
Daisy


******************************
Start: 65,0 kg Januar 2010
U 63,0 kg
U 60,0 kg
Ziel: 57,9 kg
*****************************
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/75623/.png
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403649 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] Mi, 20 Januar 2010 15:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
.... das ist eigentlich keines kommentars wert... bei soviel fehlinformation und geistigem durchfall weiß ich gar nich wo ich anfangen soll... nix gegen dich daisy....

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403710 ist eine Antwort auf Beitrag #403649] Mi, 20 Januar 2010 22:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
charja78
Beiträge: 15
Registriert: Juli 2009
Junior Member
Doch gegen mich. "Geistiger Durchfall" hat so irgendwie gar kein Niveau. Aber sicherlich bist du ein Guru und erklärst noch ganz höflich wo die "Fehlinformation" anfängt und das andere aufhört...


******************************
Start: 65,0 kg Januar 2010
U 63,0 kg
U 60,0 kg
Ziel: 57,9 kg
*****************************
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/75623/.png
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #403750 ist eine Antwort auf Beitrag #403621] Do, 21 Januar 2010 08:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
naja ich machs kurz .... (siehr zitat kursive sätze)

charja78 schrieb am Mi, 20 Januar 2010 14:26

Hallo Grinsekatze,
ich bin auch so ein "Bauchmoppel". Deshalb habe ich schon verschiedenes ausprobiert und ein bissel Erfahrung mit dem Thema Razz
Wenn du nur Situps machst, baust du schon Muskeln auf das was du da eventuell an muskeln aufbaust ist eigentlich zu vernachlässigen, wenn es so einfach ist, dass du mehr als 15 schaffst - aber die liegen dann gut versteckt unter dem Bauchfett Very Happy Außerdem finde ich immer nur Situps auf Dauer bissel langweilig.
Ich mach seit einiger Zeit Workouts mit Hilfe von ein paar DVDs. Die Anschaffung liegt im Rahmen - auf jeden Fall günstiger als die Kosten fürs Fitness-Center was ist denn das bitte für ein vergleich? ich kann doch auch nicht nen joghurt mit nem besuch im restaurant vergleichen.... wenn du schon unbedingt was investieren willst, dann in einen richtigen sport, wie fahrrad kaufen oder hanteln Für den Bauch habe ich eine "Bauch spezial" mit Johanna Fellner. Kostet so ca. 16 Euro. Zuerst bringst du 20 min die Fettverbrennung in Schwung die fettverbrennung kann man nicht in schwung bringen. das wäre so als würde man den himmel hochheben wollen.. man baut eigentlich (fast) immer fett ab. und danach folgen 40 Minuten verschiedene Übungen für alle möglichen Bauchmuskeln ich mach mit dir übungen, da hast du in 40 minuten keine lust oder kraft mehr dich überhaupt irgendwie zu bewegen, weil du so fertig bist. 40 minuten bauch sind reine zeitverschwendung. Z. B. auch für die seitlichen Muskeln willst du die überhaupt trainieren? dadurch wird die taille breiter.... Am Anfang ist die DVD sicherlich recht anspruchsvoll, aber man hat die Übungen relativ fix drauf.
Ich mache die DVD derzeit nur einmal die Woche, ansonsten noch Fatburner Workout und Bauch Beine Po sowohl fatburner als auch bbp sind völliger murks. siehe fettverbrennung oben. da man nicht gezielt abnehmen kann bringts auch bbp net. das wichtigste ist man hat im alltag ausreichend bewegung und geht zusätzlich REGELMäßIG zum sport (vorausgesetzt natürlich du stopfst nicht 3 pizzen pro tag in dich rein. da kann dir sport auch nich mehr helfen). Aber seit ich die DVD ins Programm aufgenommen habe, läuft es ganz gut (habe schon 4 cm Bauchspeck abgebaut glückwunsch, aber das liegt garantiert nicht daran, dass diese dvds so toll sind- *ganz stolz guck* Very Happy
Liebe Grüße
Daisy


ich hoff ich konnte die gröbsten fehlinformationen berichtigen


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining

[Aktualisiert am: Do, 21 Januar 2010 08:43]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #404067 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] Fr, 22 Januar 2010 14:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Grinsemaus ist gerade offline  Grinsemaus
Beiträge: 37
Registriert: Januar 2010
Member
Shocked

Jetzt bin ich völlig verwirrt. DVD's wäre ja etwas neues & da wird einem ja gezeigt wie man es richtig macht. Aber 1 Stunde durchhalten kann ich glaube ich nicht? Das kommt mir auch etwas viel vor.
Weil wenn Daniel0815 sagt, dass ich nach 15 minuten total kaputt sein soll, mache ich es so auch falsch. Also würde sich schonmal nichts ändern Very Happy
Die Art mit DVD "Tipps" abzunehmen finde ich eigentlich ganz gut! Aber jetzt macht es mir Angst, dass Daniel0815 schreibt, dass man wenn man die seitlichen Muskeln trainiert breiter wird?
War das denn bei dir auch so? Ich gehe mal davon aus, dass ihr den Hüftspeck meint.

Bitte um Antwort, MFG Grinsemaus.


Gewicht am 14.1.10: 57 Kilo
Wunschgewicht: 50 Kilo
Noch abzunehmen: 7 Kilo

24.1.10: 54,7 Kilo
Noch abzunehmen: 4,7 Kilo
28.1.10: 56,3 Kilo
Noch abzunehmen: 6,3 Kilo

Mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/404348/10352/#msg_ 404348
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #404068 ist eine Antwort auf Beitrag #404067] Fr, 22 Januar 2010 15:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
Grinsemaus schrieb am Fr, 22 Januar 2010 14:50

Shocked

Jetzt bin ich völlig verwirrt. DVD's wäre ja etwas neues & da wird einem ja gezeigt wie man es richtig macht.


nein da wird einem gezeigt, was die leute sehen wollen und nicht weil es richtig ist oder funktioniert. das ist das selbe wie wundermittelchen oder "fatburner" ananas. die leute WOLLEN daran glauben dass es funktioniert und wenn man ihnen erzählt, dass das, was sie eigentlich wirklich wollen mit harter arbeit verbunden ist, wird erschrocken und abwehrend reagiert. ich würde auch gerne glauben, dass ich von 20 crunches am tag in 2 wochen ein gut sichtbares sixpack habe, aber ich weiß (leider) dass das nicht stimmt.

fakt ist einfach, dass es völlig unsinnig ist eine stunde einem so kleinen muskel(gruppe) wie dem abdominalbereich zu widmen.

denn entweder es ist nicht intensiv genug und geht in den ausdauerbereich oder die muskulatur ist (egal bei welchem trainingsstand) bereits nach nicht einmal der hälfte der zeit völlig erledigt.


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #404123 ist eine Antwort auf Beitrag #404068] Fr, 22 Januar 2010 23:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Daniel0815 schrieb am Fr, 22 Januar 2010 15:01

denn entweder es ist nicht intensiv genug und geht in den ausdauerbereich oder die muskulatur ist (egal bei welchem trainingsstand) bereits nach nicht einmal der hälfte der zeit völlig erledigt.


nur eine kleine frage von einer etwas unwissenden person:
Wenn ich Ausdauertraining mache, dann beanspruche ich doch trotzdem die Muskeln und sie werden dadurch gestärkt (oder wie man das nennt)? Ist jetzt allgemein gemeint und nicht nur auf Bauchmuskeln bezogen.
Oder habe ich das jetzt falsch verstanden.

Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #404126 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] Sa, 23 Januar 2010 00:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20408
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Wenn ich Ausdauertraining mache, dann beanspruche ich doch trotzdem die Muskeln und sie werden dadurch gestärkt

nein sie werden nicht stärker, sondern resistenter gegen Ermüdung.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #404136 ist eine Antwort auf Beitrag #404126] Sa, 23 Januar 2010 09:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
osso schrieb am Sa, 23 Januar 2010 00:58

Zitat:

Wenn ich Ausdauertraining mache, dann beanspruche ich doch trotzdem die Muskeln und sie werden dadurch gestärkt

nein sie werden nicht stärker, sondern resistenter gegen Ermüdung.


und das gilt für alle muskeln.


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #404145 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] Sa, 23 Januar 2010 09:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
achso, danke Smile
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #404346 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] So, 24 Januar 2010 16:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Grinsemaus ist gerade offline  Grinsemaus
Beiträge: 37
Registriert: Januar 2010
Member
Ehm, das ganze "Sit-Up's und ähnliches bringt nichts" bringt mich leider im Moment nicht weiter.
Ich habe jetzt meine Ernährung komplett umgestellt, esse nichts "mittelmäßiges" mehr und verzichte vollkommen auf Süßihkeiten. Ich esse nur Fett- & Kalorienarme Dinge. Dies hat mir auch jedenfall sehr viel geholfen. Seit dem 15.01.10 habe ich jetzt 3 Kilo abgenommen, einfach weil ich diese Ernährungsumstellung gemacht habe. Am Wochenende habe ich mich sehr viel bewegt und saß insgesamt nicht mehr viel am PC. Darauf bin ich echt stolz, dass ich das geschafft habe vorallem weil ich mich vorher fast ausschließlich von Süßigkeiten ernährt habe...

Jedoch will ich nicht nur abnehmen, sondern eben einfach meinen Bauchumfang verringern mit ein paar Übungen. Dazu möchte ich mich nicht bei irgendeinem Sport-Center oder etwas in den Art anmelden und Geld ausgeben.

Könnt ihr mir bitte sagen was ich machen kann?


Gewicht am 14.1.10: 57 Kilo
Wunschgewicht: 50 Kilo
Noch abzunehmen: 7 Kilo

24.1.10: 54,7 Kilo
Noch abzunehmen: 4,7 Kilo
28.1.10: 56,3 Kilo
Noch abzunehmen: 6,3 Kilo

Mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/404348/10352/#msg_ 404348
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #404349 ist eine Antwort auf Beitrag #404346] So, 24 Januar 2010 16:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
Senior Member
Grinsemaus schrieb am So, 24 Januar 2010 16:43

Jedoch will ich nicht nur abnehmen, sondern eben einfach meinen Bauchumfang verringern mit ein paar Übungen.
Das geht eben so nicht. Wo der Körper Fett abbaut, ist genetisch bedingt. Das einzige, was man machen kann, ist, Muskelmasse aufzubauen (am besten durch Kraft- bzw. Kraftausdauerübungen), damit sich der Körper auch wirklich beim Fett bedient und nicht bei der Muskelmasse (das ist für ihn stoffwechseltechnisch nämlich einfacher).


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfvq8yF/weight.png

Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #404351 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] So, 24 Januar 2010 17:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20408
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

beim Fett bedient und nicht bei der Muskelmasse (das ist für ihn stoffwechseltechnisch nämlich einfacher).



Das kann man so nicht sagen das es für den Körper einfacher ist sich aus der Muskelmasse zu bedienen. Im Gegenteil, EW ist sehr schwer zu verstoffwechseln und kann direkt überhaupt nicht, im Gegensatz zu Fett oder KH, zu Energiegewinnung genutzt werden. EW muss erstmal umgebaut werden um daraus z.b. KH-ketten zu gewinnen.

Trotzdem ist es richtig das Muskelmasse verstoffwechselt wird wenn die Energie knapp ist oder die Muskeln nicht genutzt (bzw. trainiert) werden.
Der Unterhalt von Muskeln kostet einfach Energie. Und der Körper versucht immer mit der vorhandenen Energie ökonomisch umzugehen, Und wenn die Muskeln nicht benötigt werden, dann werden sie eben abgebaut. Bei Energieknappheit wird dieser Prozeß nicht beschleunigt.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #404353 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] So, 24 Januar 2010 17:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
womit wir wieder bei dem punkt wären: beweg dich, ess nich zuviel. kalorienreduzierte nahrungsmittel kannste dir schenken.

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #404358 ist eine Antwort auf Beitrag #404353] So, 24 Januar 2010 17:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Grinsemaus ist gerade offline  Grinsemaus
Beiträge: 37
Registriert: Januar 2010
Member
Daniel0815 schrieb am So, 24 Januar 2010 17:13

womit wir wieder bei dem punkt wären: beweg dich, ess nich zuviel. kalorienreduzierte nahrungsmittel kannste dir schenken.


Ok, wenn ich mich aber wenig bewege und kalorienreich ernähre nehme ich zu. Das liegt ja auf der Hand.
Und weil ich mich einfach wenig bewege ist es ja fortschrittlicher wenn ich kalorienarm esse.
Also sollte ich mich mehr bewegen Very Happy

Könnt ihr mir Tipps geben wie ich das am besten mache?

Bei mir Zuhause kann ich echt nicht viel machen. Meistens sitze ich vor dem Pc oder gucke Tv. Ich räume jeden Tag mein Zimmer auf einfach nur um etwas zu machen. Ich lese viel aber ich kann dabei ja nicht im Zimmer rumrennen ohne dabei gegen meinen Schrank zu laufen Laughing
In der Schule sitze ich auch die meißte Zeit und da sie zu weit weg ist um mit den Fahrrad zu fahren muss ich Bus fahren. Wenn ich mich mit Freunden treffe haben wir auch wenig Möglichkeiten; es gibt hier ein Kino (wo man aber auch sitzen muss). Für den Sommer ein paar See'n. Sporttechnisch ist hier für Jugentliche einfach nichts. Man könnte Inliner fahren aber es ist eben einfach Winter und die Straßen sind hier echt vereist.


Gewicht am 14.1.10: 57 Kilo
Wunschgewicht: 50 Kilo
Noch abzunehmen: 7 Kilo

24.1.10: 54,7 Kilo
Noch abzunehmen: 4,7 Kilo
28.1.10: 56,3 Kilo
Noch abzunehmen: 6,3 Kilo

Mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/404348/10352/#msg_ 404348
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #404402 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] So, 24 Januar 2010 21:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Hey...

du musst dich jetzt einfach aufraffen und etwas machen,
vllt gibt es ja einen Verein in den du beitretten kannst!?

Bei mir in der Nähe gibt es auch nicht viel an Sportangeboten, nur die Natur,
geh doch einfach spazieren in einem zügigen Tempo, also walke und wenn es nicht mehr eisig draußen ist, kannst du laufen, Fahrrad fahren oder Inliner fahren.
Mein Verein ist z.B 20km entfernt (in meiner Schulstadt), ab Frühling werde ich wieder mit Fahrrad hinfahren können, da bin ich dann schon immer eine 3/4h unterwegs, dann 2h Training und dann wieder in einer 3/4h zurück. (Leider löst sich die Gruppe bald auf Crying or Very Sad , aber egal).
Zudem habe ich angefangen, nach dem unsere Trainerin uns eine Standpauke gehalten hat, immer vorm Ferseher zu üben. Du könntest ja Muskelaufbauübungen auch vorm Fernseher machen, vllt fällt es dir dadurch leichter.

LG KleinAberFein Smile
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #404415 ist eine Antwort auf Beitrag #404358] So, 24 Januar 2010 21:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
Senior Member
Grinsemaus schrieb am So, 24 Januar 2010 17:34

Bei mir Zuhause kann ich echt nicht viel machen.
Flott spazierengehen, Joggen, Seilspringen, Kurzhanteltraining ...


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfvq8yF/weight.png

Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #404466 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] Mo, 25 Januar 2010 08:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
... splitsquad, liegestütz, handwalkout...

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #404639 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] Mo, 25 Januar 2010 18:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Grinsemaus ist gerade offline  Grinsemaus
Beiträge: 37
Registriert: Januar 2010
Member
Genau diese Antowrten wollte ich Very Happy

Aber alles auf einmal oder wie? Denn sonst bringt das ja nichts - so habe ich das jetzt verstanden.

Gut, manche Dinge kenne ich nicht, kann mir die jemand erklären ?

"Kurtzhanteltraining" (das "kurz" verwirrt mich)
"splitsquad"
"handwalkout"

LG


Gewicht am 14.1.10: 57 Kilo
Wunschgewicht: 50 Kilo
Noch abzunehmen: 7 Kilo

24.1.10: 54,7 Kilo
Noch abzunehmen: 4,7 Kilo
28.1.10: 56,3 Kilo
Noch abzunehmen: 6,3 Kilo

Mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/404348/10352/#msg_ 404348
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #404647 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] Mo, 25 Januar 2010 19:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
das müssten wir persönlich machen, das geht so nicht

ich bezweifle aber, dass du mich bezahlen würdest Wink


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #404650 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] Mo, 25 Januar 2010 19:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20408
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Gut, manche Dinge kenne ich nicht, kann mir die jemand erklären ?

Immer schön ist sich In Youtube die Vidoes an zugucken und wenn man gute gefunden hat die gleich hier zu posten


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405439 ist eine Antwort auf Beitrag #404647] Do, 28 Januar 2010 14:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Giggels_84 ist gerade offline  Giggels_84
Beiträge: 423
Registriert: September 2009
Ort: Salzgitter
Senior Member
Daniel0815 schrieb am Mo, 25 Januar 2010 19:23

das müssten wir persönlich machen, das geht so nicht

ich bezweifle aber, dass du mich bezahlen würdest Wink



Also ich habe mir jetzt mal den thread komplett durchgelesen und ich muss sagen, es ist echt schade, wie manche Antworten gemeint sind oder zumindest rüber kommen. Ich habe das Gefühl manchen ist beim Antworten nur wichtig sich selbst zu glorifizieren anstatt mal entsprechende Hilfestellung zu geben. Man sollte mal bedenken, dass Sie 15Jahre alt ist und man Ihr eigentlich vermitteln sollte, das Sport allgemein gut ist und nicht nur "DAS RICHTIGE KRAFTTRAINING" der einzige Weg. Immer dieses maßlose übertreiben von der Notwendigkeit gewisser Methoden. Die meisten Frauen die ich kenne, die keine Vereinssport betreiben, oder wirklich ins Fitnessstudio gehen (quasi sportlos sind)ist auch schon mit einer Sport DVD geholfen, und wenn jemand 5cm verliert und sich darüber freut, hat sich das auch gelohnt. Ich persönlich war in 3 Studios und habe Probetrainings gemacht und die ganze qualifizierten Experten dort haben auch nur "geistigen Dünnschiss" gleabert. Und zeig mir mal bitte ein Studio was nicht BBP anbieten @ Daniel. Ich würde mir wünschen wenn Du deine großspürige überhäbliche Art etwas zurückschrauben könntest. Finde es sowieso merkwürdig als perfekt trainierter Spitzensportler im Forum für Gewichtsprobleme sich über alles und jeden zu äußern...Ist aber wie immer nur meine persönliche Meinung.


Höchstgewicht: 108,00KG
Niedriggewicht: 86,80KG
Aktuell: 92,50KG

Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405457 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] Do, 28 Januar 2010 16:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20408
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

n sollte mal bedenken, dass Sie 15Jahre alt ist und man Ihr eigentlich vermitteln sollte, das Sport allgemein gut ist und nicht nur "DAS RICHTIGE KRAFTTRAINING" der einzige Weg.

ja natürlich. Aber die Antwort von Daniel bezog sich auf den Ausgangslage. Speziell die Sache mit den Situps
Zitat:


Ich kann mir das nicht vorstellen. Ich habe auch einen Monat (September) komplett auf Süßes verzichtet, dann aber festgestellt dass es troz Sit-Up's nichts verändert und mein durchhaltevermögen war schnell wieder weg.
...
Bitte helft mir, villeicht mache ich die Sit Up's ja falsch? Irgendwas stimmt jedenfalls nicht und ich will diesen grässlichen Schwabbel-Bauch endlich verschwinden lassen!!


Hier ging es schon um die Frage der Effizienz des Trainings.

Die Sache läge komplett anders wenn Grinsemaus einfach auf Spaß an der Freude Sport machen würde, wo ich im übrigen ein großer Anhänger bin


Zitat:

h persönlich war in 3 Studios und habe Probetrainings gemacht und die ganze qualifizierten Experten dort haben auch nur "geistigen Dünnschiss" gleabert.

Das ist leider so. Ich hab mal eine "Hausarbeit" für eine B Lizenz gelesen, da standen mir die Haar zu berge.
Das sind teilweise eben schlich falsche Infos. Das finde ich extrem ärgerlich. Die Sachlage muss einfach richtig sein, ob man dann für sich entscheidet aus bock trotzdem was anders zu trainieren ist ein ganz andere Sache.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405472 ist eine Antwort auf Beitrag #403390] Do, 28 Januar 2010 18:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
giggels. um mich selbst zu zitieren:

Daniel0815 schrieb am Di, 19 Januar 2010 14:47

nur situps (oder crunches ^^) bringen dich da aber auch nich viel weiter ^^

hauptsache ist du machst nen (anstrengenden) sport regelmäßig und gerne.


ich bin der letzte der jemanden zu was zwingen will. wenn du richtig gelesen hättest, wüsstest du das.
mich ärgern nur diese leider weit verbreiteten irrglauben, die fast unausrottbar scheinen.


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405489 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] Do, 28 Januar 2010 19:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
Grinsemaus ist gerade offline  Grinsemaus
Beiträge: 37
Registriert: Januar 2010
Member
Hmm, ich versuche es einfach mal mit einer DVD. Wenn es wirklich nicht klappt, dann gebe ich euch Recht, Daniel0815 & Osso (:
Aber ich verstehe immernoch nicht was ihr mit dem anderen Sport-zeugs meint. Ich hab davon eben einfach keine Ahnung hehe.


Gewicht am 14.1.10: 57 Kilo
Wunschgewicht: 50 Kilo
Noch abzunehmen: 7 Kilo

24.1.10: 54,7 Kilo
Noch abzunehmen: 4,7 Kilo
28.1.10: 56,3 Kilo
Noch abzunehmen: 6,3 Kilo

Mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/404348/10352/#msg_ 404348
Vorheriges Thema: Yoga für Grinsemäuse
Nächstes Thema: Spar-Ernährung kontraproduktiv?
Gehe zum Forum:
  


aktuelle Zeit: So Apr 21 00:32:21 CEST 2019

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.09963 Sekunden